Hoe zou je het vinden om voor de tv te staan, je voeten te strekken en een kopje koffie te drinken aan het einde van een vermoeiende werkdag?
Het is een geweldig ontspannend idee. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft de hoofdrolspeler van dit idee, koffie, veel bewezen voordelen.
Uiteraard mits je niet te ver gaat. Net zoals te veel van alles schadelijk is, zo veel koffie is dat het het product moet zijn van deze overmatige consumptie die de gedachte van "koffie drinken is schadelijk" jarenlang in ons geheugen heeft gegrift.
Als koffie correct wordt geconsumeerd, is het een drank met gezondheidsvoordelen. Het bevat gezonde voeding en antioxidanten.
işte "Is koffie schadelijk", "verbrandt koffie vet", "valt koffie drinken af", "wat zijn de voordelen van koffie drinken" Antwoorden op nieuwsgierige vragen zoals ...
Wat zijn de voordelen van koffie drinken?
Bevat krachtige antioxidanten
Ons lichaam wordt voortdurend aangevallen door vrije radicalen die belangrijke moleculen zoals eiwitten en DNA kunnen beschadigen.
Antioxidanten kunnen vrije radicalen neutraliseren en beschermen zo tegen veroudering en vele ziekten, waaronder kanker, die gedeeltelijk worden veroorzaakt door oxidatieve stress.
Koffie is rijk aan veel krachtige antioxidanten, vooral kaneelwaterstofzuren en polyfenolen.
Hydrocinnaminezuren zijn zeer effectief in het neutraliseren van vrije radicalen en het voorkomen van oxidatieve stress.
Geeft energie en verbetert mentale functies
Koffie verhoogt je energieniveau, waardoor je je minder moe voelt. De cafeïnestimulerende stof in koffie is de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld.
Na het drinken van koffie cafeïnewordt opgenomen in de bloedbaan. Van daaruit wordt het overgebracht naar de hersenen en neemt het vuren van neuronen in de hersenen toe.
Studies tonen aan dat het drinken van gecontroleerde koffie de hersenfuncties verbetert, zoals geheugen, stemming, alertheid, energieniveaus en cognitieve functies.
Koffie helpt bij het verbranden van vet
Wist je dat cafeïne wordt gebruikt in commerciële vetverbrandingssupplementen?
Daar is een goede reden voor. Cafeïne helpt op natuurlijke wijze vet te verbranden. Verschillende onderzoeken stellen ook dat cafeïne de stofwisseling verhoogt.
Helpt bij het verbeteren van fysieke prestaties
Cafeïne verhoogt het adrenalinegehalte in het bloed. Het maakt de afgifte van vetzuren in vetweefsel mogelijk. Daarom is het gunstig om een half uur voor aanvang van de training koffie te drinken.
Koffie bevat essentiële voedingsstoffen
Het bevat veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder koffie, riboflavine, pantotheenzuur, mangaan, kalium, magnesium en niacine.
Koffie vermindert het risico op diabetes type II
Diabetes type II is momenteel een gigantisch gezondheidsprobleem dat wereldwijd bijna 300 miljoen mensen treft. Insuline-resistentie Het is een ziekte met een hoge bloedsuikerspiegel in de context.
Studies hebben aangetoond dat koffiedrinkers een 23-50% lager risico hebben om deze ziekte te ontwikkelen.
Biedt bescherming tegen de ziekte van Alzheimer
De ziekte van Alzheimer treft meestal mensen ouder dan 65 jaar en helaas is er geen remedie bekend.
U kunt deze ziekte echter voorkomen of uitstellen met activiteiten zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging.
U kunt onder meer koffie drinken opnemen als een van de dingen die u kunt doen. Studies hebben aangetoond dat koffiedrinkers een 65% lager risico hebben om deze ziekte op te lopen.
Parkinson wordt veroorzaakt door de dood van dopamine-producerende neuronen in de hersenen. Net als de ziekte van Alzheimer is er geen remedie bekend. Er is vastgesteld dat degenen die vaak koffie consumeren een laag risico hebben op 60% van deze ziekte.
Het heeft beschermende effecten op de lever
De lever is een ongelooflijk orgaan dat honderden belangrijke functies in het lichaam vervult. Veel voorkomende ziekten zoals hepatitis en leververvetting hebben invloed op dit orgaan. Cirrose, een daarvan, vormt een 80% lager risico voor koffiedrinkers.
Je voelt je gelukkig door depressies te bestrijden
depressie Het is een ernstige psychische stoornis die de kwaliteit van leven vermindert en een veel voorkomende ziekte is. Koffie verlaagt het risico op depressie en vermindert suïcidaliteit.
Koffiedrinkers hebben minder kans op sommige soorten kanker
Kanker is een ziekte die de meeste sterfgevallen ter wereld veroorzaakt en die optreedt bij ongecontroleerde celgroei. Studies hebben aangetoond dat koffiedrinkers een lager risico hebben op het ontwikkelen van lever- en darmkanker (colorectale kanker).
Vermindert het risico op hartaandoeningen en beroertes
Er wordt vaak beweerd dat cafeïne de bloeddruk verhoogt. Dit is waar, maar het effect is klein en verdwijnt na het drinken van koffie. Er is berekend dat koffiedrinkers een lager risico hebben op hartaandoeningen en beroertes.
Reinigt de maag
De maag is het orgaan dat alle opgenomen voedingsstoffen verwerkt. Tijdens het uitvoeren van deze vitale functie is de maag zeer vatbaar voor ophoping van toxines.
Koffie is een uitstekend product dat helpt om alle gifstoffen in de maag via de urine uit te scheiden. diureticumHou op; dit is de reden waarom de meeste mensen vaker plassen na het drinken van een paar kopjes koffie.
Daarom is het de perfecte drank om de maag te ontgiften en gezond te maken.
Beschermt tegen jicht
Jichtis een vorm van artritis die gepaard gaat met ontsteking en pijn. Jicht veroorzaakt kristallisatie en ophoping van urinezuur in de gewrichten als gevolg van verhoogde urinezuurspiegels in het bloed.
De grote hoeveelheid antioxidanten die in koffie worden aangetroffen, helpt overtollig urinezuur te verwijderen en jichtsymptomen aanzienlijk te verlichten. Mensen die regelmatig koffie drinken, hebben een 57% lager risico op jicht.
Koffie bevordert een lang leven
Er zijn onderzoeken die erop wijzen dat het risico op een plotselinge dood bij koffiedrinkers laag is. Met koffie staat u een lang leven te wachten.
De voordelen van koffie voor de huid
Het vermindert de vorming van cellulitis
Koffie kan helpen om cellulitis op de huid te verminderen. Het vermindert cellulitis door de bloedvaten onder de huid te verwijden en de algehele doorbloeding te verbeteren.
Het heeft een anti-aging effect
Door koffie rechtstreeks op de huid aan te brengen, kunnen zonnevlekken, roodheid en fijne lijntjes worden verminderd.
Voorkomt huidkanker
Koffie is een rijke bron van vitamine B3 (niacine) dankzij de afbraak van een belangrijke stof genaamd trigonelline.
Tronielline wordt echter afgebroken tot niacine nadat de koffiebonen zijn geroosterd. Volgens de Skin Cancer Foundation kan niacine nuttig zijn bij het voorkomen van niet-melanoom huidkanker.
Ondersteunt de behandeling van acne
Bij wonden of frequente huidinfecties kan regelmatig koffie drinken helpen bij het bestrijden van problemen veroorzaakt door schadelijke bacteriën. CGAS in koffie heeft zowel ontstekingsremmende als antibacteriële eigenschappen.
In combinatie met de natuurlijke afschilfering van koffiedik kunnen al deze voordelen gezamenlijk acne bestrijden.
Vermindert donkere kringen onder de ogen
Kahve kan ook helpen bij het behandelen van hardnekkige donkere kringen onder de ogen. Dit komt door de gedachte dat het cafeïnegehalte in koffie de bloedvaten helpt verwijden, wat bijdraagt aan donkere kringen.
Om koffie te gebruiken voor donkere kringen onder de ogen:
Meng een halve theelepel koffiedik en olijfolie. Voeg een paar druppels water toe om een kleine pasta op je handen te maken.
- Dep het zachtjes onder je ogen zonder te wrijven.
Laat het mengsel vijf tot tien minuten staan.
- Spoel het masker af met water of veeg het voorzichtig af met een zachte doek. Herhaal zo vaak als nodig is.
Biedt verzorging na het zonnen
Dezelfde voordelen van koffie tegen veroudering kunnen worden gebruikt voor verzorging na het zonnen. Het belangrijkste hier is om voor de door de zon verbrande huid te zorgen, zodat deze wordt gekalmeerd.
Op koffie gebaseerde huidbehandeling voor zonnebrand kan worden gedaan door:
- Zet een kopje verse koffie. Verdun het vervolgens met koud water.
- Leg een zachte doek of keukenrol in het water en knijp het overtollige water eruit.
Wrijf zachtjes met de doek over de aangetaste delen van de huid.
Herhaal meerdere keren per dag totdat de roodheid en zwelling beginnen af te nemen.
Verzwakt het drinken van koffie?
Cafeïne is de meest geconsumeerde stimulerende stof ter wereld. Inclusief koffie, frisdrank, thee, energiedrankjes en chocola dranken en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten sterk de voorkeur.
Mensen melden vaak dat ze cafeïne consumeren omdat het hen energie geeft en hun alertheid verhoogt.
De voordelen van cafeïne op het gebied van gewichtsverlies zijn echter ook bestudeerd. Er zijn aanwijzingen dat cafeïne de stofwisseling stimuleert en de eetlust onderdrukt.
Bevat koffiestimulerende middelen
Kahve pittenVeel biologisch actieve stoffen die erin zitten, veranderen in de uiteindelijke drank.
Een paar van hen kunnen het metabolisme beïnvloeden:
cafeïne: De belangrijkste stimulans van koffie.
theobromine: Het belangrijkste stimulerende middel in cacao; het wordt ook in kleinere hoeveelheden in koffie aangetroffen.
Theofylline: Een ander stimulerend middel dat zowel in cacao als in koffie wordt aangetroffen; Het is gebruikt om astma te behandelen.
Chlorogeen zuur: Het is een van de belangrijkste biologisch actieve verbindingen in koffie; Kan de opname van koolhydraten helpen vertragen.
De belangrijkste hiervan is cafeïne, die erg krachtig is en grondig is bestudeerd.
Cafeïne werkt door een remmende neurotransmitter, adenosine genaamd, te blokkeren.
Door adenosine te blokkeren, verhoogt cafeïne het vuren van neuronen en de afgifte van neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline. Hierdoor voel je je energieker en alerter.
Daarom helpt koffie om actief te blijven. Het kan de trainingsprestaties met gemiddeld 11–12% verbeteren.
Koffie bevat weinig calorieën
Wanneer u probeert af te vallen, is het noodzakelijk om een calorietekort te creëren. U kunt dit doen door meer te bewegen of door minder calorieën te consumeren.
Een gemakkelijke manier om de calorie-inname te verminderen, is door caloriearme dranken te drinken. Als u bijvoorbeeld 1 kop (240 ml) van een calorierijke, met suiker gezoete drank vervangt door dezelfde hoeveelheid water, kan dit leiden tot een gewichtsverlies van 6 kg in 4 maanden.
Koffie alleen is een drank met een zeer laag caloriegehalte. In feite zitten er slechts 1 calorieën in 240 kopje (2 ml) gezette koffie.
Als u het echter zwart drinkt zonder koffie, suiker, melk of andere ingrediënten toe te voegen, omvat dit ook de kleine hoeveelheid calorieën.
Om de totale calorie-inname te verminderen en vet te verbranden, vervangt u calorierijke dranken zoals frisdrank, sap of chocolademelk door zwarte koffie.
Koffie activeert vetweefsel
Cafeïne geeft een direct signaal naar vetcellen door het zenuwstelsel te stimuleren om vet te verbranden. Cafeïne maakt het verbranden van vetweefsel mogelijk door de vrije vetzuren in het bloed beschikbaar te maken.
Koffie versnelt de stofwisseling
Metabolisme is het aantal calorieën dat in rust wordt verbrand. Een hoge stofwisseling is een belangrijke factor bij het afvallen.
Maar een snelle stofwisseling is geen gemakkelijke taak.
Studies ondersteunen dat koffie de stofwisseling met 3-11% verhoogt. Door de stofwisseling te verhogen, wordt het vet sneller verbrand.
Tegelijkertijd tonen onderzoeken aan dat cafeïne de trainingsprestaties met 11-12% verhoogt. Daarom is het aan te raden om een half uur voor aanvang van de training koffie te drinken.
Cafeïne vermindert de eetlust
Cafeïne kan de eetlust helpen verminderen.
Eetlust wordt bepaald door veel verschillende factoren, waaronder de voedingssamenstelling van maaltijden, hormonen en activiteitsniveaus. Het drinken van cafeïnehoudende koffie, een hongerhormoon ghreline kunnen hun niveaus verlagen.
Bovendien toont onderzoek aan dat het drinken van cafeïnehoudende koffie het aantal calorieën dat u gedurende de dag consumeert, kan verminderen in vergelijking met het niet drinken ervan.
Het verzwakt op de lange termijn
Cafeïne bevordert de vetverbranding door de stofwisseling op korte termijn te verhogen. Maar hier wil ik de aandacht vestigen op een klein detail. Mensen ontwikkelen na verloop van tijd immuniteit voor de effecten van cafeïne.
Met andere woorden, het vetverbrandende effect van cafeïne kan afnemen bij mensen die lange tijd koffie drinken. Op de lange termijn kan het alleen het volgende effect hebben: u kunt gemakkelijker afvallen omdat het uw eetlust vermindert.
Bijvoorbeeld; Als u koffie drinkt in plaats van calorierijke dranken, krijgt u minimaal 200 calorieën minder. In dit geval kan cafeïne effectief zijn om de calorie-inname te verminderen.
Om op lange termijn te profiteren van de effecten van cafeïne, kun je 2 weken koffie drinken en een pauze van twee weken nemen.
De schade van te veel koffie drinken
Hoewel de voordelen van koffie talrijk zijn, zijn er enkele negatieve effecten van te veel koffie drinken.
Van cafeïne is vastgesteld dat het enkele schadelijke gezondheidsproblemen veroorzaakt, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.
- Omdat koffie erg zuur is, veroorzaakt het brandend maagzuur en zuurgraad. Dit is een van de meest voorkomende negatieve effecten van koffie. Koffie blijkt ook maagzweren te veroorzaken door de maag- en darmwand te beschadigen.
Hoewel cafeïne een populaire stemmingsverbeteraar is, is het ook gekoppeld aan verhoogde stresshormoonspiegels in het lichaam. Dit veroorzaakt onrust en angst.
Koffie is een uitstekend diureticum, maar bij overmatige consumptie kan het uitdroging en vermoeidheid veroorzaken. Het kan vocht van de huid opnemen en een droge en ruwe huid veroorzaken.
Cafeïne is een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid omdat het de alertheid verhoogt. Het wordt aanbevolen om de laatste kop koffie minstens 6 uur voor het slapengaan te drinken.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne. Mensen die niet regelmatig koffie drinken, zullen gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne.
Om op een gezonde manier af te vallen, moet u zich concentreren op een geschikt dieetprogramma en lichaamsbeweging. Als u koffie aan dit programma toevoegt, maakt u het gemakkelijker voor u om af te vallen.
Het drinken van koffie onderdrukt bij sommige mensen de eetlust. Hoe beïnvloedt het jou?
