लेखको सामग्री
- क्यालोरीहरू के हुन्?
- क्यालोरी गणना संग वजन घटाने
- कुन खानामा कति क्यालोरीहरू छन्? विस्तृत क्यालोरी चार्ट
- तरकारीहरूको क्यालोरी सूची
- फलफूलको क्यालोरी सूची
- अनाज र फलियाँ क्यालोरी सूची
- डेयरी क्यालोरी सूची
- नट र सूखे फल क्यालोरी सूची
- बोसो र तेल क्यालोरी सूची
- मासु क्यालोरी सूची
- समुद्री खाना क्यालोरी सूची
- बेकरी फूड्स क्यालोरी सूची
- चिनी फूड्स क्यालोरी सूची
- पेय क्यालोरी सूची
- फास्ट फूड क्यालोरी सूची
- सूप र भोजन क्यालोरी सूची
- जडीबुटी, मसला, सस क्यालोरी सूची
जब तपाइँ क्यालोरीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ दिमागमा आउने पहिलो कुरा के हो? के तौल घटाउन क्यालोरीको कुनै सम्बन्ध छ? खानाको क्यालोरीतपाईं कहाँ सिक्न सक्नुहुन्छ? क्यालोरी शासक र क्यालोरी तालिका के? कुन खानामा कति क्यालोरी हुन्छ? हामीले खाने कुराको क्यालोरी कसरी गणना गर्ने?
प्रश्नहरू, प्रश्नहरू ... यस विषयमा धेरै प्रश्नहरू छन्। यो पोस्टको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। कलोरी ve खानाको क्यालोरी सूची हामीले यो लेखेका थियौं ताकि तपाईले के सोचिरहनु भएको छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। के क्यालोरीहरू के हो भनेर व्याख्या गरौं, जुन तौल घटाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण हो, र त्यसपछि विस्तृत व्याख्या दिनुहोस्। क्यालोरी शासक दिऔं
क्यालोरीहरू के हुन्?
क्यालोरी, ऊर्जा मापन गर्ने एकाइ। यो प्रायः खाना र पेय पदार्थहरूको ऊर्जा सामग्री मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ। वजन कम गर्न को लागी हाम्रो शरीरले हरेक दिन खर्च गर्नु पर्ने भन्दा कम क्यालोरी लिन आवश्यक छ।
क्यालोरी गणना संग वजन घटाने
सामान्यतया, दैनिक लिने क्यालोरीको मात्रा तल दिइएको छ। यो एक औसत मूल्य हो। शुद्ध रकम व्यक्तिको वजन र गतिशीलता जस्ता चरहरूद्वारा निर्धारण गरिन्छ:
- 19-51 वर्षका महिलाहरू 1800-2400 क्यालोरी
- 19-51 वर्षका पुरुषहरू 2,200 - 3,000 क्यालोरीहरू
- बालबालिका र किशोर 2-18 वर्ष 1,000 - 3,200 क्यालोरी
औसतमा, एक महिलालाई आफ्नो वजन कायम राख्न एक दिन लगभग 2000 क्यालोरी चाहिन्छ। के हुन्छ यदि यी महिला तौल घटाउन चाहन्छन्?
त्यसपछि यसले प्रति दिन 2000 क्यालोरी भन्दा कम लिनेछ। जस्तै; 1500 क्यालोरी। यसले प्रति दिन 500 क्यालोरीहरूको घाटा सिर्जना गर्नेछ। यसरी हप्तामा आधा केजीलाई कमजोर बनाउन सकिन्छ। यदि उसले दिनमा ५०० क्यालोरी कम लिन्छ र ५०० क्यालोरी चलाउँछ, अर्थात् यदि उसले खेलकुद गर्छ भने उसले घटाउने तौल दोब्बर हुन्छ र उसले हप्तामा एक किलो तौल घटाउन सक्छ।
पुरुषको दैनिक क्यालोरी आवश्यकता महिलाहरु भन्दा अलि बढी। औसत मानिसलाई आफ्नो तौल कायम राख्न २५०० क्यालोरी चाहिन्छ हप्तामा एक पाउन्ड गुमाउन प्रति दिन 1500-1600 क्यालोरी खपत गर्नुपर्छ।
मैले माथि भनेझैं, यी तथ्याङ्कहरू औसत मानहरू हुन् र केही कारकहरूमा निर्भर व्यक्ति-व्यक्ति भिन्न हुन्छन्। यी अवस्थाहरू जस्तै उमेर, उचाइ, वर्तमान वजन, गतिविधि स्तर, मेटाबोलिक स्वास्थ्य ...
यस अवस्थामा, वजन कम गर्न क्यालोरी गणना तपाईंले गर्नुपर्छ। तपाईं यो गणना कसरी गर्नुहुन्छ? खानाको क्यालोरी तपाईंले जान्न आवश्यक छ।
त्यसैले यो तपाईंको लागि हो एक विस्तृत क्यालोरी शासक हामीले तयारी गर्यौं। सबै प्रकारको खानाको क्यालोरी मूल्य तपाईंले यो सूचीबाट पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
कुन खानामा कति क्यालोरीहरू छन्? विस्तृत क्यालोरी चार्ट
तरकारीहरूको क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| ब्रड बीन | Gr GR | 84 |
| okra | Gr GR | 33 |
| मटर | Gr GR | 89 |
| ब्रोकोली | Gr GR | 35 |
| ब्रसेल्स अंकुरित | Gr GR | 43 |
| टमाटर | Gr GR | 18 |
| आर्टिचोक | Gr GR | 47 |
| गाजर | Gr GR | 35 |
| पालुङ्गो | Gr GR | 26 |
| पम्पकिन | Gr GR | 25 |
| कालो गोभी | Gr GR | 32 |
| काउली | Gr GR | 32 |
| अजवाइन | Gr GR | 18 |
| शतावरी | Gr GR | 20 |
| बन्दकोबी | Gr GR | 20 |
| च्याउ | Gr GR | 14 |
| सलाद | Gr GR | 15 |
| मिश्र | Gr GR | 365 |
| बीट | Gr GR | 43 |
| आलु चिप्स) | Gr GR | 568 |
| आलु (उबले) | Gr GR | 100 |
| भुटेको आलु) | Gr GR | 280 |
| बैगुन | Gr GR | 25 |
| चार्ड | Gr GR | 19 |
| Leek | Gr GR | 52 |
| सौंफ | Gr GR | 31 |
| रकेट | Gr GR | 25 |
| काकडी | Gr GR | 16 |
| लसुन | Gr GR | 149 |
| प्याज | Gr GR | 35 |
| गुलियो आलु | Gr GR | 86 |
| हरियो सिमी | Gr GR | 90 |
| टर्प | Gr GR | 19 |
| हरियो मिर्च | Gr GR | 13 |
| स्क्यालियन | Gr GR | 32 |
फलफूलको क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| ऐंसेलु | Gr GR | 52 |
| भुईँकटर | Gr GR | 50 |
| नाशपाती | Gr GR | 56 |
| अभोकाडो | Gr GR | 167 |
| quince | Gr GR | 57 |
| ब्ल्याकबेरी | Gr GR | 43 |
| स्ट्रबेरी | Gr GR | 72 |
| mulberry | Gr GR | 43 |
| स्याउ | Gr GR | 58 |
| एरिक | Gr GR | 46 |
| अंगुर दाख | Gr GR | 42 |
| अम्बा | Gr GR | 68 |
| मिति | Gr GR | 282 |
| नेभारा | Gr GR | 41 |
| खरबुजा | Gr GR | 19 |
| खरबुजा | Gr GR | 62 |
| खुबानी | Gr GR | 48 |
| क्रेनबेरी | Gr GR | 46 |
| चेरी | Gr GR | 40 |
| kiwi | Gr GR | 48 |
| लिमोन | Gr GR | 50 |
| मन्डारिन | 100 GR | 53 |
| आम | Gr GR | 60 |
| केले | Gr GR | 90 |
| दारिम | Gr GR | 83 |
| Nectarine | Gr GR | 44 |
| मेवा | Gr GR | 43 |
| सुन्तला | Gr GR | 45 |
| rambutan फल | Gr GR | 82 |
| आडू | Gr GR | 39 |
| Trabzon Persimmon | Gr GR | 127 |
| अंगूर | Gr GR | 76 |
| चेरी | Gr GR | 58 |
| ब्लूबेरीहरू | Gr GR | 57 |
| स्टार फल | Gr GR | 31 |
| जैतून | Gr GR | 115 |
अनाज र फलियाँ क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| जौ | Gr GR | 354 |
| जौ चाउचाउ | Gr GR | 357 |
| किडनी बीन | Gr GR | 347 |
| किडनी बीन | Gr GR | 341 |
| गहुँ | Gr GR | 364 |
| गहुँ सूजी | Gr GR | 360 |
| गहुँको चोकर | Gr GR | 216 |
| गहुँको स्टार्च | Gr GR | 351 |
| बुल्गेरिया | Gr GR | 371 |
| खैरो चामल | Gr GR | 388 |
| क्विनोआ | Gr GR | 368 |
| कुस्कस | Gr GR | 367 |
| पास्ता (उबले) | Gr GR | 85 |
| पास्ता (सुक्खा) | Gr GR | 339 |
| मन्टे | Gr GR | 200 |
| दाल (सुक्खा) | Gr GR | 314 |
| चना | Gr GR | 360 |
| चामल (उमालेको) | Gr GR | 125 |
| चामल (सुक्खा) | Gr GR | 357 |
| सोयाबीन | Gr GR | 147 |
| तिल | Gr GR | 589 |
डेयरी क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| छाछ | Gr GR | 38 |
| बादाम दूध | Gr GR | 17 |
| फेटा पनीर (बोसो संग) | Gr GR | 275 |
| जिब्रो पनीर | Gr GR | 330 |
| पुरानो चेडर | Gr GR | 435 |
| हेलिम चीज | Gr GR | 321 |
| गाईको दूध | Gr GR | 61 |
| चेडर पनीर (बोसो संग) | Gr GR | 413 |
| तर | Gr GR | 345 |
| बाख्राको चिज | Gr GR | 364 |
| बाख्राको दुध | Gr GR | 69 |
| भेडा चीज | Gr GR | 364 |
| भेडाको दूध | Gr GR | 108 |
| क्रिम चिज | Gr GR | 349 |
| क्रीम | Gr GR | 242 |
| फिटेको तर | Gr GR | 257 |
| labneh | Gr GR | 63 |
| दही चीज | Gr GR | 90 |
| mozzarella | Gr GR | 280 |
| पर्मेसन चीज (बोसो संग) | Gr GR | 440 |
| सोया दुध | Gr GR | 45 |
| दूध (बोसो संग) | Gr GR | 68 |
| खिर | Gr GR | 118 |
| घरेलु पनिर | Gr GR | 98 |
| टुलम चीज | Gr GR | 363 |
| दही (बोसो) | Gr GR | 95 |
नट र सूखे फल क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| पिस्ता | Gr GR | 562 |
| सूर्यमुखी बीज | Gr GR | 578 |
| बदाम | Gr GR | 600 |
| ब्राजिल नट | Gr GR | 656 |
| अखरोट | Gr GR | 549 |
| पाइन नटहरू | Gr GR | 600 |
| फेन्डिक | Gr GR | 650 |
| बदाम | Gr GR | 560 |
| फर्सीको बिउ | Gr GR | 571 |
| काजु | Gr GR | 553 |
| चेस्टनट | Gr GR | 213 |
| फ्लेक्स बीउ | Gr GR | 534 |
| सुकेको बेर | Gr GR | 107 |
| सुख्खा नेभारा | Gr GR | 249 |
| सुकेको खुबानी | Gr GR | 241 |
| किशमिश | Gr GR | 299 |
| भुटेको छुन | Gr GR | 267 |
| पेकान | Gr GR | 691 |
| बदाम | Gr GR | 582 |
बोसो र तेल क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| avocado तेल | 100 एमएल | 857 |
| सूर्यमुखी | 100 एमएल | 884 |
| बदाम तेल | 100 एमएल | 882 |
| माछा को तेल | 100 एमएल | 1000 |
| अखरोट तेल | 100 एमएल | 889 |
| हेजलनाट तेल | 100 एमएल | 857 |
| तोरीको तेल | 100 एमएल | 884 |
| नरिवल तेल | 100 एमएल | 857 |
| कद्दू बीज तेल | 100 एमएल | 880 |
| क्यानोला तेल | 100 एमएल | 884 |
| अलसीको तेल | 100 एमएल | 884 |
| मार्गारीन | 100 एमएल | 717 |
| मकैको तेल | 100 एमएल | 800 |
| तिलकाे तेल | 100 एमएल | 884 |
| मक्खन | 100 एमएल | 720 |
| बदाम तेल | 100 एमएल | 857 |
| तेल | 100 एमएल | 884 |
मासु क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| बटेर | Gr GR | 227 |
| स्टेक (ग्रील्ड) | 100 GR | 278 |
| Tenderloin | Gr GR | 138 |
| दाना | Gr GR | 282 |
| भालुको फोक्सो | Gr GR | 192 |
| भालुको मृगौला | Gr GR | 163 |
| भाँडा | Gr GR | 223 |
| हिन्दी | Gr GR | 160 |
| काज | Gr GR | 305 |
| फोइ ग्रास | Gr GR | 133 |
| मटन | Gr GR | 246 |
| मटन (बोसो) | Gr GR | 310 |
| भेडा (बोसो, ग्रील्ड) | Gr GR | 282 |
| भेडाको टाउको | Gr GR | 201 |
| बतखको मासु | Gr GR | 404 |
| बेकन | Gr GR | 133 |
| सलाम | Gr GR | 336 |
| गाईको मासु (कम बोसो) | Gr GR | 225 |
| गाईको मासु (बोसो) | Gr GR | 301 |
| सॉसेज | Gr GR | 230 |
| सुकुक | Gr GR | 332 |
| ग्रील्ड चिकन) | Gr GR | 132 |
| कुखुराको स्तन (उमालेको) | Gr GR | 150 |
समुद्री खाना क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| ट्राउट | Gr GR | 190 |
| समुद्री गाग | Gr GR | 135 |
| क्लम | Gr GR | 148 |
| एक्लो माछा | Gr GR | 86 |
| क्याभियार | Gr GR | 264 |
| समुँद्री झिँगे माछा | Gr GR | 89 |
| ओइस्टर | 1 टुक्रा | 6 |
| स्क्विड | Gr GR | 175 |
| झींगा | 1 टुक्रा | 144 |
| ब्लू फिश | Gr GR | 159 |
| ह्वाइट | Gr GR | 90 |
| सिपी कीरा | Gr GR | 172 |
| कड | Gr GR | 105 |
| सार्डिन माछा | Gr GR | 208 |
| साल्मन | Gr GR | 206 |
| टूना | 100 GR | 121 |
| मैकेरल | Gr GR | 262 |
बेकरी फूड्स क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| ड्रमस्टिक | Gr GR | 274 |
| सेतो रोटी | Gr GR | 238 |
| सेतो पीठो | Gr GR | 365 |
| बिस्कुट | Gr GR | 269 |
| ब्राउनी | Gr GR | 405 |
| कपकेक | Gr GR | 305 |
| राई रोटी | Gr GR | 240 |
| चकलेट केक | Gr GR | 431 |
| मल्टिग्रेन रोटी | Gr GR | 265 |
| मफिन | Gr GR | 316 |
| डोनट | Gr GR | 421 |
| अमिलो रोटी | Gr GR | 289 |
| एप्पल पाई | १ टुक्रा | 323 |
| खैरो पाउरोटी | Gr GR | 250 |
| ह्यामबर्गर रोटी | Gr GR | 178 |
| पालक पाई | Gr GR | 246 |
| चोकर रोटी | Gr GR | 212 |
| क्रेप | Gr GR | 224 |
| क्रुवासन | Gr GR | 406 |
| लाभास | Gr GR | 264 |
| पास्ता | Gr GR | 307 |
| मक रोटी | Gr GR | 179 |
| मकैको पिठो | Gr GR | 368 |
| मफिन | Gr GR | 296 |
| स्पन्ज | Gr GR | 280 |
| प्यानकेकहरू | Gr GR | 233 |
| पिटा | Gr GR | 268 |
| पानी पेस्ट्री | Gr GR | 229 |
| चिप पेस्ट्री | Gr GR | 558 |
| खैरो पाउरोटी | Gr GR | 247 |
| Tortilla | Gr GR | 265 |
| टोष्ट | Gr GR | 261 |
| आटा (तयार) | Gr GR | 236 |
चिनी फूड्स क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| Agave | Gr GR | 310 |
| मेपल सिरप | Gr GR | 270 |
| पिस्ता आइसक्रीम | Gr GR | 204 |
| बदाम माखन | Gr GR | 411 |
| मह | Gr GR | 300 |
| गाढा चकलेट | Gr GR | 586 |
| Cheesecake | Gr GR | 321 |
| चकलेट | Gr GR | 530 |
| चकलेट आइसक्रिम | Gr GR | 216 |
| चकलेट केक | Gr GR | 389 |
| स्ट्रबेरी जाम | Gr GR | 278 |
| स्ट्रबेरी आइसक्रीम | Gr GR | 236 |
| चकलेट थोपा | Gr GR | 467 |
| एप्पल पाई | Gr GR | 252 |
| हेजलनट वेफर | Gr GR | 465 |
| हेजलनट केक | Gr GR | 432 |
| फ्रक्टोज | Gr GR | 368 |
| ग्लुकोज | Gr GR | 286 |
| ग्रानोला बार | Gr GR | 452 |
| गाजर केक | Gr GR | 408 |
| Gumballs | Gr GR | 354 |
| Jelly | Gr GR | 335 |
| कारमेल आइसक्रीम | Gr GR | 179 |
| कुकी | Gr GR | 488 |
| नींबू केक | Gr GR | 352 |
| फल आइसक्रीम | Gr GR | 131 |
| फलफूल केक | Gr GR | 354 |
| मकैको सिरप | Gr GR | 281 |
| धुलो चिनी | Gr GR | 389 |
| सुक्रोज | Gr GR | 387 |
| खिर | Gr GR | 134 |
| वेनिला आइसक्रीम | Gr GR | 201 |
| Waffle | Gr GR | 312 |
पेय क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| गैर-अल्कोहल बियर | 100 एमएल | 37 |
| सेतो रक्सी | 100 एमएल | 82 |
| Bira | 100 एमएल | 43 |
| भगवान | 100 एमएल | 148 |
| आइस चिया | 100 एमएल | 37 |
| चक्लेट दुध | 100 एमएल | 89 |
| आहार कोक | 100 एमएल | 1 |
| गोलभेडाको रस | 100 एमएल | 17 |
| स्याउको रस | 100 एमएल | 47 |
| ऊर्जा पेय | 100 एमएल | 87 |
| कार्बोनेटेड पेय | 100 एमएल | 39 |
| सोडा | 100 एमएल | 42 |
| रेड वाइन | 100 एमएल | 85 |
| कोला | 100 एमएल | 59 |
| liqueur | 100 एमएल | 250 |
| कागतीको रस | 100 एमएल | 21 |
| कागति पानी | 100 एमएल | 42 |
| माल्ट बियर | 100 एमएल | 37 |
| फल सोडा | 100 एमएल | 46 |
| मिल्कशेक | 100 एमएल | 329 |
| अनारको रस | 100 एमएल | 66 |
| सुन्तलको रस | 100 एमएल | 45 |
| raki | 100 एमएल | 251 |
| तातो चकलेट | 100 एमएल | 89 |
| आइस चिया | 100 एमएल | 30 |
| स्याम्पेन | 100 एमएल | 75 |
| P आरप | 100 एमएल | 83 |
| पीच रस | 100 एमएल | 54 |
| नमिठो चिया | 100 एमएल | 3 |
| नमिठो कालो कफी | 100 एमएल | 9 |
| टकीला | 100 एमएल | 110 |
| टर्की कफी | 100 एमएल | 2 |
| व्हिस्की | 100 एमएल | 250 |
| चेरी जुस | 100 एमएल | 45 |
| भोड्का | 100 एमएल | 231 |
फास्ट फूड क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| Cheesecake | Gr GR | 263 |
| ह्यामबर्गर | Gr GR | 254 |
| पातलो क्रस्ट पिज्जा | Gr GR | 261 |
| मिचेको मासु पिज्जा | Gr GR | 197 |
| लासग्ना | Gr GR | 132 |
| मशरूम पिज्जा | Gr GR | 212 |
| भुटेको आलु | Gr GR | 254 |
| पनीर पिज्जा | Gr GR | 267 |
| तरकारी पिज्जा | Gr GR | 256 |
| प्याजको घण्टी | Gr GR | 411 |
| हट डग | Gr GR | 269 |
| सॉसेज पिज्जा | Gr GR | 254 |
| चिकन नगेट्स | Gr GR | 296 |
| चिकन स्यान्डविच | Gr GR | 241 |
| टुना पिज्जा | Gr GR | 254 |
| शाकाहारी पिज्जा | Gr GR | 256 |
सूप र भोजन क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| Bulgur pilaf | Gr GR | 215 |
| टमाटर सूप | Gr GR | 30 |
| मासु सूप | Gr GR | 33 |
| मासु संग सेतो बीन स्ट्यू | Gr GR | 133 |
| बेक्ड चिकन | Gr GR | 164 |
| गाजर सूप | Gr GR | 25 |
| Humus | Gr GR | 177 |
| कद्दू सूप | Gr GR | 29 |
| कर्णियारिक | Gr GR | 134 |
| मिन्सले भरिएको | Gr GR | 114 |
| पातलो मासुको साथ पिटा | Gr GR | 297 |
| क्रीमयुक्त ब्रोकोली सूप | Gr GR | 45 |
| मशरूम सूप को क्रीम | Gr GR | 39 |
| क्रीमी चिकन सूप | Gr GR | 48 |
| गोभी सूप | Gr GR | 28 |
| दाल सूप | Gr GR | 56 |
| आलु सूप | Gr GR | 80 |
| मसलेको आलु | Gr GR | 83 |
| आलुको सलाद | Gr GR | 143 |
| चामल | Gr GR | 352 |
| तरकारीको सुप | Gr GR | 28 |
| चिकन सीजर सलाद | Gr GR | 127 |
| भरिएका पातहरू | Gr GR | 141 |
| जैतुनको तेल भरियो | Gr GR | 173 |
| जैतून को तेल संग आर्टिचोक | Gr GR | 166 |
| जैतून को तेल संग अजवाइन | Gr GR | 66 |
| जैतून को तेल संग हरियो सेम | Gr GR | 56 |
जडीबुटी, मसला, सस क्यालोरी सूची
| खाना | एकाइ | क्यालोरी |
| Tabasco | Gr GR | 282 |
| ऋषि | Gr GR | 315 |
| एनीस | Gr GR | 337 |
| लाल मिर्च | Gr GR | 318 |
| मह तोरीको चटनी | Gr GR | 464 |
| balsamic सिरका | Gr GR | 88 |
| बारबेक्यू सस | Gr GR | 150 |
| बेचेमेल सस | Gr GR | 225 |
| रोजमेरी | Gr GR | 131 |
| bolognese | Gr GR | 106 |
| टिजेरिया | Gr GR | 94 |
| कालो बीज | Gr GR | 333 |
| डिल | Gr GR | 43 |
| टमाटर प्यूरी | Gr GR | 38 |
| गोलभेडा अचार | Gr GR | 82 |
| गोलभेडा को अचार | Gr GR | 24 |
| खट्टा क्रीम | Gr GR | 217 |
| एप्पल साइडर सिरका | Gr GR | 21 |
| तुलसी | Gr GR | 233 |
| बदाम मक्खन | Gr GR | 589 |
| तोरीको चटनी | Gr GR | 645 |
| तोरीको दाना | Gr GR | 508 |
| फुलको बिया | Gr GR | 525 |
| जलापेनो | Gr GR | 133 |
| काली मिर्च | Gr GR | 274 |
| ओरेगानो | Gr GR | 276 |
| केचप | Gr GR | 100 |
| रातो रक्सी सिरका | Gr GR | 19 |
| जीरा | Gr GR | 375 |
| धनिया | Gr GR | 23 |
| करी | Gr GR | 325 |
| मेयोनेज | Gr GR | 692 |
| लाईकोरिस मूल | Gr GR | 375 |
| Nane | Gr GR | 70 |
| अनार सिरप | Gr GR | 319 |
| पेस्टो | Gr GR | 458 |
| सौंफ | Gr GR | 31 |
| भगवा | Gr GR | 310 |
| सलाद ड्रेसिङ | Gr GR | 449 |
| सोया सस | Gr GR | 67 |
| तिलको दाना | Gr GR | 573 |
| दालचिनी | Gr GR | 247 |
| Cress | Gr GR | 32 |
| Wasabi | Gr GR | 158 |
| अदुवा | Gr GR | 80 |
| हल्दी | Gr GR | 354 |
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ब्ल्याकपिन
कोलिक क्यालोरीहरू 175,49 किलोग्राम प्रति 62,483 सेमी छन्