ဆားရဲ့ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆားသည် အသုံးများပြီး သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများတွင် အနံ့အရသာ မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် အစားအစာ တာရှည်ခံဆေးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုကာ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေပါသည်။

ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို 2300 မီလီဂရမ်ထက်နည်းအောင် ကန့်သတ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ဆား 40% သာ ဆိုဒီယမ်ဖြစ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း (6 ဂရမ်) ရှိကြောင်း သတိရပါ။

ဆားသည် လူကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ချိန်က ထင်ထားသကဲ့သို့ နှလုံးရောဂါအပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာ မရှိနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့က အကြံပြုထားသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "ဆားက ဘာအတွက်ကောင်းလဲ" "ဆားရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ" "ဆားအန္တရာယ်ရှိလား" ဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုဖြေလိမ့်မည်။

ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဆိုဒီယမ် ကလိုရိုက်ဟုလည်း လူသိများသော ဆားသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် သတ္တုဓာတ် 40% နှင့် ဆိုဒီယမ် 60% တို့၏ ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။

ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို ခန္ဓာကိုယ်က ဂရုတစိုက် ထိန်းညှိပေးပြီး အတက်အကျများသည် အပျက်သဘောဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေသည်။

ဆိုဒီယမ်သည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ချွေး သို့မဟုတ် အရည်များ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် အားကစားသမားများတွင် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်စေသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြော၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သွေးထုထည်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တင်းကျပ်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်။

ကလိုရိုက်သည် ဆိုဒီယမ်ပြီးလျှင် သွေးထဲတွင် ဒုတိယမြောက် အပေါများဆုံး အီလက်ထရောနစ် ဖြစ်သည်။ electrolytesအက်တမ်များသည် လျှပ်စစ်အားကိုသယ်ဆောင်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များတွင် တွေ့ရှိရပြီး အာရုံကြောတွန်းအားပေးမှုမှ အရည်ချိန်ခွင်လျှာအထိ အရာအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကလိုရိုက်ပါဝင်မှုနည်းသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအက်စစ်ဆစ်ရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည်သွေးထဲတွင်တည်ဆောက်ပြီးသွေးကိုအက်စစ်ပိုမိုဖြစ်စေသည်။

ဤသတ္တုဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် အရေးကြီးသော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ဆိုဒီယမ်ကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

အချို့လူများသည် ဆားဓာတ်များသော အစားအစာကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိသော်လည်း အခြားသူများသည် သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း။ အလားအလာ။

အဆိုပါဆိုးကျိုးများကို ခံစားရသူများသည် ဆားကို ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ယူဆကြပြီး ၎င်းတို့၏ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို အခြားသူများထက် ဂရုတစိုက် ထိန်းညှိရန် လိုအပ်သည်။

ဆားရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆားတွင်ရှိသော ဆိုဒီယမ်အိုင်းယွန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လျှပ်စစ်ဓာတ်မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး သွားနှင့်ခံတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ ရေနွေးပူပူနဲ့ ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို လွတ်မြောက်စေပြီး ထိပ်ကပ်နာနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာစေပါတယ်။

ခံတွင်းရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

ဝမ်းလျှောခြင်း ကာလဝမ်းရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောရောဂါများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ ထပ်မဖြည့်ဘူးဆိုရင် ကျောက်ကပ်နဲ့ GI လမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဆားများနှင့် ဂလူးကို့စ်များကို ပါးစပ်မှပေးဆောင်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာဆုံးရှုံးမှုအမျိုးအစားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အခြားသော ရောဂါဖြစ်စေသော ရောဂါဝေဒနာရှင်များအား ခံတွင်းမှ ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း (ORS) ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားများ (ခြေထောက်) ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျ မသိရသေးပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေး ချိန်အတက်အကျ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ အီလက်ထရောနစ် မညီမျှမှုများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဆားများ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်း အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။

နွေရာသီတွင် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အလိုအလျောက် ကြွက်တက်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများသည် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄-၆ ဇွန်းအထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဆား၏ သဘာဝအရင်းအမြစ်များဖြစ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

cystic fibrosis ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

Cystic fibrosis သည် ချွေးထွက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ချွဲများထွက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဆားနှင့် သတ္တုဓာတ်များ အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ထင်ရှားသော မျိုးရိုးဗီဇအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုလျှံသော ချွဲများသည် အူလမ်းကြောင်းနှင့် GI လမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေသည်။

ဆိုဒီယမ် ကလိုရိုက် ပုံစံဖြင့် ဆိုဒီယမ် နှင့် ကလိုရိုက် အိုင်းယွန်းများ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် လူနာများ၏ အရေပြားသည် ဆားများလွန်းသည်။ ဤဆုံးရှုံးမှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ထိုကဲ့သို့သော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ငန်သောအစားအစာများကို စားရန် လိုအပ်သည်။

သွားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

သွားကြွေလွှာသည် ကျွန်ုပ်တို့သွားများကိုဖုံးအုပ်ရန် မာကျောသောအလွှာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား plaque နှင့် အက်ဆစ်တိုက်ခိုက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သွားကြွေလွှာကို Hydroxyapatite ဟုခေါ်သော ပျော်ဝင်နိုင်သော ဆားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုဆားများပျော်ဝင်သောအခါ သွားပိုးစားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

သွားကြွေလွှာမရှိလျှင် သွားများသည် သတ္တုဓာတ်များ လျော့နည်းလာပြီး သွားပိုးစားခြင်းကြောင့် အားနည်းသွားပါသည်။ သွားတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ဆားအခြေခံခံတွင်းသန့်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းသည် သွားပေါက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ သွားဖုံးရောင်ခြင်း။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ထိပ်ကပ်နာတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ဆားရေနွေးလေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းက လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်တာကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သက်သေပြရန် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား လုံလောက်စွာမရှိပါ။ ဆားရေသည် လည်ချောင်းအတွင်း ယားယံခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ရောဂါပိုးကူးစက်မှု၏ကြာချိန်ကို တိုတောင်းမည်မဟုတ်ပေ။

သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို ဆားရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်း (နှာခေါင်းဆေးခြင်း) သည် ထိပ်ကပ်နာအတွက် ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဆားရေသည် ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပိတ်ဆို့ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ 

ဆားလျှော့စားခြင်းက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးကို တင်းမာစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆားဓာတ်နည်းသော အစားအစာသည် အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ကြီးမားသော လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။

ပါဝင်သူ 3230 ကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် ဆားစားသုံးမှု အလယ်အလတ် လျှော့ချခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းငယ် လျော့ပါးစေပြီး systolic သွေးဖိအားအတွက် 4.18 mmHg နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် 2.06 mmHg လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မြင့်မားသောနှင့် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိသူများအတွက် သွေးပေါင်ကျစေသော်လည်း ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သွေးတိုးရှိသူများအတွက် ပိုကောင်းပါသည်။

ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ကျစေသည့် ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း အခြားလေ့လာမှုကြီးတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အချို့သောလူများသည် သွေးဖိအားအပေါ် ဆား၏သက်ရောက်မှုကို ပို၍ အာရုံခံစားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဆားကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေဟာ ဆားနည်းတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကျတာ ပိုများပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိသူများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိပ်မတွေ့ရပါ။

ဆားလျှော့စားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်ခြေကို မလျှော့ချနိုင်ပါ။

ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာ သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းကဲ့သို့ အချို့သောအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ ဆားလျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်ခြေကို အမှန်တကယ် မလျှော့ချနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာလည်း ရှိပါသည်။

ဆားလျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်ခြေကို သက်ရောက်မှုမရှိကြောင်း လေ့လာမှုခုနစ်ခု၏ ကြီးမားသောပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပါဝင်သူ 7000 ကျော်၏ နောက်ထပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းသည် သေဆုံးနိုင်ခြေကို မထိခိုက်စေဘဲ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အားနည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သေဆုံးနိုင်ခြေကို အလိုအလျောက် လျှော့ချပေးမည်မဟုတ်ပေ။

ဆားလျှော့စားသုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆားစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ဆားလျှော့ချခြင်းသည်လည်း အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆားလျှော့စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်း triglyceride ပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤအရာများသည် သွေးကြောများအတွင်း၌ တည်ရှိနေသော သွေးတွင်း အဆီဓာတ်များဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဆားနည်းသောအစားအစာသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ၂.၅% နှင့် သွေးတွင်း triglycerides 2.5% တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။

ဆားနည်းသောအစားအစာသည် မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရော ၄.၆% နှင့် သွေးတွင်းထရစ်ဂလီစာရိတ် ၅.၉% တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခြားသော သုတေသနပြုချက်များအရ ဆားကန့်သတ်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ဦးတည်စေသည် ။ အင်ဆူလင်ခုခံမှု၎င်းသည် အင်ဆူလင်ကို ထိရောက်မှုနည်းစေကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆားနည်းသော အစားအစာများသည် hyponatremia ဟုခေါ်သော အခြေအနေ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်နည်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ hyponatremia နှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်း၊ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်းတို့ကြောင့် အပိုရေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဒါကလည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

ပိုလျှံနေတဲ့ဆားတွေရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။

ဆေးတက္ကသိုလ်နှင့် အခြားသုတေသီများက ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဂျပန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် လေဖြတ်သေဆုံးမှုနှုန်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ၎င်းကို ကျားမ နှင့် လူမျိုးမခွဲခြားဘဲ ပုံမှန်နှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဘာသာရပ်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါသည် ကယ်လ်စီယမ်၏ စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေသည်။ ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းများသည် အရိုးတွင်းသတ္တုသိုက်များမှ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ကျောက်ကပ်တွင် စုပုံနေပါသည်။ ယင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကျောက်များစုပုံလာစေသည်။

အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆားများများစားခြင်းက ကယ်လ်စီယမ် စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် ဆုံးရှုံးမှုသည် အရိုးတွင်း သတ္တုဓာတ်များ လျော့နည်းစေသည်။ အရိုးပါးခြင်း (သို့မဟုတ် ပါးလွှာခြင်း) သည် နောက်ဆုံးတွင် အရိုးပွရောဂါအဖြစ် ထင်ရှားသည်။

ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ သွေးတိုးနှင့် လေဖြတ်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အချို့သောအထောက်အထားများသည် ဆားစားသုံးမှုတိုးလာခြင်းနှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Helicobacter pylori ကြီးထွားမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

2011 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူ 1000 ကျော်ကို စစ်ဆေးခဲ့ပြီး ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေသည်ဟု အစီရင်ခံခဲ့သည်။

ပါဝင်သူ 268.718 ဦး၏ နောက်ထပ်လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုအရ ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးသူများသည် ဆားစားသုံးမှုနည်းသောသူများထက် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 68% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆားစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်သော လက္ခဏာများကို မည်သို့လျှော့ချနိုင်မည်နည်း။

ဆားနှင့်ဆက်စပ်သော ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် အချို့သော အခြေအနေများကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် ဆားစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

ဆိုဒီယမ်ကို လျှော့ချဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းက အစားအစာတွေမှာ ဆားမထည့်ဖို့ တွေးရင် မှားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင် ဆိုဒီယမ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်မှာ ဆိုဒီယမ်၏ 77% ပါဝင်သည့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို သဘာဝနှင့် ကျန်းမာသော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးပါ။

၎င်းသည် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရုံသာမက ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

ဆိုဒီယမ်ကို ပိုလျှော့စားချင်ရင် စားသောက်ဆိုင်နဲ့ အမြန်စားအစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ တခြားအချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ve ပိုတက်စီယမ် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသော သတ္တုဓာတ် နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်အရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် အဆိုပါအာဟာရဓာတ်များကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံသည် အလယ်အလတ်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဆားအာရုံခံနိုင်ရည်နှင့်အတူ ပါလာနိုင်သော ဆိုးကျိုးအချို့ကို သက်သာစေရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ဆားသည် အစားအသောက်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သောလူများအတွက် ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

သို့သော် ဆားသည် လူကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး လူတိုင်းအတွက် ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ဆိုဒီယမ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း (၆ ဂရမ်) ခန့် နေ့စဉ် စားသုံးခြင်းသည် လူအများစုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆရာဝန်က ဆားလျှော့သောက်ရန် အကြံပြုထားလျှင် ဤနှုန်းသည် ပို၍ပင် နည်းပါးသွားနိုင်သည်။