Citrulline အကျိုးကျေးဇူးများ- လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သဘာဝဖြည့်စွက်ဆေး

သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။ ဤအတွက် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော အထောက်အပံ့ကို သင်ရှာနေပါသလား။ ဤနေရာတွင် citrulline သည်ကစားရန်ဖြစ်သည်။ Citrulline သည် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် မကြာသေးမီက အားကစားသမားများကြားတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်အားတိုးရန်၊ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် စံပြအဖြေတစ်ခု ပေးပါသည်။ 

Citrulline သည် မကြာခဏ Gym ကစားသူများသာမက လူတိုင်း၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် အလားအလာရှိသည်။ ဒါဆို Citrulline က ဘယ်လို အံ့ဖွယ်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိသလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် မည်ကဲ့သို့ အထောက်အပံ့ပေးသနည်း။ ဤသည်မှာ citrulline အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်း၏ အလားအလာများအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ။

Citrulline ဆိုတာ ဘာလဲ

Citrulline သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၁၉၁၄ ခုနှစ်တွင် ပထမ ဖရဲသီး၎င်းကို သီးခြားခွဲထားချိန်တွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ၁၉၃၀ ခုနှစ်အထိ မဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပေ။

ဤအရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ယူရီးယားစက်ဝန်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဆီးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အမိုးနီးယားကို ဖယ်ရှားပေးသည့် လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤအစွမ်းထက်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်သည်။

Citrulline သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်ကို တိုးမြင့်ရန်အတွက် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အလားတူလုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သွေးကြောအတွင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားပေးသည့် vasodilator အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ arginine အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့်၊ အခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကို ထုတ်လုပ်ရန် အသုံးပြုပါသည်။

Citrulline ကို အချို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ 

Citrulline က ဘာတွေလဲ။

Citrulline သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော သက်ရောက်မှုအချို့ရှိသည်။ ၎င်း၏ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်မှာ vasodilation ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးကြောများ ကျယ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ vasodilation ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးပေါင်ကျလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှု မြန်လာပါတယ်။

citrulline စားသုံးပြီးနောက်၊ အာဂျင်နင်း ၎င်းကို အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟုခေါ်သည်။ Arginine သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး ၎င်းတို့ကို ညှစ်လိုက်သော ကြွက်သားဆဲလ်များကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးကြောများကို သွေးကြောများ ကျယ်စေပါသည်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်နှင့် သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် citrulline ၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပြသသည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းထုတ်လုပ်ရန်အတွက် တိုက်ရိုက်အသုံးပြုသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည့် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို တိုးစေသည်။

Citrulline သည် အသည်းထဲသို့ အချို့သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ဝင်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြိုကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပြိုကွဲမှုအပေါ် ဤနှစ်ထပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် တိုးပွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Citrulline ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Citrulline အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လုပ်ငန်းစဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဆို citrulline ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

1. သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Citrulline သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပါသည်။ ဤချဲ့ထွင်မှုသည် သွေးကို ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ စီးဆင်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ကျန်းမာသောသွေးလည်ပတ်မှုမှအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများသည်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများလုံလောက်စွာရရှိရန်သေချာစေသည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

2. လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။

Citrulline သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်အား ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာရှည်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

3. ကြွက်သားပြုပြင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားမျှင်များတွင် အသေးစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ Citrulline သည် ကြွက်သားများဆီသို့ အာဟာရနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုသယ်ဆောင်ပေးကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားပြုပြင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဒါက ကြွက်သားတွေကို ပိုမြန်စေပြီး သန်မာလာစေပါတယ်။

4. ၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

Citrulline သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေရဲ့ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်ပြုမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် ဤဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

5. erectile dysfunction ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည် လိင်တံရှိ သွေးကြောများကို ကျယ်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် စိုက်ထူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Citrulline သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် erectile dysfunction ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ 

လေ့လာမှုအရ citrulline ဖြည့်စွက်ဆေးသည် အမျိုးသားများ၏ erectile function ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

လိင်ကျန်းမာရေးအပေါ် Citrulline ၏သက်ရောက်မှု

Citrulline သည် ၎င်း၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ပံ့ပိုးပေးသည်။ လိင်ကျန်းမာရေးအရ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် လိင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် citrulline ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အကဲဖြတ်ကြပါစို့။

1. erectile function ကိုတိုးတက်စေသည်- နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည် လိင်တံရှိ သွေးကြောများကို ကျယ်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် စိုက်ထူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Citrulline သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏကို တိုးမြင့်ပေးခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်အား ကြာရှည်အောင် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် citrulline ဖြည့်စွက်စာသည် လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို သက်သာစေပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

2. libido တိုးစေသည်- Citrulline ၏ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသော အာနိသင်များသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းပြီး လိင်အင်္ဂါများသို့ သွေးများ ပိုမိုစီးဆင်းစေသည်။ ၎င်းသည် libido ကိုတိုးပွားစေသည်။

3. အော်ဂဇင်အရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာခြင်းသည် အော်ဂဇင် ကာလအတွင်း ခံစားရသည့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးစေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးစီးဆင်းမှုသည် လိင်အင်္ဂါရှိ အာရုံကြောများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အော်ဂဇင်ကို ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ကျေနပ်စေသည်။

4.လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ သန်မာပြီး ကြာရှည်စွာ စိုက်ထူခြင်းသည် လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို ရှည်ကြာစေပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုအတွေ့အကြုံကို တိုးတက်စေသည်။

5. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်- Citrulline ၏ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသော အာနိသင်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် နိမ့်ကျခြင်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသည့် အကြောင်းရင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။ ပိုကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ လိင်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေတယ်။

Citrulline က ဘာကို တွေ့ရှိတာလဲ။

Citrulline သည် ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီးနှင့် အခြားအသီးအနှံများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ citrulline ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို စာရင်းပြုစုကြပါစို့။

1. ဖရဲသီး ဖရဲသီးသည် citrulline ၏အလွန်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အနီရောင်အတွင်းပိုင်းအသားတွင် ပမာဏပိုများသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။

2. ဖရဲသီး ဖရဲသီးသည် citrulline ကြွယ်ဝသောအသီးလည်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရင့်အရေခွံမျိုးကွဲများတွင် citrulline ပါဝင်မှု ပိုများသည်။

3. ဖရဲသီးအခွံ: စိတ်ဝင်စားစရာ၊ ဖရဲသီးအခွံ ၎င်းသည် citrulline ကြွယ်ဝသည်။ များသောအားဖြင့် စားသုံးလေ့မရှိသော ဤအပိုင်းသည် အထူးသဖြင့် ဖရဲသီးမျိုးကွဲများတွင် အသုံးပြုသောအခါတွင် citrulline စားသုံးမှုကို တိုးစေသည်။

4.Guava မာလကာcitrulline ပါ၀င်သော အခြားသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်နှစ်မျိုးလုံးတွင် citrulline ပါဝင်ပါသည်။

5.Bitter ဖရဲသီး ခါးသောဖရဲသီးသည် citrulline ပါဝင်သော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားဖရဲမျိုးများကဲ့သို့ပင်၊ ဤအသီးသည် citrulline ၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

6. ဖရဲသီးဖျော်ရည် ဖရဲသီးဖျော်ရည်ဟာ ဖရဲသီးမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုစည်းမှုပုံစံနဲ့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတွင် citrulline ပါဝင်သည်။

ဒါတွေအပြင် အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာတွေမှာ citrulline လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

• ရွှေဖရုံသီး
• သခွားသီး
• ဘူးသီး
• ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• Fyndk
• ကုလားပဲ
• မြေပဲ
• ဆယ်လ်မွန်

Citrulline ပါဝင်သောဆေးများ

Citrulline သည် အချို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရလေ့ရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း citrulline ဖြည့်စွက်စာများလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုပါသည်။ citrulline ပါဝင်သော ဆေးဝါးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1.Citrulline ဖြည့်စွက်စာများ Citrulline ဖြည့်စွက်စာများကို အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် တက်ဘလက်၊ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့်လာပြီး စုစည်းထားသော citrulline ၏ တိုက်ရိုက်ပုံစံပါရှိသည်။

2.Arginine-citrulline complex- အချို့သော အားကစား ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဖော်မြူလာများတွင် arginine နှင့် citrulline ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ အာဂျင်နင်းနှင့် citrulline တို့သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေသည်။

3. Erectile dysfunction ဆေးများ- အချို့သော လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းသောဆေးများတွင် citrulline ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ citrulline ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ Citrulline ၏ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော အာနိသင်သည် လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

4. သွေးပေါင်ကျဆေးများ Citrulline သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးပေါင်ကျဆေးအချို့၏ ပေါင်းစပ်မှုတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဤဆေးများကို သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။ citrulline ၏သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသောအာနိသင်ကိုအသုံးပြုသည်။

5. ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်စာများ Citrulline ဖြည့်စွက်စာများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများတွင် စုပုံနေသည့် အမိုးနီးယားပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။

Citrulline ဖြည့်စွက်စာ

Citrulline ဖြည့်စွက်စာများသည် ဤဒြပ်ပေါင်းကို စုစည်းပုံစံဖြင့် ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ဒြပ်ပေါင်းကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်း၏ဖြည့်စွက်စာသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ citrulline ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

• Citrulline ဖြည့်စွက်စာသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ကြွက်သားများဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ 
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အားကစားသမားများအား လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• Citrulline ဖြည့်စွက်ဆေးသည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• Citrulline ဖြည့်စွက်ဆေးသည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေကို ပိုမြန်စေပြီး သန်မာလာစေပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ သိထားရမယ့် အချက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိရင်းစွဲ ကျန်းမာရေး အခြေအနေရှိလျှင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးများ သောက်နေပါက။

Citrulline ဖြည့်စွက်စာများကို လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုတည်းတွင် အသုံးမပြုသင့်ပါ။ မျှတသော အစားအသောက် နှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် တွဲသုံးသင့်သည် ။

Citrulline ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနည်းလမ်းများက သင့်အား citrulline ၏အာနိသင်များမှအထိရောက်ဆုံးရနိုင်စေပါသည်။ ဒါဆို citrulline ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

• ဆေးပမာဏ- citrulline ၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် ထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာနှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် citrulline 6 ဂရမ်မှ 8 ဂရမ်အထိ နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
• အချိန်- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ Citrulline ကို အများအားဖြင့် သောက်သည်။ ဖြည့်စွက်စာ၏ အာနိသင်ကို အများဆုံးရရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်စာများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားနိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သောအချိန်ပေးပါသည်။
• အရည်ဖြင့် စားသုံးခြင်း- Citrulline ကို ရေ သို့မဟုတ် အခြားသော အရည်ဖြင့် သောက်လေ့ရှိသည်။ citrulline ကို အမှုန့်ပုံစံအဖြစ် ရေနှင့်ရောစပ်ခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်အားဆေးတောင့်ပုံစံကို ရေတစ်ခွက်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရည်နှင့်အတူသောက်ထားသော Citrulline သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြသသည်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များ- လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်၊ အထွေထွေကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သည်းခံနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ သောက်သုံးသောပမာဏသည် ကွဲပြားသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လိုအပ်ချက်တွေ မတူပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ ကနဦးတွင် ပမာဏနည်းသော ပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ပုံမှန်အသုံးပြုမှု- citrulline ၏အာနိသင်ကိုအကောင်းဆုံးရရှိရန်၊ ၎င်းကိုပုံမှန်သောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ပုံမှန်အသုံးပြုပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကိုအသုံးပြုလာကာ ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။
• ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်မှ သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် အခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီသော မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို အကြံပြုပါမည်။

Citrulline ကို ဘယ်လောက်သုံးသလဲ

citrulline ၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာ၏ ဖော်မြူလာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် citrulline 6 ဂရမ်မှ 8 ဂရမ်အထိ နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

citrulline အသုံးပြုမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီ citrulline ကို မြင့်မားစွာသောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်၊ လျှော့သောက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

Citrulline ကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲ။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ Citrulline ကို မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဖြည့်စွက်အားဆေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများအတွက် စွမ်းအင်နှင့် အာဟာရများကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခံနိုင်ရည်အား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• လွန်ခဲ့သော မိနစ် 30 ခန့်က လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ မိနစ် 30 ခန့်တွင် citrulline ဖြည့်စွက်စာသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သောအချိန်ပေး၍ ဖြည့်စွက်စာများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ citrulline ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ရရှိစေသည်။
• ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အထူးသဖြင့် ရေရှည်နှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါက citrulline ဖြည့်စွက်စာများ မတိုင်မီ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွင် ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ပိုပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

• ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ ပြိုင်ပွဲ သို့မဟုတ် ပြိုင်ဆိုင်မှုမပြုမီ citrulline ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုဆိုင်ရာ အားသာချက်များကို ရယူလိုသော အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးရှိသည်။ ပြိုင်ပွဲမစမီ သောက်သုံးသော Citrulline သည် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

• တခြားအချိန်တွေ: အချို့သော အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်တွင် citrulline ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ Citrulline ကို ကြွက်သားများ ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် အထွေထွေ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေး အတွက် အထူး အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။

Citrulline Malate ဖြည့်စွက်စာ

အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline နှင့်အတူ Citrulline malate ဖြည့်စွက် malic အက်ဆစ် ၎င်းသည် ဒြပ်ပေါင်းများ ပေါင်းစပ်ထားသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဖြည့်စွက်အားအားကစားသမားများနှင့်တက်ကြွသောတစ်ဦးချင်းစီ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဒါဆို citrulline malate supplement ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• Citrulline malate သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• Citrulline malate သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်သော လက်တစ်အက်ဆစ် စုဆောင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာကြာ ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• Citrulline malate သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကြွက်သားဆဲလ်များအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေသည်။
• ၎င်းသည် ကြွက်သားများ၏ ကောင်းမွန်သောအာဟာရကို အာမခံခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

Citrulline Malate ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

Citrulline malate ဖြည့်စွက်စာကို အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုသောက်ကြသည်။ တက်ဘလက်၊ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ရနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာနှင့် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ဆေးပမာဏ ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာသင့်သည်။

မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင် citrulline malate ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Citrulline Malate ပါဝင်သော အစားအစာများ

Citrulline malate သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline နှင့် malic acid ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤတွင် citrulline malate ပါရှိသော အစားအစာအချို့။

• ဖရဲသီး၏ အဖြူရောင်အပိုင်းသည် ဝက်ခေါက်နှင့် နီးကပ်နေသည်။
• ဖရဲသီးဖျော်ရည်
• သခွားသီး
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ
• အသည်း၊ အနီရောင်အသားနှင့်ငါး
• ကုလားပဲနှင့် ပဲများ

Citrulline Malate မည်မျှဂရမ်အသုံးပြုသင့်သနည်း။

citrulline malate အသုံးပြုမှုအတွက် မှန်ကန်သော ပမာဏသည် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆေးပမာဏ- citrulline malate ၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် ထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာနှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် citrulline malate 6 ဂရမ်မှ 8 ဂရမ်အထိ နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောထုတ်ကုန်များသည် မတူညီသောဆေးပမာဏကို အကြံပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထုတ်လုပ်သူ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

လျှောက်လွှာ: လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် Citrulline malate ကို သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဖြည့်စွက်အားဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှအကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီမိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင်သောက်ရန်အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်စာများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားနိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သောအချိန်ပေးပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များ- လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်၊ အထွေထွေကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သည်းခံနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ သောက်သုံးသောပမာဏသည် ကွဲပြားသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လိုအပ်ချက်တွေ မတူပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ ကနဦးတွင် ပမာဏနည်းသော ပမာဏဖြင့် စတင်ရန်နှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုမှု- citrulline malate ၏ အာနိသင်ကို အများဆုံးရရန်၊ ၎င်းကို ပုံမှန်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဖြည့်စွက်အားကို ပုံမှန်အသုံးပြုပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ ၎င်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်လည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်မှ သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် အခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီစေရန် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏနှင့် လျှောက်လွှာကို အကြံပြုပါမည်။

Citrulline ၏အန္တရာယ်များကားအဘယ်နည်း။ စဉ်းစားရန်အန္တရာယ်များ

citrulline ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤသည်မှာ citrulline ၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များအကြောင်းအသေးစိတ်အချက်များဖြစ်သည်။

1. အစာခြေပြဿနာများ

citrulline ပမာဏ မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် အချို့လူများတွင် အစာချေဖျက်မှု ပြဿနာများ ဖြစ်စေသည်။ ဤပြဿနာများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သိမ်မွေ့သော အစာခြေစနစ်ရှိသူများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။

2. ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

အချို့လူများသည် citrulline ကို မြင့်မားစွာသောက်သုံးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရသူများသည် citrulline ဖြည့်စွက်စာများ သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဆေးပမာဏကို လျှော့ချသင့်သည်။

3. သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများ

Citrulline သည် သွေးကြောများကို ကျယ်အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ သွေးတိုးရှိသူများသည် အထူးသဖြင့် citrulline ဖြည့်စွက်ဆေးများ အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက၊

4.Allergic တုံ့ပြန်မှုများ

အချို့သောသူများသည် citrulline နှင့်ဓါတ်မတည့်မှုရှိသည်။ ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများတွင် အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်းနှင့် ရှူရှိုက်မိခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများ ပါဝင်သည်။ citrulline နှင့် ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာရှိသူများသည် citrulline ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးသင့်ပါ။

5. မူးယစ်ဆေးဝါး တုံ့ပြန်မှုများ

Citrulline ဖြည့်စွက်စာများသည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်ပြီး မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ကျဆေးများ၊ ဆီးချိုဆေးများနှင့် သွေးကျဲဆေးများနှင့် citrulline ဖြည့်စွက်စာများကြားတွင် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးပုံမှန်သုံးစွဲနေသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

6. အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

citrulline ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမိပါက အချို့လူများတွင် မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ကြောင်း သိရသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရသူများသည် ဖြည့်စွက်စာအသုံးမပြုတော့ဘဲ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

Citrulline သည် လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏကို တိုးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားများအတွက် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သို့သော် citrulline ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန်၊ မှန်ကန်သောဆေးပမာဏနှင့်အသုံးပြုမှုလမ်းညွှန်ချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရှိသူများ သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဆေးသုံးစွဲသူများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် citrulline ကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးပိုမိုထိရောက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံကိုရနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5, 6