Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren. Het beïnvloedt lichaamsfuncties zoals groei, botgezondheid, spiercontracties, vochtbalans en vele andere processen.
Het lichaam kan moeite hebben om veel mineralen op te nemen. Daarom zorgen voor een grotere absorptie gechelateerde mineralen begint sinds kort de aandacht te trekken.
Gechelateerde mineralenHet bindt zich aan verbindingen zoals aminozuren of organische zuren die worden gebruikt om de opname van mineralen door het lichaam te verhogen.
Wat zijn gechelateerde mineralen?
mineralenis het type voedingsstof dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Omdat ons lichaam geen mineralen kan aanmaken, is het noodzakelijk om ze uit voedsel te halen.
Velen van hen zijn echter moeilijk te absorberen. Onze darmen kunnen bijvoorbeeld maar 0.4-2.5% chroom uit de voeding opnemen.
Gechelateerde mineralenom de absorptie te verhogen. Ze zijn gehecht aan een chelaatvormer, meestal organische verbindingen of aminozuren, die helpen voorkomen dat de mineralen interageren met andere verbindingen.
Ornegin, chroompicolinaatis een type chroom dat is gehecht aan drie picolinezuurmoleculen. Chroom uit voeding wordt op een andere manier opgenomen en lijkt stabieler in ons lichaam.
Belang van mineralen
Mineralen zijn essentieel voor de gezondheid omdat ze de bouwstenen zijn van spieren, weefsels en botten. Ze zijn ook belangrijke componenten van systemen en activiteiten die veel vitale functies ondersteunen, en zijn belangrijk voor hormonen, zuurstoftransport en enzymsystemen.
Mineralen nemen deel aan chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Deze voedingsstoffen werken als cofactoren of helpers.
Als cofactoren helpen mineralen enzymen goed te werken. Mineralen fungeren ook als katalysatoren om deze enzymatische reacties te initiëren en te versnellen.
Mineralen zijn elektrolyten die het lichaam nodig heeft om de normale lichaamsvloeistoffen en het zuur-base-evenwicht te behouden. Elektrolyten Mineralen fungeren als stoppoorten om zenuwsignaalbewegingen door het hele lichaam te beheersen. Aangezien zenuwen spierbewegingen controleren, reguleren mineralen ook spiercontractie en -ontspanning.
Veel mineralen zoals zink, koper, selenium en mangaan werken als antioxidanten. Ze beschermen het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen (reactieve moleculen).
Ze vangen deze zeer reactieve radicalen op en zetten ze om in inactieve, minder schadelijke verbindingen. Daarbij worden deze mineralen in verband gebracht met kanker en vroegtijdige veroudering, hartaandoeningen, auto-immuunziektenZe helpen veel andere degeneratieve ziekten te voorkomen, zoals artritis, cataract, de ziekte van Alzheimer en diabetes.
Waarom minerale supplementen gebruiken?
Volgens recent onderzoek krijgen de meeste mensen niet genoeg mineralen binnen via het voedsel dat ze eten. Omdat deze voedingsstoffen het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren, krijgen steeds meer mensen dit gechelateerde mineralen geeft de voorkeur aan.
Veel gezonde mensen gebruiken minerale supplementen om het immuunsysteem van hun lichaam te stimuleren en maximale energie en mentale alertheid te bereiken.
Soorten gechelateerde mineralen
Gechelateerde mineralenzijn speciaal samengestelde minerale supplementen die zijn ontworpen om de opname van deze essentiële voedingsstoffen in het lichaam te vergroten.
Wat een mineraal tot een gechelateerde verbinding maakt, is dat het mineraal zich verbindt met stikstof en het ligand dat het mineraal omringt en voorkomt dat het een interactie aangaat met andere verbindingen.
De meeste mineralen zijn verkrijgbaar in gechelateerde vorm. Enkele van de meest voorkomende zijn:
calcium
zink
Demir
koperen
magnesium
kalium
Kobalt
Bovendien,
molybdenum
Ze worden meestal gemaakt met behulp van een aminozuur of organisch zuur.
Aminozuren
Deze aminozuren zijn meestal gechelateerde mineralen gewend te doen:
Asparaginezuur
Het wordt gebruikt om zinkaspartaat, magnesiumaspartaat en meer te maken.
methionine
Het wordt gebruikt om kopermethionine, zinkmethionine en meer te maken.
Monomethionine
Zink wordt gebruikt om monomethionine te maken.
lysine
Het wordt gebruikt om calciumlysinaat te maken.
glycine
Het wordt gebruikt om magnesiumglycinaat te maken.
organische zuren
gecheleerd mineraal De organische zuren die bij de constructie worden gebruikt, zijn:
Azijnzuur
Het wordt gebruikt om zinkacetaat, calciumacetaat en meer te maken.
Citroenzuur
Het wordt gebruikt om chroomcitraat, magnesiumcitraat en meer te maken.
Orotinezuur
Het wordt gebruikt om magnesiumorotaat, lithiumorotaat en meer te maken.
Gluconzuur
Het wordt gebruikt om ijzergluconaat, zinkgluconaat en meer te maken.
fumaarzuur
Het wordt gebruikt om ferro (ferro) fumaraat te maken.
Het wordt gebruikt om chroompicolinaat, mangaanpicolinaat en meer te maken.
Worden gechelateerde mineralen beter opgenomen?
Gechelateerde mineralen over het algemeen beter geabsorbeerd dan niet-gecheleerde. Verschillende studies hebben de absorptie van de twee vergeleken.
Uit een studie bij 15 volwassenen bleek bijvoorbeeld dat gechelateerd zink (als zinkcitraat en zinkgluconaat) ongeveer 11% effectiever werd opgenomen dan ongecheleerd zink (als zinkoxide).
Evenzo merkte een onderzoek bij 30 volwassenen op dat magnesiumglycerofosfaat (gecheleerd) significant hogere magnesiumgehalten in het bloed had dan magnesiumoxide (niet-gecheleerd).
Wat onderzoek gechelateerde mineralen nemen, Het stelt dat het de totale hoeveelheid kan verminderen die moet worden geconsumeerd om gezonde bloedspiegels te bereiken. Dit is belangrijk voor mensen die het risico lopen op een overmatige inname van mineralen, zoals ijzerstapeling.
In een onderzoek bij 300 baby's verhoogde bijvoorbeeld 0,75 mg ijzerbisglycinaat (gecheleerd) per kg lichaamsgewicht per dag de dagelijkse ijzerspiegels in het bloed tot niveaus veroorzaakt door 4 keer die hoeveelheid ijzersulfaat (niet-gecheleerd).
Over het algemeen dierstudies gechelateerde mineralen geeft aan dat het beter wordt opgenomen.
Overwegingen bij het gebruik van gechelateerde mineralen
Gechelateerde minerale supplementen Bij het gebruik zijn er enkele punten waar u rekening mee moet houden;
Minerale supplementen kunnen een gezond dieet niet vervangen. Bovendien worden ze niet goed opgenomen door een ondervoed lichaam. Daarom is het noodzakelijk om een vetarm en vezelrijk dieet te volgen.
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een of meer individuele supplementen aanbevelen als kortetermijnbehandeling voor een bepaald mineraaltekort.
Als deze te lang worden gebruikt, kunnen ze de mineralenhuishouding in het lichaam verstoren en tekorten aan andere mineralen veroorzaken. Voor de algemene gezondheid is het beter om mineralen samen met of zonder chelatie te gebruiken.
Vanwege mogelijke interacties moet u uw arts vertellen over elk kruidensupplement dat u gebruikt.
In tegenstelling tot vitamines worden mineralen gemakkelijk te veel gebruikt en kunnen ze giftig zijn. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat de aanbevolen dosis niet wordt overschreden.
Gechelateerde minerale interacties
Voedingsmiddelen verhogen de opname van mineralen. Daarom moeten minerale supplementen met voedsel worden ingenomen voor een betere opname.
Mineralen zoals calcium, ijzer, mangaan, magnesium, koper of zink kunnen zich aan veel geneesmiddelen binden en hun effectiviteit verminderen wanneer ze samen worden ingenomen. Daarom moeten minerale supplementen twee uur vóór of twee uur na een van de volgende medicijnen worden ingenomen:
In sommige gevallen kan het geschikter zijn om de gechelateerde vorm van een mineraal te nemen. Bijvoorbeeld gechelateerde mineralen komt ouderen ten goede. Naarmate we ouder worden, wordt er minder maagzuur geproduceerd, wat de opname van mineralen kan beïnvloeden.
Gechelateerde mineralen Omdat ze gebonden zijn aan een amino- of organisch zuur, hebben ze niet veel maagzuur nodig om efficiënt te worden verteerd.
Evenzo zijn mensen die maagpijn ervaren na het nemen van supplementen minder afhankelijk van maagzuur voor de spijsvertering. gechelateerde mineralen U kunt gebruik maken.
Niet-gecheleerde mineralen zijn echter voldoende voor de meeste volwassenen. Bovendien, gechelateerde mineralen kosten meer dan gechelateerde. Om de kosten niet te verhogen, kunt u ook niet-gecheleerde mineralen gebruiken.
De meeste mineraalsupplementen zijn niet nodig voor gezonde volwassenen, tenzij uw dieet voldoende is om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen.
Veganisten, bloeddonoren, zwangere vrouwen en sommige andere populaties moeten echter regelmatig worden aangevuld met mineralen.
Gechelateerde mineralen Het is raadzaam om voor gebruik een arts te raadplegen.
Dientengevolge;
Gechelateerde mineralenzijn mineralen die binden aan een chelaatvormer, zoals een organisch zuur of aminozuur, om de absorptie te verhogen. Opgemerkt wordt dat ze beter worden opgenomen dan andere minerale supplementen.
Voor sommige populaties, zoals oudere volwassenen en mensen met maagproblemen gechelateerde mineralen Het is een geschikt alternatief voor normale mineralen. Voor de meeste gezonde volwassenen zijn ook niet-gecheleerde mineralen voldoende.
