Detox Diet भनेको के हो, कसरी गरिन्छ ? Detox वजन घटाने टिप्स
detox आहारयो एक प्रकारको आहार हो जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन ठोस खानाहरू समावेश गर्दैन र तरल पदार्थ, तरकारीहरू र फलफूलहरू मात्र खान्छ।
यसले सामान्यतया 3-10 बीचमा लिन्छ। यस आहारमा चरम सीमा छ, जुन एक प्रकारको खाना उपभोगमा आधारित छ। खानाको समयमा कागती, कागती, स्याउ, ग्रेपफ्रुट जस्ता पानीको मात्रा बढी भएका फलफूल र सागसब्जीको सेवन गरिन्छ ।
के डिटोक्स आहारले वजन घटाउँछ?
detox आहार छिटो परिणाम दिन्छ। यसले तपाइँलाई छोटो समयमा अतिरिक्त तौल घटाउने भएकोले, बोसो घटाउन सम्भव नभए पनि पानीको वजन घट्छ। उच्च प्रयास संग Detox पहिलो स्थान मा प्रभावकारी छ। अभ्यासमा, तपाईं छिटो वजन घटानेको कारण थकान महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाईलाई आफ्नो दैनिक काम गर्न गाह्रो छ। detox आहार यदि उनीहरूले छुट्टीको समयसँग त्यस्ता अभ्यासहरू मिलाउँछन् भने उनीहरूले प्रक्रियालाई अझ सजिलैसँग व्यवस्थापन गर्नेछन्। साथै, महिलाहरूले महिनावारीको समयमा यो गर्नु हुँदैन (यस अवधिमा शरीरलाई अधिक ऊर्जा चाहिन्छ)।
के डिटक्स आहार हानिकारक छ?
यदि यसलाई सही तरिकाले र नियम अनुसार गरिन्छ भने, यो शरीर सफा गर्ने सन्दर्भमा प्राथमिकता दिन सकिन्छ। तर, समय बढाउनु हुँदैन ।
Detox आहार कसरी गर्ने?
डिटोक्सिङको मुख्य लक्ष्य शरीर सफा गर्नु हो। यसका लागि दुईवटा कुरा चाहिन्छ।
शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन प्रयास गर्दै।
नयाँ विषाक्त पदार्थको प्रवेश रोक्न।
नयाँ विषाक्त पदार्थहरूको प्रवेश रोक्न;
डिटोक्स गर्दा चिया वा कफी जस्ता क्याफिन स्रोतहरू उपभोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले छिट्टै विषाक्त पदार्थमा परिणत हुन्छ र छाला सुख्खा र थकान निम्त्याउँछ।
मादक पेय पदार्थ र सिगरेटमा गम्भीर विषाक्त पदार्थहरू हुन्छन्। डिटोक्सको समयमा रक्सी र धुम्रपानको सेवनले शरीरमा निर्जलीकरण हुन्छ।
डिटोक्सको समयमा नुन प्रयोग नगर्नुहोस्। जसले गर्दा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुने र फुल्ने समस्या हुन्छ ।
तपाईंले चिनीबाट पनि जोगिनु पर्छ किनभने मुड स्विङ्सले टाउको दुख्छ।
छाला विषाक्त पदार्थ हटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी अंग भएकोले, डिटोक्स कार्यक्रममा छालाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्न आवश्यक छ।
तर, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श नगरी यो वा अन्य कुनै पनि आहारको पालना नगर्नुहोस्।
विषाक्त पदार्थहरू हरेक खाना र हाम्रो शरीरमा पाइन्छ। हामीले खाने खानेकुरा, हामीले पिउने पानी र हामीले प्रयोग गर्ने औषधिहरूबाट पनि हाम्रो शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा भइरहेका हुन्छन्।
यो detox को तर्क हो। शरीर सफा गर्नुहोस् र विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्। यस कारणले, शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन सुनिश्चित गर्न कुन खानाहरू विषाक्त पदार्थ हटाउने हो भनेर जान्न आवश्यक छ।
डिटोक्स डाइटमा के खाने ?
उच्च पानी र भिटामिन मूल्य भएका फलफूलहरू जस्तै स्याउ र अंगूरलाई प्राथमिकता दिइन्छ। केही डिटक्स आहारहरूमा काकडी जस्तै हरियो तरकारी। मेटाबोलिज्म एक्सेलेरेटर भनेर चिनिने कागती र तातो मिर्च समावेश detox आहार पनि छ। यिनीहरूको सामान्य विशेषता भनेको डाइटरहरूलाई ठोस खानाबाट टाढा राख्नु र कम क्यालोरी र कम चिनी सामग्री भएका फलफूलहरूमा निर्देशित गर्नु हो। डिटोक्स डाइटमा खान सकिने फलहरू निम्न हुन्:
स्याउ
स्याउयो एक फल हो जसले कलेजो र मृगौलाको कामलाई बढावा दिन्छ।
स्याउमा एसिड र न्यूट्रल पोलिमर हुन्छ जसले शरीरलाई उच्च दरमा सफा गर्न मद्दत गर्छ।
अभोकाडो
अभोकाडोयसको भिटामिन ई सामग्रीको लागि धन्यवाद, यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
