स्ट्रबेरीका फाइदाहरू - पोषण मूल्य, क्यालोरी, स्ट्रबेरीको हानि

गर्मी त्यो मौसम हो जब हामी धेरै तरकारी र फलफूल खान्छौं। वसन्त ऋतुमा सुरु हुने स्ट्रबेरी फसल गर्मी मौसममा जारी रहन्छ। स्ट्रबेरी सबैभन्दा आकर्षक फलहरु मध्ये एक हो। यसले हामीलाई यसको सुखद गन्ध र रातो रंगले आकर्षित गर्छ। यसको आकार मुटु जस्तो हुने भएकाले यसलाई प्रेमको फल मानिन्छ । स्ट्रबेरी को लाभ; हृदय सुरक्षा, राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउने, रक्तचाप कम गर्न र क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा। स्ट्रबेरीले ब्लड सुगरलाई सन्तुलनमा राख्छ किनभने यो कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको फल हो। यो छालाको लागि राम्रो छ जब शीर्ष रूपमा लागू हुन्छ।

यो भिटामिन, फाइबर र पोलिफेनोल जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टको स्रोत हो। यो सबैभन्दा धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट भएका शीर्ष २० फलहरू मध्ये एक हो। एक राम्रो मैंगनीज र पोटासियम को एक स्रोत। एक सेवा, लगभग आठ स्ट्रबेरी, सुन्तला भन्दा बढी भिटामिन सी प्रदान गर्दछ।

स्ट्रबेरीको पोषण मूल्य

7 देखि 70 सम्म सबैलाई उज्ज्वल रातो स्ट्रबेरी मन पर्छ। स्ट्रबेरीको पोषण मूल्य एकदम तीव्र छ। वैज्ञानिक रूपमा "Fragaria ananassa" जामुन भनेर चिनिने स्ट्रबेरीमा एन्टिअक्सिडेन्ट र प्लान्ट कम्पाउन्डहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो कृत्रिम मिठाईहरूमा सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग हुने स्वाद हो।

स्ट्रबेरीमा कति क्यालोरीहरू?

• 100 ग्राम स्ट्रबेरीमा क्यालोरीहरू: 32
• स्ट्रबेरीको कचौरामा क्यालोरी - लगभग 144 ग्राम: 46
• 1 सानो स्ट्रबेरीमा क्यालोरीहरू: 2
• एक मध्यम स्ट्रबेरीमा क्यालोरीहरू: 4
• एउटा ठूलो स्ट्रबेरीमा क्यालोरीहरू: 6

स्ट्रबेरी मुख्यतया पानी (91%) र कार्बोहाइड्रेट (7.7%) बाट बनेको हुन्छ। यसमा थोरै मात्रामा बोसो (०.३%) र प्रोटिन (०.७%) हुन्छ। एक कप स्ट्रबेरी (152 ग्राम) को पोषण मूल्य निम्नानुसार छ;

• क्यालोरी: 49
• बोसो: 0.5 ग्राम
• सोडियम: 1.5 मिलीग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 11.7 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• चिनी: 7.4 ग्राम
• प्रोटिन: 1 ग्राम
• भिटामिन सी: 89.4 मिलीग्राम
• पोटासियम: 233 मिलीग्राम
• म्याग्नेसियम: 19,8 मिलीग्राम

स्ट्रबेरी को कार्बोहाइड्रेट मूल्य

Taze स्ट्रबेरीमा पानीको मात्रा धेरै हुन्छ। "स्ट्रबेरीमा कार्बोहाइड्रेटहरू छन्?" स्ट्रबेरीको कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री धेरै कम छ। 100 ग्राममा 7.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसमा पाइने अधिकांश कार्बोहाइड्रेटहरू ग्लुकोज, फ्रक्टोज र सुक्रोज जस्ता साधारण चिनीहरू मिलेर बनेका हुन्छन्। यसले राम्रो मात्रामा फाइबर पनि दिन्छ। शुद्ध पाचन कार्बोहाइड्रेट सामग्री प्रति 100 ग्राम स्ट्रबेरीमा 6 ग्राम भन्दा कम हुन्छ।

स्ट्रबेरी ग्लाइसेमिक सूचकांक स्कोर 40 हो। यसलाई ग्लाइसेमिक सूचकांक तालिकामा कम वर्गीकृत गरिएको छ।

स्ट्रबेरी फाइबर सामग्री

कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको लगभग 26% फाइबरहरू हुन्छन्। 1 कप स्ट्रबेरीले 3 ग्राम फाइबर प्रदान गर्दछ। फाइबरहरू घुलनशील र अघुलनशील फाइबरको रूपमा हुन्छन्। फाइबरले पेटमा लाभकारी ब्याक्टेरियालाई खुवाउँछ, पाचन स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो जसले वजन घटाउन समर्थन गर्दछ।

स्ट्रबेरीमा भिटामिन र खनिजहरू

सबैभन्दा धनी भिटामिन र खनिजहरू हुन्:

• भिटामिन सी: स्ट्रबेरी भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जो प्रतिरक्षा प्रणाली र छाला स्वास्थ्य को लागी एक महत्वपूर्ण एंटीओक्सिडेंट हो।
• म्याङ्गनीज: अनाज, गेडागुडी, फलफूल र तरकारीमा उच्च मात्रामा पाइने म्यांगनीजले शरीरमा महत्वपूर्ण कार्य गर्दछ।
• फोलेट (भिटामिन B9): यो सामान्य तन्तु विकास र सेल प्रकार्य को लागी महत्वपूर्ण बी भिटामिन मध्ये एक हो। फोलेट गर्भवती महिला र वृद्धहरूका लागि महत्त्वपूर्ण।
• पोटासियम: यो एक खनिज हो जसले धेरै आवश्यक शरीर कार्यहरूमा भाग लिन्छ, जस्तै रक्तचाप विनियमित।

यो फलमा आइरन, कपर, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, भिटामिन बी६, भिटामिन के र भिटामिन ई थोरै मात्रामा पाइन्छ ।

स्ट्रबेरीमा प्लान्ट कम्पाउन्डहरू पाइन्छ

स्ट्रबेरीमा एन्टिअक्सिडेन्ट र लाभकारी वनस्पति यौगिकहरू हुन्छन्। यी यौगिकहरू हुन्:

Pelargonidine: यो फल मा मुख्य एन्थोसायनिन छ। यसले फललाई रंग दिन्छ।

इलाजिक एसिड: एलाजिक एसिड, जुन स्ट्रबेरीमा उच्च मात्रामा पाइन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक पोलीफेनोल एन्टिअक्सिडेन्ट हो।

Ellagitannins: एलाजिटानिनहरू आन्द्रामा इलाजिक एसिडमा परिणत हुन्छन्।

प्रोसायनिडिन: सामान्यतया स्ट्रबेरी र बीउहरूमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले स्वास्थ्यलाई फाइदाजनक असर गर्छ।

एन्थोसायनिन्स: यो फलफूलमा २५ भन्दा बढी फाइदाजनक हुन्छ एन्थोसायनिन पाइन्छ। Pelargonidin सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा एन्थोसायनिन हो। एन्थोस्यान्स फलफूल र जामुनको उज्यालो रंगको लागि जिम्मेवार छन्। यो सामान्यतया फलको बोक्रामा केन्द्रित हुन्छ, तर जामुन जस्ता फलफूलको मासुमा पाइन्छ। एन्थोसायनिन्स युक्त खानेकुरा खानु मुटुको स्वास्थ्यका लागि विशेष फाइदाजनक हुन्छ ।

स्ट्रबेरीका फाइदाहरू

यो रातो रंगको फलले हामीले गणना गर्न सक्ने भन्दा धेरै फाइदाहरू छन्। स्ट्रबेरी खानुका फाइदाहरू हामी निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सक्छौं।

• स्ट्रबेरीले उच्च मात्रामा भिटामिन सी प्रदान गर्दछ। त्यसैले यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ ।
• यसमा भिटामिन बी ९ पाइने भएकाले एनिमियाका लागि राम्रो हुन्छ ।
• यसले कोलाजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गरेर छालालाई लोच दिन्छ।
• यसले छालालाई पराबैंगनी किरणको क्षतिबाट बचाउँछ।
• यो खराब कोलेस्ट्रोलको शत्रु हो किनभने यसमा एन्थोसायनिन र फाइबर हुन्छ।
• पोटासियमको राम्रो स्रोत भएकाले यसले उच्च रक्तचापबाट बचाउँछ।
• यसले रक्तचापलाई सामान्य स्तरमा राखेर मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।
• यसले स्मरणशक्ति बलियो बनाउँछ। 
• यसले मानसिक कार्यहरू बलियो बनाउन काम गर्दछ।
• यसले अल्जाइमर जस्ता रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।
• यसले धुम्रपानबाट हुने क्षतिलाई कम गर्छ ।
• यसमा फाइबर र पानीको मात्रा उच्च भएकाले कब्जियतबाट राहत मिल्छ।
• यसले क्यान्सरबाट बचाउँछ ।
• यसले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ।
• यसले सूजनलाई कम गर्छ।
• यसले कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाएपछि ग्लुकोज र इन्सुलिनको वृद्धिलाई कम गर्छ। त्यसैले यसले ब्लड सुगरलाई सन्तुलनमा राख्छ।
• अक्सिडेटिभ तनाव र सूजनसँग लड्ने क्षमताको लागि धन्यवाद, यसले क्यान्सरको गठनलाई रोक्छ।
• हामीले स्ट्रबेरीको पोषण मूल्यमा देख्न सक्छौं, फल अत्यधिक छ भिटामिन सी स्रोत हो। भिटामिन सीले शरीरको संक्रमणसँग लड्ने क्षमता बढाउँछ। 
• यो एलर्जी र दमको लागि राम्रो छ।
• मस्तिष्क स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
• यसमा म्याङ्गनीज, भिटामिन सी र के र पोटासियम हुन्छ जसले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ।
• म्याकुलर डिजेनेरेशन र यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले आँखाका अन्य रोगहरूलाई रोक्छ।
• स्ट्रबेरीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसले भोकलाई दमन गर्छ र बोसो जलाउन प्रदान गर्दछ।
• यो गर्भावस्थाको समयमा आमा र बच्चाको स्वास्थ्यको लागि एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो किनभने यो फोलेटको प्रचुर स्रोत हो।
• स्ट्रबेरीमा मालिक एसिड हुन्छ, जसले दाँतको रङ्ग हटाउँछ। तपाईं यसलाई आफ्नो दाँत सेतो बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। स्ट्रबेरी कुचल्नुहोस् र आटा बनाउनुहोस्। यसलाई बेकिंग सोडा संग मिलाउनुहोस् जब सम्म तपाईं एक चिकनी मिश्रण प्राप्त गर्नुहुन्न। नरम टूथब्रश प्रयोग गरेर आफ्नो दाँतमा मिश्रण फैलाउनुहोस्। ५ मिनेट पर्खनुहोस्, टुथपेस्टले राम्ररी ब्रश गर्नुहोस् र कुल्ला गर्नुहोस्।
• स्ट्रबेरीमा पाइने शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टले चाउरीपना हटाएर बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।

छालाको लागि स्ट्रबेरीको फाइदाहरू

यसको रातो रंग र यसको मोहक सुगन्ध संग स्ट्रबेरीयो वसन्तको आगमनको घोषणा गर्ने फल हो। पोषण मूल्य उत्कृष्ट छ। यसरी, यसले हामीलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। छालाका लागि स्ट्रबेरीका फाइदाका साथै स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदा हुन्छ । भिटामिन सी मा भरपूर फल, कोलेजन को उत्पादन को समर्थन र छाला को लोच प्रदान गर्दछ। अब हेरौं छालाका लागि स्ट्रबेरीका फाइदाहरू:

• यसले छालालाई कडा बनाउँछ। त्यसैले, यसले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।
• यसले चाउरीपना हटाएर छालालाई कायाकल्प गर्छ ।
• यसले छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट बचाउँछ। 
• यसले छालाको मृत कोशिकाहरू हटाउँछ। त्यसैले यसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ ।
• यसले छालालाई गहिरो रूपमा सफा गर्छ।
• गुप्त, कालो पोइन्टसेतो दाग र दाग हटाउँछ।
• ओठलाई मोइस्चराइज र उज्यालो बनाउँछ।
• यो कुर्कुच्चा फुट्नका लागि राम्रो हुन्छ।
• यसले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ।

छालामा स्ट्रबेरी कसरी प्रयोग गर्ने?

छालाको लागि स्ट्रबेरीको फाइदाहरू प्राप्त गर्न तपाईले यो उपयोगी फललाई मास्कको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विभिन्न अवयवहरू मिसाएर खाँदा धेरै छालासम्बन्धी समस्याहरूको लागि यो राम्रो हुन्छ।

स्ट्रबेरी र महको मास्क जसले छाला सफा गर्छ

हामी यस स्ट्रबेरी मास्कमा चार वा पाँच स्ट्रबेरीहरू प्रयोग गर्नेछौं जसले छाला सफा गर्न मद्दत गर्दछ। एक चम्चा मह।

• स्ट्रबेरी म्यास गरेर सुरु गरौं।
• त्यसपछि मह जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
• मिश्रणलाई अनुहारमा लगाउनुहोस्।
• यसलाई १५ मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस् र त्यसपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी र चामलको पिठोको मास्क जसले घाममा पर्नबाट राहत दिन्छ

के तपाइँ तपाइँको सनबर्न हटाउन चाहनुहुन्छ? अब मेरो नुस्खा पालना गर्नुहोस्।

• केही स्ट्रबेरीहरू क्रश गर्नुहोस् र 1 चम्मच चामलको पीठो थप्नुहोस्।
• मिक्स गरेपछि अनुहारमा लगाउनुहोस्।
• 15 मिनेट पर्खनुहोस् र धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी र लेमन मास्क जसले छालालाई कडा बनाउँछ

यहाँ एउटा नुस्खा छ जसले तपाइँको छालालाई कडा बनाउँछ ...

• चारवटा स्ट्रबेरी पिस्नुहोस्। त्यसमा कागतीको रस निचोल्नुहोस्।
• मिक्स गरेपछि अनुहारमा लगाउनुहोस्।
• 10 मिनेट पछि यसलाई धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी र दही मास्क जसले मृत छाला कोशिकाहरू हटाउँछ

स्ट्रबेरी मास्क रेसिपी जसले समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्छ र मृत छाला कोशिकाहरू हटाउन मद्दत गर्दछ ...

• केही स्ट्रबेरी पिसे पछि, तिनीहरूलाई दुई चम्चा दहीसँग मिलाउनुहोस्।
• यसलाई आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्। 20 मिनेट पर्खनुहोस्, त्यसपछि धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी र काकडी मास्क जसले छालालाई मोइस्चराइज गर्दछ

हामीलाई थाहा छ कि स्ट्रबेरीले छालालाई मोइस्चराइज र कायाकल्प गर्छ। यहाँ एउटा नुस्खा छ जुन तपाइँ यस उद्देश्यको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ...

• तपाईंले छिलेको काँक्रोको ३-४ स्लाइस र एउटा स्ट्रबेरीलाई पिसाएर मिसाउनुहोस्।
• यसलाई एक घण्टाको लागि फ्रिजमा बस्न दिनुहोस्, त्यसपछि अनुहारमा लगाउनुहोस्।
• तपाईं यसलाई सुके पछि धुन सक्नुहुन्छ। मोइस्चराइजर पनि लगाउन नबिर्सनुहोस्।

स्ट्रबेरी र एलोवेरा मास्क जसले छालालाई पोषण दिन्छ

हाम्रो छालालाई केही पोषक तत्व चाहिन्छ। यहाँ एउटा मास्क रेसिपी छ जसले छालालाई पोषण दिन्छ र चाउरीहरू हटाउँछ ...

• स्ट्रबेरीलाई म्यास गर्नुहोस् र एक चम्चा एलोभेरा जेल र एक चम्चा मह जोड्नुहोस् र मिक्स गर्नुहोस्।
• आफ्नो अनुहार मालिश गरेर लागू गर्नुहोस्।
• 10 मिनेट पछि यसलाई धुनुहोस्।

तेल छालाको लागि स्ट्रबेरी मास्क

• अनुहार ढाक्न पर्याप्त स्ट्रबेरी क्रस गर्नुहोस् जब सम्म यो एक चिकनी पेस्ट छैन।
• आँखाको क्षेत्र बाहेक आफ्नो औँलाले आफ्नो घाँटी र अनुहारमा समान रूपमा पेस्ट फैलाउनुहोस्।
• १० मिनेटपछि चिसो पानीले धुनुहोस् ।

मुँहासे लागि स्ट्रबेरी मास्क

• 8 स्ट्रबेरी क्रस गरेपछि, 3 चम्मच मह जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
• आँखा क्षेत्र बाहेक, आफ्नो अनुहार र गर्दन लागू गर्नुहोस्।
• १५ मिनेटपछि मनतातो पानीले अनुहार धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी मास्क जसले प्रदूषण हटाउँछ

• आधा गिलास स्ट्रबेरी र एक चौथाई गिलास कर्नस्टार्चलाई ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस्।
• आफ्नो औंलाहरु संग अनुहार मा समान रूप मा लागू गर्नुहोस्।
• आधा घण्टा अनुहारमा लगाएपछि चिसो पानीले धुनुहोस्।

स्ट्रबेरी मास्क जसले छालालाई चिल्लो बनाउँछ

• १ अण्डाको सेतो भाग, आधा गिलास स्ट्रबेरीको टुक्रा, आधा चम्चा ताजा कागतीको रस र १ चम्चा मह मिलाउनुहोस्।
• आफ्नो औंलाहरु संग आफ्नो अनुहार मा लागू गर्नुहोस्।
• 10 मिनेट पछि, चिसो पानी, त्यसपछि तातो र अन्तमा चिसो पानीले धुनुहोस्।

मोइस्चराइजिंग स्ट्रबेरी मास्क

• १ अण्डा, १ गिलास स्ट्रबेरी, २ बदाम, २ चम्चा बेकिंग सोडा, १ चम्चा दही, १ चम्चा अर्गानिक मह।
• चिकनी नभएसम्म ब्लेंडरमा सबै सामग्रीहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
• बिस्तारै आफ्नो घाँटी र अनुहारमा आफ्नो औंलाहरु संग लागू गर्नुहोस्, आँखा क्षेत्र खुला राखेर।
• 5 मिनेट पछि, चिसो पानी, त्यसपछि तातो र अन्तमा चिसो पानीले धुनुहोस्।
• मोइस्चराइजर लागू गर्नुहोस्।

स्ट्रबेरी मास्क जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ

• एक चम्चा कोको पाउडर र महको साथ स्ट्रबेरी म्यास गर्नुहोस्। 
• यसलाई आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्। १५ मिनेटपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्।

स्पटहरूको लागि स्ट्रबेरी मास्क

• पाकेको केरा र स्ट्रबेरीको एक चौथाई कप म्यास गर्नुहोस्
• यसमा एक चौथाई कप खट्टा क्रीम वा दही र एक चम्चा मह थप्नुहोस्। 
• सबै अनुहार मा लागू गर्नुहोस्; यसलाई तातो पानीले धुनु अघि 15 मिनेट पर्खनुहोस्।

केही मानिसहरूलाई स्ट्रबेरीबाट एलर्जी हुन्छ। छालाको दाग र कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिस जस्ता समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छ। यी मास्कहरू तपाईंको छालाको सानो क्षेत्रमा प्रयोग गरेपछि प्रयोग गर्नुहोस्। यदि जलन हुन्छ भने स्ट्रबेरी मास्क लागू नगर्नुहोस्।

स्ट्रबेरी को कपाल को लाभ

कपालको लागि स्ट्रबेरीको फाइदाहरूले यसलाई कपाल हेरचाह उत्पादनहरूमा प्रयोग गरिने महत्त्वपूर्ण घटक बनाएको छ। स्ट्रबेरी, भिटामिन सी मा भरपूर, कपाल पुन: वृद्धि बढाउँछ। यसले कपाललाई पोषण दिन्छ र कपाल फुटेको मर्मत गर्छ। हामी कपालको लागि स्ट्रबेरीका फाइदाहरू निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सक्छौं:

• यसले कपाल झर्न रोक्छ। यसले कपाल झर्नबाट जोगाउनुका साथै कपाल झर्नबाट पनि बचाउँछ ।
• यसले डन्डीफोर हटाउँछ।
• यसले कपाललाई पोषण दिन्छ।
• यसले टाउकोमा जम्मा भएको अतिरिक्त तेललाई सफा गर्छ।
• यसले छिद्रहरू खोल्छ।
• यसले कपाललाई बलियो बनाउँछ ।
• यसले कपालमा रेशमी कोमलता दिन्छ।
• कपालको लागि स्ट्रबेरीको एउटा फाइदा भनेको यसले कपाललाई चम्किलो बनाउँछ।
• यसले टाउकोमा फंगलको वृद्धिलाई रोक्छ।

स्ट्रबेरी कपाल मास्क कसरी बनाउने?

कपालको लागि स्ट्रबेरीको फाइदाहरूको फाइदा लिन हामी यो फल कसरी प्रयोग गर्न सक्छौं? यहाँ स्ट्रबेरी हेयर मास्क रेसिपीहरू छन् जुन विभिन्न कपाल समस्याहरूको लागि राम्रो छ ...

स्ट्रबेरी हेयर मास्कले कपाललाई पोषण दिन्छ

यो मास्कले कपाललाई पोषण दिन्छ र कपालको जरा बलियो बनाउँछ।

• पाँचवटा स्ट्रबेरीलाई पिस्नुहोस्, एक चम्चा नरिवल र एक चम्चा मह थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
• कपाल भिजेपछि मिश्रण लागू गर्नुहोस्।
• १५ मिनेटपछि मनतातो पानीले धुनुहोस् ।

कपाल विकासको लागि स्ट्रबेरी मास्क

अण्डाको पहेंलो भाग कपालको जरालाई पोषण र बलियो बनाउँछ। यसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। म यस मास्कको वर्णन गर्ने मास्क विशेष गरी सुख्खा कपालको लागि राम्रो छ।

• चारवटा स्ट्रबेरी क्रस गर्नुहोस् र एउटा अण्डाको पहेँलो भागमा मिसाउनुहोस्। 
• आफ्नो कपाल मा मास्क लागू गर्नुहोस्।
• १० मिनेटपछि चिसो पानीले धुनुहोस् ।

डन्ड्रफको लागि स्ट्रबेरी कपाल मास्क

मेयोनेजयो कपालको मास्कमा प्रायः प्रयोग हुने सामग्री हो। किन सोध्नुहुन्छ ? यसले कपाललाई नरम बनाउँछ। डन्डीफोर र जुँगा जस्ता कपालको समस्यामा यो राम्रो हुन्छ । 

• आठ स्ट्रबेरीहरू कुचल्नुहोस्, दुई चम्मच मेयोनेज थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। 
• भिजेको कपालमा मास्क लगाउनुहोस्।
• १० मिनेट पर्खिएपछि स्याम्पुले धुनुहोस्।

कपाल हानिको लागि स्ट्रबेरी मास्क

• कपाल झर्नबाट जोगाउन बदामको तेलमा स्ट्रबेरी पाउडर मिसाउनुहोस्।
• यसलाई धुनु अघि आफ्नो कपालमा मिश्रण लागू गर्नुहोस्।
• यो मास्कले कपाल झर्न कम गर्छ र कपालमा चमक थप्छ।

स्ट्रबेरी को हानि

स्ट्रबेरीको हानि देख्दा हामी अलिकति छक्क पर्छौं। किनकी यो फललाई फाइदाजनक मानिन्छ । हामी स्वादिष्ट मिठाईहरू बनाउँछौं र तिनीहरूलाई हाम्रो स्फूर्तिदायी पेयहरूमा थप्छौं।

स्ट्रबेरीका फाइदाहरूले हामीलाई यो स्वादिष्ट फल खान निम्तो दिन्छ। तर कुनै पनि फल जस्तै, स्ट्रबेरीलाई संयमतामा खानु लाभदायक हुन्छ। किन सोध्नुहुन्छ ? सबै कुराको अत्यधिक सेवन हानिकारक छ, साथै धेरै स्ट्रबेरी खाने। के?

• स्ट्रबेरीले रेशायुक्त खानेकुरा खाने बानी नभएका मानिसहरुमा पाचन सम्बन्धी समस्याहरु जस्तै मुटुमा जलन, पखाला, रिफ्लक्स र ब्लोटिंग हुन सक्छ।
• यसको हिस्टामाइन सामग्रीको कारण, यसले चक्कर लाग्ने, वाकवाकी र खुजली हुन सक्छ। हिस्टामाइनबाट एलर्जी भएकाहरूले स्ट्रबेरी खानु हुँदैन किनभने यसले एलर्जी हुन सक्छ।
• स्ट्रबेरीमा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ । फाइबर लाभदायक पोषक तत्व भए तापनि अतिरिक्त फाइबर शरीरको लागि हानिकारक हुन्छ किनकि यसले पोषक तत्वमा बाधा पुर्‍याउँछ।
• नपाकेको स्ट्रबेरीले मुखमा जलन हुने गर्छ ।
• स्ट्रबेरी सबैभन्दा बढी हो किटनासक पाइने फलफूलको सूचीमा यो शीर्ष स्थानमा छ । यदि राम्ररी धोइएन भने, यो कीटनाशक समय संग मानव शरीर को क्षति।
• पोटासियम प्रशस्त हुने भएकाले स्ट्रबेरी मुटुलाई स्वस्थ राख्ने फल हो । तर मुटुको औषधि सेवन गर्नेहरूमा बढी पोटासियमले मृगौलालाई हानि पुर्‍याउँछ।
• स्ट्रबेरीले रक्तस्रावको समयलाई लम्ब्याउँछ। यसले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा चोटपटक लाग्ने जोखिम बढाउँछ।

अन्य औषधिहरु संग स्ट्रबेरी को अन्तरक्रिया

निम्न औषधिहरूसँग स्ट्रबेरी उपभोग नगर्न सावधान रहनुहोस्: 

• एस्पिरिन
• Anticoagulants
• एन्टिप्लेटलेट
• NSAID (गैर-स्टेरोइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स)

यदि तपाइँ कुनै अन्य औषधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरबाट जानकारी प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस् कि यसले स्ट्रबेरीसँग अन्तरक्रिया गर्नेछ।

तपाईंले दिनमा कतिवटा स्ट्रबेरी खानुपर्छ?

हामीलाई थाहा छ कि सबै कुराको बढि हानिकारक छ। यस कारणले गर्दा, हामीले स्ट्रबेरी खाँदा यसलाई बढी नहोस् भनेर सावधान हुनुपर्छ। यो एक दिन 10-12 स्ट्रबेरी खान पर्याप्त छ।

स्ट्रबेरी एलर्जी

"के स्ट्रबेरीले एलर्जी निम्त्याउँछ?" स्ट्रबेरी एलर्जीको बारेमा अचम्म लाग्ने धेरै चीजहरू छन्, जस्तै यो सानो बच्चाहरु मा एलर्जी को एक धेरै सामान्य प्रकार हो। एलर्जीबाट बच्नको लागि यो फल नखानु एक मात्र ज्ञात उपाय हो।

स्ट्रबेरी एलर्जी के हो?

स्ट्रबेरी खान सक्षम हुनु वास्तवमा एक ठूलो मौका हो। स्ट्रबेरीसँग एलर्जी भएकाहरूले यो रातो फल खाँदा केही नकरात्मक प्रभावहरू अनुभव गर्छन्। उदाहरण को लागी; जस्तै मुखको वरिपरि रातो हुनु, ओठ र जिब्रो सुन्निने…

स्ट्रबेरीमा प्रोटिन हुन्छ जसले क्रस-प्रतिक्रिया गर्छ, जसले पराग-फूड एलर्जी भनेर चिनिने बिर्च परागप्रति संवेदनशील मानिसहरूमा एलर्जी निम्त्याउँछ। एलर्जी पैदा गर्ने प्रोटिन रातो एन्थोसायनिन्ससँग जोडिएको मानिन्छ। रंगहीन, सेतो स्ट्रबेरी एलर्जी भएका मानिसहरूले प्रतिक्रिया नदिई खान सक्छन्।

यस फलसँग एलर्जी भएकाहरूले स्ट्रबेरी र समान सामग्री भएका अन्य फलहरू खान सक्दैनन्।

स्ट्रबेरी एलर्जीको कारण के हो?

खानाको एलर्जी तब हुन्छ जब प्रतिरक्षा प्रणालीले खाएको खानामा प्रतिक्रिया दिन्छ। गम्भीर अवस्थामा, छोएको खानाले पनि एलर्जी हुन सक्छ। 

प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले त्यो खानालाई ब्याक्टेरिया वा भाइरस जस्ता खराब चीजको रूपमा पहिचान गर्छ। प्रतिक्रियामा, शरीरले रासायनिक हिस्टामाइन उत्पादन गर्दछ र रक्तप्रवाहमा जारी गर्दछ। हिस्टामाइनले विभिन्न गम्भीरताका धेरै लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

स्ट्रबेरी एलर्जी को मामला मा यस्तै छ। शरीरले स्ट्रबेरीमा रहेको प्रोटिनलाई खतराको रूपमा बुझ्छ।

स्ट्रबेरी एलर्जी लक्षण

खानाको एलर्जीका लक्षण एलर्जीन खाएको मिनेट वा दुई घण्टासम्ममा देखा पर्न सक्छ। स्ट्रबेरी एलर्जीका लक्षणहरू समावेश छन्:

• घाँटी जकड़न
• मुखमा चिलाउने वा चिलाउने
• एक्जिमा जस्ता छालाको दाग
• चिलाउने छाला
• घरघराहट
• खोकी
• अवरोध
• मतली
• पेट दुख्ने
• बान्ता
• पखाला
• चक्कर
• चक्कर आना

एनाफिलेक्सिस, एक गम्भीर एलर्जी, यो फलबाट एलर्जी भएका मानिसहरूमा हुन सक्छ। यो जीवन-धम्की दिने एलर्जी प्रतिक्रिया हो। यसलाई तत्काल चिकित्सा उपचार आवश्यक छ। एनाफिलेक्सिसका लक्षणहरू समावेश छन्:

• जिब्रो सुन्निने
• श्वासनली अवरुद्ध हुनु वा घाँटी सुन्निने
• रक्तचाप मा गम्भीर गिरावट
• द्रुत हृदय दर
• चक्कर
• चक्कर आना
• चेतनाको हानि

कसलाई स्ट्रबेरी एलर्जी हुन्छ?

एलर्जी, एक्जिमा वा दमको पारिवारिक इतिहास भएकाहरूलाई खानाको एलर्जी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। बच्चाहरु मा एलर्जी को दर वयस्कों को तुलना मा अधिक छ। तैपनि, स्ट्रबेरी एलर्जी कुनै पनि उमेरमा विकास हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ बच्चाहरू र बच्चाहरूको एलर्जीहरू वयस्क भएपछि टाढा जान्छन्। यदि यो शिशु र बच्चाहरु मा विकसित हुन्छ भने, तिनीहरूले फल खान बन्द गर्नुपर्छ।

स्ट्रबेरी एलर्जी भएकाहरूले अरू कुन खाना खान सक्दैनन्?

यदि तपाईंले स्ट्रबेरी खाएपछि एलर्जीको लक्षण देख्नुभयो भने, तपाईंले स्ट्रबेरी खान बन्द गर्नुपर्छ। यो रातो रङको फल कृत्रिम स्वादमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने सामग्री हो। स्ट्रबेरी स्वादयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ।

मुटुको आकारको यो फल Rosaceae परिवारको हो। स्ट्रबेरीसँग एलर्जी भएकाहरूलाई पनि रोसेसी परिवारका फलहरूमा एलर्जी हुन सक्छ। यस परिवारमा अन्य फलहरू समावेश छन्:

• नाशपाती
• आडू
• चेरी
• स्याउ
• ऐंसेलु
• ब्ल्याकबेरी

स्ट्रबेरी एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले पनि प्रतिक्रिया दिन सक्छन्:

• लेटेक्स
• बर्च पराग
• खुबानी
• खरबुजा
• केले
• केही नटहरू, जस्तै हेजलनट्स
• अजवाइन
• गाजर

स्ट्रबेरी एलर्जीको अनुभव गर्नु असहज हुन्छ। तर यदि तपाइँ जामुन र अन्य ट्रिगर खानाहरू बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ एलर्जी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्न।

स्ट्रबेरी एलर्जी उपचार

यस एलर्जीको उपचार गर्ने एउटै उपाय भनेको स्ट्रबेरी र एलर्जी हुने अन्य खानेकुरा नखानु हो। खानाहरूमा जामुन समावेश छैन भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि लेबलहरू जाँच गर्नुहोस्।

तपाईंले एन्टिहिस्टामिन प्रयोग गरेर घरमै हल्का प्रतिक्रियाहरूको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। एन्टिहिस्टामाइनहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्ट्रबेरीमा अत्यधिक प्रतिक्रिया गर्नबाट रोक्छ र लक्षणहरूको गम्भीरतालाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्दछ। एलर्जी प्रतिक्रियाको उपचारको लागि, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उनको सिफारिसहरू अनुसार उपायहरू लिनुहोस्।

स्ट्रबेरी कसरी खाने

• स्ट्रबेरी प्राय: डेसर्ट र आइसक्रिममा प्रयोग गरिन्छ। यसको अर्क विभिन्न उत्पादनहरूमा संरक्षकको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ। 
• यसको मीठो र रसदार स्वादका कारण यसलाई अन्य फलफूल जस्तै काँचो पनि खान सकिन्छ । तर खाना खानुअघि राम्ररी धुन नबिर्सनुहोस्।
• स्लाइस गरिएको स्ट्रबेरीलाई हरियो सलादमा थपेर स्वादिलो ​​बनाउन सकिन्छ।
• स्ट्रबेरी पाई बनाउन सकिन्छ।
• स्ट्रबेरी पिज्जामा थप्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं नरम चीज वा साग र पिस्ता संग आफ्नो पिज्जा स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं स्ट्रबेरी चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईं स्मूदी बनाउन स्ट्रबेरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ एक स्वादिष्ट स्ट्रबेरी स्मूदी रेसिपी छ ...

स्ट्रबेरी स्मूदी रेसिपी

सामाग्री

• 8 स्ट्रबेरी
• आधा गिलास स्किम दूध
• आधा कप सादा दही
• 1 महको चम्मच
• 2 चम्मच वेनिला निकासी
• 6 आइस क्यूब

यो कसरी गरिन्छ?

• एक ब्लेंडरमा, बरफ बाहेक सबै सामग्रीहरू मिश्रण गर्नुहोस् जबसम्म तपाइँ एक चिल्लो मिश्रण प्राप्त गर्नुहुन्न।
• आइस क्यूबहरू त्याग्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
• चश्मा मा हाल्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।

संक्षेप गर्न;

स्ट्रबेरी एन्टिअक्सिडेन्ट र वनस्पति यौगिकहरूले भरिपूर्ण मीठो, रसदार फल हो। यो स्वादिष्ट फल उच्च पोषण मूल्य छ। यसलाई काँचो वा ताजा सेवन गर्न सकिन्छ। स्ट्रबेरीका फाइदाहरू यसमा प्रशस्त मात्रामा पौष्टिक तत्व पाइन्छ। स्ट्रबेरीको सेवनले मुटुलाई जोगाउँछ, रक्त शर्करालाई सन्तुलनमा राख्छ, क्यान्सरबाट बचाउँछ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ, रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्छ र मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ। यसले छालाको मृत कोशिकाहरू हटाएर छाला सफा गरेर छालाको स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ।

सन्दर्भ: 1, 2, 3, 4, 5, 6