Hva er Glucomannan og hva gjør det? Glucomannan fordeler og skader

Glucomannan er et komplekst sukker som senker kolesterol og blodsukker og forhindrer forstoppelse. Det er studier som sier at det hjelper å gå ned i vekt, forbedrer tarmhelsen og bidrar til å beskytte huden.

Glucomannan Det er en naturlig fiber. Av denne grunn bruker mange mennesker glucomannan-tilskudd for å gå ned i vekt. Dessuten har det også andre fordeler. I dag har raskt fremskredne vitenskapelige studier fastslått at konjac glucomannan-tilskudd reduserer plasmakolesterol betydelig, forbedrer karbohydratmetabolismen og fremmer tarmbevegelser.

Hva er Glucomannan?

Glucomannan, en naturlig, vannløselig kostfiber også kjent som konjac, finnes som et supplement i drikkeblandinger. Det tilsettes også matvarer som pasta og mel.

Etter at fiberen er ekstrahert fra planten, i tillegg til å bli solgt som et kosttilskudd, brukes den også som et tilsetningsstoff – en emulgator og fortykningsmiddel kalt E425-ii.

Denne kostfiberen har evnen til å absorbere vann og er en av de mest kjente kostfibrene. Den absorberer så mye væske at hvis du tømmer en "glucomannan-kapsel" i et lite glass vann, blir det hele til en gelé. På grunn av denne funksjonen antas det å bidra til å gå ned i vekt.

Hvordan få tak i Glucomannan?

Fra konjacplanten (Amorphophallus konjac), spesielt fra plantens rot. Planten spenner fra varme, subtropiske, tropiske øst-Asia, Japan og Kina til Indonesia i sør.

Den spiselige delen av konjacplanten er roten eller løken, som glucomannanpulveret er avledet fra. For å gjøre konjakroten spiselig, tørkes den først og males deretter til et fint pulver. Sluttproduktet er en kostfiber kalt konjakmel, også kjent som glucomannanpulver.

Glucomannan er en fiber som består av mannose og glukose. Den har den høyeste viskositeten og molekylvekten sammenlignet med andre kostfibre. Når du legger tørt glucomannanpulver i vann, sveller det enormt og blir til en gel.

Hva er fordelene med Glucomannan?

1. Gir en metthetsfølelse: Glucomannan er en naturlig kostfiber og absorberer vannet den inneholder, og danner en gel i magen. Denne gelen øker metthetsfølelsen ved å skape volum i magen. På denne måten må du spise mindre og dermed gå ned i vekt prosessen støttes.
2. Senker kolesterol: Siden glucomannan er en ufordøyelig fiber, absorberer den kolesterol og fett mens den passerer gjennom tarmen og kaster dem ut. Det er kjent at leveren absorberer kolesterol på grunn av geldannelsen den inneholder. På denne måten bidrar det til å redusere kolesterolnivået og støtter hjertehelsen.
3. Beskytter tarmhelsen: Glucomannan hjelper fordøyelsessystemet til å fungere regelmessig ved å øke tarmmotiliteten. I tillegg beskytter den tarmhelsen ved å bidra til ernæring av gode bakterier i tarmen.
4. Beskytter huden: Glucomannan reduserer rødhet i huden og beskytter hudceller mot UVB-indusert skade. Det forhindrer vekst av akne-fremkallende bakterier. Å ta glucomannan-tilskudd i lang tid forsinker aldring.

Hjelper Glucomannan deg å gå ned i vekt?

Glucomannans evne til å gi en følelse av metthet kan være gunstig i vekttapprosessen. Glucomannan, en type naturfiber, absorberer store mengder vann i fordøyelsessystemet og danner en gel. Denne gelen øker volumet i magen og holder personen mett lenger. Når et mat eller kosttilskudd som inneholder glucomannan tas, sveller denne gelen i magen og dermed trenger personen å spise mindre. I dette tilfellet sikres mindre kaloriforbruk og vekttapsprosessen støttes.

Glucomannan-tilskudd

Forskning viser at glucomannan-tilskudd kan være effektive i vekttap. For eksempel fant en studie at glucomannan-tilskudd støtter vekttap. I denne studien ble det funnet at deltakere som tok glucomannan holdt seg mette lenger og spiste mindre. I tillegg tyder noen studier på at glucomannan kan senke kolesterolnivået og forbedre tarmhelsen.

Imidlertid bør det også bemerkes at glucomannan alene ikke er en mirakuløs løsning for vekttap. Glucomannan-tilskudd bør brukes som en del av et balansert ernæringsprogram og en aktiv livsstil. I tillegg er det en god idé å konsultere en helsepersonell før bruk.

Hva er skadene til Glucomannan?

1. Fordøyelsesproblemer: Når du ikke inntar nok vann mens du tar glucomannan, kan det forårsake oppblåsthet i tarmene. Denne situasjonen forstoppelseforårsaker oppblåsthet og gassproblemer.
2. Forbruksbegrensninger: Det er viktig at du tar tilstrekkelige mengder for å dra nytte av vekttapseffektene av glucomannan, men overdreven inntak kan forårsake bivirkninger. Ikke overskrid den anbefalte dosen for kroppen din.
3. Narkotikahandel: Glucomannan har potensial til å samhandle med medisiner. Det bør spesielt ikke brukes sammen med sukkersenkende legemidler, antidepressiva og legemidler som påvirker blodpropp.

Som et resultat;

Glucomannan er en type plantefiber som kan hjelpe i vekttapsprosessen. Den støtter vekttap takket være egenskapen til å gi en følelse av metthet. Det er imidlertid ikke nok alene for vekttap, og det er viktig å bruke det sammen med et balansert ernæringsprogram og en aktiv livsstil. Det anbefales å konsultere en helsepersonell før du bruker glucomannan-tilskudd.

Referanser: 1, 2