Koenzym Q10, CoQ10 Også kjent som en forbindelse, er det en forbindelse som brukes til å generere energi i cellene våre. Koenzym Q10 Det produseres naturlig av kroppen, men produksjonen avtar med alderen.
Denne forbindelsen kan inntas gjennom visse matvarer eller ved å bruke kosttilskudd for å kompensere for reduksjonen.
Helsetilstander som hjertesykdom, hjernesykdom, diabetes og kreft koenzym Q10kan føre til at nivåene synker.
Koenzym Q10Det er ikke klart om reduserte nivåer av .
En ting er sikkert, mye forskning, koenzym Q10Det har vist seg å ha omfattende helsemessige fordeler.
i artikkelen "hva er koenzym q10", "hvilke matvarer inneholder koenzym q10", "hva er fordelene med koenzym" temaer vil bli diskutert.
Hva er koenzym Q10?
Koenzym Q1O er en forbindelse produsert av kroppen vår og lagret i mitokondristrukturen til cellene.
Mitokondrier er ansvarlige for å produsere energi. Det beskytter også cellene mot bakterier eller virus som forårsaker oksidativ skade og sykdom.
i aldringsprosessen koenzym Q10 produksjonen går ned.
Studier, koenzym Q10Den viser at den spiller flere nøkkelroller i kroppen. En av dens primære funksjoner er å generere energi i cellene våre.
Den deltar i produksjonen av cellulær energi kalt ATP, som brukes til forskjellige prosesser i kroppen.
Dens andre viktige rolle er å fungere som en antioksidant og beskytte cellene mot oksidativ skade.
Oksidativ skade produserer frie radikaler som kan forstyrre vanlig cellefunksjon. Dette er kjent for å forårsake mange uheldige helsetilstander.
Tatt i betraktning at ATP brukes til å utføre funksjonene til hele kroppen og oksidativ skade skader celler, noen kroniske sykdommer koenzym Q10 Det er ikke overraskende at nivået på
Koenzym Q10 Det finnes i hver celle i kroppen vår. Imidlertid er det høyest i organer med høyest energibehov, som hjerte, nyrer, lunger og lever.
Hva er fordelene med koenzym Q10?
Fungerer som en kraftig antioksidant
Med ubiquinol i sin reduserte form koenzym Q10fungerer som en kraftig antioksidant for å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Denne forbindelsen kan bidra til å beskytte cellene mot frie radikaler.
Kan bidra til å behandle hjertesvikt
Hjertesvikt er ofte et resultat av andre hjertesykdommer, for eksempel koronarsykdom eller høyt blodtrykk.
Disse forholdene kan føre til redusert energiproduksjon, økt oksidativ skade og betennelse i årer og arterier.
Hjertesvikt oppstår når disse problemene påvirker hjertet til et punkt hvor kroppen ikke klarer å trekke seg sammen, slappe av eller pumpe regelmessig.
Verre, noen behandlinger for hjertesvikt kan forårsake uønskede bivirkninger, som lavt blodtrykk, mens andre koenzym Q10 kan senke nivåene ytterligere.
I en studie av 420 personer med hjertesvikt, to år koenzym Q10 Behandling med medisinen forbedret symptomene og reduserte risikoen for å dø av hjerteproblemer.
Også, i en annen studie, 641 personer koenzym Q10 eller en placebobehandling (ineffektivt medikament) ble gitt.
På slutten av studiet, koenzym Q10 Pasienter i gruppen ble innlagt sjeldnere på grunn av forverret hjertesvikt og hadde færre alvorlige komplikasjoner.
Koenzym Q10 Det er uttalt at behandling med sedertre kan bidra til å gjenopprette optimal energiproduksjon, redusere oksidativ skade og forbedre hjertefunksjonen, som alle kan bidra til å behandle hjertesvikt.
Kan senke høyt kolesterol
En annen risikofaktor for hjertesykdom og en medvirkende årsak til hjerteproblemer er høyt kolesterol.
Kroppen produserer naturlig kolesterol, men det kan også konsumeres mens du spiser animalske produkter.
Det er to hovedtyper av kolesterol.
LDL kalles noen ganger det "dårlige" kolesterolet du vil at det skal være lavt.
HDL er det såkalte "gode" kolesterolet, som du vil ha litt høyere.
Å spise riktig mat kan bidra til å balansere forholdet mellom LDL- og HDL-kolesterol.
De som bruker CoQ10Hvis de har hjertesykdom, kan de oppleve en reduksjon i totalt kolesterol og en økning i HDL-nivåer.
Mens denne studien ikke viste noen effekt på LDL-kolesterol, har ytterligere forskning vist at dette koenzymet kan senke triglyseridnivåer.
dyreforsøk, CoQ10Den sier at det hjelper å fjerne kolesterol fra blodet ved å føre det til leveren, hvor det brytes ned og skilles ut fra kroppen.
Senker blodtrykket
Blodtrykk spiller en viktig rolle i hjertehelsen.
Når trykket er kronisk høyt, belaster det hjertet og får musklene til å svekkes over tid.
Å holde blodtrykket under kontroll er avgjørende for å opprettholde hjertehelsen over tid.
Noen få forskningsstudier har vist så mye som 225 milligram per dag. koenzym Q10 har vist at kosttilskudd som inneholder systolisk kan bidra til å senke det systoliske og diastoliske blodtrykket med opptil 12 prosent for de med høyt blodtrykk.
Det har også vist seg å redusere trykket hos de med mild hypertensjon.
Kan øke fruktbarheten
Fruktbarheten avtar med alderen på grunn av nedgangen i antall og kvalitet på tilgjengelige egg. Koenzym Q10 direkte involvert i denne prosessen.
Når du blir eldre, koenzym Q10 produksjonen bremses ned, noe som fører til at kroppen blir mindre effektiv til å beskytte egg mot oksidativ skade.
Koenzym Q10 Tilskudd med kan hjelpe og til og med reversere aldersrelatert nedgang i eggkvalitet og -mengde.
På samme måte er mannlige sæd følsomme for effektene av oksidativ skade, som kan forårsake redusert spermantall, dårlig sædkvalitet og infertilitet.
Mange studier, koenzym Q10 supplementDe konkluderte med at laktat kan forbedre sædkvalitet, aktivitet og konsentrasjon ved å øke antioksidantbeskyttelsen.
Kan redusere hodepine
Unormal mitokondriell funksjon kan resultere i økt opptak av kalsium i cellene, overdreven frie radikalproduksjon og redusert antioksidantbeskyttelse. Dette fører til at energien i hjernecellene synker.
Koenzym Q10 Fordi det hovedsakelig finnes i mitokondriene til celler, er det oppgitt å forbedre mitokondriefunksjonen og redusere betennelsen som oppstår ved migrene.
en studie koenzym Q10 viste at tilskudd med stoffet var tre ganger mer sannsynlig enn placebo for å redusere antall migrene hos 42 personer.
I tillegg, migrene smerte hos levende mennesker mangel på koenzym Q10 har blitt observert.
en større studie koenzym Q10 1.550 personer med lavt nivå koenzym Q10 terapiHan fant ut at han hadde mindre hodepine etter operasjonen.
Trening bidrar til å opprettholde ytelsen
Oksidativt stresskan påvirke muskelfunksjonen og dermed treningsytelsen.
På samme måte kan unormal mitokondriefunksjon redusere muskelenergien, noe som gjør det vanskelig å opprettholde treningen ved å trekke seg sammen effektivt.
Koenzym Q10kan hjelpe treningsytelsen ved å redusere oksidativt stress i cellene og forbedre mitokondriell funksjon.
I en studie koenzym Q10Effekten på fysisk aktivitet ble undersøkt. 60 mg på 1,200 dager koenzym Q10 De som ble supplert med oksidativt stress rapporterte en reduksjon i oksidativt stress.
I tillegg, koenzym Q10 Tilskudd med sentralstimulerende midler bidro til å øke styrke under trening og redusert tretthet, som begge forbedrer treningsytelsen.
Regulerer blodsukkeret
Oksidativt stress kan forårsake celleskade og overproduksjon av fettceller.
Dette baner vei for metabolske sykdommer som diabetes. Unormal mitokondriell funksjon er også knyttet til insulinresistens.
Koenzym Q10har vist seg å forbedre insulinreseptorer i celler; dette kan forbedre insulinfølsomheten og regulere blodsukkernivået.
I tillegg kan tilskudd øke blodsukkernivået hos diabetikere. koenzym Q10 kan bidra til å øke konsentrasjonene deres opptil tre ganger.
Koenzym Q10, ved å stimulere fettforbrenningen; Det kan bidra til å forhindre diabetes ved å redusere akkumulering av fettceller som kan føre til fedme eller type 2 diabetes.
Kan spille en rolle i å forebygge kreft
Oksidativt stress er kjent for å forårsake celleskade og påvirke deres funksjoner. Hvis kroppen vår ikke klarer å effektivt bekjempe oksidativ skade, kan cellestrukturen bli skadet og risikoen for kreft øker.
Koenzym Q10antioksidantegenskaper sikrer at cellene er beskyttet mot oksidativt stress og forblir sunne pga koenzym Q10Den har evnen til å dempe skader fra frie radikaler og stimulere cellulær energiproduksjon som er avgjørende for deres overlevelse.
Interessant nok kreftpasienter koenzym Q10 nivåene ble funnet å være lave.
Koenzym Q10 lave nivåer av kreft har økt risikoen for kreft opp til 53.3 % og viser dårlig prognose for ulike typer kreft.
Dessuten i en studie koenzym Q10 Det har også blitt antydet at tilskudd med kreft kan bidra til å redusere tilbakefall av kreft.
Fordelaktig for hjernen
Energikilden til hjerneceller tilhører mitokondriene. Mitokondriell funksjon har en tendens til å avta med alderen.
Total mitokondriell dysfunksjon kan føre til død av hjerneceller og sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.
Dessverre er hjernen svært utsatt for oksidativ skade på grunn av dens høye fettsyreinnhold og økt oksygenbehov.
Denne oksidative skaden øker produksjonen av skadelige forbindelser som kan påvirke hukommelse, kognisjon og fysisk funksjon.
Koenzym Q10 har vist seg å bidra til å hemme disse skadelige forbindelsene, og bremse utviklingen av sykdommen ved å redusere oksidativ skade hos Alzheimers og Parkinsons pasienter.
Beskytter lungene
Sammenlignet med andre organer er lungen mest i kontakt med oksygen. Dette gjør dem svært utsatt for oksidativ skade.
Økt oksidativ skade i lungene og lav koenzym Q10 Dårlig antioksidantbeskyttelse, inkludert lave nivåer av antioksidanter, kan forårsake lungesykdommer som astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
En studie viste at tilskudd med koenzym Q10 reduserte betennelse hos personer med astma og at steroidmedisiner ikke var nødvendig for å behandle det.
En annen studie viste forbedring i treningsytelse hos pasienter med KOLS. Dette, koenzym Q10 Bedre oksygenering av vev og hjertefrekvens er observert etter tilskudd med
reduserer depresjon
I depresjon, mitokondrier CoQ10 fungerer ikke riktig på grunn av nivåer av
De med depresjon kan oppleve en reduksjon i symptomer på depresjon og stresshormonnivåer mens de tar dette koenzymet.
Reduserer tarmbetennelse
Koenzym Q10 Å ta det kan bidra til å lindre betennelse og redusere skade på tarmslimhinnen fra faktorer som alkohol og NSAIDs.
Koenzym Q10 øker intestinale antioksidantnivåer og beskytter fordøyelsessystemet mot disse negative effektene.
Dette er gledelig for de med ulcerøs kolitt og andre inflammatoriske tarmsykdommer.
Beskytter leveren
Kronisk betennelse kan forårsake mange forskjellige sykdommer, inkludert ikke-alkoholholdig fettleversykdom.
Det er svært viktig å redusere de inflammatoriske markørene som forårsaker denne tilstanden og CoQ10 kan bidra til å nå dette målet.
i dyreforsøk koenzym Q10, redusert betennelse og leverenzymer samtidig som skaden fra denne sykdommen minimeres.
Koenzym Q10 fordeler for huden
Huden er det største organet i kroppen vår og er sterkt utsatt for skadelige stoffer som bidrar til aldring.
Disse midlene kan være interne eller eksterne. Noen interne skadelige faktorer inkluderer cellulær skade og hormonelle ubalanser. Ytre faktorer er miljømidler som UV-stråler.
Skadelige elementer kan forårsake hudhydrering og beskyttelse mot miljøpåvirkninger og tynning av hudens lag.
Koenzym Q10 Den kan påføres direkte på huden, og øker dermed energiproduksjonen i hudcellene, øker antioksidantbeskyttelsen og reduserer skader forårsaket av indre og ytre faktorer.
påføres direkte på huden koenzym Q10Det sies at det reduserer den oksidative skaden forårsaket av UV-stråler og dybden av rynker.
Koenzym Q10 Personer med lavt blodnivå er mer sannsynlig å utvikle hudkreft.
Koenzym Q10 Andre helsefordeler
Fibromyalgi
Bruker koenzym Q10inkludert å redusere smerte, betennelse, tretthet og depresjon. fibromyalgi kan redusere symptomene.
muskeldystrofier
bruker CoQ10kan bidra til å forsinke muskelsvinn og øke muskelstyrken og trettheten hos de med visse muskeldystrofier.
mitokondriell funksjon
Hos de med sykdommer som påvirker mitokondriene, kan det å ta dette koenzymet redusere noen symptomer, inkludert bidra til å redusere muskelsvakhet, stivhet og skjelvinger.
multippel sklerose
MS-pasienter, koenzym Q10 kosttilskuddDe kan oppleve mindre betennelse, tretthet og depresjon når de tar det.
Oral helse
gingivitt og de med munntørrhet opplevde forbedringer i symptomer og oral helse mens de tok dette kosttilskuddet.
osteoporose
bruker CoQ10kan bremse tapet av beinsubstans og forbedre dannelsen av nytt bein, og bidra til å forebygge eller behandle osteoporose.
Peyronies sykdom
Bruker koenzym Q10Det kan redusere arrvev, smerte og krumning av penis forårsaket av Peyronies sykdom.
Hva er koenzym Q10-mangel?
Ulike tilstander og sykdommer kan forårsake mangel på denne livsviktige forbindelsen, og ernæring spiller en rolle her.
Koenzym Q10 Hvis nivåene er litt lavere enn normalt, kan symptomer som muskelsvakhet eller tretthet oppstå.
Mer alvorlig mangel er vanligvis forårsaket av sykdommer eller spesifikke medikamentelle forhold.
en seriøs mangel på koenzym Q10De vanligste tegnene på helvetesild inkluderer tap av balanse eller koordinasjon, tap av hørsel, skade på muskler eller nyrer, rødhet og død hvis mangelen ikke blir behandlet ordentlig.
Mangel kan oppstå på grunn av genetiske mutasjoner, mitokondriell funksjonsfeil eller oksidativt stress fra en autoimmun sykdom.
Koenzym Q10 mangelDe vanligste årsakene til:
– Kreft
– HIV/AIDS
- sepsis
– Diabetes
– Hypertyreose
– Lavt testosteronnivå
- Overvekt
– Mangel på næringsstoffer
– Astma
- Å røyke
– tar statin
– Kronisk migrenehodepine
– Psykiske lidelser som schizofreni og depresjon
- Genetiske mutasjoner og lidelser, inkludert fenylketonuri (PKU), mukopolysakkaridoser (MPS) og Prader-Willi syndrom (PWS)
– Akromegali
Autoimmune lidelser som kronisk utmattelsessyndrom
Når du blir eldre, CoQ10 nivåene synker naturlig.
Hva er overskudd av koenzym Q10?
I noen tilfeller er kroppen vår for mye CoQ10 kan lagre.
Når det er for mye av denne antioksidanten i kroppen, kan mitokondriell dysfunksjon oppstå.
Det er også økt risiko for å dø av brystkreft, hudkreft eller hjertesvikt.
Høye nivåer av koenzym Q10 er forårsaket av tilstander som fibromyalgi eller hypotyreose.
I det første tilfellet er det sannsynlig at koenzymet ikke kan komme inn i cellene, i det andre er reduksjonen i energiproduksjonen i mitokondriene sannsynlig. høy CoQ10 føre til nivåer.
Hvordan bruke koenzym Q10?
Koenzym Q10Det er to forskjellige former for ubiquinol og ubiquinone.
ubiquinol, koenzym Q10Den utgjør 90 % av blodnivået og er den mest absorberbare formen. Derfor anbefales kosttilskudd som inneholder ubiquinol-formen.
Koenzym Q10Det optimale daglige inntaket anses å være opptil 1,200 mg uten å overskride maksimal anbefalt daglig dose på 500 mg.
Koenzym Q10 Det er en fettløselig forbindelse, dens absorpsjon er langsom og begrenset. Men hva du får av mat koenzym Q10kan tas opp tre ganger raskere enn det du får fra kosttilskudd.
Koenzym Q10Når du slutter å ta det som et supplement, hoper det seg ikke opp i blodet eller vevet. Derfor bør bruken fortsette for å se fordelene.
Koenzym Q10 Tilskudd med denne medisinen ser ut til å bli godt tolerert av mennesker og har lav toksisitet.
Faktisk opplevde ikke deltakere til noen forskere noen bivirkninger ved en dose på 16 mg per dag i 1,200 måneder. Men hvis det oppstår bivirkninger, anbefales det å dele den daglige dosen i to til tre mindre doser.
Hva er koenzym Q10 skader?
Koenzym Q10 supplementDe fleste som tar det opplever ingen bivirkninger.
Selv om sjeldne bivirkninger forekommer, er de vanligvis milde. Hodepine, utslett, endringer i appetitt, kvalme og diaré kan forekomme.
Hvis leveren ikke kan utføre sin funksjon fullt ut, er det en risiko for at dette koenzymet vil akkumuleres i systemet over tid.
Dette er fordi leveren behandler denne forbindelsen. Denne opphopningen kan øke risikoen og intensiteten av bivirkninger.
Koenzym Q10 supplementKan samhandle med enkelte medisiner. Hvis du tar warfarin eller andre blodfortynnende medisiner CoQ10 Rådfør deg med legen din før du tar det.
Fordi dette koenzymet ligner vitamin K, kan det forstyrre warfarins evne til å forhindre blodpropp. Det øker også hastigheten på eliminering av slike stoffer fra systemet.
Fordi dette koenzymet naturlig senker blodsukkeret, kan bruk av det sammen med medisiner for å senke glukose forårsake svært lave blodsukkernivåer.
I hvilke matvarer finnes koenzym Q10?
Mens koenzym Q10 kan brukes som et supplement, finnes det også naturlig i noen matvarer. Matvarer som inneholder koenzym Q10 Det er som følger:
organkjøtt: Hjerte, lever og nyre
Litt kjøtt: Biff og kylling
Oljete fisk: Ørret, sild, makrell og sardiner
Grønnsaker: Spinat, blomkål og brokkoli
Frukt: Appelsin og jordbær
Belgfrukter: Soyabønner, linser, peanøtter
Nøtter og frø: Sesamfrø og pistasjnøtter
oljer: Soya og rapsolje
Koenzym Q10 Brukte du kosttilskudd? Brukere kan dele sine erfaringer med oss.
