Watermeloen dieet is een van de zomertrends. Het helpt om af te vallen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
"Wordt watermeloen verzwakt?", "Hoe wordt watermeloen dieet gedaan?" Als je je afvraagt wat de antwoorden op de vragen zijn, lees dan het artikel verder.
Verzwakt watermeloen?
Voordelen van watermeloen omvatten het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van insulineresistentie, het voorkomen van kanker en het verminderen van ontstekingen.
Bovendien is watermeloen een caloriearm fruit. Het bevat 100 calorieën per 30 gram. Het eten van caloriearm voedsel zal je helpen om af te vallen.
Bovendien bevat watermeloen 91% water; Fruit en groenten met een hoog watergehalte verhogen het verzadigingsgevoel. Om deze redenen watermeloen en dieet woorden worden samen gebruikt en afvallen met watermeloen het proces wordt verkort.
Hoe zit het met het watermeloen dieet?
Watermeloen dieetEr zijn verschillende versies van. De meest populaire is degene die wordt gedaan in de vorm van detox. In deze versie is de looptijd kort.
Watermeloen lijners In de eerste fase eten ze niets anders dan watermeloen. Deze fase duurt doorgaans drie dagen. Watermeloen wordt elke dag geconsumeerd. Daarna wordt het normale dieet hervat.
Een andere versie is 7-daagse watermeloenendieetricht. De duur is hierin iets langer en de dieetlijst bevat naast watermeloen ook macronutriënten zoals vet, eiwitten en koolhydraten.
Hoe maak je een watermeloendieet?
Ik zal hieronder een lijst maken watermeloen dieet Het is 7 dagen. In vergelijking met de driedaagse versie laat de lijst een meer evenwichtige verdeling van voedingsstoffen zien.
In termen van het aanbieden van een verscheidenheid aan eten shock watermeloen dieet Misschien kunnen we het geen detoxdieet noemen, maar het zou niet gepast zijn om dit langer dan een week te doen in termen van het laten zien van de eigenschap van een detoxdieet.
Bovendien mogen diabetici, nierpatiënten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, adolescenten niet worden toegepast.
Hoeveel gewicht gaat verloren met een watermeloenendieet?
Er zijn veel factoren bij het afvallen en de hoeveelheid die iedereen kan geven, hangt af van het metabolisme. Watermeloen dieetDe claim is om 1 kilo af te vallen in 5 week.
Misschien zijn er mensen die dit bedrag geven, maar de kilo's gaan niet van vet, maar van watergewicht. De hoeveelheid die op een gezonde manier per week moet worden gegeven, varieert tussen de halve en 1 kilogram.
Watermeloen Dieetlijst
Watermeloendieet van 1 week
1 DAG
kahvaltı
2 glazen water op een lege maag
1 plakje watermeloen
30 g fetakaas (ter grootte van een luciferdoosje)
1 sneetje volkorenbrood
lunch
1 plakje watermeloen
30 g kaas
1 sneetje volkorenbrood
Tussendoortje
1 plakje watermeloen
Avondeten
200 gram gegrilde kipfilet
salade
1 sneetje volkorenbrood
nacht
1 plakje watermeloen
1 sneetje volkorenbrood
2 DAG
kahvaltı
2 glazen water op een lege maag
1 plakje watermeloen
1 kopje thee
1 eieren
1 sneetje volkorenbrood
lunch
1 plakje watermeloen
200 gr auberginesalade
200 gr lichte yoghurt
1 sneetje volkorenbrood
Tussendoortje
1 plakje watermeloen
Avondeten
200 g gegrilde steak
salade
1 sneetje volkorenbrood
nacht
1 plakje watermeloen
30 g kaas
3 DAG
kahvaltı
2 glazen water op een lege maag
1 kopje thee
1 sneetje volkorenbrood
lunch
200 gr. de vis
salade
1 sneetje volkorenbrood
Tussendoortje
1 plakje watermeloen
Avondeten
200 gr. lichte yoghurt
Gekookte Courgette
salade
nacht
1 plakje watermeloen
30 gr. kaas
4 DAG
kahvaltı
2 glazen water op een lege maag
1 plakje watermeloen
1 sneetje volkorenbrood
lunch
Magere champignonbak
salade
1 sneetje volkorenbrood
Tussendoortje
1 plakje watermeloen
200 gr lichte yoghurt
Avondeten
Gehaktballetjes gemaakt van 200 gram mager rundergehakt
Wat zijn de voordelen van het eten van watermeloen?
Ondersteunt immuniteit
In dierstudies is de consumptie van watermeloenen in verband gebracht met verminderde ontstekingen en een verbeterde antioxidantcapaciteit.
Lycopeen, een van de overvloedige carotenoïden in deze vrucht, heeft krachtige antioxiderende eigenschappen en kan oxidatieve stress helpen verminderen.
Studies tonen aan dat het eten van watermeloen ook het gehalte aan arginine kan verhogen, een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt voor de synthese van stikstofmonoxide.
Deze vrucht is ook een geweldige bron van vitamine C, een essentiële micronutriënt die zowel als antioxidant als immuunversterker werkt om het lichaam gezond te houden en chronische ziekten te voorkomen.
Antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en beschermen cellen tegen oxidatieve schade en stress.
Verbetert de gezondheid van het hart
Watermeloen bevat veel kalium en magnesium, twee belangrijke voedingsstoffen die worden gebruikt om aandoeningen zoals hoge bloeddruk te verlichten.
Volgens onderzoek wordt het consumeren van de juiste hoeveelheid kalium en magnesium geassocieerd met een betere gezondheid van het hart en een vermindering van het risico op overlijden door hartaandoeningen.
Studies hebben ook aangetoond dat de voordelen van watermeloen kunnen helpen bij het verlichten van arteriële stijfheid, het stabiliseren van cholesterol en het verbeteren van de systolische bloeddruk bij volwassenen met hypertensie.
Vermindert pijn
WatermeloensapNaast de mogelijke voordelen bevat deze vrucht ook een goede hoeveelheid vitamine C in elke portie. Van vitamine C is aangetoond dat het kraakbeen en botten beschermt, pezen en ligamenten helpt herstellen en wondgenezing versnelt.
Helpt nierstenen te voorkomen
Studies hebben aangetoond dat het kalium dat in fruit en groenten wordt aangetroffen, helpt bij het reinigen van gifstoffen en bloedafval en het voorkomen van nierstenen.
Een van de voordelen van watermeloen is dat het een natuurlijk diureticum is. Het helpt de urineproductie te verhogen bij het transport van afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam om te beschermen tegen nierstenen.
Een belangrijk voordeel van watermeloen voor mannen is dat lycopeen, een van de belangrijkste carotenoïden in de vrucht, in sommige onderzoeken in verband is gebracht met een lager risico op prostaatkanker.
Studies tonen ook aan dat lycopeen een rol speelt bij het sterk houden van celmembranen, zodat ze zichzelf kunnen beschermen tegen gifstoffen die mogelijk celdood of mutatie kunnen veroorzaken.
Beschermt de gezondheid van de huid
Watermeloen komt de gezondheid van de huid ten goede omdat het een van de beste antioxidanten is die er zijn.
Vitamine C is vooral belangrijk voor de gezondheid van de huid. Het helpt de productie van collageen te verhogen.
Vitamine A beschermt de gezondheid van cellen en tegen de schade die wordt veroorzaakt door UV-schade.
Het is gunstig voor de gezondheid van het oog
Beta-caroteenBelangrijke voedingsstoffen die een rol spelen bij de bescherming van de gezondheid van het oog, zoals vitamine A, vitamine C, luteïne en zeaxanthine, zijn ook opgenomen in deze gigantische vrucht en behoren tot de vele voordelen van watermeloen.
Voedingswaarde van watermeloen
De voedingswaarde van ongeveer 152 gram watermeloen is als volgt:
46 calorieën
11,5 gram koolhydraten
1 gram eiwit
0.2 gram vet
0.6 gram voedingsvezels
12.3 milligram vitamine C (21 procent ADH)
865 internationale eenheden vitamine A (17 procent DV)
