migrene Det påvirker 10 av 1 personer. Forekomsten ble funnet å være høyere hos kvinner og elever som går på skole. migrene Det er en vanlig tilstand og er ikke annet enn et mareritt for de med symptomer.
Opplever du hodepine fra triggere som stress, hopp over måltider eller alkohol?
Forverres symptomene etter anstrengende aktiviteter, ledsaget av følelser av kvalme og oppkast?
Hvis du svarte ja på slike spørsmål migrene Du er mer sannsynlig å bestå. Be om "hva er migrenesykdom, hvordan diagnostiseres", "hvordan behandle og forebygge migrene", "hva er naturlige rettsmidler for migrene" svar på spørsmålene dine...
Hva er migrene?
migreneer en tilstand som kan være ledsaget av sensoriske advarselstegn eller innledes med alvorlig hodepine.
Hodepine forårsaket av migrene Det kan ta timer eller til og med dager. Det er vanligvis et resultat av føleforstyrrelser og påvirker ofte deler av hodet.
De i aldersgruppen 15 til 55 år er flere migrene utvikler.
Migrene er av to typer. Denne klassifiseringen er basert på om individet opplever noen forstyrrelser i sansene (auraer).
Hva er migrenetypene?
Migrene med Aura
migreneHos mange individer som lider av aura eller sanseforstyrrelser, fungerer det som et advarselstegn på en forestående hodepine.
Vanlige effekter av en aura er:
– Forvirring og problemer med å snakke
– Oppfatning av merkelige skarpe lys eller sikksakklinjer i det omkringliggende synsfeltet
– Tomme flekker eller blinde flekker i synet
- Pinner og nåler i alle armer eller ben
– Stivhet i skuldre, ben eller nakke
– Oppdager ubehagelig lukt
Her er hva du skal ignorere migreneNoen uvanlige symptomer assosiert med:
- En uvanlig sterk hodepine
– Okulær eller oftalmisk migrene synsforstyrrelser, også kjent som
– Sensorisk tap
- Vanskeligheter med å snakke
Migrene uten aura
skjer uten sanseforstyrrelser eller auraer migrene, ansvarlig for 70-90% av tilfellene. Avhengig av utløseren kan den klassifiseres i mange andre typer:
Kronisk migrene
Denne typen forekommer i mer enn 15 dager i måneden. migrene utløser hodepine.
Menstruell migrene
Migreneanfall oppstår i et mønster relatert til menstruasjonssyklusen.
Hemiplegisk migrene
Denne typen forårsaker midlertidig svakhet på alle sider av kroppen.
Abdominal migrene
Denne migrene oppstår på grunn av uregelmessig funksjon av tarmene og magen. Det er vanlig hos barn under 14 år.
Migrene med hjernestammeaura
Dette er en sjelden type som forårsaker nevrologiske symptomer som påvirket tale.
Vestibulær migrene og basilar migrene andre sjeldne typer migrened.
Hva er symptomene på migrene?
Moderat til alvorlig hodepine som kan oppstå på den ene siden av hodet
- Sterke bankende smerter
- Økt smerte under enhver fysisk aktivitet eller belastning
– Manglende evne til å utføre daglige oppgaver
- Kvalme og oppkast
– Økt følsomhet for lyd og lys, som kan fungere som en trigger
Noen få andre symptomer som kan være assosiert med migrene inkluderer endringer i temperatur, svette, diaré og magesmerter.
Mens den eksakte årsaken til en migrene ennå ikke er kjent, mistenkes det å være forårsaket av unormal aktivitet i hjernen.
En familiehistorie av sykdommen kan gjøre en person svært mottakelig for triggere. Vanlige faktorer som antas å utløse migrene er som følger;
Hva er årsakene til migrene?
– Hormonelle endringer
– graviditet
– Emosjonelle triggere som stress, angst og depresjon
– Fysiske årsaker som tretthet, søvnløshet, muskelspenninger, dårlig holdning og overdreven belastning
- Jetlag
- lavt blodsukker
– Alkohol og koffein
– Uregelmessige måltider
- dehydrering
Medisiner som sovemedisiner, p-piller og hormonbehandlingsmedisiner
– Miljømessige triggere som flimrende lyse skjermer, sterke lukter, passiv røyking og høye lyder
Alle disse faktorene risiko for å utvikle migrenekan øke den.
Folk vanligvis migrene forveksler det med en tilfeldig hodepine. Derfor er det nødvendig å vite forskjellen mellom de to.
Forskjeller mellom migrene og hodepine
hodepine
– Kan ikke forekomme i et gjenkjennelig mønster.
Smerten forbundet med hodepine uten migrene er vanligvis kronisk og konstant.
– Et trykk eller spenning kjennes i hodet.
– Symptomene endres ikke ved fysisk aktivitet.
migrene
– Mesteparten av tiden skjer det i en bestemt rekkefølge.
– Det er mye mindre vanlig enn annen spenningshodepine.
– Det føles som en bankende smerte på siden av hodet.
– Symptomer har en tendens til å forverres ved fysisk aktivitet.
Hvis du har utviklet hodepine og symptomene dine migreneHvis det ser ut som e, er det bedre å konsultere en lege for en riktig diagnose.
Migrene diagnose
Doktor, migrene diagnose Han eller hun vil sannsynligvis se på din medisinske historie, symptomer og fysisk og nevrologisk undersøkelse.
Hvis symptomene dine er uvanlige eller komplekse, kan legen din anbefale følgende tester for å utelukke andre komplikasjoner:
– En blodprøve for å teste for problemer med blodårer eller for å se etter infeksjoner
- Magnetisk resonanstomografi (MRI) for å se etter svulster, slag eller indre blødninger i hjernen
– Computertomografi (CT) skanning for å diagnostisere svulster eller infeksjoner
per nå behandling av migrene ingen. Medisinske behandlinger tar vanligvis sikte på å håndtere symptomer for å forhindre et fullverdig migreneanfall.
Behandling av migrene
Medisinske behandlinger for migrene inneholder:
- Smertestillende
- Medisiner for å håndtere symptomene på kvalme og oppkast
– Påføring av botulinumtoksin
– Kirurgisk dekompresjon
De to siste kirurgiske alternativene er bare migrene symptomerDet vurderes når førstelinjebehandlinger rettet mot smertelindring ikke har virket.
Naturlig middel og hjemmebehandling for migrenesmerter
Lavendelolje
materialer
3 dråper lavendelolje
en diffuser
Su
applikasjon
– Tilsett tre dråper lavendelolje i en diffusor fylt med vann.
– Åpne diffusoren og pust inn duften som kommer fra omgivelsene.
– Du kan også blande en dråpe lavendelolje med hvilken som helst bærerolje og påføre den på tinningene.
– Du kan gjøre dette 1 til 2 ganger om dagen.
Lavendelolje, migrene smerteDen har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper som kan bidra til å lindre smerte.
Det kan bidra til å redusere stress og angst, to av de vanlige utløserne av migreneanfall.
Kamilleolje
materialer
3 dråper kamilleolje
1 ts kokosolje eller annen bærerolje
applikasjon
– Bland tre dråper kamilleolje i en teskje kokosolje.
– Bland godt og påfør på tinningene.
– Alternativt kan du inhalere aromaen av kamilleolje ved hjelp av en diffuser.
– Du kan gjøre dette 2-3 ganger om dagen til du merker en bedring i hodepinen.
kamilleoljeDens potensielle antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper kan brukes til å lindre symptomene på migrene.
massasje
Massasjeterapi migrenepasienter har vist seg å være effektiv for Det er imidlertid viktig at du får massasje av en profesjonell.
Masser til det øvre området som nakke og ryggrad, migrene Det vil være effektivt for å redusere smerte forbundet med
vitaminer
du lever type migreneAvhengig av hva, kan inntak av visse vitaminer også bidra til å redusere symptomene.
vitamin B-kompleks, aura migrene Vitamin E og C er assosiert med økte prostaglandinnivåer. menstruell migrenekan være effektiv i behandlingen av
Øk inntaket av mat rik på disse vitaminene for å håndtere tilstanden. Mat rik på vitamin B-kompleks er fisk, egg, fjærfe, melk og ost.
Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter, solsikkefrø og vegetabilske oljer,Mat rik på vitamin C hovedsakelig sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker. Rådfør deg med en lege hvis du planlegger å ta ekstra kosttilskudd for disse vitaminene.
ingefær
materialer
Skiver ingefær
1 kopp varmt vann
applikasjon
– Tilsett litt ingefær i en kopp varmt vann. La det trekke i 5 til 10 minutter og sil deretter.
– Drikk varm ingefærte.
– Du kan drikke ingefærte 2-3 ganger om dagen.
Grønn te
materialer
1 teskje grønn te
1 kopp varmt vann
applikasjon
– Tilsett en teskje grønn te i en kopp varmt vann.
– Bratt i 5 til 7 minutter og sil deretter. For varm te.
– Du kan drikke grønn te to ganger om dagen.
Grønn te Den har smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. Disse egenskapene kan bidra til å lindre migrenesymptomer.
Få Omega 3
Spis 250-500 mg omega 3-rik mat per dag. Fet fisk, soya, chiafrø, linfrø og valnøtter er mat rik på omega 3. Du kan også ta ekstra kosttilskudd for dette næringsstoffet etter å ha konsultert legen din.
betennelse migreneer en av hovedårsakene. De antiinflammatoriske egenskapene til Omega 3 hjelper i denne forbindelse.
akupressur
Akupressur er en alternativ medisinteknikk og prinsippet ligner på akupunktur. Den har som mål å utløse visse trykkpunkter i kroppen for å redusere smerte og stress.
Akupressur utføres vanligvis av fagfolk. som kvalme migrene Det kan også virke for å lindre noen få symptomer forbundet med
Kald (eller varm) komprimer
materialer
En ispose eller kompress
applikasjon
– Plasser en ispose eller kompress på den verkende siden av hodet. Hold den der i 15-20 minutter.
– Du kan også legge en kald kompress på nakken for bedre effektivitet.
– Alternativt kan du bruke en varm kompress eller til og med veksle mellom varme og kalde behandlinger.
– Du kan gjøre dette 1 til 2 ganger om dagen.
Kalde og varme kompresser brukes til å behandle ulike typer smerte. Den anti-inflammatoriske, bedøvende og smertelindrende naturen til kalde og varme kompresser migrene hodepine effektiv for
Hvilken mat og drikke utløser migrene?
Ernæring personlig til migrenesmerter hvorfor ikke men migrene smerte For mennesker som lider er mat og drikke bare en av flere utløsende faktorer.
migrenepasienter10-60 % av noen matvarer migrene hodepinehevder å ha utløst det.
her "Hvilke matvarer utløser migrene" svar på spørsmålet...
Gamle oster
Ost, vanligvis migrene trigger mat er definert som. Forskere bemerker at lagrede oster inneholder høye nivåer av tyramin, en aminosyre som kan påvirke blodårene og utløse hodepine.
Mat med mye tyramin inkluderer gammel, tørket eller syltet mat som cheddarost, salami og gulrøtter.
Dessverre, tyramin og migrene Bevisene om det er blandede. Likevel inkluderte mer enn halvparten av studiene tyramin og migrene sa at det er en sammenheng mellom migrene trigger fant det som en faktor.
Det er anslått at omtrent 5 % av personer som lider av migrene er følsomme for tyramin.
sjokolade
Sjokolade er vanlig matvarer som utløser migrenedet er dan. Både fenyletylamin og flavonoider, disse to stoffene som finnes i sjokolade migrene har blitt foreslått å utløse
Bevisene er imidlertid motstridende. Flere studier har vist at sjokolade har blitt brukt hos sensitive mennesker. migreneJeg fant ut at det kan trigge.
For eksempel, migrenepasienterEn liten studie fant at 12 av 5 deltakere spiste sjokolade på en dag. migreneanfall fant det var.
Imidlertid har mange andre studier koblet forbruket av sjokolade. migrene Fant ingen kobling mellom dem.
Av denne grunn, de fleste migrene Det er sannsynlig at det ikke er en viktig faktor for De som ser på sjokolade som en trigger bør imidlertid holde seg unna det.
Tørt eller bearbeidet kjøtt
Pølser eller noe bearbeidet kjøtt inneholder konserveringsmidler kjent som nitrater eller nitritt, og bearbeidet kjøtt er ofte migrene triggere rapportert som.
Nitritter får blodårene til å utvide seg migrene de kan utløse.
Fet og stekt mat
olje, migrene kan påvirke følsomheten. Dette kan skyldes at høye nivåer av fett i blodet fører til produksjon av prostaglandiner.
Prostaglandiner kan potensielt forårsake utvidelse av blodkar. migrenee og kan forårsake økt hodepine.
En studie av dette forholdet fant at deltakere som spiste et fettrikt kosthold med mer enn 69 gram fett daglig opplevde nesten dobbelt så mye hodepine som de som spiste mindre fett i starten av studien.
De oppdaget også at deltakernes hodepinefrekvens og intensitet avtok etter å ha redusert fettinntaket. Omtrent 95 % av deltakerne rapporterte en 40 % forbedring i hodepinen.
En annen studie på en lav-fett diett fant lignende resultater med en reduksjon i hodepine og frekvens.
litt kinesisk mat
Mononatriumglutamat (MSG) er en kontroversiell smaksforsterker lagt til noen kinesiske retter og bearbeidet mat for å forbedre smaken.
Rapporter om hodepine som følge av MSG-forbruk har vært vanlig i flere tiår. Bevisene for denne effekten er imidlertid kontroversielle, og ingen godt utformede studier har blitt utført med MSG-inntak. migrene Fant ingen kobling mellom dem.
Alternativt kan det typisk høye fett- eller saltinnholdet i disse matvarene klandres.
Imidlertid er MSG ofte en hodepine og migrene trigger fortsetter å bli rapportert. Derfor bør mononatriumglutamat unngås ved migrene.
Kaffe, te og brus
koffein Det brukes ofte til å behandle hodepine. Interessant nok er imidlertid noen bevis indirekte utløser migrene viser.
Det er et velkjent fenomen at hodepine oppstår, spesielt når koffein inntas for mye.
Denne tilstanden oppstår når blodårene utvides igjen etter at de trekker seg sammen som svar på koffeinforbruk. I de som er utsatt for denne effekten migrenekan utløse det.
kunstige søtningsstoffer
Aspartam er en type kunstig søtningsmiddel som ofte tilsettes mat og drikke for å gi dem en søt smak uten å tilsette sukker.
Noen klager over at de utvikler hodepine etter inntak av aspartam, men de fleste studier har funnet liten eller ingen effekt.
Aspartam migreneDet er flere studier som har undersøkt om det har uheldige effekter på personer som lider av .
Dessverre er studiene små, men de har funnet ut at noen migrenepasienter har aspartampåvirket hodepine.
En av disse studiene fant at mer enn halvparten av de 11 deltakerne etter å ha inntatt store mengder aspartam. migrene funnet å øke i frekvens. Fordi, migrenepasienterDet antas at noen kan være følsomme for aspartam.
Alkoholholdige drikker er en av de eldste kjente triggere for hodepine og migrene. Dessverre er årsaken ikke klar.
personer med migrene, for personer uten migrene har en tendens til å drikke mindre alkohol og som en del av bakrusprosessen migrene symptomer virker mer sannsynlig enn andre.
Folk drikker generelt rødvin i stedet for alkohol. migrene trigger som de viser. Det antas at forbindelser som histamin, sulfitter eller flavonoider, spesielt funnet i rødvin, kan utløse hodepine.
Som et bevis fant en studie at å drikke rødvin forårsaker hodepine. Den eksakte årsaken til dette er imidlertid fortsatt ukjent.
Uansett alkoholholdige drikker migrene smerte Det er anslått at det kan utløse migrene hos omtrent 10 % av mennesker som lever med det. Mest migrene liderPersoner som er spesielt sensitive bør begrense sitt alkoholforbruk.
Kald mat og drikke
De fleste er kjent med hodepine utløst av kald eller frossen mat og drikke, for eksempel iskrem. Imidlertid kan disse matvarene og drikkevarene brukes av sensitive mennesker. migrenekan utløse det.
I en studie ba de deltakerne om å holde en isbit mellom tungen og ganen i 90 sekunder for å undersøke kulde-indusert hodepine.
76 som deltok i denne testen migrene liderDe fant at det utløste hodepine hos 74 % av pasientene. På den andre siden, migrene utløste smerter hos bare 32 % av de som led av andre hodepine enn
I en annen studie, i året før migrene kvinner som har hatt hodepine har større sannsynlighet for å utvikle hodepine etter å ha drukket iskaldt vann, migrene smerte Det ble funnet å være dobbelt så vanlig hos kvinner som ikke levde.
Derfor, de som innser at hodepinen deres utløses av kald mat migrenepasienter bør holde seg unna iskald eller frossen mat og drikke, frossen yoghurt og iskrem.
Ernæring og noen næringsstoffer, migrene Det er en av mange faktorer som kan utløse det. Fordi migrenepasienterkan lindres ved å unngå matvarer de er følsomme for.
Hold en matdagbok for å forstå hvilke matvarer som forårsaker hodepineanfall. Du kan finne ut hvilke matvarer som påvirker deg ved å skrive ned maten som øker eller reduserer hodepinen.
Pass også på å være spesielt oppmerksom på mat og drikke i listen ovenfor. Begrense vanlige matutløsere migreneDet vil bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av
Hva bør de som har migrene spise?
Matvarer som kan bidra til å forebygge eller behandle migrene inkluderer:
Mat rik på omega 3
Laks eller sardiner fisk, nøtter, frø bidrar til å kontrollere blodstrømmen og redusere betennelse.
Økologisk, frisk frukt og grønnsaker
Disse matvarene er spesielt høye i magnesium og andre viktige elektrolytter, som er spesielt viktige for å kontrollere blodstrømmen og muskelfunksjonen, samt forhindre elektrolyttubalanse.
De gir også antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse, motvirke effekten av gifteksponering og balansere hormoner.
Mat rik på magnesium
Noen av de beste kildene er spinat, chard, gresskarfrø, yoghurt, kefir, mandler, svarte bønner, avokado, fiken, dadler, bananer og søtpoteter.
magert protein
Disse inkluderer gressmatet storfekjøtt og fjærfe, villfisk, bønner og belgfrukter.
Matvarer som inneholder B-vitaminer
Noen undersøkelser tyder på at migrenepasienter kan ha nytte av å innta mer B-vitaminer, spesielt vitamin B2 (riboflavin).
Kilder til riboflavin inkluderer innmat og annet kjøtt, visse meieriprodukter, grønnsaker som grønne bladgrønnsaker, bønner og belgfrukter, og nøtter og frø.
Hva kan gjøres for å forhindre migrene?
– Ikke overstrekk deg.
– Få regelmessig og tilstrekkelig søvn (sju til åtte timer).
– Reduser inntaket av te og kaffe.
– Å gå 10 minutter i frisk luft om morgenen vil hjelpe deg å føle deg i form.
