အသားအရေလှပမှုအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများ

အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးအင်္ဂါဖြစ်သည်။ အတွင်းအင်္ဂါများတွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို သင်မမြင်နိုင်သော်လည်း အရေပြားရှိ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်သည် ၎င်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်သည် အသက်ကြီးသော အသားအရေနှင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်ထားနိုင်သည်။

လူတိုင်းရဲ့ အသားအရေ အမျိုးအစားက ကွဲပြားပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကတော့ အတူတူပါပဲ။ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အာဟာရက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သတိထားရမယ့် အချက်အချို့လည်း ရှိပါတယ်။

အသားအရေလှပဖို့အတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲ။

- ကောင်းကောင်းစားပါ။

- ငါးနှင့် အသားဖြူများ စားသုံးပါ။

- အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ။

- တစ်နေ့ကို အရည် ၂ လီတာ အနည်းဆုံး သောက်ပါ။

- မျက်နှာကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။

- ပုံမှန်အိပ်စက်ပါ။

- မျက်နှာ အရေးအကြောင်းမဖြစ်စေရန် ပက်လက်အိပ်ပါ။

– နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်နှာပေါ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ဖြန့်ပေးပါ။

- မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အာရုံခံစားနိုင်သောနေရာကို အထူးခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

- နွေရာသီတွင် အချိန်အကြာကြီး နေမထိပါနှင့်။

- လေထုညစ်ညမ်းတဲ့နေရာတွေမှာ ကြာကြာမနေပါနဲ့။

– တစ်နေ့ ၁ နာရီ လေကောင်းလေသန့်မှာ လမ်းလျှောက်ပါ။

- ဖိအားများနှင့် ဖိစီးသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်ပါ။

- မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင် လုပ်ပါ။

- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ရှောင်ပါ။

- မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲ မအိပ်ပါနဲ့။

– ဝက်ခြံတွေနဲ့ မကစားပါနဲ့။

- မျက်နှာကို ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မဖြီးပါနှင့်။

- ရေနွေးဖြင့် မျက်နှာကို ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်း မပြုပါနှင့်။

- ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

- နေပူထဲမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ Sunscreen လိမ်းပါ။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲ။

အရေပြား၏ အကြီးဆုံးအင်္ဂါဖြစ်သည့် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် ပြင်ပအချက်များမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကို ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် Oats နှင့်ဂျုံ

Skin Mask ၏ မရှိမဖြစ် အစားအစာ oatပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B နှင့် D ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပြီး နူးညံ့ချောမွေ့စေရန် နံနက်စာအတွက် oat flakes များကို စားသုံးနိုင်ပြီး oat flour ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော mask များကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ 

Oat သည် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးပေးပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင် အသုံးများသည်။

ချောကလက်နဲ့ ပျားရည်က အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်ပါ။

ခြော့ကလကျ ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။ ပရိုတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် အရေပြား၏ elasticity ကိုတိုးစေသည်။ 

သဘာဝအချိုဓာတ်ဖြစ်သည့် ပျားရည်သည် အစွမ်းထက်သော ပိုးသတ်ဆေးလည်းဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေမှာပါတဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က အရေပြားရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

အရေပြားသန့်စင်ခြင်း။

မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အသားအရေကို သန့်စင်ပေးပါ။ အိပ်နေစဉ်မှာ အရေပြားမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေက ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဝက်ခြံနှင့် အနက်ရောင်အစက်များ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ရေနှင့် သင့်လျော်သောဆပ်ပြာသည် အရေပြားကို သန့်စင်ရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရည်သောက်သုံးခြင်း။

အရည်များများသောက်ခြင်းက အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Su

အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်ကန့်သတ်ထားသောရေကို သောက်ပါ။

ရေငွေ့

တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လာဗင်ဒါလက်တစ်ဆုပ်စာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ မျက်နှာကို သန့်စင်စေပြီး ပြေလျော့စေမယ့် အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ခေါင်းကို cheesecloth နဲ့အုပ်ပြီး 1-5 မိနစ်ကြာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လုပ်ပါ။

သင့်အသားအရေကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်စေပြီး အစာပိုလွယ်စေပါလိမ့်မယ်။

လက်ဘက်ရည်

ညအိပ်ရာမ၀င်ခင် လက်ဖက်ရည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ Mask တွေက အိပ်ချိန်မှာ အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်အအေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ပျားရည် ၁ ဇွန်း၊ ဆန်မှုန့် ၁ ဇွန်းနှင့် Oat ဆန်မှုန့် ၂ ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ။

နို့

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကော်ဖီ

ကော်ဖီသည် နေ့တစ်နေ့ကို အားသွန်ခွန်စိုက် စတင်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြား၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းသည်ကို သတိရပါ။

လိမ္မော်ဖျော်ရည်

မနက်စာအတွက် ရေတစ်ခွက် လိမ္မော်ရည်သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အာဟာရဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အရေပြားရဲ့ ခုခံမှု ယန္တရားကို အားကောင်းစေပြီး ပြင်ပအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရေချိုးမယ့်အစား ရေချိုးပါ။

အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လှပဖို့အတွက် မနက်ခင်းမှာ ရေချိုးမယ့်အစား ရေချိုးပါ။ အိပ်နေစဉ် ချွေးထွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘက်တီးရီးယားများကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။

မနက်ခင်းမှာ ရေချိုးပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပြီး အသားအရေကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ် ။

သင့်အသားအရေကို ဗီတာမင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးတယ်။

တစ်နေ့တာအတွင်း သစ်သီးဖျော်ရည် နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို သောက်သုံးရန် ဂရုစိုက်ပါ။ သစ်သီးများသည် အရေပြားအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

အသီးအနှံတွေကို စားပြီး ခရင်မ်လို လိမ်းပေးပါ။ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီး စတဲ့ အသီးအနှံတွေက သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာ Skin Care လုပ်တဲ့အခါ ဘာတွေစဉ်းစားသင့်လဲ။

- သင်အသုံးပြုမည့်ကိရိယာများ၏ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုပြုပါ။

- မျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ရန်၊ ဖန်ခွက်၊ ကြွေလွှာ သို့မဟုတ် ကြွေထည်ပစ္စည်းများကို မသုံးပါနှင့်။

- ခရင်မ်များကို bain-marie တွင်ပြင်ဆင်ပါ။ ခရင်မ်များမှ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များရရှိရန် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပြီး တာရှည်ခံမှုကို တာရှည်ခံစေပါသည်။ ခရင်မ်ပြုလုပ်ပြီးနောက် အိုးသေးသေးလေးထဲတွင် ထည့်ကာ သတ္တုပြားဖြင့် အဖုံးအုပ်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

- မီးထဲမှ ခရင်မ်များကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် အအေးခံသည်အထိ သစ်သားဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။

- အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ခရင်မ်တွေ၊ လိမ်းဆေးတွေ၊ လိမ်းဆေးတွေက အနံ့ဆိုးတွေ ကင်းတယ်။ သူတို့ထည့်ထားတဲ့ ရေမွှေးက အနံ့ကောင်းကောင်းပေးတယ်။ ခရင်မ်သည် လိုအပ်သောအထူသို့မရောက်ဘဲ ရေစိုနေပါက၊ ၎င်းကို lotion အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

- အိမ်တွင်းအသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများသည် မည်သည့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက်မဆို သင့်လျော်သော်လည်း အရေပြားတစ်ခုအတွက် သင့်လျော်သောခရင်မ်သည် အခြားအသားအရေအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းကို အတွေ့အကြုံအားဖြင့်သာ နားလည်နိုင်သောကြောင့် ပထမခရင်မ်၏ ပမာဏကို လျှော့ထားပါ။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အရည်များ၊ ရနံ့သာဆီများ၊ မွှေးကြိုင်သောဆီများကို အပူနှင့်အလင်းရောင်နှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ခရင်မ်တွေကို ဖန်အိုးထဲမှာ သိမ်းဆည်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

- ဓာတုဆိုးဆေးနှင့် အမွှေးနံ့သာများ မထည့်ထားသောကြောင့် အရေပြားကို ယားယံခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင် အနံ့နှင့် အရောင်သည် ခရင်မ်၏ အရည်အသွေးကောင်းကြောင်း သက်သေမပြနိုင်ပါ။

အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံများ

လှပလိုသောဆန္ဒသည် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာ သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမယ့် နည်းလမ်းအတုတွေကို ရှောင်မနေပါနဲ့။ အိမ်မှာပြင်ဆင်ထားတဲ့ Beauty Formula တွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသလို သဘာဝအလှကိုပေးဆောင်ရင်း သင့်ဘတ်ဂျက်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မျက်နှာအတွက် Moisturizing Mask

ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ကြက်ဥအနှစ်နှင့် နို့တစ်ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောကို မျက်နှာပေါ်ဖြန့်ပြီး အဝတ်ပါးပါးလေးနဲ့ အုပ်ပြီး 15 မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။

ပြီးရင် စက္ကူတစ်ရှူးနဲ့ သန့်စင်ပေးပါ။ ထို့နောက် ကြက်သီးနွေးရေအေးဖြင့် မျက်နှာကို အသီးသီး ဆေးကြောပါ။ သင့်မှာ ခြောက်သွေ့ပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့ အသားအရေရှိရင် ဒီ mask က သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

ကြက်ဥအနှစ်က သင့်အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပေမယ့် နို့က သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး တင်းရင်းချောမွေ့စေပါတယ်။ တစ်ပတ်တစ်ခါ လိမ်းရင် လုံလောက်ပါတယ်။

အမည်းစက်များအတွက်မျက်နှာဖုံး

ဒိန်ချဉ်ပန်းကန်လုံးထဲမှာ သံပုရာသီးတစ်လုံးဖျော်ရည်ကို ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောကို သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ ဖြန့်ပြီး မျက်လုံးကို ရှောင်ပြီး 15 မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။

သံပယိုရည်သည် အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး ဝက်ခြံများကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အမည်းစက်များကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ဒိန်ချဉ်သည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အဆီပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဒီ Mask ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံများအတွက်မျက်နှာဖုံး

ပန်းဂေါ်ဖီရွက် ရှစ်ရွက်ကို သံလွင်ဆီ နှစ်ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ အရောအနှောကို သင့်မျက်နှာပေါ် ဖြန့်ပြီး ပြသနာရှိတဲ့နေရာတွေကို ပိုပြင်းထန်လာစေဖို့ 10 လောက်စောင့်ပြီး မျက်နှာကို သန့်စင်လိုက်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီရွက်သည် သန့်စင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Anti-Wrinkle Mask

အခွံခွာထားသော ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် ခရင်မ် စားပွဲဇွန်း ၃ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပြီး ရောမွှေပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် မွှေပါ။ ပြီးနောက် အရောအနှောကို သန့်စင်သော အဝတ်ဖြင့် မျက်နှာအရေပြားပေါ်သို့ ဖြန့်ပေးပါ။

ခရင်မ်သည် အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အရေပြားကို တင်းရင်းစေပါသည်။ အရေးအကြောင်းတွေကို လည်း ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ပန်းသီးသည် အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သန့်စင်ဆေးရည်များနှင့် ခရင်မ်များ

Almond Oil Cleanser ၊

ပစ္စည်းများ

• ဗာဒံဆီ 120 ဂရမ်
• lanolin 30 ဂရမ်
• vaseline 30 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ပေါင်းထည့်ကာ အရည်ဖျော်ပါ။ အအေးခံသည်အထိမွှေပါ။

ခြောက်သွေ့အသားအရေအတွက် သန့်စင်ဆေး

ပစ္စည်းများ

• 75 ဂရမ် glycerin
• မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ် 120 ဂရမ်
• ခိုပင်ထုတ်ယူမှု 120 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ညင်သာစွာ ရောမွှေပြီး ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အသုံးမပြုမီ လှုပ်ခါပါ။

အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် သန့်စင်ဆေး

ပစ္စည်းများ

• ပရုတ်နတ် 30 ဂရမ်
• ကော်လံ 120 ဂရမ်
• 75 ဂရမ် glycerin
• ရေ 60 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး အသုံးမပြုမီ မွှေပါ။

Apricot အဆီပြန်သန့်စင်ဆေး

ပစ္စည်းများ

• နှမ်းဆီ ၂ ဇွန်း
• ထောပတ် 2 ဇွန်း
• apricot ဆီ 4 ဇွန်း
• ရေ 1 ဇွန်း

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခရင်မ်များ သမအောင် မွှေပြီး အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ဖြည့်ပြီး အအေးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

သံလွင်ဆီ သန့်စင်ဆေး

ပစ္စည်းများ

• gelatin ၏ 2 ဇွန်း
• နှမ်းဆီ ၂ ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ 4 ဇွန်း
• ရေမွှေး ၂စက်

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခရင်မ်များ သမအောင် မွှေပါ။

Almond Cleanser ၊

ပစ္စည်းများ

• ပြောင်းဖူးမှုန့် ခွက်တစ်ဝက် (သို့မဟုတ် oatmeal)
• ဗာဒံဆီ ခွက်တစ်ဝက်စာ
• သံလွင်ဆီ ခွက်တစ်ဝက်စာ ဆပ်ပြာခြစ်

ပြင်ဆင်မှု

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာရောမွှေပြီး အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပါ။ အသုံးပြုတဲ့အခါ ရေထည့်ပါ။