နေကြာဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟင်းချက်များစွာတွင် ဟင်းချက်ဆီအဖြစ် သုံးသည်။ နေကြာဆီအမှန်တော့ ၎င်း၏ မူလအစမှာ ရှေးခေတ်ကဖြစ်သည်။ ဘီစီ 3000 ဝန်းကျင်တွင် ဤရေနံကို Native American လူမျိုးများက စတင်အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း အချို့သတင်းရင်းမြစ်များက ဖော်ပြကြသည်။ 

ဘယ်လောက်မှန်လဲမသိဘူး။ နေကြာဆီကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ 

ဗီတာမင်အီး၊ ဆီသည် saturated fats ကြွယ်ဝပြီး saturated fats နည်းပါးသည်။ polyunsaturated fats (ကျန်းမာတဲ့အဆီ) တွေ များတယ်။ 

အဆီထဲတွင် ပေါများသော ဗီတာမင် E နှင့်အတူ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ linoleic အက်ဆစ် ve oleic အက်ဆစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ Linoleic acid သည် polyunsaturated fat ဖြစ်ပြီး oleic acid သည် monounsaturated fat ဖြစ်သည်။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်ခုလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဆီတွင်ရှိသော linoleic acid သည် ပုံမှန်ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နေကြာဆီအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နေကြာဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

နှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

• နေကြာဆီပြည့်ဝဆီနည်းသော အဆီများနှင့် ကောင်းသောအဆီများ ပါဝင်သည်။ 
• မာဂျရင်းကဲ့သို့သော အစိုင်အခဲအဆီများ အစား၊ နေကြာဆီ အသုံးပြု, နှလုံးရောဂါတားဆီးပေးပါတယ်။
• နေကြာဆီကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။ HDL (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အစာခြေဘို့ကောင်းတယ်။

• အရင်းအမြစ်အချို့ နေကြာဆီဝမ်းနုတ်ဆေး ပါ၀င်ပြီး အစာကြေလွယ်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်

• မောက်အံ၊ နေကြာဆီ ကင်ဆာရောဂါကို 40% ကာကွယ်ပေးတယ်။ ၎င်းကို ဆီထဲတွင် နှမ်းပါဝင်မှု ကြောင့်ဟု ယူဆပါသည်။

ခံတွင်းကျန်းမာရေး

• နေကြာဆီ, ဆီဆွဲခြင်း။ ၎င်းသည် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ပန်းကန်ပြားသို့ချည်နှောင် သွားဖုံးရောင်ခြင်း။လျှော့ချပေးသည်။ 
• အဆီဟာ လူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါပိုးတွေပါ။ C. အယ်လ်ဘီကန်များ ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို ထိရောက်စွာ နှိမ်နင်းနိုင်သည်။

• နေကြာဆီစတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများကြောင့် အစာအိမ်ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆေး၏ဆိုးကျိုးများကို လျော့နည်းစေသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် rheumatoid arthritis ကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။
• နေကြာဆီ, အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကြွယ်ဝ ၎င်းတို့၏ အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားသော ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ 

ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ဗီတာမင် E သည် တစ်သျှူးအောက်ဆီဂျင် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကာကွယ်သည်။ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းများကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်သည်။
• လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင်အီး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၎င်းသည်ဆက်စပ် bronchoconstriction ကိုလျှော့ချကြောင်းပြသသည်။ 
• ထို့ကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။

• နေကြာဆီlinoleic acid သည် ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်သော linoleic acid ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ 
• ပုံမှန်ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုအတွက် Linoleic acid လိုအပ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ် (EFA) ချို့တဲ့မှုသည် B- နှင့် T-cell-mediated တုံ့ပြန်မှုများကို ထိခိုက်စေသည်။ 
• ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို အသစ်ဖွဲ့စည်းရန် ကူညီပေးပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။

အသားအရေအတွက် နေကြာဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• နေကြာဆီ၎င်း၏လိမ်းဆေးသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်။ အဆီသည် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝပြီး အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် ဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုက်ဖျက်နိုင်ချေရှိသည်။
• နေကြာဆီ၎င်းသည် ၎င်း၏ linoleic acid ပါဝင်မှုကြောင့် အရေပြားအတားအဆီးများကို မြန်မြန်ကျက်စေသည်။
• လိမ်းဆေးသုံးတဲ့အခါ၊ နေကြာဆီ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ 
• နေကြာဆီဗီတာမင် အီး၊ atopic dermatitisနှင်းခူရောဂါကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးတယ်။ 
• အဆီသည် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကိုလည်း သက်သာစေပြီး နှင်းခူ၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
• ဗီတာမင် E သည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့ အရေပြားကို free radicals များနှင့် နေရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများမှ ကာကွယ်ပေးသော antioxidant ဖြစ်သည်။ အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
• နေကြာဆီ၎င်းသည် ချွေးပေါက်များကို မပိတ်ဆို့စေဘဲ Comedogenic မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်သေများကို သန့်စင်ပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါသည်။

နေကြာဆီရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• နေကြာဆီသံလွင်ဆီတွင်ရှိသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများထက် အိုမီဂါ 6s ပိုများသည်။ အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဖက်တီးအက်ဆစ်မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေပြီး အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် အသည်းကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။
• နေကြာဆီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ နို့တိုက်ချိန်တွေမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ မိခင်နို့ဗီတာမင် A ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကလေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတွင် အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ယင်းကာလအတွင်း အဆီအလွန်အကျွံ မစားသုံးသင့်ပါ။
• နေကြာဆီ၎င်းတွင် linoleic acid ကြောင့် အစာရှောင်ခြင်း အင်ဆူလင်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုးစေနိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ နေကြာဆီ မစားသုံးသင့်ပါ။
• ကောက်ကြာစေ့၊ အထပ်တစ်ရာ၊ chamomile နှင့် chrysanthemum ကဲ့သို့သော အပင်များနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက၊ နေကြာဆီ၎င်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။