acne vulgarisAcne is een aandoening die algemeen bekend staat als acne en die 11% van de mensen tussen de 30 en 80 jaar treft. Bij volwassenen wordt het hormonale acne genoemd. Hormonen; bacteriën spelen een rol in de progressie ervan, samen met vele andere factoren zoals huidcelafwijkingen, genetica en stressniveaus.
Hoewel de ziekte meestal met medicijnen wordt behandeld, speelt voeding een grote rol bij het beheersen en verminderen van de symptomen.
Wat is acne vulgaris?
acne vulgaris of acne is een huidaandoening die wordt gekenmerkt door mee-eters, whiteheads, ontsteking, huiduitslag, roodheid van de huid en soms diepe laesies. Het wordt als volgt geclassificeerd op basis van de ernst ervan;
milde acne
Niet-inflammatoire laesies, weinig inflammatoire laesies of beide
matige acne
Meer inflammatoire laesies, zelden knobbeltjes - harde, pijnlijke laesies of beide en milde littekens
ernstige acne
Uitgebreide inflammatoire laesies, knobbeltjes of beide, en aanhoudende matige acne die na 6 maanden niet is verbeterd met behandeling, of acnelittekens die ernstige psychologische stress veroorzaken
acne vulgaris Het komt meestal voor in het lichaam, in delen van de talgklieren met kleine olieproducerende klieren die worden beïnvloed door hormonen. Deze zijn te vinden op het gezicht, rug, borst, nek en bovenarmen.
In ernstige gevallen kan de huid van vorm veranderen en kunnen er blijvende littekens ontstaan, die ernstige emotionele problemen kunnen veroorzaken die kunnen leiden tot depressie en sociaal isolement.
Hoewel de aandoening vaak voorkomt in de adolescentie, kan het aanhouden tot in de volwassenheid en bij sommige mensen kan het hun hele leven aanhouden.
Wat veroorzaakt acne vulgaris?
De factoren die hiertoe kunnen leiden zijn complex en manifesteren zich door de combinatie van vele factoren. Genetische aanleg, hormonale schommelingen die overmatige talg- of olieproductie in de talgklieren veroorzaken, ontsteking, folliculaire hyperkeratinisatie en bacteriële kolonisatie acne vulgariskan het triggeren.
Hormonen spelen een belangrijke rol bij de vorming van acne, daarom wordt het vaak 'hormonale acne' genoemd. Het komt voor tijdens de puberteit, ongeacht het geslacht, vanwege de toename van geslachtshormoonspiegels tijdens deze periode.
Bij vrouwen komt het ook later in het leven voor in verband met hormonale schommelingen tijdens de zwangerschap, premenopauze en bij het gebruik van hormonale anticonceptie.
Hoe te eten voor de behandeling van acne vulgaris?
Studies hebben aangetoond dat het veranderen van het dieet acne vulgaris aangetoond dat het de symptomen aanzienlijk vermindert. Hieronder volgen evidence-based methoden om ongemak te beheersen.
Zorg voor controle van de bloedsuikerspiegel
laag om acne onder controle te houden glycemische index dieet Het is noodzakelijk om hiermee schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Glycemische index (GI)Een maat voor hoe langzaam of snel een voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt.
Het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde, zoals frisdrank, witbrood, toffees, gezoete ontbijtgranen en ijs veroorzaakt dramatische schommelingen in de bloedsuikerspiegel en verergert acne.
Het eten van suikerhoudend voedsel verhoogt het insulinegehalte, een hormoon. Dit stimuleert de afgifte van andere hormonen zoals insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1). Deze toename van hormonen leidt tot hyperkeratinatie en overmatige talgproductie, wat acne kan verergeren.
Sommige onderzoeken hebben een significante vermindering van acne aangetoond bij mensen die een dieet met een lage glycemische index en een hoog eiwitgehalte volgen.
Verminder daarom geraffineerde koolhydraten zoals pasta, gebak en witbrood, evenals suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. symptomen van acne vulgariszal het verbeteren.
Verwijder melk en zuivelproducten
Aangenomen wordt dat melk en zuivelproducten de insulinesecretie en hormoonproductie ondersteunen, zoals IGF-1, waarvan bekend is dat ze in hoge mate bijdragen aan de ontwikkeling van acne.
Uit een overzicht van veertien onderzoeken met 78.529 kinderen en volwassenen van zeven tot dertig jaar bleek dat consumptie van zuivelproducten, inclusief melk, kaas en yoghurt, verband hield met een groter risico op acne.
Zo ook onderzoek wei-eiwit Er wordt beweerd dat consumeren - een van melk afgeleid eiwit - in verband kan worden gebracht met acne.
ontstekingsremmend dieet, acne vulgarisHet is een van de beste manieren om kanker op natuurlijke wijze te behandelen en te voorkomen. Aangezien ontstekingen acne veroorzaken, is het cruciaal om voedingsmiddelen te kiezen die ontstekingen verminderen.
In plaats van oliebronnen die rijk zijn aan potentieel inflammatoire omega 6-vetzuren, zoals koolzaadolie en sojaolie, vette vis en Chia zaden De voorkeur geven aan ontstekingsremmende omega 3-oliebronnen zoals
Het eten van kleurrijke groenten en fruit is een andere manier om ontstekingen en acnesymptomen te verminderen. Deze voorzien het lichaam van ontstekingsremmende antioxidanten en preventieve voedingsstoffen zoals vitamine C.
Voedsel om te eten en te vermijden
Studies tonen aan dat geraffineerde voedingsmiddelen, zuivelproducten en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken acne vulgaris toont aan dat het in verband kan worden gebracht met de ontwikkeling van de ziekte en de symptomen kan verergeren.
Wat zijn de aanbevolen voedingsmiddelen en dranken?
Studies hebben een verband gelegd tussen lage vitamine D-spiegels en acne. Vanwege de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen van de vitamine hebben onderzoekers ontdekt dat er een tekort aan deze voedingsstof is acne vulgaris suggereert dat het de symptomen kan verergeren.
U kunt een arts raadplegen en u laten testen op vitamine D-tekort. Uw arts zal het vitaminetekort vaststellen en een voedingssupplement aanbevelen.
Groene thee
Groene thee Het is bekend dat het krachtige antioxidanten bevat en sterke ontstekingsremmende effecten heeft. Studies tonen aan dat aanvulling met groene thee acne vulgaris blijkt gunstig te zijn.
Groene thee-extract is overal verkrijgbaar, maar overleg altijd met een arts voordat u een nieuw supplement voor behandeling probeert.
Behalve vitamine D en groene thee-extract zijn ook de volgende voedingssupplementen symptomen van acne vulgarisHet kan helpen verminderen:
Visolie
Er zijn aanwijzingen dat suppletie met visolie die rijk is aan omega 3-vetzuren bij sommige mensen de ernst van acne vermindert.
B-vitamines
aanvullen met B-vitaminen, acne vulgaris Het kan nuttig zijn voor sommige mensen met Hooggedoseerde B12-injecties kunnen bij sommige mensen echter acne veroorzaken.
zink
In veel onderzoeken is aangetoond dat orale zinksupplementen de ernst van acne verminderen zink speelt een cruciale rol bij het behoud van een gezonde huid.
probiotica
Sommige onderzoeken suggereren dat probiotica huidontsteking en andere acnesymptomen kunnen verminderen.
Dientengevolge;
acne vulgarisis een huidziekte die veel mensen van alle leeftijden treft. Naast traditionele acnebehandelingen zoals medicijnen, is voeding een alternatieve en natuurlijke manier van behandelen.
