Afvallen is een moeilijk en vermoeiend proces. Je hoeft overdag minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt, zodat er een calorietekort ontstaat en vervolgens gewichtsverlies. Het zal voor sommige mensen moeilijk zijn om van hun gebruikelijke dieet af te komen.
Degenen die het moeilijk vinden om minder te eten, hebben een ander alternatief om af te vallen. De calorieën die ze nodig hebben verbranden door ruimte voor zichzelf te creëren.
Hoe wordt ruimte gecreëerd? Is het lopen?, rennen?zwemmen of gewichtheffen? Dit zijn oefeningen die calorieën verbranden en afvallen, en ze hebben veel voordelen voor het lichaam, maar ik heb het over een bewegingsbereik dat je altijd kunt doen en zelfs kunt doen.
Huiswerk maken... "Afvallen door huishoudelijk werk te doen Hoe leuk klinkt dat toch?
"Verbranden van huishoudelijk werk calorieën" Als je je afvraagt, ben je op de juiste plek. "Hoeveel calorieën verbrandt huishoudelijk werk", "Hoeveel calorieën verbrandt dagelijks huishoudelijk werk", "Welke baan, hoeveel calorieën", "Hoeveel calorieën in 1 uur schoonmaken van het huis" U vindt de vragen die in de eerste plaats in u opkomen en hun antwoorden in het artikel.
Hoeveel calorieën verbrandt huishoudelijk werk?
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan verzwakken Je zult andere manieren moeten vinden om calorieën te verbranden. Door het dagelijkse huishoudelijk werk regelmatig te doen, verbrandt u calorieën en zult u na een bepaalde tijd afvallen.
De hoeveelheid verbrande calorieën tijdens het schoonmaken van het huis varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van het huidige gewicht van de persoon. Huishoudelijk werk dat je met meer energie gaat doen, zal ervoor zorgen dat je meer energie verbruikt dan je je kunt voorstellen.
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt terwijl je huishoudelijk werk doet, hangt af van de factoren die ik zal tellen.
Huidig gewicht
Mensen met overgewicht zijn meer verbrandt calorieën. Dit geldt niet alleen wanneer ze huishoudelijk werk doen, maar ook wanneer ze minder eten en sporten. bijv.; Een persoon van 68 kilo verbrandt gemiddeld 99 calorieën als hij een half uur huishoudelijk werk doet. Een persoon die 90 kilo weegt, doet hetzelfde werk en verbrandt in dezelfde tijd 131 calorieën.
Hoe langer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Laten we een voorbeeld nemen over gewicht. Als een persoon van 68 pond in een half uur 99 calorieën verbrandt, zullen ze in 60 minuten 198 calorieën verbranden. Dus twee keer het werk verbrandt twee keer zoveel calorieën.
intensiteit
Hoe harder je werkt, hoe meer calorieën je verbrandt. bijv.; Wanneer een persoon van 68 pond een half uur licht schoonmaakt, verbranden ze ongeveer 85 calorieën. Dezelfde persoon zal ongeveer 153 calorieën verbranden als ze harder werken en harder schoonmaken voor dezelfde tijd.
Schoonmaak gedaan
Sommige huishoudelijke taken vereisen meer kracht dan andere. bijv.; Als een persoon van 68 pond een half uur afwast, verbranden ze ongeveer 77 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 153 calorieën als hij een half uur dweilt.
Hoeveel calorieën verbrandt het schoonmaken van een huis?
Zoals hierboven vermeld verbrande calorieën tijdens het schoonmaken van het huis Het zal variëren afhankelijk van een aantal factoren. Als je meer wilt afvallen, moet je harder werken. "Welk huishouden verbrandt hoeveel calorieën?" Laten we het eens in het algemeen bekijken.
Afwas doen
Doe geen moeite met potten en pannen die in de gootsteen zijn opgestapeld. Als u olievlekken probeert te verwijderen, verbrandt u elk half uur 160 calorieën.
De vaat in de vaatwasser doen lijkt misschien niet moeilijk in vergelijking met handen wassen, maar het helpt om in een half uur 105 calorieën te verbranden. Als je meer calorieën wilt verbranden, kun je de afwas met de hand afwassen.
Hoeveel calorieën verbrandt het wassen van wasgoed?
Wassen is een van mijn favoriete banen als het gaat om het verbranden van calorieën. Was-, droog- en vouwprocessen verbranden ongeveer 200 calorieën.
Als je 140 calorieën toevoegt voor het strijken, is het wasproces een proces dat van het begin tot het einde veel calorieën vereist.
Ramen en oppervlakken afvegen
Afstoffen is geen dagelijkse bezigheid waarbij je veel moet bewegen. Met afstoffen, wat je zonder moeite kunt doen, verbrand je elk half uur 50 calorieën.
Ramen vegen helpt om ongeveer 250 calorieën per uur te verbranden. Doe het niet met één hand, gebruik beide handen. Anders zal een deel van je lichaam werken.
Koken
Door een maaltijd van begin tot eind te bereiden, verbrandt u 68 calorieën per uur.
Door het beddengoed te verschonen verbrandt u ongeveer 15 calorieën in 20 minuten.
Hoeveel calorieën verbrandt strijken?
Om het strijkijzer wat aangenamer te maken, doet u het terwijl u tv kijkt. Maar blijf staan, je verbrandt ongeveer 88 calorieën per uur.
Reiniging van keuken- en badkameroppervlakken
Schrobben in de keuken of badkamer is moeilijk, en al dat harde werk zal 190 calorieën per uur verbranden.
tuinieren
Ook als het buiten slecht weer is, heb je een reden om je kleren aan te trekken en te tuinieren. Omdat tuinieren in één uur 339 calorieën verbrandt.
Gras maaien
Een uur lang maaien met een grasmaaier verbrandt 376 calorieën.
Verf
Als je je huis aan het renoveren bent, zul je blij zijn te weten dat het schilderen van een kamer je kan helpen om 306 calorieën per uur kwijt te raken. Als je vier uur schildert, verbrand je 1200 calorieën. Redelijk goed bedrag.
meubels verplaatsen
Het verplaatsen van meubels verbrandt gemiddeld 408 calorieën per uur. In termen van verbruikte energie komt dit overeen met 50 minuten tennissen.
Dweil en bezem
Vloeren dweilen met een dweil verbrandt veel calorieën. Door de vloer van elke kamer te dweilen, verbrandt u 400 calorieën per uur.
Bezemen verbrandt calorieën, vooral door de armen en benen te trainen. Vegen staat gelijk aan 180 calorieën per uur. Als je het met één hand doet, krijg je geen efficiëntie. U moet het vegen met beide handen doen, zodat elk deel van uw lichaam werkt.
Bel
Ga niet zitten tijdens het telefoneren, oefen door het huis rond te lopen. In slechts een half uur verbrand je 100 calorieën.
spelen met huisdier
Als je een kat of hond hebt die graag speelt, zal een uur ermee spelen 272 calorieën verbranden.
een zak eten meenemen
Met tassen naar huis na het boodschappen doen verbrandt u net zoveel calorieën als een volledige training, vooral als u traploopt. Door de tassen te dragen door traplopen op basis van hun gewicht, kunnen in slechts 15 minuten 111 calorieën worden verbrand. Het komt overeen met 442 calorieën per uur.
Als je meer wilt wegen en meer calorieën wilt verbranden, neem dan de bus naar de supermarkt en loop vanaf de bushalte naar huis.
Afhankelijk van de grootte van de auto en de strengheid van je werk, verbrandt het wassen van een auto behoorlijk goede calorieën. Het aantal calorieën dat een wasstraat per uur verbrandt is 136. Als u meer gedetailleerd schoonmaakt, zoals het schoonmaken van het interieur van uw auto, zal de verbrande hoeveelheid groter zijn.
De kast opruimen
Seizoenskleding optillen of de keukenkast schoonmaken is geen moeilijke taak en verbrandt geen overmatige calorieën. Als resultaat van dit werk kun je ongeveer 85 calorieën per uur verbranden.
haar stylen
Je haar een half uur drogen, rechtzetten en vorm geven Je verbrandt 100 calorieën als gevolg van het opheffen van je armen.
Calorielijst voor huishoudelijk werk
werk gedaan
Calorieën besteed aan huishoudelijke taken (1 uur)
