Kif tagħmel insalata tat-tiġieġ? Riċetti għall-insalata tat-tiġieġ tad-dieta

insalata tat-tiġieġ Iżommok sħiħ bil-kontenut ta 'proteini tiegħu. B'din il-karatteristika, huwa indispensabbli fil-menus tad-dieta. Tista’ tippreparaha billi tgħaqqadha ma’ ingredjenti differenti. Hawnhekk huma differenti riċetti tal-insalata tat-tiġieġ tad-dieta...

Riċetti għall-insalata tat-tiġieġ

Insalata tad-dieta tat-tiġieġ

materjali

• 500 gramma ta 'laħam tal-koxxa tat-tiġieġ mgħolli
• 4 weraq tal-ħass
• 3-4 tadam taċ-ċirasa
• 1 bżar aħdar
• Nofs mazz tursin
• Meraq ta' nofs lumi
• żejt taż-żebbuġa
• Melħ, bżar

preparazzjoni

• ħodor u tadamAħsel u aqtagħhom. Ħudha fi skutella.
• Ferra l-laħam tat-tiġieġ mgħolli, żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, melħ u bżar fuqha.
• Ittrasferixxi għal platt tas-servizz u servi.

Insalata tat-Tiġieġ tal-Qamħirrum

materjali

• 1 sider tat-tiġieġ
• 2 + 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 5 weraq tal-ħass
• 1 ħjar
• Tazza qamħirrum
• 1 bżar aħmar
• Imgħaref tal-lumi XNUMx

preparazzjoni

• Poġġi 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa ġo taġen u saħħan.
• Aqta’ s-sider tat-tiġieġ julienne. Aqli fiż-żejt taż-żebbuġa. 
• Oħroġ minn fuq il-fuklar u kessaħ. 
• Ħudha fi skutella tal-insalata. 
• Aqta 'b'mod fin il-ħass u l-ħjar u żid.
• Żid il-qamħ.
• Qatta’ l-bżar aħmar fin u żidu.
• Żid 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi. 
• Ħallat l-ingredjenti kollha. 
• Lest biex iservi.

Insalata tat-Tiġieġ bil-Piżelli

materjali

• 2 sider tat-tiġieġ
• 3+3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 1 ħass
• 2 tadam
• 5 friegħi tax-xibt
• 1 tazza piżelli
• Imgħaref tal-lumi XNUMx
• 3 friegħi ta’ nagħniegħ frisk

preparazzjoni

• Ħu 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa ġo taġen u saħħan.
• Qatta’ s-sider tat-tiġieġ fin. Aqli fiż-żejt taż-żebbuġa. 
• Oħroġ minn fuq il-fuklar u kessaħ. Ħudha fi skutella tal-insalata.
• Aqta’ fin il-ħass, it-tadam u x-xibt u żid.
• Żid il-piżelli.
• Żid iż-żejt taż-żebbuġa u żid il-meraq tal-lumi.
• Qatta’ fin-nagħniegħ frisk u żid.
• Ħallat l-ingredjenti kollha. 
• Lest biex iservi.

Insalata tal-Qamħ tat-Tiġieġ

materjali

• 1 tazza qamħ
• 6 qlub tal-ġewż
• 1 bżar aħmar inkaljat
• 4 berquq imnixxef
• 1 mazz arugula
• Ħjar imnaddfin
• 1 biċċa laħam tat-tiġieġ

preparazzjoni

• Wara li grilled it-tiġieġ, aqtagħha julienne.
• Aħsel u nixxef ir-rugula.
• Aqta 'l-berquq f'erba' partijiet.
• Ħu r-rugula fuq platt tas-servizz. 
• Żid il-berquq, il-ġewż, il-qoxra tal-lumi maħkuka, il-bżar inkaljat imqatta ', u l-qamħ mgħolli frisk. Ħallat.
• Għaz-zalza, żid iż-żejt taż-żebbuġa, il-ġulepp tar-Rummien u l-qoxra tal-lumi maħkuka.
• Erġa' ħawwad.
• Iservu.

Insalata tat-Tiġieġ bil-Mayonnaise

materjali

• Nofs mazz xibt u tursin
• 2 mgħarfa jogurt
• żewġ sinniet tewm
• 2 bżar aħdar
• 3 basal tar-rebbiegħa
• 1 ħjar
• 2 zunnarija
• sider 1
• Trab taċ-chilli, bżar iswed, melħ

preparazzjoni

• Għalli s-sider tat-tiġieġ. Qabbad it-tiġieġ ftit ftit. 
• Ħallat il-ħwawar u l-melħ.
• Aħsel il-ħaxix kollu. Aqtagħha żgħira.
• Ħallathom kollha flimkien. Warrab kuċċarina. Ħallat il-batter li jifdal mat-tiġieġ.
• Min-naħa l-oħra, ħallat il-mayonnaise u l-jogurt. Ħallat il-mehrież u t-tiġieġ. 
• Ħallat it-taħlita tal-jogurt sew.
• Ħudha fi pjanċa tal-ħġieġ. Żid l-insalata riservata fuqha.

Insalata Caesar tat-Tiġieġ

materjali

• 1 nofs l-insalata tal-ħjar (se jintużaw partijiet iebsin)
• 2 flieli ħobż tal-qamħ
• 2 fletti tat-tiġieġ

Għaz-zalza;

• Nofs tazza meraq tal-lumi
• Melħ, bżar
• 1 sinna tat-tewm
• 1 tablespoon mustarda
• 2 imgħaref soy sauce
• 1 isfar tal-bajd

Biex iżejnu;

• Ġobon Parmesan

preparazzjoni

• Roxx ftit melħ u bżar fuq it-tiġieġ. Ħallat u tiekol.
• Ħu ftit żejt taż-żebbuġa fit-taġen. Meta sħun, aqli t-tiġieġ ħdejn xulxin. Poġġi t-tiġieġ moqli fil-ġenb biex jiksaħ.
• Aħsel u nixxef il-weraq tal-ħass. Neħħi għall-platt tas-servizz. Irranġa l-ħobż tal-qamħ imqatta' fuqha.
• Ħu tazza meraq tal-lumi. 
• Żid il-mustarda, is-soy sauce, l-isfar tal-bajd li żammejt fl-ilma sħun, it-tewm imfarrak, il-melħ u l-bżar u ħawwad.
• Ifrex iz-zalza li ħejjejt fuq il-ħobż u l-ħodor.
• Aqta’ t-tiġieġ imsajjar fi strixxi rqaq waqt li jkun jaħraq. Poġġiha fuq l-insalata. Roxx il-ġobon Parmesan fuq nett.
• L-insalata tiegħek hija lesta.

Insalata tat-Tiġieġ Noodle

materjali

• Laħam tat-tiġieġ
• 1 tazza vermiċelli tax-xgħir
• gherkins imnaddfin
• Garniture
• melħ

preparazzjoni

• Għalli t-tiġieġ u qatgħatha. 
• Aqli n-noodle bi ftit żejt, żid ilma sħun u sajjar. Ħalliha tiksaħ.
• Żid it-tiġieġ, il-vermicelli, il-gherkins imqattgħin u żejjen fl-iskutella u ħawwad. Żid ftit melħ ukoll.
• Lest biex iservi.

Insalata tat-Tiġieġ tal-Ġewż

materjali

• 1 pakkett tas-sider tat-tiġieġ
• 4-5 sprigs ta 'basal tar-rebbiegħa
• gherkins imnaddfin
• 8-10 qlub tal-ġewż
• Mayonez
• Melħ, bżar, paprika
• xibt fuq talba

preparazzjoni

• Wara li għalli s-sider tat-tiġieġ, qatgħatha fin.
• Aqta 'b'mod fin il-basal tar-rebbiegħa, il-gherkins imnaddfin, ix-xibt u l-ġewż u żidhom.
• Aġġusta melħ, bżar u qxur taċ-chili għall-gosti tiegħek. Żid il-mayonnais l-aħħar u ħawwad.
• Wara li tistenna għal 4-5 sigħat fil-friġġ, tkun lesta biex isservi.

Insalata tat-Tiġieġ Grilled

materjali

• 1 sider tat-tiġieġ
• tadam wieħed
• 1 handful ħass
• 1 handful kale
• Nofs tazza qamħ mgħolli
• Mint, melħ, bżar, klin, sagħtar
• Limon
• ħobż tas-segala
• ġulepp tar-rummien
• 1 kuċċarini ħalib

preparazzjoni

• Qatta’ l-ħaxix kollu u poġġihom fi skutella. 
• Immarina l-klin, is-sagħtar, 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa, il-ħalib u t-tiġieġ imqatta’ fi skutella oħra.
• Grill in-naħa ta' quddiem u ta' wara tat-tiġieġ immarinat għal 2 minuti kull wieħed. Poġġiha fuq l-insalata.
• Ferra l-ħwawar u qarsa fuqha u żejjen bil-mint, it-tadam u l-ħobż.
• Jekk trid, tista 'żżid żerriegħa tal-ġulġlien mal-immarinar tat-tiġieġ.

Insalata tat-Tiġieġ tal-Ħxejjex

materjali

• 500 gramma sider tat-tiġieġ
• 1 zunnarija
• 300 gramma ta 'faqqiegħ
• 1 kuċċarina piżelli
• 5-6 gherkins imnaddfin
• 4 imgħaref mayonnaise
• 1 tazzi jogurt
• 1 bżar aħmar
• Melħ, bżar

preparazzjoni

• Wara li għalli s-sider tat-tiġieġ, kessaħ u qatgħatha.
• Qatta’ l-faqqiegħ b’mod fin u salte.
• Jekk tuża piżelli fil-laned, m'għandhomx għalfejn jiġu mgħollija. Madankollu, għalli l-piżelli friski sakemm ikunu rotob.
• Żid dawn l-ingredjenti mat-tiġieġ. 
• Qatta l-pickle fuqha u ħakk il-karrotta.
• Qatta’ l-bżar aħmar u żidu.
• Fl-aħħar, żid melħ, bżar, mayonnaise u jogurt u ħawwad.
• Servi mkessaħ fil-friġġ.

Insalata tal-Għaġin tat-Tiġieġ

materjali

• Nofs pakkett għaġin
• 1 sider tat-tiġieġ
• Vażett garnish
• 1 skutella jogurt
• 2 imgħaref mayonnaise
• 1,5 kuċċarina mustarda
• 4 ħjar imnaddfin
• 4-5 friegħi tax-xibt
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 1 kuċċarina melħ u bżar

preparazzjoni

• Ħu borma ilma sħun. Żid il-melħ u ż-żejt u ħallih jagħli. 
• Imbagħad żid l-għaġin u għallih. Ixxotta meta mgħollija.
• Għalli t-tiġieġ tiegħek ġo kazzola żgħira. Imbagħad skrutinizza.
• Ittrasferixxi l-ingredjenti kollha meħtieġa għall-insalata fi skutella.
• Ħallat l-ingredjenti sew.
• Imbagħad ittrasferixxi għal platt li jservi. Jekk tixtieq, tista 'żejjen bil-ħodor. 
• IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

insalata tat-tiġieġ ippruvajt ir-riċetti tagħhom? Nistennew il-kummenti tiegħek.

Referenzi: 1, 2, 3