Går probiotika ned i vekt? Effekten av probiotika på vekttap
probiotikaer levende mikroorganismer som har mange helsemessige fordeler og forekommer naturlig i tarmen. Det finnes i fermentert mat og tas gjennom kosttilskudd. "Får probiotika deg til å gå ned i vekt?” er blant dem som er nysgjerrige på faget.
Probiotika forbedrer immunfunksjonen, fordøyelsen og hjertehelsen. Mange studier har vist at probiotika for vekttap ogmagefettvist seg å være effektive for å redusere
Får probiotika deg til å gå ned i vekt?
Tarmbakterier påvirker kroppsvekten
Det er hundrevis av mikroorganismer i fordøyelsessystemet. De fleste av demVitamin K og er vennlige bakterier som produserer flere viktige næringsstoffer, for eksempel visse B-vitaminer.
Det hjelper også med å bryte ned fiber som kroppen ikke kan fordøye og konvertere det til fordelaktige kortkjedede fettsyrer som butyrat.
Det er to hovedfamilier av nyttige bakterier i tarmen: bacteroidetes og firmicutes. Kroppsvekt korrelerer med balansen mellom disse to bakteriefamiliene.
Både menneske- og dyrestudier har funnet at mellomvektige mennesker har andre tarmbakterier enn de som er overvektige eller overvektige.
Overvektige mennesker har en tendens til å ha mindre mangfold av tarmbakterier enn magre mennesker.
Noen dyrestudier viser at når tarmbakterier fra overvektige mus transplanteres inn i tarmen til magre mus, utvikler magre mus fedme.
Får probiotika deg til å gå ned i vekt?
probiotika,kortkjedede fettsyrer Det påvirker appetitten og energibruken gjennom produksjon av acetat, propionat og butyrat.
Noen probiotika hindrer absorpsjon av fett fra mat og øker mengden fett som skilles ut med avføring. Med andre ord lar det kroppen ta færre kalorier fra maten som spises.
Probiotika hjelper også vekttap på andre måter, for eksempel:
Stimulerer utskillelsen av hormoner som regulerer appetitten
Probiotika hjelper til med å frigjøre appetittreduserende hormoner glukagonlignende peptid-1 (GLP-1) og peptid YY (PYY). Økte nivåer av disse hormonene driver kalori- og fettforbrenning.
Øker nivåene av fettregulerende proteiner
Probiotika kan øke nivåene av proteinet angiopoietin-like 4 (ANGPTL4). Dette resulterer i redusert fettlagring.
Probiotika hjelper til med å smelte magefett
Studier på overvektige og overvektige viser at probiotika kan hjelpe med vekttap og lavere kroppsfettprosent.
Nærmere bestemt forskning Lactobacillus Hun fant ut at visse stammer av urtefamilien kan bidra til å gå ned i vekt og miste magefett.
Hvordan bruke probiotika for vekttap?
?Svekkes probiotika? Vi svarte på spørsmålet. For å gå ned i vekt kan probiotika tas på to forskjellige måter;
kosttilskudd
Mange probiotiske kosttilskudd er tilgjengelige. Disse produktene er vanligvis Lactobacillus Veya Bifidobacterium inkluderer bakteriearter. Noen ganger inkluderer de begge.
Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig på helsekostbutikker, apotek, og kan kjøpes online.
fermentert mat
Mange matvarer inneholder disse sunne organismene. Yoghurt er den mest kjente matkilden til probiotika. Yoghurt, visst Lactobacillus Veya Bifidobacterium Det er fermentert melk med stammer.
Andre fermenterte matvarer som inneholder nyttige bakterier inkluderer:
