Conjugated Linoleic Acid -CLA- ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက ဘာလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ထိခိုက်မှုများ

ဆီအားလုံးက အတူတူဘဲ။ အချို့ကို စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုကြပြီး အချို့မှာ ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

CLA -Conjugated Linoleic အက်ဆစ်- ဆိုသည်မှာ စကားလုံး၏ အတိုကောက်၊ ၎င်းကို linoleic acid ဟုခေါ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်တွင် တွေ့ရသော ဓာတုဗေဒအုပ်စုကို အမည်ပေးထားသည်။

အမဲသားနှင့် နို့များတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရပြီး လေ့လာမှုများစွာတွင် အဆီဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

CLA၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချို့သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ “ cla supplement ဆိုတာ ဘာလဲ ” “ cla supplement က ဘာအတွက် ကောင်းတယ် ” “ cla က အန္တရာယ် ” “ cla ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာလဲ ” ၊ “ cla ကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲ ” ၊ မေးခွန်းများကို ဖြေပေးပါမည်။

CLA "Conjugated Linoleic Acid" ဆိုတာဘာလဲ။

Linoleic အက်ဆစ် ၎င်းသည် ဟင်းရွက်ဆီများတွင် အများအပြားတွေ့ရပြီး အခြားအစားအစာများမှလည်း သေးငယ်သောပမာဏတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။

conjugate ဟူသော စကားလုံးသည် ဖက်တီးအက်ဆစ် မော်လီကျူးအတွင်း နှစ်ထပ်နှောင်ကြိုးများ ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

တကယ်တော့ 28 ကွဲပြားပါတယ်။ CLA ပုံစံ ရှိပါသည်၊ သို့သော် အရေးကြီးဆုံးများမှာ “c9၊ t11” နှင့် “t10၊ c12” ဖြစ်သည်။

CLA တကယ်တော့၊ cis (c) နှင့် trans (t) နှစ်ထပ်နှောင်ကြိုးနှစ်ခုစလုံးတွင် နှစ်ထပ်နှောင်ကြိုးများပါရှိပြီး ၎င်းတို့၏နံပါတ် (ဥပမာ t10၊ c12) သည် ဖက်တီးအက်ဆစ်ကွင်းဆက်တွင် ဤနှောင်ကြိုးများနေရာချထားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

CLA ပုံစံများ ခြားနားချက်မှာ နှစ်ထပ်နှောင်ကြိုးများကို ကွဲပြားစွာစီစဉ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကြားတွင် ကမ္ဘာကြီးကိုဖန်တီးရန် အလွန်သေးငယ်သောအရာတစ်ခုအတွက်၊ မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်။

ဒီတော့ အခြေခံအားဖြင့်၊ CLA ၎င်းသည် cis နှင့် trans double bonds နှစ်ခုလုံးပါရှိသော polyunsaturated fatty acid အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

တစ်နည်းပြောရရင်တော့, CLA နည်းပညာအရ a Trans ဆိုတဲ့အဆီ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရသော သဘာဝအတိုင်း အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရသော trans fats များမဟုတ်သော်လည်း စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး trans fats များသည် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။

သုတေသနပြုချက်အရ၊ conjugated linoleic acid ၏အကျိုးကျေးဇူးများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

- ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

- ကင်ဆာရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

- အရိုးတည်ဆောက်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ

- ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

- Reverse atherosclerosis (သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း)

- အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

- အစားအသောက်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးခြင်း။

CLA ကို နွားနို့နှင့် နွားနို့ကဲ့သို့သော မြက်စားသတ္တဝါများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

CLAနွား၊ ဆိတ်၊ သိုး အစရှိသည့် တိရစ္ဆာန်များနှင့် ၎င်းတို့မှရရှိသော တိရစ္ဆာန်အစာများဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာများ၏စုစုပေါင်း CLA ပမာဏတိရိစ္ဆာန်တွေစားတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး အများကြီးကွဲပြားပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, CLA အကြောင်းအရာ မြက်ကျွေးသောနွားများနှင့် ၎င်းတို့၏နို့သည် အစားအစာကျွေးသောနွားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက 300-500% ပိုများသည်။

လူအများစုက ဖြစ်နေပြီ။ CLA ရရှိသည်။ သို့သော် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင် မပါရှိပါ။ CLAသဘာဝအစားအစာများမှ ဆင်းသက်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သည့် safflower နှင့် နေကြာဆီများကို ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အဆီများတွင် Linoleic အက်ဆစ်ကို ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုပြင်သည်။ conjugated linoleic အက်ဆစ် သို့ ပြုလုပ်ထားသည်။

ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်ယူသည်။ CLAယူထားသော အစားအစာ CLA တူညီသောကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

CLA က ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာလဲ။

CLA၎င်း၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို 1987 ခုနှစ်တွင် သုတေသနအဖွဲ့မှ ပထမဆုံးတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကြွက်များတွင် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

နောက်ပိုင်းတွင် အခြားသုတေသီများက ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကိုလည်း လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ အဝလွန်ခြင်းတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ လူတွေဟာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့ ကုသမှုကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။ CLAပိုစိတ်ဝင်စားလာတယ်။

ဒါကို အခု အကျယ်တဝင့် လေ့လာပြီးပါပြီ။ CLAအဝလွန်ခြင်း ဆန့်ကျင်ရေး ယန္တရား အမျိုးမျိုး ရှိသည်ကို ပြသထားသည်။

၎င်းသည် အစားအစာစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု (ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း)၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားခြင်းစသည့် သက်ရောက်မှုများရှိသည်။

CLA အဲဒီအပေါ်မှာ လုပ်စရာနည်းနည်းရှိတယ်။ အမှန်တကယ် CLA သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံး လေ့လာထားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ထုတ်ကုန် ဖြစ်နိုင်သည်။

လေ့လာမှုများစွာကို လူသားများတွင် သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှု၏ ရွှေစံနှုန်းဖြစ်သည့် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများဟု ရည်ညွှန်းသည်။

လေ့လာမှုအချို့ CLA၎င်းသည် လူသားများတွင် သိသာထင်ရှားသော အဆီဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ကျဆင်းခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ကြွက်သားထုထည် တိုးလာခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် တင်ပြလိုက်ပါသည်။

သို့သော် အခြားလေ့လာမှုများစွာတွင်လည်း လုံးဝအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ထိန်းချုပ်ထားသော လေ့လာမှု 18 ခုမှ အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကြီးတစ်ခုတွင်၊ CLAအဆီပမာဏ အနည်းငယ်ကို ဆုံးရှုံးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၎င်း၏ အာနိသင်သည် ပထမ ၆ လတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် နှေးနှေး ခေတ္တရပ်သည် ၂ နှစ်အထိရှိသည်။

၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော နောက်ထပ် သုံးသပ်ချက်၊ CLAအဲဒါကို တွေ့တယ်။

CLA ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အစားအစာကနေ CLA အစားအသောက် စားသုံးမှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကြား ပြောင်းပြန်ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ မြက်စားသောအမဲသားထံမှ CLAသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်းစပ်ထားသော linoleic အက်ဆစ်တိရစ္ဆာန် လေ့လာမှု အမျိုးမျိုးတွင် ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များနှင့် ကင်ဆာရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြသထားသည်။

ပြည့်ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရတယ်။ CLA ၎င်းသည် ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှု၏ဆိုးကျိုးများကို ထေချေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်းမှ ဟော်မုန်းထိန်းညှိခြင်းမှ သဘာဝကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းအထိ အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

CLAခုခံအားနှင့် ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုများကို ပြုပြင်ပေးသည့်အပြင် အရိုးထုထည်ကို တိုးတက်စေသည်။

ပေါင်းစပ်ထားသော linoleic အက်ဆစ် ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာတွင် ၎င်း၏အာနိသင်နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုချက်မှာ အနည်းငယ်ကွဲလွဲနေသော်လည်း အချို့သော အစောပိုင်းသုတေသနများက ၎င်းသည် သဘာဝအစားအစာများထက် ပိုမိုမြင့်မားသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ CLA မိခင်နို့ကို စားသုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ပြသသည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။

CLA ပါဝင်သောအစားအစာများ စားသုံးရန် သို့မဟုတ် 12 ပတ်ကြာ CLA ဖြည့်စွက်စာများ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာရှိသူများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ခံယူပါ။ 

အလားတူပင်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူများ၊ CLA၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ဖြည့်စွက်အား 12 ပတ်ကြာသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။

rheumatoid arthritis ၏ လက္ခဏာများကို ကောင်းမွန်စေသည်။

အစောပိုင်းသုတေသန, CLArheumatoid arthritis ရောင်ခြင်း။ autoimmune ရောဂါများလျော့ချရာတွင် အသုံးဝင်ကြောင်း ပြသသည်။ 

ပေါင်းစပ်ထားသော linoleic အက်ဆစ် တစ်ယောက်တည်းသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများကို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် နံနက်ခင်းညောင်းညာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအမှတ်အသားများသည် ကုသမှုအကြိုလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ CLA မလုပ်ဖူးတဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်တယ်။ CLA အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ ပိုကောင်းလာတယ်။ CLAအဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း ကုသနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ကြွက်သားတွေ သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။

တွေ့ရှိချက်များသည် အနည်းငယ် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသော်လည်း အချို့သော သုတေသနပြုချက်များ ရှိသည်။ conjugated linoleic အက်ဆစ် တစ်ယောက်တည်း သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် creatine နှင့် whey protein ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ခွန်အားကိုတိုးစေပြီး ပိန်သောတစ်ရှူးထုထည်ကို တိုးတက်စေကြောင်း ပြသသည်။ 

ထို့ကြောင့် CLA၎င်းကို ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာများ၊ ပရိုတင်းမှုန့်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် ဖော်မြူလာများတွင် ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။

မည်သည့်အစားအစာများတွင် CLA ကိုတွေ့ရှိရသနည်း။

CLAအရေးအကြီးဆုံး အစားအစာ အရင်းအမြစ်များမှာ-

- မြက်ကျွေးနွားများမှ အဆီ (အထူးသဖြင့် အော်ဂဲနစ်)

- မုန့်၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော အဆီဓာတ်ပြည့်ဝသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ပိုကောင်းသည်။

- မြက်ကျွေးသော အမဲသား (အထူးသဖြင့် အော်ဂဲနစ်)

- နွားများအပြင် ဆိတ်နို့ကဲ့သို့သော သိုး သို့မဟုတ် ဆိတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။

၎င်းကို မြက်စားသောသိုးသငယ်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်နှင့် ပင်လယ်စာများတွင် ပမာဏနည်းသော ပမာဏတွင် တွေ့ရပါသည်။

တိရိစ္ဆာန်စားသည်နှင့် မွေးမြူသည့်အခြေအနေ၊ ၎င်း၏အသား သို့မဟုတ် နို့မည်မျှရှိသည်။ CLA (အခြားအဆီများ သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်များ)။

CLA ထိခိုက်မှုဆိုတာ ဘာလဲ

အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသည်။ CLAအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။

သို့သော်လည်း စောစောက ပြောခဲ့သလိုပါပဲ။ CLAကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှ linoleic acid ကို ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ဖြည့်စွက်စာများတွင် CLA များသောအားဖြင့် အစားအသောက်တွင် CLA၎င်းသည် t10 နှင့် အမျိုးအစား c12 ထက် များစွာမြင့်မားသည်။

အများစုတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ အချို့သော မော်လီကျူးများနှင့် အာဟာရများသည် အစားအစာအစစ်အမှန်တွင် သဘာဝပမာဏဖြင့် တွေ့ရှိသောအခါတွင် အကျိုးပြုသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပမာဏများစွာဖြင့် စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်လာပါသည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများအရ၊ CLA ဖြည့်စွက်စာများ နှင့်သက်ဆိုင်ပုံရသည်။

ဤလေ့လာမှုများသည် ကြီးမားသောဆေးများကို ပေါင်းထည့်သည်။ CLA ဆေးသောက်ခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် ဆီးချိုရောဂါဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း အသည်းအတွင်း အဆီစုပုံလာခြင်းကို ဖြစ်စေကြောင်း ရလဒ်များက ဖော်ပြသည်။

တိရိစ္ဆာန်တွေရော လူတွေမှာပါ လေ့လာမှုများစွာရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျော့ကျစေပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

CLA သည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျော့နည်းစေသည်။

လေ့လာမှုအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 3.2 မှ 6.4 ဂရမ်အထိ ပမာဏကို အသုံးပြုထားသည်။

ဆေးပမာဏများလေ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလေဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

CLA ဖြည့်စွက်စာ သောက်သင့်ပါသလား။

ပေါင်အနည်းငယ်ကျဖို့၊ အသည်းအဆီဖုံးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေမယ့် အန္တရာယ်နဲ့ ထိုက်တန်ပါသလား။

ဒါတောင်မှ CLA ဖြည့်စွက်စာများ ၎င်းကို အသုံးပြုလိုပါက သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေရန် အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အခြားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်အမှတ်အသားများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။

အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသည်။ CLA အကျိုးပြုသော်လည်း၊ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ပြုပြင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှပြုလုပ်သော "သဘာဝမဟုတ်သော" CLA အမျိုးအစားများကိုယူခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်မရှိပေ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် CLA ကို သင်အသုံးပြုဖူးပါသလား။ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေတွေ့ဖူးလဲ။ ထိရောက်မှုရှိပါသလား။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။