Kif tagħmel insalata tal-legumi? Riċetti tal-Insalata tal-Legumi

Il-legumi huma ikel estremament b'saħħtu u sodisfaċenti li jipprovdi lill-ġisem b'ħafna nutrijenti, vitamini u ħafna enerġija.

Legumi li nistgħu nużaw f'ħafna riċetti differenti, insalatanistgħu nużawha wkoll. Hawn taħt huma Delicious riċetti tal-insalata tal-legumi mogħtija

Riċetti tal-Insalata tal-Legumi

Riċetta tal-Insalata tal-Noodle tax-Xgħir

materjali

• 1 tazza vermiċelli tax-xgħir
• 2 tazza ilma sħun
• 1 zunnarija maħkuka
• Tursin
• Xibt
• Basla friska
• Eġittu
• gherkins imnaddfin
• Meraq tal-lumi
• Żejt likwidu
• melħ
• ġulepp tar-rummien

Kif isir?

– Aqli nofs tazza vermiċelli tax-xgħir fi ftit żejt.

– Żid it-taljarini li jifdal mat-taljarini inkaljati, żid 2 tazzi ilma jagħli, żid ftit melħ u sajjar bħal ross u kessaħ in-noodles.

– Ħallat ma’ ingredjenti oħra, żommha fil-friġġ għal ftit u servi.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Ricetta għall-insalata tar-ross tat-tiġieġ

materjali

• 80 gramma tas-sider tat-tiġieġ (imqatta’ u mgħollija)
• 2 imgħaref ross mgħolli
• 1 sinniet tewm imqatta’ fin
• 1 kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa
• basla maħkuka
• 1 tablespoon cheddar maħkuk
• tursin imqatta’
• 1 kuċċarina meraq tal-lumi jew ġulepp tar-Rummien
• Melħ, bżar
• 2-3 tadam taċ-ċirasa għall-dekorazzjoni

Kif isir?

– Ħallat tiġieġ mgħolli, żejt, tursin, basla, melħ, bżar u meraq tal-lumi fi skutella waħda.

– Ħu r-ross imsajjar fuq platt tas-servizz u żid it-taħlita li ħejjejt fuqu u ħawwadha sew.

- Servi mżejjen bil-ġobon cheddar maħkuk.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Ricetta tal-Insalata tal-Brokkli tal-Qamħirrum

materjali

• brokkoli
• Kaboċċa ħamra
• Skalun
• Tursin
• qamħ fil-laned

Ingredjenti taz-zalza;

• Meraq tal-lumi
• żejt taż-żebbuġa
• melħ

Kif isir?

– Separa l-friegħi tal-brokkoli f’biċċiet żgħar u aqta’ l-għeruq. Għalli l-brokkoli ħafif ħafna. Tista 'steam dan il-proċess sabiex ma titlifx il-valur nutrittiv tiegħu. Jekk issajjar iżżejjed, se tbiddel il-kulur u tferrex.

– Ħalli l-brokkoli mgħolli jiksaħ.

– Qatta’ l-kaboċċa ħamra fin u poġġiha fi skutella. Żid melħ u lumi magħha u ogħrok. Aqta’ b’mod fin it-tursin u l-basal aħdar u poġġihom fl-iskutella.

– Ħallat l-ingredjenti taz-zalza fi skutella separata.

– Ħallat brokkoli, ingredjenti oħra u zalza fi skutella kbira u poġġi fuq platt tas-servizz.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata tal-fażola tal-kliewi

materjali

• 1 kikkra fażola
• 3 zunnarija
• 1 skutella qamħ
• 10-11 gherkins imnaddfin
• 4-5 bżar aħmar inkaljat
• Xibt xibt u tursin
• 2 zkuk tal-basal tar-rebbiegħa
• Meraq ta' nofs lumi
• Ġulepp tar-Rummien u sumac
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa

Kif isir?

– Xarrab il-fażola matul il-lejl. Għalli fi press cooker l-għada.

– Għalli l-karrotti.

– Aħsel, issortja u aqta’ l-ħodor kollha. Ikseb skutella.

– Żid fuqha fażola mgħollija u mkessħa. Żid il-karrotti mgħollija u mqatta’ dadi.

– Żid il-qamħ u l-bżar inkaljat.

– Ħawwad il-meraq tal-lumi, il-ġulepp tar-Rummien, is-sumak u ż-żejt taż-żebbuġa fi skutella. Żid ftit melħ u bżar, ferra 'fuq l-insalata, ħawwad.

– Ħu l-insalata ppreparata fuq platt tas-servizz.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta tal-Insalata tal-Bulgur

materjali

• 1 basal medju
• 1 tazza zucchini maħkuk
• 1 tazzi karrotti maħkuk
• 1 bżar aħdar jew aħmar
• 1 niskata tursin
• 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa
• 1 tazza u nofs qamħ bulgur
• 2 tazzi stokk tat-tiġieġ (tista 'wkoll tuża l-ilma)
• 250 g ċiċri mgħollija
• Lumi, melħ, bżar

Kif isir?

– Saħħan iż-żejt f’taġen jew kazzola kbira u aqli l-basal imqatta’ sakemm jirtab.

– Żid il-bulgur maħsul mal-basal u kompli ħawwad.

– Żid 2 tazzi brodu tat-tiġieġ u ħallih jagħli.

– Poġġi l-fuklar fuq nar baxx u żid iċ-ċiċri u ħaxix ieħor. Madwar 10 minuti sakemm l-ilma jiġi assorbit. sajjarha.

– Wara li titfi n-nar, żid it-tursin, il-melħ u l-bżar u ħawwad. Tista’ sserviha sħuna jew kiesħa bi slices tal-lumi.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata taċ-ċiċri

materjali

• 1 kuċċarina ċiċri
• 2 bżar aħmar
• nofs mazz xibt
• Nofs mazz tursin
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 1 lumi
• 2 imgħaref ħall
• melħ biżżejjed

Kif isir?

– Xarrab iċ-ċiċri l-ġurnata ta’ qabel. Ixxotta l-ilma, għallih ġo press cooker u kessaħ. Ħudha fi skutella tal-insalata.

– Oħroġ iż-żerriegħa tal-bżar aħmar. Qatta’ f’kubi u żid.

– Qatta’ b’mod fin ix-xibt u t-tursin u żid.

– Ħawwru bil-melħ u żid iż-żejt taż-żebbuġa.

– Agħfas il-lumi u żid il-ħall.

– Ħallat l-ingredjenti kollha. Lest biex iservi.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata tal-fażola

materjali

• 1 bott ta 'fażola mgħollija
• 1 kaxxa tal-qamħ
• Imqatta tadam 1 jew 12-il tadam taċ-ċirasa
• 3 basal aħdar, imqatta '

Għaż-zalza;

• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• ¼ tazza ħall tal-għeneb
• 1 sinna tewm ikkapuljat
• Nofs kuċċarina kemmun imnixxef
• Kosbor frisk imqatta'
• Melħ, bżar

Kif isir?

– Għaqqad l-ingredjenti kollha tal-insalata fi skutella.

– Ħallat l-ingredjenti taz-zalza.

– Ferra’ fuq l-insalata.

– Żommha fil-friġġ għal ftit żmien. Jidher aktar Delicious.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Ricetta għall-insalata tal-għads aħdar

materjali

• 1 tazza għads aħdar
• 3 bżar aħdar (mhux obbligatorju)
• 3 zunnarija
• nofs mazz xibt
• Nofs mazz tursin
• 1 mazz ta 'basal aħdar
• 4 tadam
• Bżar taċ-chili

Kif isir?

– Poġġi l-għads aħdar fl-ilma u ħallih għal siegħa. Iffiltra l-ilma u għallih ġo press cooker u kessaħ. Ħudha fi skutella tal-insalata.

– Neħħi ż-żerriegħa tal-bżar u aqta’ fin u żid.

– Qaxxar il-karrotti, ħakk u żid.

– Qatta’ b’mod fin ix-xibt u t-tursin u żid.

– Naddaf il-basal aħdar, aqta’ fin u żid.

– Qaxxar it-tadam, aqta’ fin u żid.

– Żid paprika. Lest biex iservi.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata tal-fażola

materjali

• 1 kg fażola
• 4-5 basal tar-rebbiegħa
• nofs mazz xibt
• Nofs mazz tursin
• meraq ta' 1 lumi
• 3 mgħaref żejt taż-żebbuġa

Kif isir?

– Għalli l-fażola u ixxotta.

– Qatta’ l-basal aħdar, it-tursin u x-xibt u żid mal-fażola.

– Żid il-meraq tal-lumi, iż-żejt taż-żebbuġa u l-melħ u ħawwad.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Ricetta għall-insalata tal-qamħ

materjali

• 2 tazza qamħ
• 2 bżar aħmar
• Nofs mazz ta 'basal tar-rebbiegħa
• nofs mazz xibt
• Nofs tazza qamħ
• melħ
• meraq ta '1,5 lumi
• 2 mgħaref ġulepp tar-rummien
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa

Kif isir?

– Għalli l-qamħ u stenna li jibred.

– Wara li tkessaħ, ħallat il-basal tar-rebbiegħa mqatta’ fin, ix-xibt, il-bżar u ingredjenti oħra.

– Ħallat melħ, lumi, ġulepp tar-rummien u żejt taż-żebbuġa u ferra’ fuqu.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta tal-Insalata tal-Cowpea

materjali

• 1 tazza ta 'fażola mnixxfa
• Basla friska jew basla ħamra
• Xibt
• Tursin
• żejt taż-żebbuġa
• Limon
• melħ

Kif isir?

– Għalli l-piżelli ta’ għajnejhom suwed li xarrabt matul il-lejl.

– Meta jkun mgħolli, poġġih ġo skutella insalata u żid ix-xibt imqatta’ fin u t-tursin.

– Żid il-basal imqatta’.

Fl-aħħar, żid żejt taż-żebbuġa, lumi u melħ u ħawwad.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata Russa

materjali

• 2 vażett garnish
• 200 gramma gherkins imnaddfin
• Jogurt
• Qrib tazza mayonnaise (ma tistax iżżidha jekk tkun fuq dieta)
• 8 tablespoons ta 'qamħ mgħolli

Kif isir?

– Aħsel il-garnish u ħalliha fil-passatur sakemm l-ilma jitbattal.

– Imbagħad ħawwad sew l-ingredjenti kollha u żomm l-insalata fil-friġġ sal-ħin tas-servizz u kessaħ.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Insalata tal-Legumi bil-Jogurt Ricetta

materjali

• 1 tazza fażola mgħollija 
• 1 tazza għads mgħolli
• 1 tazza ċiċri mgħollija 
• 1 bott tal-qamħ
• 1 bżar aħmar
• 2 tazzi jogurt
• tewm
• żejt taż-żebbuġa

Kif isir?

– Wara li tħallat l-ingredjenti kollha mal-jogurt tat-tewm, ferra żejt taż-żebbuġa fuqu u servi.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Riċetta għall-insalata tal-fażola Mung

materjali

• 1 kikkra fażola mung
• 2 imgħaref Rummien
• 1 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 1 kuċċarina ta 'melassa tar-rummien
• Kuċċarina melħ
• meraq ta' 1/2 lumi
• 1/2 mazz xibt

Kif isir?

– Xarrab il-fażola mung matul il-lejl. 

– Għalli l-fażola mxarrba għal 10-15-il minuta. 

– Aqta’ b’mod fin ix-xibt. 

– Kessaħ il-fażola mgħollija. 

– Ħallat fażola mung u żrieragħ tar-rummien fi skutella tal-ħġieġ. Fi skutella oħra, ħallat ġulepp tar-rummien, żejt taż-żebbuġa, melħ u meraq tal-lumi. 

– Ħallat iz-zalza ppreparata mal-fażola mung. Żid ix-xibt imqatta’ fin l-aħħar.

– L-insalata tiegħek hija lesta.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!