ပန်းသီးစိမ်းရဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပန်းသီးစိမ်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို သက်သာစေသည်။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ 

ပန်းသီးစိမ်းရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။

ပန်းသီးစိမ်း အမျှင်ဓာတ်တို့အပြင် အခြားအာဟာရဓာတ်များကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလယ်အလတ်အရွယ်အစား ပန်းသီးစိမ်း၏ အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- 

• ကယ်လိုရီ: 95
• အဆီ: 0 ဂရမ်
• ကိုလက်စထရော: 0 မီလီဂရမ်
• ဆိုဒီယမ်: 2 မီလီဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ်
• အမျှင်ဓာတ် 4 ဂရမ်
• သကြား: 19 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 1 ဂရမ်

Green Apple ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း။

• ပန်းသီးစိမ်းအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ၀င်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ 
• ထို့ကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။ 
• ပန်းသီးကို အရေခွံနဲ့စားဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ပန်းသီးစိမ်း၎င်း၏ polyphenol ပါဝင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• ဤသည်မှာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသော အချက်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အတက်အကျကို လျှော့ချပေးသည်။
• ပန်းသီးမှာ ပိုလီဖီနောဓာတ်တွေ အပြည့်ပါပြီး ဆီးချိုရောဂါလို နာတာရှည်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေပါ။

အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်း free radicals များသည် အရေပြားဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဗီတာမင်စီ ဒါဟာပါရှိသည်။

Antioxidant ပါဝင်မှု

• ပန်းသီးစိမ်းဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းကို ကူညီပေးသော antioxidants များပါဝင်သည်။ 
• antioxidants အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် တောက်ပမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ 

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• နေ့တိုင်း ပန်းသီးစိမ်းစားခြင်း။အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• မှန်မှန် ပန်းသီးဖျော်ရည် အရက်သောက်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို တားဆီးပေးပါသည်။

အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။

• ကောင်းသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုနှင့်အတူ ပန်းသီးစိမ်းအသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို detoxify လုပ်သည်။
• အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာများကို သက်သာစေပါသည်။ ဒီအသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေသည်

• ပန်းသီးစိမ်းကြေးနီ၊သံ၊ ပိုတက်စီယမ် မန်းဂနိစ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ 
• ဤအရာများအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 
• အထူးသဖြင့် သံဓာတ်က အောက်ဆီဂျင်ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေပါတယ်။

အသည်းအတွက် အကျိုးပြုတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်း၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် free radicals များကို အသည်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ 
• ၎င်းသည် အသည်းကို အမျိုးမျိုးသော ဝေဒနာများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်းအမျှင်ဓာတ် ပြည့်ဝတယ်။ အဆီ၊ သကြားနှင့် ဆိုဒီယမ် နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် ငတ်မွတ်မှုအကျပ်အတည်းကို ကာကွယ်သည်။
• ဒါ့အပြင် ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ပန်းသီးသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။
• ပန်းသီးခွံမှာပါတဲ့ ursolic acid က ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။

ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများမှကာကွယ်ပေးသည်။

• ပန်းသီးစိမ်း ကောင်းမွန်တဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ 
• ဒီ antioxidants တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒူလာနဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးမှုဖိအား နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အဆုတ်အတွက် အကျိုးပြုတယ်။

• လေ့လာမှုများ၊ ပန်းသီးစိမ်းဆေးကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၂၃% လျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ 
• ပုံမှန်ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ပန်းသီးစိမ်း စားသင့်တယ်။

မျက်လုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်းအရေပြားမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် A က မျက်လုံးကို အားကောင်းစေပြီး အားကောင်းစေပါတယ်။

အရိုးများကို သန်မာစေသည်။

• ပန်းသီးစိမ်းအရိုးနှင့် သွားများ သန်မာရန်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ကယ်လစီယမ် အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ 
• အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ဤအစိမ်းရောင် အသီးအနှံကို စားသုံးသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။

• အလယ်အလတ်အရွယ်အစား ပန်းသီးစိမ်းအမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီး pectin ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များ စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။
• ဒီအာဟာရဓာတ်က သွေးကြောတွေရဲ့ အတွင်းမျက်နှာပြင်မှာ ကိုလက်စထရော မစုမိအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် atherosclerosis နှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ထို့အပြင် pectin သည် ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်။ ဒါကြောင့် သိမ်းဆည်းမယ့်အစား ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်း၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ခိုင်မာသော ကာကွယ်ရေး ယန္တရားကို ဖန်တီးပေးသည်။
• ပန်းသီးခွံမှာပါတဲ့ Quercetin ဟာ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေကို ခိုင်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။
• သွေးကြောအတွင်းတွင် တည်ရှိသော ကလိတ်ပြားများသည် နှလုံးဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးရှိစေတယ်။

• ပန်းသီးစိမ်း နျူရွန်ဆဲလ်များကို oxidative stress မှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
• Apple သည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ acetylcholine ပမာဏကိုတိုးစေသည်။

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုပေးသည်။

• အလယ်အလတ်အရွယ်အစား ပန်းသီးစိမ်းသံဓာတ် 0,22 မီလီဂရမ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ သံဓာတ်မကြွယ်ဝပါဘူး။
• ဒါပေမယ့် ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက တစ်ချိန်တည်းမှာစားတဲ့ တခြားအစားအစာတွေဆီက သံဓာတ်ကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပန်းသီးစိမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် အရိုးချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး eclampsia ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကလေးဝမ်းတွင်းရှိစဉ်တွင် အာဟာရဓာတ်၊ တစ်သျှူးများကျန်းမာစေပြီး ကြီးထွားမှုအတွက်လည်း ကူညီပေးသည်။

ပန်းသီးစိမ်းက အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေလဲ။

• ၎င်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နှင့် phenols ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။

• အသားအရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- ပန်းသီးစိမ်း Mask သည် အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အရေပြားတစ်ခုလုံး၏ texture ကို တိုးတက်စေသည်။ 

• အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးခြင်း ပန်းသီးစိမ်း၎င်း၏ ပြင်းထန်သော ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုကြောင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အသားအရေကို ဖြူဝင်းစေပြီး အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ 

• အရေပြားရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည် ပန်းသီးစိမ်းအရေပြားအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ အရေပြားပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ဝက်ခြံကိုကာကွယ်ပေးသည် ပန်းသီးစိမ်း တော်တော်ထိရောက်တယ်။ ဝက်ခြံ ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ စည်းရုံးသည်။ ပန်းသီးစိမ်းစားခြင်း။ဝက်ခြံတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး တားဆီးပေးပါတယ်။

• မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်- လတ်ဆတ်သော ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ညိုမဲနေသော စက်ဝိုင်းများနှင့်အတူ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ 

ဆံပင်အတွက် ပန်းသီးစိမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်- ပန်းသီးစိမ်းရည် ဗောက်တွေနဲ့ ဦးရေပြားကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးတာက ဗောက်တွေကို ဖယ်ရှားရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

• ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်စေသည်- ပန်းသီးစိမ်းရည်ဆံသားကို သန်မာစေမယ့် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ထားပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ပန်းသီးစိမ်းစားခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• ပန်းသီးမှာ ပိုးသတ်ဆေး အကြွင်းအကျန် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပိုးသတ်ဆေး အစားအစာများတွင် အလွန်သေးငယ်သော သဲလွန်စအဆင့်တွင် တွေ့ရသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
• ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ အသည်း၏ အဆိပ်အတောက်များကို စီမံနိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံကြောများ၏ မက်ဆေ့ချ်ပေးပို့နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ပန်းသီး၏ ၉၈ ရာခိုင်နှုန်းသည် ၎င်းတို့၏အခွံတွင် ပိုးသတ်ဆေးကျန်ရှိသည်။ Apple သည် ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန် အများဆုံးရှိသော ထိပ်တန်းအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၂ မျိုးတွင် ပါဝင်ပါသည်။
• ပန်းသီးကိုဆေးကြောခြင်းသည် ပိုးသတ်ဆေးကဲ့သို့သော ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။