jujubeIs een vrucht afkomstig uit het oosten van Zuid-Azië. Deze kleine ronde vrucht met zaden wordt gebruikt in grootbloemige struiken of bomen. groeit ( Ziziphus jujube ).
Jujube boom fruit, Als hij rijp is, is hij donkerrood of paars van kleur en ziet hij er licht gerimpeld uit. Deze kleine vrucht lijkt meer op een dadelpalm en is ook wereldwijd bekend als rode persimmon, Koreaanse dadel, Chinese palm en Indiase dadel.
Het zit boordevol voedingsstoffen zoals polysacchariden en flavonoïden. Het is bekend dat het gunstig is voor gastro-intestinale problemen zoals obstipatie. Het wordt veel gebruikt in de alternatieve geneeskunde om de slaap te verbeteren en angst te verminderen.
Voedingswaarde van Jujube
Jujube calorieën Het is een laag fruit, maar ook rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Komt overeen met ongeveer 3 porties fruit 100 gram rauwe jujube Het heeft de volgende voedingsstoffen;
Calorieën: 79
Eiwit: 1 gram
Vet: 0 gram
Koolhydraten: 20 gram
Vezels: 10 gram
Vitamine C: 77% van de dagelijkse waarde (ADH)
Kalium: 5% van de ADH
Met zijn hoge vezelgehalte en weinig calorieën is dit kleine fruit de perfecte, gezonde snack.
Jujube-vitamine en het mineraalgehalte is laag, maar het is een belangrijke vitamine met antioxiderende en immuunversterkende eigenschappen. Vitamine C Het is bijzonder rijk aan voedsel.
Het speelt ook een vitale rol bij spiercontrole en elektrolytenbalans. kalium Het bevat.
Bovendien bevat deze vrucht koolhydraten in de vorm van natuurlijke suikers die het lichaam van energie voorzien. Calorieën en suikergehalte van gedroogd fruit verse jujubehoger dan tan. Tijdens het drogen worden de suikers in de vrucht geconcentreerd.
Wat zijn de voordelen van Jujube-fruit?
Hünnab fruit Het wordt al lang in de alternatieve geneeskunde gebruikt om aandoeningen zoals slapeloosheid en angst te behandelen.
Dier- en reageerbuisstudies tonen aan dat de vrucht indrukwekkende voordelen kan bieden voor het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel.
Jujube fruit Het is rijk aan calcium, kalium, saponinen, flavonoïden, betulinezuur, vitamine A en C. Deze inhoud biedt een verdedigingslinie tegen kleine pijnen tot chronische ziekten.
Rijk aan antioxidanten
Jujube fruit, Het is rijk aan veel antioxidanten, voornamelijk flavonoïden, polysacchariden en triterpeenzuren. Het bevat ook een hoog gehalte aan vitamine C, dat ook als antioxidant werkt.
antioxidantenHet zijn verbindingen die de schade veroorzaakt door overtollige vrije radicalen kunnen voorkomen en ongedaan maken.
Schade door vrije radicalen wordt verondersteld een belangrijke bijdrage te leveren aan veel chronische aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker.
Een dierstudie, jujube Hij ontdekte dat de antioxiderende werking van flavonoïden hielp bij het verminderen van stress en ontstekingen veroorzaakt door schade door vrije radicalen in de lever.
Verbetert de slaap en hersenfunctie
Deze kleine rode vrucht wordt veel gebruikt in de alternatieve geneeskunde om de slaapkwaliteit en de hersenfunctie te verbeteren.
Studies tonen aan dat de unieke antioxidanten in het fruit verantwoordelijk kunnen zijn voor deze effecten.
Jujube fruit en kernextracten bleken de slaaptijd en -kwaliteit bij ratten te verbeteren.
Dier- en reageerbuisstudies tonen ook aan dat het het geheugen kan verbeteren en hersencellen kan helpen beschermen tegen vernietiging.
Studies bij muizen, jujube-zaadextractde Ziekte van Alzheimerkan helpen bij de behandeling van dementie veroorzaakt door
Vermindert het risico op kanker door de immuniteit te versterken
Deze vrucht kan de groei van kankercellen remmen door de immuniteit te versterken.
In een reageerbuisstudie, natuurlijke suikers met antioxiderende eigenschappen jujube Er is beweerd dat polysacchariden vrije radicalen kunnen wegvangen, schadelijke cellen kunnen neutraliseren en ontstekingen kunnen verminderen.
Verlaagde niveaus van ontstekingen en vrije radicalen helpen chronische ziekten zoals diabetes type 2 te voorkomen.
Een andere studie wees uit dat een soort vezel antioxiderende eigenschappen heeft jujube Hij ontdekte dat lignines de productie van immuuncellen verhogen.
In een rattenstudie, jujube-extractversterkte immuuncellen, natural killer-cellen genaamd, die schadelijke binnendringende cellen kunnen vernietigen.
Deze heilzame vrucht is ook rijk aan vitamine C, waarvan wordt gedacht dat het krachtige eigenschappen tegen kanker heeft. In een muisstudie bleken hoge doses vitamine C-injecties schildklierkankercellen te doden.
Ook reageerbuisstudies jujube-extracten Het heeft aangetoond dat het een verscheidenheid aan kankercellen doodt, waaronder eierstok-, baarmoederhals-, borst-, lever-, karteldarm- en huidkankercellen.
Onderzoekers geloven dat deze voordelen voornamelijk het gevolg zijn van de antioxidanten in de vrucht.
Verbetert de spijsvertering
Jujube fruithoog vezelgehalte van de spijsvertering verbeteren Het helpt. Ongeveer 50% van de koolhydraten in de vrucht is afkomstig van vezels, die bekend staan om hun gunstige spijsverteringseffecten.
Deze voedingsstof zorgt voor verzachting en volume van de ontlasting. Als gevolg hiervan versnelt het de beweging van voedsel in het spijsverteringskanaal en vermindert het constipatie.
Bovendien helpt het vruchtvlees van de vrucht het slijmvlies van de maag en darmen te versterken. Vezels in de vrucht fungeren als voedsel voor gunstige darmbacteriën.
Verbetert de gezondheid van het hart
Jujube fruitHet kaliumgehalte is hoog en de natriumverhouding is laag. Kalium ontspant de bloedvaten en helpt bij het reguleren van de bloeddruk.
De vrucht blijkt ook te werken als een antiatherogeen middel. Het voorkomt dat vet zich ophoopt en slagaders verstopt.
Hünnabin Het is ook gebleken dat het de hoeveelheid lipiden in het bloed van zwaarlijvige adolescenten helpt verminderen. Het vermindert het risico op hartaandoeningen bij adolescenten.
Vermindert chronische constipatie
Een studie uitgevoerd door het Meir Medical Center in Israël, jujube-extract ontdekte dat het nemen ervan niet alleen chronische constipatiesymptomen verlicht, maar ook de kwaliteit van leven verbetert.
Reguleert de bloedsomloop
Door een optimale doorbloeding krijgen de organen zuurstof en voelt u zich in deze toestand energieker. Meerdere per dag eet jujubevoedt het bloed.
IJzer en fosfor in de vrucht spelen hierbij een belangrijke rol.
Vermindert ontstekingen
Jujube-extractTopisch gebruik van het medicijn helpt bij het verlichten van een reeks spierpijn en gewrichtspijn.
Het vermindert stress en angst
Traditioneel, jujube Het is gebruikt om symptomen van stress, angst en depressie te behandelen. De vrucht heeft een kalmerend effect op lichaam en geest.
Een studie over muizen, hünnabin Het heeft aangetoond dat het angst vermindert wanneer het in lagere doses wordt ingenomen en een kalmerend effect heeft wanneer het in hogere doses wordt ingenomen.
Verhoogt de botsterkte
Jujube fruit Handig voor ouderen of mensen met broze botten. Het heeft een hoge mineraalconcentratie die nodig is voor botvorming. Deze kleine vrucht bevat calcium en fosfor die de gezondheid van de botten ondersteunen.
Jujube helpt om af te vallen
jujube Het is een caloriearm fruit en bevat geen vet. Bovendien heeft het een hoog vezel- en eiwitgehalte. Van eiwit- en vezelrijk voedsel is bekend dat het de verzadiging verhoogt en mogelijk helpt bij het afvallen. Tussen de maaltijden neem een jujube-snackvoorkomt het eten van ongezonde tussendoortjes.
Helpt het bloed te reinigen
jujubeHet heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Met deze functie helpt het om het bloed te reinigen. Het bestrijden van ontstekingen is een manier om gifstoffen te reinigen en de immuniteit te versterken.
Beschermt tegen hersenschade
Hersencellen beginnen te degenereren met de leeftijd. Dit verhoogt het risico op een reeks neurologische aandoeningen. jujube het kalmeert de geest. Studies tonen aan dat de vrucht een potentiële kandidaat kan zijn voor de behandeling van neurologische aandoeningen.
jujube Het verbetert ook de werking van astrocyten die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van neuronen.
Verbetert de cognitieve functie
Muisstudies, jujube-extractHet laat zien dat het geheugen kan vergroten. Jujube-extract het verhoogde ook de groei en ontwikkeling van zenuwcellen in het dentate gyrusgebied bij muizen. Dentate gyrus is een van de twee gebieden in de hersenen waar nieuwe zenuwcellen ontstaan.
Heeft antimicrobiële eigenschappen
Jujube fruit Het helpt bij het bestrijden van infecties omdat het rijk is aan immuunversterkende fytochemicaliën.
jujubeDe flavonoïden die in ta worden aangetroffen, hebben bewezen krachtige antimicrobiële middelen te zijn. Het ethanolische extract van deze vrucht blijkt te helpen bij de behandeling van infecties bij kinderen.
Ayrıca, jujube fruitIn experimentele onderzoeken is gevonden dat het betulinezuur dat erin wordt aangetroffen, hiv- en influenzavirus-infectie bestrijdt.
Voordelen voor de huid van jujube-fruit
Hünnabin De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen helpen bij het behandelen van acne, puistjes en littekens.
HünnabineczeemHet is gevonden om jeuk te verlichten die wordt veroorzaakt door Het heeft ook aangetoond dat het de verspreiding van melanoom (huidkanker) kan voorkomen.
Helpt bij het verwijderen van gifstoffen in de moedermelk
In een onderzoek in Iran slikten moeders die borstvoeding gaven gedurende twee maanden 15 gram per dag om het effect op de lood- en cadmiumspiegels in de moedermelk te testen. verse jujube verstrekt om te eten.
Aan het einde van het onderzoek jujube In tegenstelling tot de controlegroep van vrouwen die het aten, werden lagere niveaus van deze giftige elementen in hun melk aangetroffen.
Wat zijn de nadelen van Jujube Fruit?
Voor de meeste mensen eet jujube-fruit is veilig. Als u echter het antidepressivum venlafaxine of andere serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SSNRI's) gebruikt, omdat deze een wisselwerking kunnen hebben met deze medicijnen. jujubeje moet de kleurtint vermijden.
Bovendien ontdekte een muisstudie dat fruitextract de effecten van sommige medicatie tegen aanvallen kan versterken, waaronder fenytoïne, fenobarbital en carbamazepine.
U mag deze vrucht niet eten als u een van deze geneesmiddelen gebruikt.
Hoe jujube-fruit te eten?
Het is een kleine en zoete vrucht, HurmaHet heeft een vergelijkbare textuur als die van. Als het rauw is, heeft het een zoete, appelachtige smaak.
In sommige delen van Azië, het thuisland van de vrucht, jujube azijnHet wordt veel geconsumeerd als vruchtensap, marmelade en honing.
Jujube Fruitselectie en opslag
jujube Beschikbaar van juli tot november. Verse jujube Als je het wilt kopen, kies dan degene die lichtgroen en hard zijn.
Als u het binnen 3-4 dagen gaat consumeren, verse jujube winkel op het aanrecht. In de koelkast blijven ze een paar weken goed. Droge jujube kan enkele maanden worden bewaard en gebruikt.
Dientengevolge;
Dat is een rode vrucht jujube fruit Het bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels en andere voedingsstoffen. Het heeft veel gezondheidsvoordelen vanwege het gehalte aan antioxidanten.
Als u venlafaxine of bepaalde medicijnen tegen epilepsie gebruikt, moet u deze vrucht vermijden.
