အသီးအနှံတွေကို ဘယ်အချိန်မှာစားရမလဲ။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် စားပြီးနောက်။

အသီးအနှံတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အားလုံးသိကြပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးကာ သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးကာ ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် “အသီးအနှံတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စားသင့်လဲ။” အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ရှုပ်နေကြတယ်။ အသီးအနှံစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် အသီးအနှံများကို စားသင့်ပါသလား။

ဘယ်အချိန်မှာ အသီးအနှံတွေစားသင့်လဲ။

မနက်ခင်းမှာ လူတချို့ သစ်သီးစားခြင်း။အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်တယ်လို့ သူကပြောပါတယ်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းပြချက်မှာ ဗိုက်ထဲတွင် အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အချို့သော အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ 

နေ့ခင်းဘက်တွင် သစ်သီးစားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်ဟု အချို့က ဆိုကြသည်။

ဤအကြံပြုချက်များသည် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံထားခြင်းမရှိပါ။ ဖော်ပြပါအချိန်များအတွက် တစ်ခုတည်းသော ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်မှာ နေ့လည်ခင်း သို့မဟုတ် နံနက်ပိုင်းတွင် အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ 

၎င်းသည် အစာအိမ်လပ်ချိန်တွင် အစာကြေစေပြီး နံနက်ခင်းကို လန်းဆန်းစွာစတင်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာရဲ့အစမှာ အသီးအနှံတွေစားရင် တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။

အသီးအနှံတွေကို အမြဲစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်။ ထို့ကြောင့် စံပြအချိန်ဘောင်မရှိပေ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် အစာမစားဖို့ သတိထားပါ။

အသီးအနှံတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ မစားသင့်လဲ။

အိပ်ယာမဝင်ခင် သစ်သီးမစားသင့်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။

ညစာအိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး 2-3 နာရီ အစာစားရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေမယ့် အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဟာ အစာမကြေခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာနှင့်အတူ အသီးအနှံစားသင့်ပါသလား။

အသီးအနှံများကို အစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး အစာအိမ်အတွင်း အချဉ်ဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုပ်သွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုသည်။

အသီးအနှံတွေကို အစားအသောက်နဲ့ တွဲစားတာက အမျှင်ဓာတ်ပါတာကြောင့် အစာချေဖျက်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သိပ္ပံပညာအခြေခံမရှိပါဘူး။ 

အသီးအနှံတွေက သင့်ကို ကြာကြာပြည့်စေတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်ထဲမှာ ကြာကြာမနေစေပါဘူး။

အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက် အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို လျော့ကျစေပါသလား။

ဤသည်မှာ အများအားဖြင့် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေရဲ့ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဗိုက်မဆာဘဲ စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် ၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒါကမှားတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာများမှ အာဟာရအားလုံးကို ထုတ်ယူရန် လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဤကဲ့သို့သောနည်းလမ်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

အူသိမ်သည် အလွန်ကြီးမားသော စုပ်ယူနိုင်သော နေရာတစ်ခုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် သစ်သီးများမှ တတ်နိုင်သမျှ အာဟာရများကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ 

အသီးအနှံတွေကို ဗိုက်ထဲမှာဖြစ်ဖြစ် အစာနဲ့စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် အူအတွက် အရေးမကြီးပါဘူး။

မနက်ခင်းက အသီးအနှံစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်လား။

ဂလူးကို့စ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပ်ယူတဲ့အတွက် သစ်သီးတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဥ်အချိန်မရွေး ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ သစ်သီးမစားသင့်ပါဘူး။

အစားအသောက်ထဲမှာ အသီးအနှံတွေကို ဘယ်အချိန်မှာစားရမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အသီးအနှံတွေစားဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အချိန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ အသီးအနှံတွေမှာ အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားပါတယ်။ အစာစားပြီးတာနဲ့ အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေမယ်။ ဒါလည်း မဟုတ်ဘူး။ အလွန်အကျွံစားခြင်း။တားဆီးသည်။ 

ကယ်လိုရီလျှော့စားခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေကို တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုသမားတွေ ဘယ်အချိန်မှာ အသီးအနှံစားသင့်လဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများကို ရှောင်သင့်သည်။ အသီးအနှံတွေ မစားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျန်းမာသောသတ္တုဓာတ်များ၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် phytochemicals များရရှိရန် အသီးအနှံများကို စားရန် လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုသမားများသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျပြီး အမျှင်ဓာတ်များသော ချယ်ရီသီးနှင့် ဇီးသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများကို တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး စားသုံးနိုင်သည်။ 

"အသီးအနှံတွေကို ဘယ်အချိန်စားရမှာလဲ" အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာဘဲ စားလိုက်တိုင်း စားရင် အကျိုးရှိမယ်ထင်တယ်။ အသီးအနှံပဲစားမလား?

ဒီအပေါ် ဘယ်လိုထင်လဲ။

အရင်းအမြစ်- 1