Kodi Sour Cream ndi Chiyani, Amagwiritsidwa Ntchito Kuti, Amapangidwa Bwanji?

kirimu wowawasaamapangidwa kuchokera ku mkaka wa ng'ombe. Ndi njira yowotchera kirimu ndi mabakiteriya a lactic acid. Mkaka uwu wokhala ndi mawonekedwe okoma umagwiritsidwa ntchito kulimbitsa mbale zowotcha kapena sauces.

Kodi kirimu wowawasa ndi zakudya zotani?

Supuni 2 (30 magalamu) zakudya zili wowawasa zonona zili motere:

• Zopatsa mphamvu: 59
• Mafuta onse: 5,8 magalamu
• Mafuta okhathamira: 3 gramu
• Zakudya: 1.3 g
• Mapuloteni: 0.7 gramu
• Kashiamu: 3% ya Mtengo Watsiku ndi tsiku (DV)
• Phosphorus: 3% ya DV
• Potaziyamu: 1% ya DV
• Magnesium: 1% ya DV
• Vitamini A: 4% ya DV
• Vitamini B2 (riboflavin): 4% ya DV
• Vitamini B12: 3% ya DV
• Choline: 1% ya DV

Kodi Ubwino Wa Kirimu Wowawasa Ndi Chiyani?

Mayamwidwe mafuta osungunuka mavitamini

• Mavitamini ena amafunikira mafuta kuti agayidwe. mafuta sungunuka mavitamini Ndi mavitamini A, D, E ndi K. 
• Kudya mavitamini osungunuka ndi mafutawa omwe ali ndi mafuta kumawonjezera kuyamwa kwa thupi.
• kirimu wowawasa Popeza amapangidwa makamaka ndi mafuta, amatsimikizira kuyamwa kwa mavitamini osungunuka ndi thupi.

Probiotic okhutira

• ma probioticsndi zamoyo zomwe zimathandizira kagayidwe kachakudya komanso chitetezo chamthupi.
• kirimu wowawasaAmapangidwa mwamwambo poyimitsa ndi mabakiteriya a lactic acid. Chifukwa chake, ali ndi phindu la ma probiotic.

Kusunga thanzi la mafupa

• kirimu wowawasachilumba chili phosphorousImathandiza kukhala ndi thanzi la mano ndi mafupa. Ndikofunikira kuti mafupa amphamvu. 
• Amathandizira thanzi la chingamu ndi enamel ya mano.
• Amachepetsa kutayika kwa mafupa monga kuwonongeka kwa mineral density ndi osteoporosis. 
• Amaletsa matenda a mtima.

Kuteteza maselo

• kirimu wowawasandi Vitamini B12 Zomwe zilimo zimathandiza kuteteza maselo osiyanasiyana m'thupi la munthu. 
• Vitamini iyi imathandiza kugwira ntchito monga kukonza, kupanga ndi kusunga maselo ofiira a magazi. 
• Kumatetezanso minyewa ya m’thupi lathu. 

Ubwino wa kirimu wowawasa pakhungu ndi chiyani?

• kirimu wowawasa ndi gwero la mapuloteni.
• Mapuloteni amateteza minofu kuti isawonongeke. 
• CollagenNdilo mapuloteni ofunikira omwe amalimbitsa minofu, maselo ndi ziwalo zomwe zimafunikira kukonzanso nthawi zonse. 
• Mapuloteni ndi kolajeni amachepetsa maonekedwe a makwinya pakhungu. Amateteza thanzi la khungu.

Kodi ubwino wa kirimu wowawasa tsitsi ndi chiyani?

• mu kirimu wowawasa mapuloteni Zimathandiza kuti tsitsi likhale labwino komanso kuti lisawonongeke. 
• Zimatsimikizira kukula kwa tsitsi labwino.

Kodi kirimu wowawasa amakupangitsani kuchepa thupi?

• Mutha kuganiza kuti kirimu wowawasa amakupangitsani kunenepa chifukwa chokhala ndi mafuta ambiri. Kwenikweni ndi zosiyana. Akamwedwa pang'onopang'ono, kirimu wowawasaalibe mphamvu yaikulu pa kulemera kwa thupi. Zingathandizenso kuchepetsa thupi.
• kirimu wowawasaMafuta a m'mimba amachepetsa kutuluka kwa m'mimba. Izi zimakuthandizani kuti muzimva kukhuta panthawi yachakudya, motero mumadya zopatsa mphamvu zochepa.
• kirimu wowawasa Chifukwa ndi chakudya cholemera kwambiri cha calorie, n'chosavuta kudya kwambiri. Chenjerani! Kudya moyenera ndikofunikira kuti musanenepa.

Zoyipa za kirimu wowawasa ndi zotani?

kirimu wowawasaIli ndi zotsatira zina komanso zopindulitsa.

• Zili ndi mafuta ambiri odzaza. Kudya kwambiri mafuta okhuta kumapangitsa kupanga LDL (yoyipa) cholesterol. Ngati milingo iyi ikwera kwambiri, matenda a mtima chiopsezo chikuwonjezeka. kirimu wowawasa Popeza ili ndi mafuta odzaza, ndi amodzi mwa mafuta omwe ayenera kukhala ochepa.
• kirimu wowawasa Popeza amapangidwa kuchokera ku mkaka wa ng'ombe, siwoyenera kuti aliyense adye. Anthu omwe samva mkaka wa ng'ombe kapena omwe salola lactose yomwe imapezeka mu mkaka kirimu wowawasa sungathe kudya.
• Komanso, kirimu wowawasaSikoyenera kwa anthu omwe alibe nyama kapena mkaka.

Kodi kudya kirimu wowawasa?

• Amagwiritsidwa ntchito ngati msuzi wa mbatata yophika.
• Amagwiritsidwa ntchito kukongoletsa saladi.
• Amawonjezeredwa ku mtanda wa keke ndi keke.
• Amadyedwa ndi sitiroberi kapena zipatso zina.
• Amagwiritsidwa ntchito ngati msuzi wa tchipisi ta mbatata.
• Amawonjezeredwa ku supu ndi sauces.
• kirimu wowawasaamafewetsa zowotcha pozipeputsa.
• Amagwiritsidwa ntchito pasta.
• Amayalidwa pa mkate.

Momwe mungapangire kirimu wowawasa kunyumba?

Kupanga kirimu wowawasa kunyumba Tikufuna 3 zosakaniza. 

• 1 makapu kirimu
• 2 supuni mandimu
• 1/4 chikho mkaka (wophika ndi utakhazikika)

kirimu wowawasa Chinsinsi

• Mu mbale yaikulu, tengani zonona ndi mandimu ndikugwedeza bwino. 
• Onjezerani mkaka ku chisakanizo ndikusakaniza mpaka zosakaniza zonse zitaphatikizidwa. 
• Tumizani osakaniza mu mtsuko wa galasi ndikuphimba ndi cheesecloth. 
• Siyani kusakaniza kufufuma kwa maola 24 pa kauntala kapena mufiriji. 
• Sakanizani kumapeto kwa nthawi. Kirimu wanu watsopano wowawasa adzakhala wokonzeka. 

Zodzipangira tokha kirimu wowawasaNdi njira yathanzi kuposa yomwe idapangidwa kale. Ngakhale kusasinthasintha kumakhala kochepa zopanga tokha wowawasa kirimu Zimayendera bwino ndi mtundu uliwonse wa chakudya.