Zorgen Fruit ervoor dat je aankomt? Maakt het eten van fruit je zwak?
Fruit is een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Behalve dat het voedzaam is, bevat het vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Er is een situatie die mensen die willen afvallen zich afvragen. “Zorgen fruit ervoor dat je aankomt?"
Fruit bevat meer natuurlijke suikers dan andere natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten. Omdat,Dukan-dieet Het kan worden genegeerd in sommige dieetplannen die ertoe hebben geleid dat veel mensen over de hele wereld zijn afgevallen.
Zorgen fruit ervoor dat je aankomt?
Omdat "Zorgt het eten van fruit ervoor dat je afvalt??" of "Zorgen fruit ervoor dat je aankomt? Laten we op zoek gaan naar een antwoord.
Zorgen fruit ervoor dat je aankomt?
Fruit bevat weinig calorieën en veel voedingsstoffen
Fruit is voedzaam voedsel. Dat betekent dat het weinig calorieën bevat, maar veel voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels.
Een grote sinaasappel kan in 163% van de dagelijkse vitamine C-behoefte voorzien, wat een essentieel onderdeel is van de gezondheid van het immuunsysteem.
Aan de andere kant levert een middelgrote banaan 12% van je dagelijkse kaliumbehoefte. Het reguleert de activiteit van zenuwen, spieren en hart.
Bessen zijn ook rijk aan antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress en die het risico op bepaalde chronische ziekten zoals kanker en diabetes kunnen verminderen.
Behalve dat het weinig calorieën bevat, verhoogt het door het hoge vezelgehalte het gevoel van verzadiging. Een kleine appel bevat bijvoorbeeld 77 calorieën, terwijl het ongeveer 4 gram vezels bevat.
Ander fruit bevat ook weinig calorieën. Het eten van caloriearm en vezelrijk fruit in plaats van calorierijk bewerkt voedsel zorgt voor een calorietekort en helpt om gewicht te verliezen.
Fruit bevat niet alleen weinig calorieën, maar is ook ongelooflijk vullend dankzij het water- en vezelgehalte.
Vezel beweegt langzaam door ons lichaam en verlengt de spijsverteringstijd. Dit geeft een verzadigd gevoel.
Als je fruit eet tijdens een dieet, krijg je een vol gevoel. Dit zal helpen de calorie-inname te verminderen en gewicht te verliezen.
Fruit bevat natuurlijke suikers
De natuurlijke suiker die in fruit wordt aangetroffen, is heel anders dan de suikers die in bewerkte voedingsmiddelen worden gebruikt.
Fruit bevat fructose. Wanneer fructose in grote hoeveelheden wordt gegeten, kan dit schadelijk zijn. Het kan bijdragen aan aandoeningen zoals obesitas, leveraandoeningen en hartproblemen.
Om deze reden zijn veel mensen die minder suiker willen eten, misleidend en vinden dat fruit uit het dieet moet worden geschrapt. Het is echter belangrijk om onderscheid te maken tussen de grote hoeveelheden fructose in toegevoegde suikers en de kleine hoeveelheden in fruit.
Fructose is alleen schadelijk in grotere hoeveelheden en het is erg moeilijk om het fruit te eten dat nodig is om die hoeveelheden te bereiken. Daarom zullen de kleine hoeveelheden fructose in de vrucht voor de meeste mensen geen probleem zijn als het gaat om gezondheid of gewichtsverlies.
Pas op met gedroogd fruit
Gedroogd fruitHet zijn ook gezonde voedingsmiddelen. Pruimen hebben bijvoorbeeld een laxerend effect dat kan helpen bij de behandeling van constipatie; Het heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Gedroogd fruit is ook erg voedzaam. Het bevat de meeste van dezelfde vitamines, mineralen en vezels die in de meeste soorten fruit worden aangetroffen, maar is meer geconcentreerd omdat het geen water bevat.
Dit betekent een hoger gehalte aan vitamines, mineralen en vezels in vergelijking met dezelfde hoeveelheid vers fruit. Helaas betekent het ook dat je meer calorieën, koolhydraten en suiker binnenkrijgt.
Sommige soorten gedroogd fruit worden ook gekonfijt, wat betekent dat producenten suiker toevoegen om hun zoetheid te vergroten. Gekonfijt fruit bevat zelfs nog meer calorieën en suiker en moet worden vermeden bij een gezond dieet.
