Basil Seed ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုပုံ

ပင်စိမ်းစေ့ ပင်စိမ်းပင်များကို စိုက်ပျိုးရာတွင် အသုံးပြုရုံသာမက စားသုံးနိုင်ပါသည်။ နှမ်းစေ့နှင့် ဆင်တူသော်လည်း အနက်ရောင်ဖြစ်သည်။

ပင်စိမ်းစေ့၊ Ayurveda နှင့် တရုတ်ဆေးပညာတွင် ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ ဆောင်းပါးထဲမှာ “ပင်စိမ်းစေ့ဆိုတာ ဘာလဲ”၊ “ပင်စိမ်းစေ့က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ”၊ “ပင်စိမ်းစေ့က ဘာအတွက်လဲ”၊ သတင်းအချက်အလက်ပေးကြပါစို့။

Basil Seed ဆိုတာ ဘာလဲ

ပင်စိမ်းစေ့သိပ္ပံနည်းကျ ကိုလံကိငွေ Basilicum ပင်စိမ်းပင်၏ မျိုးစေ့ဟု လူသိများသည်။

ပင်စိမ်းစေ့၎င်း၏ အဓိက တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဇီဝဓာတု၊ ပိုလီဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ Orientin၊ Vicentin နှင့် အခြားသော အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ဖြစ်သည်။

ပင်စိမ်းစေ့ ခြောက်သွေ့သောအခါတွင် လုံးဝ အနက်ရောင်နှင့် မျက်ရည်စက်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး chia စေ့ကဲ့သို့ အကြမ်းဖျင်း အရွယ်အစားတူသည်။ ဤအစေ့များသည် သာမန်မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် လူကြိုက်များမှုကို မြင့်တက်စေခဲ့သည်။ 

ပင်စိမ်းစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပင်စိမ်းစေ့အထင်ရှားဆုံးသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အသားအရေအသွင်အပြင်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဆံပင်သန်မာစေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အရိုးများကို သန်မာလာစေခြင်း၊ အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသည်။ အချို့သော ရောဂါပိုးများကို တွေ့ရှိရသည်။

သတ္တုဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း (၁၃ ဂရမ်) ပင်စိမ်းစေ့ကယ်လ်စီယမ်အတွက်ရည်ညွှန်းသောနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 15% နှင့် RDI ၏ 10% မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်အတွက် ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် အရိုးကျန်းမာရေး သံဓာတ်သည် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသော်လည်း သံဓာတ်သည် အရေးကြီးသည်။ ပင်စိမ်းစေ့ စားခြင်း။၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဉ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအကျိုးရှိသောအစေ့သည် အသား သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားသုံးသူများအတွက် အရေးကြီးသော သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ပင်စိမ်းစေ့, pectin ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းစေ့သူ့မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ 

- နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း (၁၃ ဂရမ်) ပင်စိမ်းစေ့ အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

- အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ Test-tube လေ့လာမှုများက pectin သည် prebiotic အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်းပြသသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများကိုအာဟာရနှင့်တိုးပွားစေနိုင်သည်။

- တင်းမာမှုကိုပေးသည်။ Pectin သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုးစေသည်။

- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

- Pectin သည် အူအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အပင်ဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝ

ပင်စိမ်းစေ့၎င်းသည် flavonoids နှင့် အခြား polyphenols အပါအဝင် အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝသည်။ Flavonoids များသည် antioxidants များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဤအပင်ဒြပ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

စူးစမ်းလေ့လာမှုအများအပြားတွင် ဖလေဗိုနွိုက်စားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည်ဟု ဆက်စပ်ဖော်ပြထားသည်။

အပင်သည် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ပင်စိမ်းစေ့စားပွဲဇွန်းတစ်ဇွန်း (၁၃ ဂရမ်) တွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အဆီ ၂ ဂရမ်ခွဲ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါက ကြီးထွားလာတဲ့ အခြေအနေတွေပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ ထိုဆီ၏တစ်ဝက် - စားပွဲဇွန်းတစ်ဇွန်းလျှင် 13 မီလီဂရမ် - alpha-linolenic acid (ALA) သည် အိုမီဂါ 1,240 အဆီဖြစ်သည်။

ALA အတွက် နေ့စဉ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိသေးသော်လည်း အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 1,100mg နှင့် အမျိုးသားများအတွက် 1,600mg သည် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

ထို့ကြောင့် တစ်ဇွန်းပဲ စားပါ။ ပင်စိမ်းစေ့ သင်၏နေ့စဉ် ALA လိုအပ်ချက်များ၏ အများစုမှာ - အားလုံးမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် အများဆုံးဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ALA ကို အဓိကအသုံးပြုသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ အပါအဝင် အချို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသည်။

အရေပြားအတွက် ပင်စိမ်းစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

antioxidant နှင့် flavonoid အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ပင်စိမ်းစေ့အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆဲလ်အသစ်များ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Antioxidants များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန့်ကျင်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ဆဲလ်များ ပြောင်းလဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အရေးအကြောင်းများ၊ အသက်အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ 

ပင်စိမ်းစေ့၎င်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော အမာရွတ်များနှင့် အမာရွတ်များ၏ အသွင်အပြင်ကို လျော့နည်းစေသည့် အရွယ်အိုမင်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

ဆံပင်အတွက် ပင်စိမ်းစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သံဓာတ်နှင့် အမျိုးမျိုးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ သိသိသာသာ ပါဝင်ပါသည်။ ပင်စိမ်းစေ့ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 

သံဓာတ်က ဦးရေပြားဆီကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ မွေးညင်းပေါက်များမှ ဆံပင်သန်မာစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့သော အမျိုးသမီးများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးများကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ပင်စိမ်းစေ့ ၎င်းသည် ဆေးပြားများအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစေ့တွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဦးရေပြားမှာရှိတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

ပင်စိမ်းစေ့အမျှင်ဓာတ် အလွန်မြင့်မားပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို ကူညီပေးပြီး ဗိုက်ပြည့်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အစာများကြားတွင် အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းနှင့် အဆာပြေခြင်းကို တားဆီးသည်။ 

ထို့အပြင် ဤအစေ့များကို ကြေညက်သောအခါ ၎င်းတို့၏မူလအရွယ်အစားထက် အဆနှစ်ဆယ်အထိ ဖောင်းလာနိုင်ပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကယ်လိုရီများသော သရေစာများကို ရှောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

လေ့လာမှုများ၊ ချိုမြိန် ပင်စိမ်းစေ့n သည် LDL သို့မဟုတ် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးကြောများတွင် atherosclerosis နှင့် plaque များစုပုံခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည်။ 

ဒါကလည်း နှလုံးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးဖောက်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ 

ပင်စိမ်းစေ့၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရော လျော့ကျစေသည့် အာနိသင် သည် ၎င်းတို့ ပါဝင်သော ပျော်ဝင် အမျှင်ဓာတ် နှင့် ဆက်နွှယ် နိုင် ပြီး ခန္ဓာကိုယ် မှ ကိုလက်စထရော များကို စုစည်း ကာ ဖယ်ရှား ပေး နိုင် သည် ။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးသည်။

ပင်စိမ်းကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးတွင် သွေးတိုးရောဂါအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။

သွေးတိုးရောဂါသုတေသန Cell Journal ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပင်စိမ်းသည် lipid metabolism နှင့် platelets များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

ရလဒ်အနေနဲ့ သူ့ရဲ့စားသုံးမှုက သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရာတွင် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ ထိရောက်မှုအပေါ် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက ပင်စိမ်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် eugenol အား ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်လမ်းကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ကူညီပေးသည်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ပင်စိမ်းစေ့သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အဆိုပါအစေ့များကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် အရိုးတွင်းသတ္တုသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အား နုပျိုသန်မာစေပါသည်။ 

ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

လေ့လာမှုများစွာ၊ ပင်စိမ်းစေ့၎င်းတွင် Antimicrobial၊ Antioxidant နှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ပင်စိမ်းစေ့ဗီတာမင် A နှင့် အခြားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အများအပြားပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း oxidative stress နှင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 

၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး မတူညီသော ရောဂါပိုးကူးစက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို တားဆီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ 

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဇီဝဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးကုထုံး ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် ပင်စိမ်းစေ့တိရိစ္ဆာန်များအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။

အစေ့အဆံများမှ ထုတ်ယူထားသော ကောက်နှုတ်ချက်များသည် ဆီးချိုရှိ ကြွက်များအပေါ်တွင် ဆီးချိုရောဂါကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ဒီအခြေခံ၊ ပင်စိမ်းစေ့အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပြင် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်၊ ဆီးချိုရောဂါ nephropathy နှင့် immunosuppression ကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုထားသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။

ယုန်များကို ရက် 30 ကြာ စမ်းသပ်မှုတွင် ၎င်း၏ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးသောအခါတွင် ပင်စိမ်း၏ စိတ်ဖိစီးမှု အာနိသင်ကို ပြသသည်။ 

ပင်စိမ်းစေ့၎င်းကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

၎င်း၏ သိသာထင်ရှားသော ဗီတာမင် A ပါဝင်မှုကြောင့် အမြင်အာရုံ ချို့တဲ့သူများ သို့မဟုတ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု ဖိအား မြင့်မားနေသူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။ ပင်စိမ်းစေ့ အကြံပြုသည်။

ဗီတာမင် A သည် မြင်လွှာအတွင်းရှိ အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးကာ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။၎င်း၏ ပေါ်ပေါက်လာမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ ဂေါက်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်၊ ပင်စိမ်းစေ့ဤဆေးသည် ဤတိုက်ခိုက်မှုများ၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးကြောင်း သိရှိရပါသည်။ 

ဤအစေ့များရှိ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့် cytokines များထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် သာမန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ 

ပင်စိမ်းစေ့ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

အစေ့များကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ဟင်းချက်နည်းများတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ရေစိမ်ရန် စားပွဲတင်ဇွန်း (၁၃ ဂရမ်)၊ ပင်စိမ်းစေ့ရေ (240 ml သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်) ထဲသို့ထည့်ပါ။

အစေ့များသည် ရေကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အလိုရှိပါက ရေကို ပိုမိုသုံးစွဲနိုင်သည်။ ရေနည်းနည်းသုံးပြီး စိုစွတ်နေချိန်မှာ အစေ့တွေ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။

အစေ့များကို ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။ အစေ့များ ဖောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် သုံးဆနီးပါး အရွယ်အစားရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ အပြင်ပိုင်းသည် မီးခိုးရောင်ပြောင်းသွားသည်။

စိမ် ပင်စိမ်းစေ့အလယ်မှာ အနက်ရောင် ကျန်နေသေးသည်။ ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်ကြာရင် ရေကို ညှစ်ပြီး ဟင်းချက်နည်းထဲကို ထည့်လိုက်ပါ။ ဟင်းချိုလိုမျိုး အရည်တစ်မျိုးမျိုးမှာ ထည့်မယ်ဆိုရင်တော့ ကြိုစိမ်စရာမလိုပါဘူး။

ပင်စိမ်းစေ့ကို ဘယ်မှာအသုံးပြုသလဲ။

ပင်စိမ်းစေ့ သင်နှင့်အတူအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပင်စိမ်းစေ့သောက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းများတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။ အစေ့၏ နူးညံ့သောအရသာသည် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အလွယ်တကူ ရောစပ်ထားသည်။ ပင်စိမ်းစေ့ဤချက်ပြုတ်နည်းများတွင် သင်သုံးနိုင်သည်- 

- အချိုမှုန့်

- မစ်ရှိတ်

- သံပုရာရည်နှင့် အခြားအဖျော်ယမကာများ

- ဟင်းချို

- အသုပ်အဝတ်အစားများ

- ဒိန်ချဉ်

- ပူတင်း

- oatmeal ကဲ့သို့သော ပူသော စီရီရယ်

- ဂျုံလုံးပန်ကိတ်

- မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်

Basil Seed ကဘာတွေလဲ

ဒီအစေ့တွေရဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာက အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်တဲ့ ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အူထဲမှာ ဒီပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့၊ အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 

ပင်စိမ်းစေ့ဤဆေး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် အီစထရိုဂျင်အပေါ် သက်ရောက်နိုင်ချေရှိသည်။ ၎င်းသည် ရာသီသွေးဆင်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး ကလေးအတွက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

သိုင်းရွိုက်မညီမျှခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းမရှိဘဲ အဆိုပါအစေ့များကို မသုံးသင့်ပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

ပင်စိမ်းစေ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး၊ သတ္တုဓာတ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု၊ အပင်အခြေခံ အိုမီဂါ ၃ အဆီကြွယ်ဝပြီး အကျိုးပြုအပင်ဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

၎င်းတို့ကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် မတူညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် တိုက်ရိုက် အသုံးပြုနိုင်သည်။