Guavefruit voordelen, schade en voedingswaarde

Guave fruitMidden-Amerikaanse tropische oorsprong guaveboomHet is een vrucht die wordt verkregen uit.

De ovaalvormige vrucht met een lichtgroene of gele schil bevat eetbare zaden. Guave bladGebruikt als kruidenthee en bladextract.

Guave fruitHet is extreem rijk aan antioxidanten, vitamine C, kalium en vezels. Met deze opmerkelijke voedingswaarde biedt het veel gezondheidsvoordelen.

Wat zijn de voordelen van guave?

Biedt controle van de bloedsuikerspiegel

Wat onderzoek guave fruitHet stelt dat het de bloedsuikerspiegel onder controle kan houden.

Veel reageerbuisjes en dierstudies, guaveblad extractverlaagt de bloedsuikerspiegel, regelt de bloedsuikerspiegel gedurende een lange periode, en insuline-resistentieheeft geconstateerd dat het is verbeterd.

Dit is belangrijk voor mensen met diabetes of die risico lopen. Verschillende onderzoeken waarbij mensen betrokken waren, hebben ook indrukwekkende resultaten gerapporteerd.

Een studie van 19 mensen, guave blad Hij verklaarde dat het drinken van thee de bloedsuikerspiegel verlaagt na een maaltijd. Het effect hield tot twee uur aan.

In een andere studie onder 2 mensen met diabetes type 20, guave blad Het is gebleken dat het drinken van thee de bloedsuikerspiegel na een maaltijd met meer dan 10% verlaagt.

Beschermt het hart

Guave fruitis op veel manieren gunstig voor de gezondheid van het hart. Veel wetenschappers, guave bladHij denkt dat het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamines in het hart kan voorkomen dat het hart wordt beschadigd door vrije radicalen.

Guave fruithoog in de eerste kalium en niveaus van oplosbare vezels beschermen de gezondheid van het hart. ook guaveblad extract Het zorgt voor een verlaging van de bloeddruk, een verlaging van "slecht" LDL-cholesterol en een verhoging van "goed" HDL-cholesterol.

Hoge bloeddruk en hoge LDL-cholesterolwaarden zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes. guaveblad extract Er zijn veel voordelen aan het gebruik ervan.

In een 120 weken durende studie bij 12 mensen, rijpen vóór de maaltijd guave etenHet bleek een verlaging van de bloeddruk met 8-9 punten te veroorzaken, een verlaging van 9.9% van het totale cholesterol en een verhoging van 8% van "goed" HDL-cholesterol.

Hetzelfde effect is waargenomen in veel andere onderzoeken.

Verlicht menstruatiepijn

Veel vrouwen ervaren pijnlijke symptomen zoals buikkrampen tijdens hun menstruatiecyclus. Extract van guavebladerenEr zijn aanwijzingen dat menstruatiekrampen de ernst van pijn kunnen verminderen.

In een onderzoek onder 197 vrouwen met pijnlijke symptomen, 6 mg per dag guaveblad extract Het is gebleken dat het nemen ervan resulteert in een afname van de pijnintensiteit. Het bleek zelfs sterker te zijn dan sommige pijnstillers.

Er wordt ook gedacht dat dit extract baarmoederkrampen helpt verlichten.

Handig voor het spijsverteringsstelsel

Guave fruitis een uitstekende bron van voedingsvezels. Daarom, het verhogen van de consumptie van guave, waardoor een gezonde stoelgang wordt bevorderd, constipatie Voorkomt.

Maar een guave fruit Biedt 12% van de aanbevolen dagelijkse vezelinname. Daarnaast, guaveblad extract Het is gunstig voor de spijsvertering. Studies suggereren dat het de intensiteit en duur van diarree kan verminderen.

Een paar studies ook guaveblad extractheeft aangetoond dat het antimicrobieel is. Dit betekent dat het schadelijke microben kan neutraliseren die diarree in de darmen kunnen veroorzaken.

Heeft een antikankereffect

Extract van guavebladerenEr wordt gezegd dat het antikankereffecten heeft. Reageerbuis- en dierstudies, guave-extractHet kan de groei van kankercellen voorkomen en zelfs stoppen.

Dit komt door het hoge gehalte aan antioxidanten die voorkomen dat vrije radicalen cellen beschadigen, wat een van de hoofdoorzaken van kanker is.

Een reageerbuisstudie, guave bladolie Het bleek dat het vier keer effectiever was dan sommige kankermedicijnen om de groei van kankercellen te stoppen.

Versterkt de immuniteit

laag Vitamine C niveaus veroorzaken een verhoogd risico op infectie en ziekte. Guave fruitOmdat het een van de rijkste voedselbronnen van vitamine C is, kun je de vitamine C krijgen die je lichaam nodig heeft door deze vrucht te eten.

Bir guave fruitVerdubbelt de dagelijkse referentie-inname (ADH) voor vitamine C. Dit is bijna twee keer zoveel als een sinaasappel.

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van het immuunsysteem. Het is bekend om verkoudheid te voorkomen. Het is ook gekoppeld aan antimicrobiële voordelen. Dit betekent dat het helpt bij het doden van slechte bacteriën en virussen die tot infecties kunnen leiden.

Omdat vitamine C niet in het lichaam wordt opgeslagen, is het noodzakelijk om het regelmatig met voedsel in te nemen.

Het is gunstig voor de gezondheid van het oog

Guavaook gevonden Vitamine A is gunstig voor de gezondheid van het oog. Van dit voedsel is bekend dat het het risico op cataract en maculaire degeneratie vermindert. Vitamine C, dat overvloedig aanwezig is in de vrucht, draagt ​​bij aan een beter zicht.

Vermindert stress

Guava Bevat magnesium. Deze voedingsstof ontspant zenuwen en spieren en vermindert stress. Sommige onderzoeken stellen dat magnesium kan helpen bij het verlichten van angst bij mensen.

Ondersteunt de cognitieve gezondheid

GuavaBevat vitamine B6 en B3, waarvan bekend is dat ze de cognitieve gezondheid verbeteren. Vitamine B6 vermindert het risico op dementie, cognitieve achteruitgang en depressie. In dierstudies, Vitamine B3 toonde verbeteringen in neurodegeneratie.

Helpt hoest te voorkomen

Extracten van guavebladeren Het heeft hoestwerende eigenschappen. In studies bij ratten en varkens verminderden waterextracten van de bladeren de frequentie van hoesten.

Het kan kiespijn verlichten

Guava bladerenHet heeft antimicrobiële, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die kiespijn kunnen helpen verlichten. De bladeren kunnen ook worden gebruikt om parodontitis te behandelen.

Verzwakt Guava?

Guave fruitHet is een effectieve vrucht om af te vallen. een calorieën van guave Het bevat 37 calorieën en is een caloriearm tussendoortje met 12% van de aanbevolen dagelijkse vezelinname.

Ondanks zijn lage calorieën bevat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en mineralen, in tegenstelling tot andere snacks.

Wat zijn de voordelen van guave voor de huid?

Guave fruitDe verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten die erin zitten, zijn zeer gunstig voor de huid. Antioxidanten beschermen de huid tegen beschadiging, wat het verouderingsproces vertraagt ​​en rimpels helpt voorkomen.

Bovendien, guaveblad extractwanneer direct op de huid aangebracht akne Helpt bij de behandeling.

In een reageerbuisstudie, guaveblad extractblijkt effectief te zijn bij het doden van bacteriën die acne veroorzaken. Dit komt waarschijnlijk door de antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen.

Voordelen van het eten van guave tijdens de zwangerschap

GuavaHet is rijk aan voedingsstoffen en plantaardige stoffen die een gezonde zwangerschap kunnen bevorderen en de bijbehorende complicaties kunnen helpen voorkomen.

Zwangere vrouwen hebben meer eiwitten, vitamine C, foliumzuur en enkele andere voedingsstoffen nodig om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus te ondersteunen.

Met name vitamine C is belangrijk voor een optimale groei van de baby. Ook een voedingsstof die zwangere vrouwen meer nodig hebben om zuurstof aan hun baby's te geven opname van ijzerHet helpt om ni te verhogen.

Adequate inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap helpt geboorteafwijkingen en problemen met de ontwikkeling van de wervelkolom te voorkomen.

GuavaHet is een vrucht die kan voldoen aan de foliumzuur- en vitamine C-behoeften van zwangere vrouwen.

Lost spijsverteringsproblemen op

Onderzoeken, guave fruitvaak tijdens de zwangerschap zure refluxlaat zien dat het spijsverteringsproblemen zoals diarree en obstipatie kan verlichten.

Specifiek, knaagdierstudies guaveblad extractHet vermindert de maagzuursecretie en vertraagt ​​de maaglediging om diarree te voorkomen.

Guava Het is een uitstekende bron van vezels die bijna 1 gram per 165 gram levert. Het eten van voldoende vezels tijdens de zwangerschap helpt constipatie te voorkomen.

Vers guavefruit eten Hoewel nuttig, om spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap te verlichten guave-supplementen De effecten van het gebruik ervan zijn onbekend.

Het vermindert het risico op hoge bloeddruk

Sommige zwangere vrouwen ervaren pre-eclampsie, een prominente complicatie bij hoge bloeddruk en mogelijke nier- of leverschade.

Reageerbuisstudies, guave bladHet is gebleken dat de verbindingen erin enzymen onderdrukken die bijdragen aan hoge bloeddruk, waardoor de vrucht het risico op pre-eclampsie verkleint.

Guaveblad zorgt voor controle van de bloedsuikerspiegel

Zwangerschapsdiabetesis een aandoening die zwangere vrouwen treft.

Deze aandoening treedt op wanneer het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of wanneer cellen tijdens de zwangerschap resistent worden tegen insuline. Dit leidt tot hoge bloedsuikerspiegels en is gekoppeld aan complicaties zoals vroeggeboorte of een hoog geboortegewicht.

Reageerbuis- en dierstudies, guaveblad extractenHet stelt dat dit kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie.

Guave Fruit Voedingswaarde

Voedingswaarde van 100 gram guavefruit Het is als volgt;

Wat zijn de nadelen van guavefruit?

Guava-maaltijdwordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het beperkte aantal studies bij mensen naar het fruit, het extract en de thee laat geen nadelige bijwerkingen zien.

Er zijn echter geen veiligheidsonderzoeken beschikbaar voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Tijdens de zwangerschap guave fruitOm veilig voedsel te eten, moet u zich grondig wassen en schillen voordat u gaat eten, om het risico op het krijgen van bacteriën of parasieten te verkleinen die u en uw baby kunnen schaden.

Dientengevolge;

Guave fruitis een ongelooflijk smakelijke en voedzame vrucht. Deze tropische vrucht bevat weinig calorieën en veel vezels.

Er zijn veel onderzoeken gerapporteerd guaveblad extractenondersteunt de voordelen van. Guave fruit en bladextracten versterken de gezondheid van het hart, de spijsvertering en het immuunsysteem.