Riċetti tal-Insalata tal-Ħxejjex tad-Dieta Mgħaġġla ta' Telf ta' Piż

L-insalata tal-ħxejjex tad-dieta hija l-menu indispensabbli ta 'dawk li huma dieters. Agħmel bidla sempliċi fid-dieta tiegħek billi żżid insalata. jitilfu l-piżIkollok ħafna benefiċċji għas-saħħa wkoll.

Skont l-esperti, li tiekol insalata hija waħda mill-aktar drawwiet tajbin għas-saħħa li għandek tadotta. L-insalati tal-ħxejjex tad-dieta huma sempliċi biex jiġu ppreparati u magħmula b'ingredjenti faċilment disponibbli. 

Hawn kif tgħinek titlef il-piż b'mod b'saħħtu riċetti tal-insalata tal-ħaxix tad-dieta...

Riċetti tal-Insalata tal-Ħxejjex tad-Dieta

insalata purslane

materjali

• 1 mazz ta 'purslane
• 2 tadam
• żewġ karrotti
• 3 sinna tat-tewm
• 2 tablespoon ta 'melassa tar-rummien
• 1 kuċċarina melħ
• 4 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 2 imgħaref tal-lumi

Kif isir?

• Aħsel il-purslane b'ħafna ilma, aqtagħha mingħajr ma tfarrakha wisq. Ħudha fi skutella tal-insalata.
• Qatta’ t-tadam f’nofs qmar u żid mal-wiċċ.
• Qaxxar il-karrotti. Bil-peeler, ibda mill-ponta, oħroġ bħal peeler u żidha.
• Għaffeġ it-tewm ġo mehrież u żid.
• Żid il-melassa tar-rummien.
• Staġun bil-melħ u żid iż-żejt taż-żebbuġa.
• Agħfas il-lumi fuq l-insalata. 
• Ħallat l-insalata bil-mod. Lest biex iservi.

Purslane insalata bil-jogurt

materjali

• Purslane
• 2 sinna tat-tewm
• 2 tazzi jogurt
• 1 kuċċarina u nofs melħ

Kif isir?

• Aħsel u issortja l-purslane u aqta’ fin. 
• Għaffeġ it-tewm.
• Żid il-jogurt, il-melħ u t-tewm mal-purslane u ħawwad. 
• Neħħi għall-platt tas-servizz.

Insalata tar-Ragħaj bil-Ġobon

materjali

• 2 ħjar
• 3 tadam
• 2 bżar qampiena
• 1 ħass
• melħ biżżejjed
• 1 imgħaref żejt
• 1 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• Nofs moffa ġobon abjad

Kif isir?

• Aqta’ l-ħjar fi kwadri u poġġihom fi skutella.
• Qatta’ t-tadam u l-bżar aħdar bl-istess mod u żidhom. 
• Aħsel sew il-ħass, aqtagħha fin u żidha.
• Ħawwru bil-melħ u żid iż-żejt u ż-żejt taż-żebbuġa. Ħakk il-ġobon fuq l-insalata. Lest biex iservi.

Insalata tar-ravanell

materjali

• 6 ravanell
• 2 lumi
• Nofs mazz tursin
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 3 imgħaref ħall
• melħ biżżejjed

Kif isir?

• Qaxxar ir-ravanell u aqtagħhom f'nofs qmar.
• Aqta’ waħda mil-lumi fit-tul fin-nofs u aqta’ f’nofs qmar u żid. Aqta’ l-lumi l-oħra u agħfasha fuqha.
• Żid żejt taż-żebbuġa u ħall. Żid il-melħ u ħawwad l-ingredjenti kollha. Lest biex iservi.

Insalata tal-brokkoli tal-karrotti 

materjali

• 1 brokkoli
• 2-3 karrotti
• 4 imgħaref ta 'jogurt
• 1 imgħaref mayonnaise
• 1 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• melħ

Kif isir?

• Aqta 'z-zkuk tal-brokkoli u aħsilha. Qaxxar il-karrotti wkoll. 
• Aqta 'l-brokkoli u l-karrotta f'biċċiet żgħar fir-robot.
• Żid jogurt, mayonnaise, żejt taż-żebbuġa, melħ u ħawwad. Tista 'żżid kwalunkwe ħwawar li trid skond il-gosti tiegħek.

Insalata tal-brokkoli tal-jogurt

materjali

• 1 brokkoli
• 1 tazzi jogurt
• żejt taż-żebbuġa
• qxur tal-bżar aħmar, melħ

Kif isir?

• Aqta’ l-brokkoli f’biċċiet żgħar u aqta’ z-zkuk. 
• Ħu kazzola, ferra ilma sħun fuqha u għalli għal 10 minuti. 
• Wara li jagħli, ixxotta l-ilma u stenna li jibred.
• Poġġi ż-żejt taż-żebbuġa ġo taġen żgħir, żid il-qxur tal-bżar aħmar u saħħnu.
• Ferra l-jogurt u mbagħad it-taħlita taċ-chili pepper fuq il-brokkoli mkessaħ.

Insalata tal-karfus

materjali

• 2 karfus medju
• 1 karrotti medji
• Tazza tal-ġewż
• 1 u nofs tazza ta 'jogurt tensjoni
• 4 sinna tat-tewm
• Kuċċarina melħ
• 1 kuċċarina bżar aħmar
• nofs lumi

Kif isir?

• Aħsel il-ħaxix. 
• Ifred u qaxxar il-weraq tal-karfus. Applika lumi biex tevita li tismar. 
• Qaxxar il-karrotta. Ħakkek il-karfus u l-karrotta.
• Qaxxar, aħsel u għaffeġ it-tewm. Żid mat-taħlita mal-jogurt.
• Separa ¼ tal-ġewż, ħabbat il-bqija, żid mat-taħlita tal-jogurt. Żid il-melħ u ħawwad.
• Ifrex pulit fuq platt tas-servizz u żżejjen bil-weraq tal-karfus, ġewż imfarrak u bżar aħmar.

Insalata tal-Zunanna tal-Kaboċċa

materjali

• Kaboċċa żgħira bil-weraq
• Kuċċarina melħ
• 3 karrotti medji
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• Imgħaref tal-lumi XNUMx

Kif isir?

• Aħsel il-kaboċċa u aqtagħha fin. Irtab billi togħrok ħafif b'kuċċarina melħ. 
• Aħsel u qaxxar il-karrotta u ħakkha fuq il-kaboċċi u ħawwad.
• Żid iż-żejt, il-meraq tal-lumi u l-bqija tal-melħ, ħawwad sew u ferra’ fuq l-insalata.

Insalata tar-rugula

materjali

• 2 mazz arugula
• 1 ħjar
• Nofs kuċċarina żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 2-3 imgħaref ta 'ġulepp tar-Rummien
• 1 Rummien
• 1 kuċċarina ġewż imqatta' oħxon
• melħ

Kif isir?

• Separa l-għeruq iebsin tar-rugula. Aħsel u ixxotta darbtejn jew tliet darbiet, waħda fl-ilma tal-ħall.
• Qatta’ l-ħjar f’kubi billi tqaxxarha jew tqaxxarha. 
• Ħawwad flimkien iż-żejt taż-żebbuġa, il-ġulepp tar-Rummien u l-melħ fi skutella.
• Oħroġ ir-Rummien. Qatta r-rugula ħoxna 1-2 pulzieri.
• Ħallat mal-ħjar u dressing għall-insalata. Servi mżejjen biż-żerriegħa tar-rummien u l-ġewż.

Insalata tal-qara ħamra

materjali

• 1 kg ta 'zucchini
• Basla waħda medja
• 1 mazz ta 'xibt
• 1 skutella ta 'jogurt tensjoni
• 3 sinna tat-tewm
• 3 imgħaref żejt
• melħ

Kif isir?

• Naddaf, qaxxar u ħakk il-zucchini. Agħfas sew l-ilma ġo passatur. 
• F'kazzola, aqli l-zucchini biż-żejt, il-basal imqatta'. 
• Agħlaq l-għatu tal-borma, iftaħ minn żmien għal żmien, u ħawwad sewwa.
• Ipprepara jogurt bit-tewm bil-jogurt mistura. Ħallat mal-zucchini mkessaħ. 
• Wara li teħodha fuq il-platt tas-servizz, żejjen bix-xibt.

Riċetta tal-insalata tal-karrotti

materjali

• 4-5 karrotti
• meraq ta' 1 lumi
• Nofs kuċċarina żejt taż-żebbuġa
• 5-6 żebbuġ iswed
• 2-3 zkuk tat-tursin
• melħ 

Kif isir?

• Qaxxar u naddaf il-karrotta. Aħsel u nixxef sew. Grad bil-ġenb oħxon tal-grater.
• Ħawwad flimkien il-meraq tal-lumi, iż-żejt taż-żebbuġa u l-melħ fi skutella.
• Drixx fuq il-karrotta maħkuka u ħawwad.

insalata tat-tadam imnixxef

materjali

• 10-11 tadam imnixxef
• 1 basla
• 4-5 sinniet tewm
• Tursin
• żejt taż-żebbuġa
• kemmun, melħ, ħabaq

Kif isir?

• Fi kazzola medja, żid nofs ilma u ħallih jagħli. 
• Meta tagħli, neħħiha minn fuq il-fuklar u żid it-tadam imnixxef. Ħalli t-tadam joqgħod fuq naħa waħda sakemm jirtab.
• Ħu ż-żejt taż-żebbuġa ġo taġen u meta jaħraq, żid il-basal imqatta’ ħoxna u saltejh. 
• Żid it-tewm u kompli aqli.
• Neħħi t-tadam imrattab mill-ilma, agħfas il-meraq u aqta 'b'mod fin fuq bord tat-tqattigħ.
• Aqta’ wkoll it-tursin.
• Ħallat l-ingredjenti li ħejjejt fl-iskutella tat-taħlit u ttrasferihom fil-platt tas-servizz.

Insalata tal-Qamħirrum biż-Żebbuġ

materjali

• 1 zunnarija
• 3 tazzi qamħ fil-laned
• nofs mazz xibt
• Nofs mazz tursin
• 1 tazza żebbuġ aħdar bil-bżar
• 1 kuċċarina melħ
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 2 imgħaref ħall 

Kif isir?

• Qaxxar il-karrotti, qatgħathom u poġġihom ġo skutella tal-insalata. 
• Żid il-qamħ.
• Qatta’ b’mod fin ix-xibt u t-tursin u żid. Qatta’ ż-żebbuġ fin u żid.
• Żid il-melħ u ż-żejt taż-żebbuġa. Żid il-ħall u ħawwad l-ingredjenti kollha. Lest biex iservi.

Referenzi: 1, 2, 3, 4