လည်ပင်းနာကျင်မှုကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သဘာဝဖြေရှင်းချက်

လည်ပင်းနာကျင်မှုလည်ပင်းနှင့် ပခုံးဧရိယာတွင် စူးရှသောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင် အစာစားရင်း ထုံကျင်နေတတ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် တင်းမာမှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တည်ငြိမ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်ရသော အလုပ်များသည် အထူးသဖြင့် အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ လိုအပ်နေသူများတွင် ပခုံးနှင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ 

လည်ပင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိလွယ်ရှလွယ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားနေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကုသရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။ လည်ပင်းနာတာကို သက်သာစေတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကဲ့သို့သော သဘာဝကုသမှုအချို့ကိုလည်း ကျင့်သုံးနိုင်သည်။

လည်ပင်းနာခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အိပ်နေစဉ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ခြင်း၊ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာခြင်း။ စိတ်ဖိစီးမှု ကြုံနေရတယ်။ကြာရှည်စွာ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ အလွန်ပျော့ပျောင်းလွန်းသော ကုတင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းနာကျင်မှု နေထိုင်နိုင်သော။

လည်ပင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုသည် ယနေ့ကြုံတွေ့ရသည့် လည်ပင်းနာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ပြဿနာကို ကနဦးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ လည်ပင်းနာခြင်း အိမ်တွင်းကုသမှု အလွယ်တကူ ပြန်ကောင်းနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ

လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် သဘာဝ အိမ်မှာ အနားယူပြီး ကုသနည်းတွေကို ဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက လည်ပင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။ လည်ပင်းအားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လည်ပင်းကို ပျော့ပြောင်းပြီး သန်မာစေမည်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းနာတာကို သက်သာစေတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်သည်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်-

- ခေါင်းကို ခဏအကြာလေး ခေါက်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ယမ်းပါ။

- ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှုနည်းလာတဲ့အခါ ဦးခေါင်းကို ဘယ်ဘက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လှည့်ပြီး ညာဖက်ကို လှည့်ပါ။ ဒါက နည်းနည်းတော့ ထိခိုက်နိုင်တာမို့ ဖြည်းဖြည်းလုပ်ကြည့်ပါ။

- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံးအကြိမ် 20 ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပါ။

- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း လုပ်ပေးပါ လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားမှာပါ။

ယိုဂ

စိတ်ဖိစီးမှုက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး လည်ပင်းနာတာကို သက်သာရာရအောင် ပြုပြင်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ve ယောဂ အစရှိတဲ့ အပန်းဖြေနည်းတွေကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

Essential ဆီများ

ပစ္စည်းများ

• ငရုတ်ကောင်းဆီ အနည်းငယ်
• လာဗင်ဒါဆီ အစက်အနည်းငယ်၊
• ပင်စိမ်းဆီ အနည်းငယ်
• ထင်းရူးဆီ အစက်အနည်းငယ်၊
• သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

ဘယ်လိုအသုံးချလဲ

- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများရောနှောပါ။

- ဒီအရောအနှောရဲ့ အစက်အနည်းငယ်ကို သံလွင်ဆီနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။

– လည်ပင်းနေရာကို ဒီဆီနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

- ဤအဆီများကို သီးခြားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဆီပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပြီးတော့ အဲဒါကို သယ်ယူဆီနဲ့ ဖျော်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

– ဒါကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

Mint ဆီအဆိုပါ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို သက်သာစေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုကို ကုသရန် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။ 

လာဗင်ဒါဆီသည် စိတ်နှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးသည်။ ပင်စိမ်းဆီသည် သဘာဝတွင် antispasmodic နှင့် analgesic ဖြစ်ပြီး လည်ပင်းနာခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးသည်။ 

Cypress oil သည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် နာကျင်သော ကြွက်သားများကို ကုသပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးနှင့် lymph လည်ပတ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆေးထိုးခြင်း

အပ်စိုက်ကုထုံးသည် အရေပြား၏ သတ်သတ်မှတ်မှတ်နှင့် ဗျူဟာကျသောနေရာများတွင် အပ်ငယ်များထည့်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးကို ကုသရန် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

အပ်စိုက်ကုထုံးဖြင့် အသက်သွင်းသောအခါ၊ ဤအချက်များသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး သွေးနှင့် အရည်များ လည်ပတ်မှုကို လျှော့ချရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အပ်စိုက်ကုထုံးမှတဆင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကုသရန် အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

Apple Cider Vinegar

ပစ္စည်းများ

• Apple က cider ရှလကာရည်
• လက်သုတ်ပဝါ

ဘယ်လိုအသုံးချလဲ

- လက်သုတ်ပဝါကို ရှာလကာရည်နဲ့ စိမ်ပြီး လည်ပင်းပေါ် တင်ပါ။ 

- ဒီအတိုင်း တစ်နာရီလောက် ထားလိုက်ပါ။

- လည်ပင်းနာကျင်မှုဒါကို ဖယ်ရှားဖို့ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Apple က cider ရှလကာရည်လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ Antioxidants နဲ့ Anti-inflammatory agents တွေက လည်ပင်းကြွက်သားတွေအပေါ် ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။

အနှိပ်ကုထုံး

ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီ၊ မုန်ညင်းဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ

ဘယ်လိုအသုံးချလဲ

- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီးရင် အရေပြားကို ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ 

– ဆီတစ်ဇွန်းကို အပူပေးပြီး လည်ပင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 

- နူးညံ့သော စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ လိမ်းပေးပါ။

- မနက်တိုင်း ဒါကို ပြန်လုပ်ပါ။ လည်ပင်းကို နေ့ဘက်တွင် တစ်ကြိမ် ထပ်မံ နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအနှိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နာကျင်မှုမှန်သမျှကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

သတိထား!!!

အလွန်အမင်းနာကျင်စေပါက ဒဏ်ရာရသောနေရာကို မပွတ်ပါနှင့်။

ရေခဲထုပ်

ပစ္စည်းများ

• ရေခဲတုံးများ
• မျက်နှာသုတ်ပုဝါထူထူလေးတစ်ခု

OR

• ရေခဲထုပ်

ဘယ်လိုအသုံးချလဲ

- မျက်နှာသုတ်ပုဝါပေါ်တွင် ရေခဲတုံးများကို ထည့်ပြီး နာကျင်သောနေရာတွင် ထားပါ။ 

-တစ်နည်းအားဖြင့် ရေခဲအိတ်ကို အအေးခံပြီး ဒဏ်ရာရှိတဲ့နေရာကို ထားနိုင်ပါတယ်။ 

– အထုပ်ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။

-ရေခဲလွှာကို တစ်နေ့ သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ရေခဲသည် လည်ပင်းနေရာရှိ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင်

ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်းမာသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ ပမာဏဟာ သွေးကြောထဲမှာ စတင်ကျဆင်းလာတဲ့အခါ ပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

ဤပြဿနာများထဲမှတစ်ခုမှာ စူးရှသောနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှု နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။ မကြာခဏ လည်ပင်းနာတာကို ခံစားရရင် သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် သက်သာရာရစေမှာပါ။

- ဗီတာမင်ဒီ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ချို့တဲ့သောအခါတွင်၊ အထူးသဖြင့် အဆစ်များတစ်ဝိုက်တွင် ကွဲပြားသောနေရာများတွင် နာတာရှည်နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

- ဗီတာမင် B complex ၎င်းသည် သဘာဝ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဖြစ်သည်။ neuropathic နှင့် musculoskeletal စနစ်များမှ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

- ဗီတာမင်စီ ၎င်းသည် antinociceptive agent ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် နာကျင်မှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ ၎င်းတွင် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ဤအဆင့်ကို တိုးစေသော antioxidants များ ပါဝင်သည်။

- မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။

Epsom ဆား

ပစ္စည်းများ

• Epsom ဆား တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်
• ရေနွေးနွေး
• ဥ

ဘယ်လိုအသုံးချလဲ

– ရေနွေးနွေးလေးပုံသုံးပုံလောက်ကို ရေအပြည့်ဖြည့်ပြီး Epsom ဆားထည့်လိုက်ပါ။ 

– ဆားကို ရေထဲသို့ရောပြီး ဆယ်မိနစ် သို့မဟုတ် ဆယ့်ငါးမိနစ်အတွင်း စောင့်ပါ။

– တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Epsom ဆားဆာလဖိတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းများစွာကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ကိုလည်း သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေသည်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ကော်လာ

ကော်လာသည် နာကျင်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် ဦးခေါင်း၏အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ရာတွင် လည်ပင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက လည်ပင်းရှိအရိုးများကို သက်သာလာသောအခါတွင် လည်ပင်းက ညီအောင်ထိန်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

လည်ပင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်များ

- လက်ပ်တော့ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ မျက်နှာပြင်ကို မျက်လုံးအဆင့်တွင်ထားပါ။

- ကိုယ်ခံအားကောင်းစေရန်အတွက် အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များကို စားသုံးပါ။

– သင့်မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းကို အသုံးပြုနေစဉ် သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့သည့်အခါတွင် သင့်လည်ပင်းကို ဖိမထားပါနှင့်။

- လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ပုံမှန်အချိန်များတွင် လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသည့်နည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

- လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောနေရာအတွက် ပင်ပန်းနိုင်သောကြောင့် တစ်ကြိမ်လျှင် ကြာရှည်မမောင်းပါနှင့်။

- တူညီသော အနေအထားတွင် အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- လေးလံသော အရာများကို ရုတ်ချည်း မယူပါက ရှောင်ပါ။

- သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအနေအထား လည်ပင်းနာကျင်မှုသင်အိပ်စက်ပုံပြောင်းပြီး သင့်လျော်သော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။

နာတာရှည် လည်ပင်းနာခြင်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

လည်ပင်းနာခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်း။

လည်ပင်းနာကျင်မှုစိတ်ဖိစီးမှု များလာရင် တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ အနားယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်စားပွဲမှထပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။ လည်ပင်းနာခြင်းကို ကုသခြင်း။တားဆီးကာကွယ်ရာတွင်လည်း အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

အမှိုက်သရိုက်တွေကို ရှောင်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားပါ။ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းတွင် လည်ပင်းကြွက်သားများပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ 

လည်ပင်းနာခြင်းသည် မချိမဆံ့ဖြစ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။