Hemm xi dieti li jibqgħu popolari minkejja li huma xi ħaġa tal-passat. dieta scarsdale hija waħda minnhom. Sar famuż fl-aħħar tas-snin sebgħin. Dieta tgħid Dr., kardjologu fi Scarsdale, New York. Ibbażat fuq il-ktieb bestseller ta' Herman Tarnower.
Id-dieta wiegħdet li titlef sa 2 kg f'inqas minn ġimgħatejn. Ġiet ikkritikata ħafna mill-komunità medika talli hija restrittiva żżejjed.
Allura din id-dieta tassew taħdem? Ix-xoghol dieta scarsdale Affarijiet li għandek tkun taf dwar...
X'inhi d-dieta Scarsdale?
dieta scarsdalebdiet bħala dieta ta’ żewġ paġni miktuba minn Tarnower biex tgħin lill-pazjenti tal-qalb jitilfu l-piż. Tarnower ippubblika “The Complete Scarsdale Medical Diet” fl-1979.
Huma permessi biss 1000 kalorija kuljum fid-dieta, irrispettivament mill-età, il-piż, is-sess jew il-livell ta 'attività. Id-dieta tikkonsisti prinċipalment minn proteina, bi 43% proteina, 22.5% xaħam u 34.5% karboidrati jittieklu.
Ħafna ikel tajjeb għas-saħħa bħal snacks, patata, ross, avokado, fażola, għads huma pprojbiti.
Tarnower miet sena wara li l-ktieb tiegħu ġie ppubblikat. Wara żmien qasir dieta scarsdale, iffaċċjat kritika għar-restrizzjonijiet estremi u l-wegħdiet mhux realistiċi ta 'telf ta' piż. Għalhekk, il-ktieb tiegħu m'għadux stampat.
X'inhuma r-regoli tad-dieta Scarsdale?
dieta scarsdaleIr-regoli għal huma inklużi fil-ktieb ta 'Tarnower "The Complete Scarsdale Medical Diet".
Ir-regoli ewlenin jinkludu li tiekol dieta b'ħafna proteini. Għandek tillimita dak li tiekol għal 1.000 kaloriji kuljum. karrottiSnacks minbarra , karfus u sopop tal-ħaxix huma pprojbiti.
Għandek tixrob mill-inqas 4 tazzi (945 mL) ta 'ilma kuljum, u tista' wkoll tixrob kafè iswed, tè iswed jew soda tad-dieta.
Tarnower jgħid li d-dieta għandha ddum biss 14-il jum. Imbagħad, jinbeda l-programm "Żomm Slim".
Programm ta 'manutenzjoni tal-piż
Wara d-dieta ta '14-il jum, huma permessi ftit ikel u xorb ipprojbit, bħal ħobż, prodotti moħmija, u xarba alkoħolika waħda kuljum.
Il-lista ta 'ikel li jittiekel waqt id-dieta tkompli fil-programm ta' manutenzjoni tal-piż. Iż-żieda tad-daqsijiet tal-porzjonijiet u l-kaloriji huma permessi biex jippermettu flessibilità akbar.
Tarnower jirrakkomanda li ssegwi programm ta’ manutenzjoni tal-piż sakemm tinnota żieda fil-piż. Jekk terġa 'tiżżid il-piż, tista' terġa 'tagħmel id-dieta tal-bidu ta' 14-il jum.
Xorb: Xorb alkoħoliku, xorb ħelu artifiċjalment, meraq u kafè u tes speċjali
Id-dieta Scarsdale iġġiegħlek titlef il-piż?
Id-dieta tippermetti biss 1000 kaloriji kuljum. Peress li huwa taħt il-konsum ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum, inti probabilment titlef il-piż.
Dan huwa minħabba li telf ta 'piż jiddependi fuq defiċit ta' kaloriji. Allura inti taħraq aktar kaloriji milli tieħu.
dieta scarsdale jirrakkomanda li 43% tal-kaloriji ta' kuljum jiġu mill-proteini. dieti b'ħafna proteiniJgħinek titlef il-piż billi tipprovdi l-milja.
Għalhekk, x'aktarx li titlef il-piż fl-ewwel ġimgħatejn tad-dieta. Iżda dieti b'kaloriji baxxi ħafna mhumiex sostenibbli minħabba restrizzjoni eċċessiva. Meta tieqaf tagħmel dieta, x'aktarx ikollok piż.
X'inhuma l-ħsarat tad-dieta Scarsdale?
Huwa pjuttost restrittiv. F'ħafna każijiet, tiekol restrittiv ifixkel il-kapaċità li tikkontrolla t-teħid tal-ikel. Iżżid ir-riskju li tiekol iżżejjed.
Jipprijoritizza telf ta 'piż fuq is-saħħa. Il-bażi tad-dieta hija li jitilfu l-piż huwa importanti ħafna għas-saħħa. Sfortunatament, din id-dieta ma tagħrafx li s-saħħa hija aktar minn numru fuq l-iskala.
Menu tal-kampjun tad-dieta Scarsdale 3 ijiem
dieta scarsdalejirrakkomanda li tiekol l-istess kolazzjon kuljum u tixrob ilma sħun matul il-ġurnata. Snacks huma pprojbiti. Madankollu, jekk ma tistax tistenna sal-ikla li jmiss, huma permessi sopop tal-karrotti, tal-karfus jew tal-ħxejjex.
