အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ

အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အလှပြင်ဆိုင်များတွင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် လီရာသန်းပေါင်းများစွာကို သုံးစွဲပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် နောက်ဆုံးမိနစ်အထိ ထိတွေ့မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် သင်နေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အခြေခံ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ကုသမှုများရှိပါသည်။ တောင်းဆိုချက်ကို အရေပြားကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်များ ve အသားအရေကျန်းမာဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ...

အရေပြားပျက်စီးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ မသွားခင်မှာ သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

ရေဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း။

လည်ချောင်းခြောက်တဲ့အခါ ခြောက်သွေ့တဲ့ ခံစားချက်ကို သက်သာစေဖို့ ရေသောက်ဖို့ လိုအပ်သလို အရေပြားမှာ ခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ တင်းမာမှုတွေ ပြေပျောက်ဖို့အတွက် အစိုဓာတ်က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

အရေပြားဆဲလ်များသည် ရေဓာတ်ဖြင့်လည်း ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အရေပြားကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကတော့ ရေများများသောက်တာက အရေပြားအတွက် အကောင်းဆုံးအာဟာရလို့ သိထားတာကြောင့် ရေများများသောက်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ရန်

သင်စတင်ရခြင်းအကြောင်းအရင်း မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် မည်သည့်အရာမှ လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ယခုအချိန်တွင် သဘောပေါက်သင့်သည်။

အမျိုးမျိုးသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ခံစားရစေမည့်အပြင် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် လွှတ်လိုက်တာ ကောင်းပါတယ်။

နေရောင်ပျက်စီးခြင်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုဒဏ်ကို ခံစားရတဲ့ အသားအရေ ပျက်စီးမှုက သိသာပါတယ်။ နေရောင်ကို ရှောင်လို့မရပေမယ့် နေရောင်ကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

မလှုပ်မရှား

အရေပြားဆဲလ်များအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိရန် လိုအပ်သော လုံလောက်သော သွေးစီးဆင်းမှုသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိပါ။

မကောင်းတဲ့အစာစားခြင်းအလေ့အထ

အရေပြားသည် မတူညီသော အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်သည်။ သင့်အသားအရေကို မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အာဟာရဖြည့်ပေးရင် သင်လိုချင်တဲ့ လှပတဲ့ပုံစံကို ရရှိစေမှာပါ။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

မိတ်ကပ်အနည်းငယ်

ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေရဖို့ဆိုရင် မိတ်ကပ်ကို လျှော့ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း blush, concealer, foundation သုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

မိတ်ကပ်လုံးဝ မဖယ်ရှားပါနှင့်။ အထူးအခွင့်အရေးများအတွက် သူတို့ကို ကယ်တင်ပါ။ ကျန်ရက်များတွင် သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အရေပြားကို အသက်ရှုပါစေ။

မျက်နှာသန့်စင်ခြင်း။

ပါတီပွဲပြီးလို့ အရမ်းပင်ပန်းနေရင်တောင် အရေပြားပေါ်က အညစ်အကြေးနဲ့ မိတ်ကပ်အားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းရာမှာ သင့်မျက်နှာကို ဓာတုပစ္စည်းအားလုံးကို သန့်စင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

မိတ်ကပ်သည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေသော သင့်မျက်နှာပေါ်ရှိ တင်းကျပ်သော Mask အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဒီမိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အိပ်ရင် နောက်တစ်နေ့မနက် အိပ်ရာက နိုးလာနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။

နေ Conditioner ဟာ သင့်အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အရေပြားကင်ဆာ၊ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်းတွေဟာ အကာအကွယ်မပါဘဲ နေရောင်နဲ့ အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

အပြင်ထွက်တဲ့အခါ သင့်အသားအရေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ မူမမှန်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ သင့်မျက်နှာမှာ SPF ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် အများအပြားကို အသုံးပြုပါ။ 

စိုစွတ်စေပါ။

သင့်အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ moisturizer ကိုသုံးပါ။ Moisturizer တွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အစိုဓာတ်အများကြီးမထည့်ထားပေမယ့် သူတို့ဟာ ရှိပြီးသားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားတာကြောင့် သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ရေချိုးပြီးနောက် မျက်နှာကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားဖို့ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ နှစ်ပြီး ခဏစောင့်ပါ။ ဒီနည်းနဲ့ ချွေးပေါက်တွေ ပွင့်လာပြီး moisturizer က သင့်အရေပြားကို အလွယ်တကူ စိမ့်ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ဘာစားရမလဲ။

အစားအစာက သင့်အသားအရေကို အသက်ပေးတယ်။. သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်စားသမျှအရာအားလုံးသည် ကျန်းမာသောအသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။ 

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ဗီတာမင်စီ အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများ ကြွယ်ဝစွာစားပါ။ ဗီတာမင်စီသည် ကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးကာ အသားအရေ တင်းရင်းစေပါသည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ပါက ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ 

ဗီတာမင် C သည် ကော်လာဂျင်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းလည်းဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေဖို့ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဘရိုကိုလီနဲ့ paprika တို့ကို စားပေးပါ။

ဗီတာမင်အေ

အနီရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်နဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် အသီးအရွက်အားလုံး ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဘီတာကာရိုတင်း ဗီတာမင် A (ဗီတာမင် A အမျိုးအစား) အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်သည် ချောမွေ့ပြီး ထိတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Carotenoids သည် အရေပြားကို နေရောင်မှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ် တို့သည် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအဆီ

ကြည်လင်ဝင်းပသော အသားအရေအတွက် နေ့စဉ် ဗာဒံစေ့နှင့် သစ်ကြားသီး လက်တစ်ဆုပ်စာ စားသုံးပေးပါ။ Flaxseed သည် အိုမီဂါ 3 အဆီစားသုံးခြင်းအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သက်သတ်လွတ်သမားမဟုတ်ပါက တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ဆော်လမွန်စားပါ။ ဒီငါးမှာ အိုမီဂါ ၃ အဆီလည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို တောက်ပလာစေရန်အတွက် သံလွင်ဆီဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း lycopene ပါဝင်ပါသည်။ အရေးအကြောင်းများ၊ အမည်းစက်များ သို့မဟုတ် အရေပြားလျော့ရဲခြင်းကဲ့သို့သော အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာအားလုံးကို ကင်းဝေးစေနိုင်သည်။

ဇင့်နှင့် သံ

ဥများ၊ ပိန်သောအသားများ၊ ကမာကောင်များနှင့် အစေ့အဆန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဇင့်ဓာတ်နှင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ရရှိစေသည်။ သွယ်ဆဲလ်သေများကို သဘာဝအတိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သင့်မျက်နှာကို လန်းဆန်းစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် သံဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။

ဘဝ

အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန် ယခုအချိန်အထိ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဆန်လုံးညို၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ oatmeal တို့သည် ဝက်ခြံများကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Su

သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ သင့်အသားအရေကို ရေငတ်မခံပါနဲ့။ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းပြီး စိုစွတ်သောအသွင်အပြင်အတွက် ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ 

ကျန်းမာလှပသော အသားအရေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းများ

Detox Water သည် အသားအရေကို သန့်စင်စေပါသည်။

သင့်ရဲ့သခွားသီး အေးမြစေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။ သံပယိုသည် endocrine ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်အစက်အပြောက်များနှင့်ဝက်ခြံများ၏အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Peppermint သည် အစာမကြေခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး အတွင်းပိုင်းရောဂါပိုးများကို ရှင်းပေးသည်။

ပစ္စည်းများ

• ရေ 2 လီတာ
• သခွားသီး ၁ လုံး
• သံပုရာသီး ၁ လုံး
• Mint အရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ပုလင်းတစ်လုံး 

ပြင်ဆင်မှု

- သခွားသီးနဲ့ သံပုရာသီးကို လှီးဖြတ်ပြီး အတုံးတွေကို အိုးအလွတ်တစ်လုံးထဲ ထည့်လိုက်ပါ။ ငရုတ်သီးအရွက်ကိုလည်းထည့်ပါ။

- သူတို့ကို ရေလောင်းပြီး အအေးခံပါ။ ဒီရေကို တစ်နေ့တာလုံး ဆက်သောက်ပါ။ 

- ဒီ detox water ကို နေ့တိုင်း သောက်သုံးနိုင်ပြီး ကြာရှည်ကျန်းမာပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။

အုန်းဆီ

အုန်းသီးထောပတ် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ၎င်း၏ ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများသည် အရေပြားကို သန့်ရှင်းစေပြီး ရောဂါပိုးကင်းစင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidants များဖြစ်သည့် phytochemicals များ ပါဝင်သည်။ 

ပစ္စည်းများ

• Extra virgin အုန်းဆီ
• ချည်ဘောလုံး သို့မဟုတ် ချည်ပြား

ပြင်ဆင်မှု

- ဆီအနည်းငယ်ပူပေးပါ။ အဆီတွေကို လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ အရေပြားအနှံ့ ပွတ်ပြီး ဧရိယာကို တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

– အဆီကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် စုပ်ယူပါ။ ပိုနေတဲ့ဆီတွေကို ဂွမ်းလုံး/ပြားနဲ့ သုတ်ပေးပါ။ 

– တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။

သတိထား!!!

အုန်းဆီသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်တတ်သော အသားအရေရှိပါက ဒါကို မစမ်းပါနှင့်။

လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက အရေပြားမှာ ထင်ဟပ်နေတယ်။ ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေရဖို့ဆိုရင် လက်ဖက်စိမ်းပါတဲ့ မျက်နှာဆေး၊ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးနဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေလိုမျိုး အသားအရေထိန်းပစ္စည်းတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

ပစ္စည်းများ

• လက်ဖက်စိမ်းအိတ်
• ရေနွေးတစ်ခွက်
• ပျားရည်
• သံပုရာဖျော်ရည်

ပြင်ဆင်မှု

– လက်ဖက်စိမ်းအိတ်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ မိနစ်အနည်းငယ်စိမ်ထားပါ။

- လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကို ဖယ်ပြီး ပျားရည်နှင့် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။

-ပူနေချိန်မှာ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

– တစ်နေ့ကို ရေနွေးကြမ်း ၂ ခွက်ကနေ ၃ ခွက်အထိ သောက်နိုင်ပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်

သံပယိုဖျော်ရည်သည် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။ ဒီဆေးက အပြစ်အနာအဆာတွေနဲ့ မပြည့်စုံမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

သံပုရာသီးတစ်လုံးကို တစ်ဝက်လှီးထားပါ။ ဝက်သားကို စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် အရေပြားပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်ပွတ်ပေးပါ။ ဒါကို 5 မိနစ်ကြာလုပ်ပါ။ သင့်မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဒါကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သတိထား!!!

သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိပါက နီမြန်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို မစမ်းပါနှင့်။ သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းကို ဖာထေးစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ပြီး တုံ့ပြန်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် မိနစ် 30 စောင့်ပါ။ အသားအရေ ယားယံနေတယ်ဆိုရင် ဒါကို မသုံးပါနဲ့။

ပျားရည်

ပျားရည်အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Flavonoids လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်တာကြောင့် ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။ ပျားရည်မှာ သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ပျော့ပျောင်းစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။

သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော မျက်နှာပေါ်တွင် ပျားရည်ကို ပါးပါးလေးလိမ်းပေးပါ။ 15 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။ ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဒါကို နေ့တိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ် အရေပြားနှင့် လိုက်ဖက်သော၊ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည် collagen နှင့် elastin အမျှင်များကိုထုတ်ပေးသော fibroblasts များကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြား၏ elasticity ကိုတိုးစေသည်။

၎င်းသည် astringent အဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများကို သက်သာစေသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်အရွက်၏ အပြင်ဘက်တွင် အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော အစွန်းများနှင့် အရွက်များကို ဖယ်ရှားပါ။ ဂျယ်ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပါ။ အတုံးများကို ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်ပွတ်လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ 

သတိထား!!!

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် အသုံးမပြုမီ patch test ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီဗီတာမင် E ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။ ၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသည့် ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများလည်း ပါရှိသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အရေပြားပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါမှလည်း အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ 

ပြင်ပသံလွင်ဆီ အစက်အနည်းငယ်ကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ရေနွေးစိမ်ထားသော အဝတ်ဖြင့် သုတ်ပါ။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါကိုပြန်လုပ်ပါ။

လှိမ့်ထားသော oats

လှိမ့်ထားသော oats အရေပြားကို နုပျိုစေပြီး ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြသသည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိများက ၎င်းအား ကောင်းမွန်သော သန့်စင်ဆေးရည်၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အရာဖြစ်စေသည်။ 

ပစ္စည်းများ

• oatmeal 2 ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ပြင်ဆင်မှု

- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး ထူထူလေးဖြစ်အောင် ဖန်တီးပါ။ လိုအပ်ပါက ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

– ဒီ Mask ကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ 15 မိနစ်စောင့်ပါ။

- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချပါ။ 

- ဒီ mask ကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

နှင်းဆီရေ

Rose Water သည် အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေရန်အတွက် အသုံးအများဆုံး သဘာဝဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြသသည်။

သူ့မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင် ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေသော သဘာဝဆေးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။

နှင်းဆီရေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် ၃၀ ထားပါ။ သန့်ရှင်းသော မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းနေရာကို ဂွမ်းစဖြင့် လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်အောင်စောင့်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း အစိုဓာတ်ပေးပါ။ ဒါကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်လုပ်ပါ။

အာလူး

အာလူးအရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အင်ဇိုင်းနဲ့ ဗီတာမင် C တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အရေပြားပေါ်ရှိ ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး နုပျိုတောက်ပမှုကို ချန်ထားပေးသည်။ 

အာလူးများကို အတုံးအဝိုင်းဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ပါးပါးလှီးပြီး အရေပြားထဲကို စက်ဝိုင်းပုံ ပွတ်ပေးပါ။ အတုံးများကို ငါးမိနစ်ခန့် ပွတ်ပြီး ရေအေးဖြင့် ဆေးပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လိုက်နာပါ။

နနွင်း

နနွင်း၎င်းသည် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးနှင့် ကုသရေးအေးဂျင့်ဖြစ်ပြီး အသေးစားဒဏ်ရာများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ဝက်ခြံများနှင့် ဝက်ခြံများကို ကုသရန် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။ အပြစ်အနာအဆာများကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သော အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေသော ဂုဏ်သတ္တိလည်း ရှိပါသည်။

ပစ္စည်းများ

• နနွင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ရေ 1/4 ခွက် 

ပြင်ဆင်မှု

- နနွင်း စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရေနှင့် ရောပြီး ထူထူလေးဖြစ်အောင် မွှေပါ။

- ဤအမှုန့်ကို သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။

- ငါးမိနစ်ခန့်စောင့်ပြီး ရေအေးဖြင့် မျက်နှာသစ်ပါ။ 

- နနွင်းကို မျက်နှာကို နေ့စဉ်လိမ်းပေးပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးlycopene သည် သင့်အသားအရေကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidant ပါ၀င်သည်။ ဒါက အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုစေပါတယ်။

ပစ္စည်းများ

• ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး
• နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း 

ပြင်ဆင်မှု

- နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ်ကို ရောမွှေပါ။

- ဒီအရောအနှောကို မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပြီး မိနစ် 10 လောက်စောင့်ပါ။

- မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး နူးညံ့သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ 

- ဒါကို နေ့တိုင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Apple Cider Vinegar

Apple က cider ရှလကာရည်ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ကုသပေးနိုင်တဲ့ antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ အက်ဆစ်တွေက အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ အရေပြားဆဲလ်အလွှာကို ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ချွေးပေါက်များကို ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ပစ္စည်းများ

• ပန်းသီးရှာလကာရည် တိုင်းတာမှု ၁
• ရေပမာဏ ၄
• ဝါဂွမ်းဘောလုံး

ပြင်ဆင်မှု

- ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရေနှင့်ရောပြီး ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးကို စိမ်ထားပါ။

– ဂွမ်းစကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။

- နံနက်ခင်းတွင် နေရာကို ရေဆေးပါ။

- ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီး မနက်တိုင်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ 

- ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါကိုလုပ်ပါ။

Green Smoothie ၊

ဒီအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေအတွက် ကျန်းမာစေတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Beauty Detox အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ 

ပစ္စည်းများ

• သခွားသီး ၁ လုံး
• ဂေါ်ဖီထုပ်လက်တဆုပ်စာ
• တရုတ်နံနံ ၅-၆ ပင်
• ပန်းသီးစိမ်း ၁/၂ လုံး
• နံနံရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• သံပုရာရည်
• Su 

ပြင်ဆင်မှု

- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ရေအနည်းငယ်ရောမွှေပါ။ နံနက်ခင်းများအတွက်။

– တစ်နေ့တစ်ကြိမ် စားသုံးပါ။