pindakaas, gemalen geroosterd tot pasta pinda'sis gemaakt van. Omdat het lekker en praktisch is, is het een van de voedingsmiddelen die kinderen niet kunnen opgeven als ontbijt.
Boordevol essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en gezonde vetten pindakaasDoor het hoge vetgehalte is het calorierijk.
In verwerkte pindakaas Trans vet en bevat schadelijke ingrediënten zoals suiker. Het eten van te veel toegevoegde suikers en transvet veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen.
In deze tekst pindakaasDe dingen die erover worden verteld, behoren tot die die biologisch zijn geproduceerd.
Wat zijn de voordelen van pindakaas?
eiwitbron
PindakaasHet is een zeer uitgebalanceerde energiebron omdat het alle drie de macronutriënten bevat.
Pindakaas Het is zeer rijk aan eiwitten.
Laag koolhydraatgehalte
Pure pindakaas slechts 20% koolhydraatVrachtwagen. Dit is een laag bedrag.
Met deze eigenschap is het een geschikte voeding voor patiënten met diabetes type 2.
Gezond vetgehalte
PindakaasOmdat de olie erg veel vet bevat, bevat deze ook veel calorieën.
PindakaasDe helft van de olie in olijfolie bestaat uit oliezuur, dat ook in grote hoeveelheden in olijfolie voorkomt.
OliezuurHet heeft verschillende voordelen, zoals het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
Rijk aan vitamines en mineralen
Pindakaas Het is behoorlijk voedzaam. 100 gram pindakaas Biedt veel vitamines en mineralen:
Vitamine E: 45% van de dagelijkse behoefte
Vitamine B3 (niacine): 67% van de dagelijkse behoefte
Tegelijkertijdbiotine Het is rijk aan vitamines en bevat matige hoeveelheden vitamine B5, ijzer, kalium, zink en selenium. 100 gram pindakaas Het is 588 calorieën.
Antioxidant inhoud
Pindakaas Bevat essentiële vitamines en mineralen.
Het is ook zeer rijk aan antioxidanten zoals p-coumarinezuur, dat artritis bij ratten vermindert.
Het verlaagt ook het risico op hartaandoeningen resveratrol Het bevat.
Wat zijn de nadelen van pindakaas?
aflatoxine
Pindakaas Hoewel het behoorlijk voedzaam is, bevat het ook stoffen die schadelijk kunnen zijn. Aflatoxine is er een van.
pinda's, Aspergillus Het bevat een schimmel die ondergronds groeit. Deze schimmel is een bron van aflatoxine, dat zeer kankerverwekkend is.
Sommige studies bij mensen hebben de blootstelling aan aflatoxine in verband gebracht met leverkanker, ontwikkelingsachterstand en mentale retardatie bij kinderen.
Volgens een bron, pinda's, pindakaas Door het als aflatoxine te verwerken, wordt het gehalte aan aflatoxine met 89% verlaagd.
Pindakaas Als het met mate wordt geconsumeerd als onderdeel van de dagelijkse voeding, veroorzaakt het geen gewichtstoename. Zelfs veel studies pindakaasbeweert dat het helpt om af te vallen.
Hoe zorgt pindakaas ervoor dat je afvalt?
PindakaasHelpt bij gewichtsverlies vanwege het potentieel om de eetlust te verminderen.
PindakaasHet hoge eiwit- en vezelgehalte vermindert de eetlust.
Dankzij het eiwitgehalte veroorzaakt het geen spierverlies terwijl het verzwakt.
Hoe pindakaas eten?
Pindakaas Het gaat goed met bijna alles. Je kunt het op brood smeren of als saus op appelschijfjes gebruiken.
Koop je pindakaas op de markt, kies dan voor producten die geen toegevoegde suikers bevatten. Let op de portiegrootte, zodat u uw dagelijkse caloriebehoefte niet overschrijdt. Overschrijd niet 1-2 eetlepels (16-32 gram) per dag.
