Grønnsaker og frukt er våre venner som bidrar til å gå ned i vekt, basert på faktorer som å holde dem mette på grunn av deres høye fiberinnhold og lavt kaloriinnhold. Men noen liker ikke å spise frukten og grønnsakene selv eller lete etter alternativer.
I slike tilfeller frukt- og grønnsaksjuice Han er vår største frelser. Frukt- og grønnsaksjuiceSelv om den ikke erstatter selve frukten og grønnsaken, er den deilig og næringsrik.
Nedenfor er et hjemmelaget, næringstett og vekttap hjelpemiddel som vil støtte deg. frukt- og grønnsaksjuiceoppskrifter Det.
Merk følgende!!!
Frukt- og grønnsaksjuice Selv om den er næringsrik, er den ikke en erstatning for frukt og grønnsaker. Ikke prøv å gå ned i vekt ved å spise disse flytende drikkene over lengre tid. Spis annen sunn mat, tren regelmessig, og bruk dette som en del av en sunn vekttapsprosess. frukt- og grønnsaksjuicekonsumere det.
Frukt- og grønnsaksjuiceoppskrifter i kosten
Agurk Juice
materialer
1 agurk
saft av 1/2 sitron
1/4 ts svart salt
Hvordan gjøres det?
Hakk agurken og legg bitene i blenderen og virvl en runde. Hell agurkjuicen i et glass. Tilsett sitronsaft og svart salt. Bland det godt.
Agurk Juice fordeler
agurk juiceDet er en tørsteslukkende, forfriskende drink. Det fungerer som et naturlig vanndrivende middel ved å fjerne giftstoffer og fettceller fra kroppen. Du kan drikke et glass agurkjuice før hvert måltid for å redusere appetitten.
Selleri juice
materialer
2 stangselleri
En håndfull korianderblader
saft av 1/2 sitron
klype salt
Hvordan gjøres det?
Hakk selleristøllene og legg dem i blenderen. Ha i korianderbladene og snu det rundt. Hell sellerijuicen i et glass. Tilsett sitronsaft og en klype salt. Bland det godt.
Selleri juice fordeler
Diary selleri juice forbruk bidrar til å miste overflødig vekt. Det reduserer det totale kaloriinntaket. Sellerijuice reduserer også cellulitter og oppblåsthet ved å fungere som et vanndrivende middel.
Gulrotjuice
materialer
2 gulrot
En håndfull korianderblader
1 ss eplecidereddik
klype svart salt
Hvordan gjøres det?
Hakk gulrot- og korianderbladene og legg dem i blenderen og snurrer. Hell saften i et glass. Tilsett eplecidereddik og svart salt. Bland det godt.
Gulrotjuice fordeler
Taze gulrotjuice Det er en utmerket kilde til kostfiber. Økte kostfibernivåer fremmer høyere testosteronnivåer, noe som bidrar til å redusere kroppsfett.
Regelmessig inntak av gulrotjuice bidrar ikke bare til å gå ned i vekt raskere, men styrker også kroppens selvforsvarsmekanisme.
Du kan spise et glass gulrotjuice etter hver treningsøkt eller frem til lunsj for å føle deg mett.
Kål juice
materialer
1 kopp hakket kål
1 kopp hakket agurk
1/2 ts svart salt
saft av 1/2 sitron
Forberedelse av
Kast den hakkede kålen og agurkene i blenderen og snur dem rundt. Hell grønnsaksjuicen i et glass. Tilsett sitronsaft og svart salt. Bland det godt.
Kål juice fordeler
Kål er en ekstremt kalorifattig grønnsak og gir en metthetsfølelse over lengre tid. kåljuiceHøye konsentrasjoner av vitamin C og antocyaniner reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
Bruk grønnkåljuice før eller etter måltider som et sunt mellommåltid. Kåljuice forhindrer også sug etter sukkerholdig eller salt mat.
Rødbetsjuice
materialer
1 bete
1/2 ts spisskummen
saft av 1/4 sitron
klype salt
Hvordan gjøres det?
Skjær rødbetene, kast bitene i blenderen og virvl en runde. Hell betejuicen i et glass. Tilsett spisskummen, sitronsaft og salt. Bland det godt.
Rødbetsjuice fordeler
bete juiceDet er en av de mest effektive grønnsaksjuicene som hjelper deg å gå ned i vekt. Den inneholder ikke fett eller kolesterol og er næringsrik.
Rødbetjuice er en god kilde til både løselig og uløselig kostfiber, som bekjemper fett ved å gjenopprette funksjonen til tarmen.
Skrell og hakk aloe vera-bladet. Kast den i blenderen og snurr den en runde. Hell aloe vera juice i et glass. Tilsett sitronsaft og en klype salt. Bland det godt.
Aloe Vera juice fordeler
Aloe vera-juice er kanskje ikke den beste drikken du noen gang vil prøve, men den har evnen til å øke hastigheten på stoffskiftet. Regelmessig inntak av denne drikken bidrar ikke bare til vekttap, men gjør også hår og hud sunt.
Vannmelon juice
materialer
1 kopp vannmelon
klype salt
2 mynteblader
Hvordan gjøres det?
Kast vannmelonterningene i blenderen og snurrer. Hell vannmelonjuicen i et glass. Tilsett en klype salt og bland godt. Pynt med mynteblader.
Vannmelon juice fordeler
Vannmelon Det består av 90 % vann og er det perfekte sunne vannet for vekttap. I tillegg, på grunn av overflod av elektrolytter, vitaminer og mineraler, gir det vekttap uten å miste energi.
Stikkelsbærjuice
materialer
4 stikkelsbær
1/4 ts paprika
1/4 ts svart salt
Hvordan gjøres det?
Fjern kjernen av stikkelsbæret og hakk det. Ha den i blenderen og sentrifuger. Hell stikkelsbærjuice i et glass. Tilsett rød pepper og svart salt. Bland det godt.
Stikkelsbærjuice fordeler
Stikkelsbærjuice smaker kanskje ikke like godt som appelsinjuice, men den er like rik på vitamin C. Stikkelsbær reduserer opphopning av fett i kroppen, bidrar til å akselerere stoffskiftet.
Granateple juice
materialer
1 kopp granateple
saft av 1/4 sitron
En håndfull mynteblader
1/4 ts nykvernet sort pepper
Hvordan gjøres det?
Kast granateplefrøene i blenderen og virvl en runde. Sil granateplejuicen over i et glass og hell den ut. Tilsett sitronsaft, sort pepper og mynteblader. Bland det godt.
Granateple juice fordeler
Disse små kornene er fulle av fiber og hjelper deg å føle deg mett. Den er også rik på antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret. Dette er viktig for sunt vekttap.
Sitron vann
materialer
1 sitron
1 ts honning
1/2 kopp varmt vann
Hvordan gjøres det?
Press saften av sitronen og hell den i et glass. Tilsett vann og honning og bland godt.
Sitron vann fordeler
Om morgenen på tom mage sitronsaft Å drikke det hjelper til med å rense og avgifte kroppen, og dermed akselerere vekttapprosessen.
Tranebærjuice
materialer
1 kopp tranebær
1 ts honning
klype salt
Hvordan gjøres det?
Frø tyttebærene, legg dem i blenderen og virvl en runde. Hell saften i et glass. Tilsett honning og en klype salt. Bland det godt.
Tranebærjuice fordeler
Tranebærjuice er en av dens rike kilder til antioksidanter som hjelper til med å brenne fett.
Tynnende fruktjuice
materialer
1/2 eple
5 grønne druer
1/2 grapefrukt
En klype salt og paprika
Hvordan gjøres det?
Ha alle ingrediensene i mikseren. Tilsett litt salt og pepper. Bland godt før du drikker.
Tynnende fruktjuice fordeler
Denne drikken er rik på vitaminer, mineraler, kostfiber og naturlig sukker, og gir fuktighet og bidrar til å gå ned i vekt, bekjempe ulike hudproblemer, bremse aldringsprosessen og redusere stress.
Mango Tango
materialer
1 skive moden mango
2 ss sitronsaft
1/2 kopp yoghurt
Hvordan gjøres det?
Hakk mangoen og legg bitene i blenderen. Tilsett yoghurt og sitronsaft og bland. Avkjøl før du drikker.
Mango Tango fordeler
Mango er full av næringsstoffer og bidrar til å bekjempe mange sykdommer. Selv om denne drikken inneholder høye kalorier, kan den være fordelaktig å innta en gang i uken.
Juice for flatende mage
materialer
15 mellomstore vannmelonterninger
1 granateple
2 ss hjemmelaget eddik
1/2 ts malt kanel
Hvordan gjøres det?
Kast vannmelon og granateple i blenderen. Tilsett eplecidereddik og kanelpulver og vend det.
Juice for flatende mage fordeler
Alle ingrediensene i denne drinken hjelper til med vekttap og forbedrer den generelle helsen. Den er rik på antioksidanter, noe som gjør den til en utmerket drink hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt.
Lilla drink
materialer
1 rødbete, vasket og skrelt
1/2 agurk
3-4 tyttebær
1/2 tomat
En håndfull korianderblader
klype salt
En klype rød pepper
Hvordan gjøres det?
Hakk agurker, rødbeter og tomater og legg dem i blenderen. Tilsett tyttebærene, en klype salt og paprikaen og snu en omgang. Tilsett hakkede korianderblader før du drikker.
Lilla drink fordeler
Rik på protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler, er denne drikken en engangsløsning for mange helseproblemer som fedme, kreft, hjertesykdom, bakteriell infeksjon, fordøyelsesbesvær og lavt blodtrykk. Det hjelper også med å redusere stress.
Vri tomater, brønnkarse og korianderblader i en blender. Tilsett sitronsaft, en klype salt og pepper. Bland godt før du drikker.
La Tomatina fordeler
Rik på betakaroten, lykopen, lutein, vitaminer, mineraler, antioksidanter og kostfiber, vil ingrediensene i denne drinken øke immuniteten, beskytte deg mot sykdommer som kreft, fordøyelsesbesvær, fedme og hjertesykdom, og også lysne huden.
Fettforbrennende drikke
materialer
2 gulrot
6-7 vannmelonterninger
1/2 eple
2 kålblader
1/2 grapefrukt
En klype sort pepper
Hvordan gjøres det?
Kast gulrot, eple, kål, grapefrukt og vannmelonterninger i blenderen og sentrifuger. Tilsett en klype sort pepper før du drikker.
Fettforbrennende drikke fordeler
Denne drikken anbefales i sjokkdietter for å gå ned i vekt raskt. Det gir kroppen din en god mengde næringsstoffer og energi. Det styrker immuniteten, bremser aldring, beskytter mot mikrobielle infeksjoner og hjelper fordøyelsen.
Eple og ingefær slankedrikk
materialer
1 epler
ingefærrot
5-6 grønne eller svarte druer
lime
Mynteblad
Hvordan gjøres det?
Hakk eple, ingefærrot og mynteblader og ha dem i blenderen. Tilsett druer og vend. Til slutt tilsett sitronsaft før du drikker.
Eple og ingefær slankedrikk fordeler
Denne slankedrikken beskytter kroppen mot hjertesykdom, diabetes, gikt, infeksjon, forstoppelse, kreft, leddgikt. Det hjelper også ved å senke kolesterolnivået og forhindre menstruasjonssmerter, leddsmerter og kvalme. Det er også bra mot forkjølelse og influensa.
Spinat og eplejuice
materialer
1 kopp hakket spinat
1 hakket eple
klype salt
Hvordan gjøres det?
Kast epler og spinat i blenderen og sentrifuger. Sil saften over i glasset. Tilsett en klype salt og bland godt.
Spinat og eplejuice fordeler
Spinat er en av de rike kildene til vitamin E, folat, jern og fiber.Eple er rik på flavonoider og forhindrer vektøkning.
Aloe-vannmelon juice
materialer
15 mellomstore vannmelonterninger
1 par blader aloe vera
2-3 jordbær
1 kiwi
En klype sort pepper
Hvordan gjøres det?
Del aloe vera-bladet og trekk ut gelen. Ha alle ingrediensene i blenderen og snurr en runde. Tilsett en klype sort pepper og drikk.
Aloe-vannmelon juice fordeler
Denne drikken er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler og har også anti-inflammatoriske egenskaper. I tillegg til å bidra til å gå ned i vekt, beskytter den også mot kreft, hudsykdommer og bakterielle infeksjoner.
Gylden oransje
materialer
2 appelsiner
gurkemeierot
1/2 gulrot
1/2 grønt eple
klype salt
Hvordan gjøres det?
Etter å ha skrellet og hakket ingrediensene, kast dem i blenderen og snu den rundt. Tilsett en klype salt og bland godt før du drikker.
Gylden oransje fordeler
Denne drikken inneholder vitamin A og C og noen mineraler. Dette beskytter kroppen mot sykdommer som kreft, Alzheimers, hjertesykdommer, leddgikt og psykiske lidelser.
Tomat- og agurkjuice
materialer
1 kopp agurk
1/2 kopp tomater
saft av 1/4 sitron
klype salt
Hvordan gjøres det?
Kast agurker og tomater i blenderen og snurrer. Tilsett sitronsaft og en klype salt. Bland det godt.
Tomat- og agurkjuice fordeler
Denne juicen er en populær fettforbrennende formel som øker fiberforbruket.
Brønnkarse og gulrotjuice
materialer
1/2 kopp brønnkarse
1/2 kopp gulrøtter
En klype salt og pepper
Hvordan gjøres det?
Kast gulrøttene og brønnkarse i blenderen og snurr rundt. Tilsett en klype salt og pepper. Bland det godt.
Brønnkarse og gulrotjuice fordeler
Brønnkarse er rik på antioksidanter og kostfiber. Denne drinken vil holde deg mett og forbedre avføringen. For best resultat om morgenen.
Gulrot, ingefær og eplejuice
materialer
1/2 kopp gulrøtter
1/2 kopp epler
ingefærrot
1 ss sitronsaft
klype salt
Hvordan gjøres det?
Ha gulrot, eple og ingefærrot i blenderen og snurr rundt. Hell saften i et glass. Tilsett sitronsaft og en klype salt. Bland det godt.
Gulrot, ingefær og eplejuice fordeler
Denne juicen inneholder en høy mengde sitronsyre og er ideell for å brenne fett.
Appelsin-, gulrot- og betejuice
materialer
1 appelsin
1 kopp gulrøtter
1/2 kopp rødbeter
saft av 1/2 sitron
1/2 ts svart salt
Hvordan gjøres det?
Skrell skallet av appelsinen, sleng den i blenderen med gulrøtter og rødbeter. Hell vannet i et glass. Tilsett sitronsaft og svart salt. Bland det godt.
Appelsin-, gulrot- og betejuice fordeler
Appelsiner, gulrøtter og rødbeter er fulle av vitaminer og næringsstoffer. Denne harde søte juicen hjelper deg å komme i form på kort tid.
Skjær selleristøllene og legg dem i blenderen. Kast i rødbeten og snu den rundt. Hell saften i et glass og tilsett en klype salt. Bland godt og pynt med korianderblader.
Selleri og betejuice fordeler
Denne juicen er rik på antioksidanter og brukes som en detox-drikk.
Brokkoli og grønn druejuice
materialer
1/2 kopp brokkoli
1/2 kopp grønne druer
En klype sort pepper
klype salt
Hvordan gjøres det?
Kast brokkolien og de grønne druene i blenderen og virvl en runde. Hell saften i et glass. Tilsett en dæsj pepper og salt. Bland det godt.
Brokkoli og grønn druejuice fordeler
brokkoliDet er den beste grønnsaken for vekttap. Grønne druer er rike på vitamin A og C og mineraler som kalsium, kalium, magnesium og fosfor. Denne juicen kan konsumeres til frokost.
Svart drue- og betejuice
materialer
1/2 kopp sorte druer
1 kopp rødbeter
1/2 ts honning
1/2 ts spisskummen
klype salt
Hvordan gjøres det?
Vend de sorte druene og rødbetene med en blender. Hell saften i et glass. Tilsett honning, salt og spisskummen. Bland det godt.
Svart drue- og betejuice fordeler
Denne mørke lilla juicen har anti-kreft, anti-inflammatorisk, antioksidant, blodsukkersenkende, anti-aldring og antimikrobielle egenskaper. Denne drikken har de essensielle egenskapene som er nødvendige for å brenne fett.
Jordbær- og sellerijuice
materialer
1/2 kopp jordbær
1/2 kopp hakket selleri
En håndfull mynteblader
klype salt
Hvordan gjøres det?
Rør inn jordbær, hakket selleri og mynteblader. Hell saften i et glass. Tilsett en klype salt og bland.
Jordbær- og sellerijuice fordeler
JordbærDet bidrar til å senke dårlig kolesterol og er en rik kilde til antioksidanter. Selleri er en negativ kalorimat som hjelper til med vekttap. Det forhindrer også hjerte- og karsykdommer og betennelse i fordøyelsessystemet.
Purre- og brokkolijuice
materialer
1/2 kopp purre
1 kopp brokkoli
En klype sort pepper
klype salt
saften av en sitron
Hvordan gjøres det?
Rør inn purre og brokkoli. Hell saften i et glass. Tilsett en klype salt og pepper. Tilsett sitronsaft og bland godt.
Purre- og brokkolijuice fordeler
Purre er en lavkalorigrønnsak med anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Brokkoli har anti-kreft og anti-inflammatoriske egenskaper og støtter fordøyelsessystemet.
Pære- og spinatjuice
materialer
1 pære
1 kopp spinat
1/2 ts eplecidereddik
1/2 kopp kaldt vann
klype salt
Hvordan gjøres det?
Hakk pærene og ha dem i blenderen. Tilsett spinat og kaldt vann og bland. Hell saften i et glass. Tilsett eplecidereddik og salt. Bland det godt.
Pære- og spinatjuice fordeler
Armut, Inneholder kostfiber, har antioksidant- og avføringsegenskaper. Det hjelper fordøyelsen ved å holde den mett.
spinat Den har et høyt innhold av antioksidanter for å senke det dårlige kolesterolnivået og aktivere fettene. Eplecidereddik hjelper til med vekttap ved å undertrykke appetitten, stimulere hypoglykemiske og antihyperlipidemiske effekter.
Disse grønnsaks- og fruktjuicene hjelper ikke bare med vekttap, men er også gunstige for den generelle helsen.
Fordeler med grønnsaks- og fruktjuice
– Grønnsaksjuice har en beroligende og helbredende effekt på fordøyelsessystemet. Absorpsjon av viktige næringsstoffer som finnes i disse grønnsakene er avgjørende for et sunt fordøyelsessystem.
– Fiberen i grønnsaks- og fruktjuicer gir et høyt nivå av effektivt og effektivt vekttap. Fiber kontrollerer appetitten, og forhindrer dermed overspising og gir metthet i lang tid.
– Grønnsaks- og fruktjuicer styrker immunforsvaret med fytokjemikalier, vitaminer, mineraler, antioksidanter og deres konsentrasjon. Disse næringsstoffene beskytter kroppen mot sykdommer.
– Grønnsaks- og fruktjuicer øker energinivået i kroppen. De holder deg energisk ved å balansere pH-nivåene i kroppen.
Å drikke frukt- eller grønnsaksjuice oppmuntrer også til mindre forbruk av bearbeidet mat og søppelmat.
