Vitamine K is de naam van een familie van verbindingen met een vergelijkbare structuur. Hoewel vitamine K1 een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van bloedstolsels en bloedingsstoornissen, Vitamine K2 werkt anders.
Voordelen van vitamine K2Deze omvatten de opname van voedingsstoffen, groei en ontwikkeling, vruchtbaarheid, hersenfunctie en het behoud van een gezonde tand bij zuigelingen en kinderen.
menadion ook bekend als Vitamine K3is een synthetische of kunstmatig geproduceerde vorm van vitamine K.
Vitamine KEen ding dat het uniek maakt (beide: K1 en K2) is dat het meestal niet in supplementvorm wordt ingenomen.
In het artikel Vitamine K2 en K3 Dingen die u moet weten, zullen worden uitgelegd.
Wat is vitamine K2?
Er zijn een heleboel verschillende verbindingen die onder de categorie vitamine K vallen. Vitamine K1 staat bekend als "phylloquinone", terwijl vitamine K2 bekend staat als "menaquinone".
In vergelijking met veel andere vitamines, Vitamine K2 is net ontdekt.
Vitamine K2Het heeft vele rollen in het lichaam, waarvan de belangrijkste is om het calciummetabolisme te helpen en verkalking van de slagaders te voorkomen, wat kan leiden tot hartaandoeningen.
Vitamine K2De belangrijkste functie van calcium is het voorkomen van ophoping van calcium op de verkeerde plaatsen, vooral in zachte weefsels.
Vitamine K2 Lage inname kan leiden tot opbouw van tandplak in de slagaders, opbouw van tandsteen op de tanden en symptomen van artritis, verminderde flexibiliteit en verharding van weefsels die stijfheid en pijn veroorzaken.
in het Journal of Nutrition en metabolisme Bewijs uit een gepubliceerde studie toont aan dat K2 ontstekingsremmende eigenschappen heeft en bescherming kan bieden tegen sommige soorten kanker.
Wat is het verschil tussen vitamine K2 en MK7?
Vitamine K2is een groep "micaquinon"-verbindingen afgekort als "MK". MK7, Vitamine K2 Het is een type menaquinon dat verantwoordelijk is voor veel van de voordelen die ermee verbonden zijn
MK7 veel Vitamine K2 is de focus van zijn werk geweest, maar andere typen, zoals de MK4 en MK8, hebben ook unieke vaardigheden.
Voordelen en toepassingen van vitamine K2
Helpt bij het reguleren van het calciumgebruik
Vitamine K2Een van de belangrijkste taken die een eekhoorn heeft, is controleren waar calcium zich ophoopt in het lichaam.
Vitamine K2Het komt het skelet, het hart, de tanden en het zenuwstelsel ten goede, vooral door het gebruik van calcium in botten, slagaders en tanden te helpen reguleren.
Bijvoorbeeld K2 in botten calcium maakt het gemakkelijk te gebruiken en voorkomt dat het wordt gevonden op gevaarlijke plaatsen zoals slagaders.
Vitamine K2 Het is ook noodzakelijk voor de functie van verschillende eiwitten, dus het helpt bij groei en ontwikkeling.
K2 is betrokken bij het onderhoud van structuren van arteriële wanden, osteoarticulaire systeem, tanden en regulatie van celgroei.
Beschermt het cardiovasculaire systeem
Vitamine K2Het is een van de beste vitamines voor mannen omdat het beschermt tegen hartproblemen, waaronder atherosclerose (aderverkalking), de belangrijkste doodsoorzaak in veel ontwikkelde landen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zijn jaarlijks meer dan de helft van alle sterfgevallen als gevolg van hartaandoeningen mannen.
in het Journal of Integrative Medicine Clinici Een rapport uit 2015 gepubliceerd, “Vitamine K2Hij legt uit dat verkalking wordt geassocieerd met remming van arteriële verkalking en arteriële verharding.
Er is aangetoond dat voldoende inname van K2 het risico op vasculaire schade vermindert, omdat het het matrix-GLA-eiwit (MGP) activeert, dat calciumafzetting in de wand voorkomt.
De Rotterdam Study, een zeer grote studie uitgevoerd in Nederland die meer dan 4.800 volwassen mannen volgde, Vitamine K2 toonde aan dat de inname ervan lijdt aan de hoogste mate van aortaverkalking.
Mannen die de meeste K2 consumeerden, bleken een 52 procent lager risico op ernstige aortaverkalking en een 41 procent lager risico op coronaire hartziekten te hebben.
Ondersteunt de gezondheid van botten en tanden
K2 komt het skelet ten goede door calcium in te nemen en helpt botten en tanden om ze sterk en sterk te houden.
Vitamine K2Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd om te bepalen of het kan helpen bij het voorkomen of behandelen van fracturen, osteoporose en botverlies.
Sommige klinische onderzoeken hebben aangetoond dat K2 het botverlies bij volwassenen vertraagt en zelfs helpt de botmassa te vergroten.
K2 kan de afzetting van osteocalcine in de extracellulaire matrix van osteoblasten in botten verhogen, dat wil zeggen, het ondersteunt botmineralisatie.
K2 helpt ook de structuur van de tanden en kaak te behouden.
Helpt voedingsstoffen op te nemen
Vitamine K2andere, waaronder vitamine A en D. in vet oplosbare vitaminesHelpt het gebruik van te verbeteren
dus Vitamine K2 Het kan een "activator" worden genoemd. Het geeft eiwitten ook het vermogen om zich aan calcium te binden en helpt bij het juiste gebruik van mineralen zoals fosfor.
Ondersteunt groei en ontwikkeling
In vet oplosbare vitamines, waaronder A en D, zijn belangrijk voor groei en ontwikkeling omdat ze groeifactoren stimuleren en de opname van essentiële mineralen verhogen.
Vitamine K2 Het speelt ook een rol bij de ontwikkeling omdat het verkalking van botten en tanden voorkomt totdat ze hun maximale potentieel hebben bereikt.
Dit is het bovengenoemde in het Journal of Nutrition en metabolisme Dit betekent dat botten, tanden en tandstructuur kunnen blijven groeien en de kans krijgen om volledig te rijpen voordat ze uitharden, zoals blijkt uit gepubliceerd onderzoek.
Verhoogt de hormoonhuishouding
in onze botten Vitamine K2Het kan worden gebruikt om het hormoon osteocalcine te produceren, dat positieve metabolische en hormonale effecten heeft. In vet oplosbare vitamines zijn belangrijk voor de aanmaak van geslachtshormonen, waaronder oestrogeen en testosteron.
K2 ook suikerziekte en kan helpen de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid te verbeteren, wat het risico op metabole problemen zoals obesitas kan verminderen.
Sommige onderzoeken suggereren dat K2 helpt bij het reguleren van het glucosemetabolisme door osteocalcine of pro-inflammatoire routes te moduleren.
Voedingsmiddelen die vitamine K2 bevatten
Veel algemeen verkrijgbare voedingsmiddelen zijn rijke bronnen van vitamine K1, Vitamine K2 Het zit in minder voedsel.
Ons lichaam kan vitamine K1 gedeeltelijk omzetten in K2. De hoeveelheid vitamine K1 in een typisch dieet Vitamine K2 Deze conversie is handig omdat het tien keer zoveel is als
Uit beschikbaar bewijs blijkt echter dat het conversieproces inefficiënt is. Met als resultaat direct Vitamine K2 Er is veel meer voordeel van eten.
Vitamine K2 Het wordt ook geproduceerd door darmbacteriën in de dikke darm. Er zijn aanwijzingen dat breedspectrumantibiotica Vitamine K2-tekort laat zien waarom.
Vitamine K2 Het wordt aangetroffen in sommige dierlijke en gefermenteerde voedingsmiddelen waar de meeste mensen niet veel van eten. Het beste Vitamine K2 voedselbronnen zijn onder meer:
Vitamine K2Het is een in vet oplosbare vitamine die van nature voorkomt in dierlijk voedsel dat vet bevat, vooral verzadigd vet en cholesterol.
Boter, kaas, vlees, eieren van dieren die groen gras consumeren, zijn bijvoorbeeld het beste Vitamine K2 zijn de bronnen.
Vitamine K2 dosering
Hoeveel vitamine K2 moeten we per dag innemen?
De minimale dagelijkse behoefte aan K2 bij volwassenen ligt tussen 90-120 microgram per dag. Idealiter in plaats van supplementen Vitamine K2het uit hun eten halen.
Is het nuttig om vitamine K-supplementen te nemen?
Als u een supplement neemt dat vitamine K bevat, Vitamine K2 niet, de kans dat het K1 is, is erg groot.
Vitamine K2Je moet het uit eten halen. Vergeet niet dat vitamine K samenwerkt met andere in vet oplosbare vitamines zoals vitamine A en D, dus de beste manier om deze voedingsstoffen binnen te krijgen, is door voedsel te eten dat veel verschillende vitamines bevat, zoals eieren en rauwe volvette zuivelproducten.
Symptomen en oorzaken van vitamine K2-tekort
Vitamine K2-tekort symptomen zijn onder meer:
Hartgerelateerde problemen zoals arteriële verkalking en hoge bloeddruk
- Niersteen
– Gebitsproblemen door tandbederf
– Tekenen van inflammatoire darmaandoeningen zoals bloederige ontlasting, indigestie en diarree
- Slechte bloedsuikerspiegel en hoger risico op bloedsuikerproblemen en diabetes
– Stofwisselingsproblemen
– Zwangere vrouwen hebben een grotere kans op ochtendmisselijkheid.
Pasgeboren baby's en kinderen lijden aan het onvermogen van hun spijsverteringssysteem om K2 te produceren. Vitamine K2-tekortwat veel gevoeliger is.
Als volwassenen aan een van deze gezondheidsproblemen lijden, Vitamine K2-tekort hoger risico op het ontwikkelen van:
- Ziekte van Crohn, colitis ulcerosa of coeliakie ziekten die het spijsverteringsstelsel aantasten, waaronder soorten inflammatoire darmziekten zoals
– Ondervoeding, caloriebeperking
Overmatig alcoholgebruik
- Het gebruik van geneesmiddelen die de opname van K2 remmen, waaronder maagzuurremmers, bloedverdunners, antibiotica, aspirine, geneesmiddelen voor de behandeling van kanker, middelen tegen epileptische aanvallen en geneesmiddelen met een hoog cholesterolgehalte - cholesterolverlagende statinegeneesmiddelen en sommige geneesmiddelen tegen osteoporose remmen de omzetting van K2
Langdurig braken of diarree
Wat zijn de nadelen van vitamine K2?
Kan te veel vitamine K2 bijwerkingen hebben?
Hoewel het zelden voorkomt dat u de bijwerkingen ervaart van het innemen van grote hoeveelheden K2 uit voedsel alleen, hoge doses Vitamine K-supplementen u kunt enkele symptomen ontwikkelen.
Echter, voor de meeste mensen bij doses zo hoog als 15 milligram driemaal daags. Vitamine K2Er is zelfs beweerd dat het over het algemeen veilig is.
Te veel vitamine K kan complicaties veroorzaken bij mensen met bloedstollingsstoornissen.
Hoewel voedsel de beste manier is om de K2-inname te verhogen, vooral als u van plan bent om aan te vullen Vitamine K2 (menachinon) Zie een supplement dat het vermeldt.
Praat met uw arts over het nemen van een vitamine K-supplement als u dagelijks medicijnen gebruikt, omdat vitamine K-supplementen een wisselwerking kunnen hebben met veel medicijnen.
Wat is vitamine K3, waar is het voor, wat is het?
Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Het voorkomt ook de gevaarlijke opbouw van calcium in de weefsels, organen en bloedvaten van mensen die bepaalde aandoeningen hebben of risico lopen, zoals nieraandoeningen, hartaandoeningen en diabetes.
Vitamine K3is een synthetische, kunstmatig geproduceerde vorm van vitamine K die van nature niet voorkomt. Dit verschilt van de andere twee vormen van vitamine K, zoals "vitamine K1 bekend als phylloquinone" en "vitamine K2 genaamd menaquinone".
Vitamine K3 kan in de lever worden omgezet in K2. Veel dieren ook Vitamine K3Het kan nicotine omzetten in actieve vormen van vitamine K.
Vitamine K3Hoewel het vanwege veiligheidsoverwegingen niet legaal in supplementvorm aan mensen wordt verkocht, wordt het veel gebruikt in commercieel huisdiervoer voor honden en katten, evenals in pluimveevoer.
schadelijk voor de mens
Onderzoek in de jaren tachtig en negentig Vitamine K3bleek schadelijk te zijn voor de mens.
In deze onderzoeken Vitamine K3 veroorzaakte leverschade en de vernietiging van zuurstofdragende rode bloedcellen. Daarom alleen Vitamine K1 en K2 vormen zijn verkrijgbaar als voedingssupplementen.
Kan kankerbestrijdende en antibacteriële eigenschappen hebben
Ondanks de schadelijke effecten bij de mens, Vitamine K3 heeft kankerbestrijdende en ontstekingsremmende eigenschappen aangetoond in reageerbuisstudies.
Uit een reageerbuisstudie bleek dat het menselijke borst-, darm- en nierkankercellen doodde door een speciale klasse eiwitten te activeren.
Van de vitamine is ook aangetoond dat het de productie van reactieve zuurstofsoorten verhoogt, moleculen die kankercellen kunnen beschadigen of doden.
Bovendien blijkt uit enig reageerbuisonderzoek, Vitamine C ve Vitamine K3Deze studie toont aan dat het synergetisch werkt om de groei te remmen en menselijke borst- en prostaatkankercellen te doden.
Naast deze kankerbestrijdende eigenschappen kan de vitamine ook antibacteriële effecten hebben.
Uit een reageerbuisstudie bleek dat vitamine K3 kan worden aangetroffen in geïnfecteerde menselijke maagcellen door het vermogen om bacteriën te laten groeien (een soort schadelijke bacterie die in het spijsverteringskanaal groeit) te verminderen. Helicobacter pylori vertoonde groeionderdrukking.
Hoewel veelbelovend, om kanker of andere aandoeningen bij mensen te behandelen Vitamine K3Er is meer onderzoek nodig voordat conclusies kunnen worden getrokken over de veiligheid of effectiviteit van
Ayrıca, Vitamine K3Aangezien is vastgesteld dat lila schadelijk is voor de mens, zal bij eventueel toekomstig onderzoek ook moeten worden nagegaan of de potentiële voordelen van de vitamine voor deze aandoeningen opwegen tegen de risico's.
Dientengevolge;
Vitamine K is een voedingsgroep die is onderverdeeld in vitamine K1 en K2. Vitamine K1 speelt een rol bij de bloedstolling en Vitamine K2 Het komt de gezondheid van de botten en het hart ten goede.
Sommige wetenschappers Vitamine K2 is van mening dat supplementen regelmatig moeten worden gebruikt door mensen met een risico op hartaandoeningen.
Het is duidelijk dat vitamine K een belangrijke rol speelt in de lichaamsfunctie. onze gezondheid beschermen voor voldoende hoeveelheden K1 en Vitamine K2 we moeten nemen.
Vitamine K3 Het is een synthetische vorm van vitamine K, terwijl vitamine K1 en K2 van nature voorkomen.
Vitamine K3 Hoewel het kankerbestrijdende en antibacteriële eigenschappen heeft aangetoond in reageerbuisstudies, is bekend dat het schadelijk is voor mensen. Daarom wordt het niet verkocht als voedingssupplement.
