के हो तरल आहार, कसरी बनाइन्छ ? तरल आहार संग वजन घटाने
तरल आहारयो तौल घटाउने सरल र छिटो विधि हो। यो एक आहार कार्यक्रम हो जसमा तरल रूप मा खाना उपभोग गरिन्छ।
डाक्टरहरूले पाचन समस्या भएका, केही शल्यक्रियाबाट निको भइरहेका वा शल्यक्रिया गर्न लागेका बिरामीहरूलाई यस प्रकारको आहार सिफारिस गर्छन्।
दीर्घकालीन तौल घटाउने योजनाको रूपमा प्रभावकारी नभए पनि, एक दिनको लागि यस्तो आहार पछ्याउँदा शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तौल घटाउने प्रक्रिया सुरु गर्छ।
यद्यपि, डाक्टर वा आहारविद्ले सिफारिस नगरेसम्म यसलाई एक दिनभन्दा बढी लागू गर्नु हुँदैन।
तरल आहार भनेको के हो?
तरल आहार, यो एक कम क्यालोरी आहार कार्यक्रम हो जसले ठोस खानाको सट्टा तरल पदार्थ प्रयोग गर्दछ।
दिनमा एक वा दुई पटक वा सबैको लागि तरल खाना खानुहोस्। तपाईं फलफूल र तरकारीहरू जुस गर्न सक्नुहुन्छ, स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ वा सूप पिउन सक्नुहुन्छ।
तरल आहार कसरी गर्ने?
तरल आहारत्यहाँ प्रजातिहरू छन् जुन विभिन्न वर्गहरूमा वर्गीकृत छन्।
खाना प्रतिस्थापन शेक: यस प्रकारको आहारमा, शेकहरू ठोस खानाहरूको विकल्पको रूपमा उपभोग गरिन्छ। केही कम्पनीहरूले तौल घटाउने उद्देश्यका लागि यी शेकहरू बजार गर्छन्।
Detox आहार र शरीर सफाई: detox आहारतरल आहारको एक प्रकार हो। केही फलफूलको जुस वा पेय पदार्थ सेवन गरिन्छ जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ।
चिकित्सा सिफारिस तरल आहार: स्वास्थ्य कारणहरूका लागि तरल आहारहरू पनि लागू हुन्छन्। यी पारदर्शी छन् तरल आहार भनिन्छ। नामले सुझाव दिन्छ, पानी, स्याउको जुस, चिया, खेलकुद पेय र ब्रोथ जस्ता सफा तरल पदार्थहरू मात्र उपभोग गरिन्छ। यी आहारहरू केही शल्यक्रियाहरू पछि वा पाचन समस्याहरूको अवस्थामा सिफारिस गरिन्छ।
तरल आहारहरू ती व्यक्तिहरूको लागि अपरिहार्य आहार कार्यक्रमहरू हुन् जसले आहार गरेर वजन घटाउने प्रयास गरिरहेका छन्।
यो किनभने तिनीहरूले समय बचत गर्न अनुमति दिन्छ, चयापचय गति, शरीर detoxify। यसरी यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
त्यहाँ कार्यक्रमहरूमा धेरै अध्ययनहरू भएका छन् जसले तिनीहरूको केही वा सबै खानालाई तरल पदार्थले प्रतिस्थापन गर्दछ।
यो भनिएको छ कि त्यस्ता आहारहरूले चयापचयलाई गति दिन्छ र वजन घटाउने प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ।
तरल आहारले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ। डाइटरी फाइबरले पाचन प्रणालीलाई सफा गर्छ र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य सुधार गर्छ। दुवै कार्यहरूले वजन घटानेमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
तरल आहार कसले गर्नु हुँदैन?
तरल आहार, यद्यपि यसले तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, केही व्यक्तिहरूले यस्ता आहारहरूबाट बच्नुपर्छ:
गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू
बच्चाहरु
वृद्ध वयस्कहरू (जबसम्म डाक्टरले सिफारिस गरेनन्)
तरल आहारको फाइदाहरू के हुन्?
यसले शरीरबाट हानिकारक तत्वहरू हटाउन मद्दत गर्छ।
यदि यसमा फाइबरको मात्रा कम छ भने, यसले पाचन प्रणालीलाई आवश्यक आराम दिन्छ।
छालाका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
मुख, अन्ननली वा गिजाको क्यान्सर भएकाहरूका लागि यो फाइदाजनक हुन्छ।
यसले पेटको अल्सरको दुखाइ कम गर्छ।
कतिपय अवस्थामा, पेटको शल्यक्रिया गरेका मानिसहरूका लागि यो फाइदाजनक हुन्छ।
तरल आहारको हानि के हो?
लामो समयको लागि निरन्तर तरल खानाको खतराहरू निम्नानुसार छन्:
चक्कर लाग्ने र चक्कर लाग्न सक्छ।
खानाको तृष्णा बढ्न सक्छ, अत्याधिक खाने को लागी।
यसले मांसपेशी हानि र हड्डी कमजोर हुन सक्छ।
यसले मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्नबाट रोक्न सक्छ।
यसले मूड स्विङहरू र तर्कहीन विचारहरू निम्त्याउन सक्छ।
यसले तपाईलाई रुघाखोकी र रुघाखोकीको जोखिममा पार्न सक्छ।
