Vitamina K huwa l-isem ta 'familja ta' komposti bi struttura simili. Filwaqt li l-vitamina K1 għandha rwol importanti fil-prevenzjoni ta’ emboli tad-demm u disturbi ta’ fsada, Vitamina K2 jaħdem b'mod differenti.
Benefiċċji tal-vitamina K2Dawn jinkludu l-assimilazzjoni tan-nutrijenti, it-tkabbir u l-iżvilupp, il-fertilità, il-funzjoni tal-moħħ u ż-żamma tas-saħħa tas-snien fi trabi u tfal.
Menadione magħruf ukoll bħala Vitamina K3hija forma sintetika jew prodotta artifiċjalment ta' vitamina K.
vitamina KĦaġa waħda li tagħmilha unika (kemm: K1 kif ukoll K2) hija li normalment ma tittieħed f'forma ta 'suppliment.
fl-artiklu Vitamina K2 u K3 Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwarha se jiġi spjegat.
X'inhi l-Vitamina K2?
Hemm mazz ta 'komposti differenti li jaqgħu taħt il-kategorija tal-vitamina K. Il-Vitamina K1 hija magħrufa bħala "phylloquinone" filwaqt li l-vitamina K2 hija magħrufa bħala "menaquinone".
Meta mqabbel ma 'ħafna vitamini oħra, Vitamina K2 għadu kif ġie skopert.
Vitamina K2Għandu ħafna rwoli fil-ġisem, l-aktar importanti minnhom huwa li jgħin fil-metaboliżmu tal-kalċju u jipprevjeni l-kalċifikazzjoni tal-arterji, li jista 'jwassal għal mard tal-qalb.
Vitamina K2L-iktar funzjoni importanti tal-kalċju hija li tevita l-akkumulazzjoni tal-kalċju f'postijiet żbaljati, speċjalment fit-tessuti rotob.
Vitamina K2 Konsum baxx jista 'jwassal għal akkumulazzjoni ta' plakka fl-arterji, akkumulazzjoni tat-tartru fuq is-snien u sintomi ta 'artrite, flessibbiltà mnaqqsa, u ebusija tat-tessuti li jikkawżaw ebusija u uġigħ.
fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni u l-Metaboliżmu Evidenza minn studju ppubblikat turi li K2 għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u jista 'jipproteġi kontra xi tipi ta' kanċer.
X'inhi d-differenza bejn il-vitamina K2 u MK7?
Vitamina K2huwa grupp ta 'komposti "micaquinone" imqassar bħala "MK". MK7, Vitamina K2 Huwa tip ta 'menaquinone li huwa responsabbli għal ħafna mill-benefiċċji assoċjati magħhom
MK7 ħafna Vitamina K2 kien il-fokus tal-ħidma tiegħu, iżda tipi oħra, bħall-MK4 u MK8, għandhom ukoll abbiltajiet uniċi.
Vitamina K2 Benefiċċji u Użi
Jgħin biex jirregola l-użu tal-kalċju
Vitamina K2Wieħed mill-aktar impjiegi importanti li għandu iskojjattlu huwa li jikkontrolla fejn il-kalċju jinbena fil-ġisem.
Vitamina K2Jibbenefika l-iskeletru, il-qalb, is-snien u s-sistema nervuża, speċjalment billi jgħin biex jirregola l-użu tal-kalċju fl-għadam, l-arterji u s-snien.
Per eżempju, K2 fl-għadam kalċju jagħmilha faċli biex tużah u ma jħallix li jinstab f'postijiet perikolużi bħall-arterji.
Vitamina K2 Huwa wkoll meħtieġ għall-funzjoni ta 'diversi proteini, għalhekk jgħin fit-tkabbir u l-iżvilupp.
K2 huwa involut fil-manutenzjoni ta 'strutturi ta' ħitan arterjali, sistema osteoartikulari, snien, u r-regolamentazzjoni tat-tkabbir taċ-ċelluli.
Tħares is-sistema kardjovaskulari
Vitamina K2Hija waħda mill-aqwa vitamini għall-irġiel minħabba li tipproteġi kontra problemi relatati mal-qalb, inkluż l-aterosklerożi (ebusija tal-arterji), li hija l-kawża ewlenija tal-mewt f'ħafna pajjiżi żviluppati.
Skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, aktar minn nofs l-imwiet kollha minn mard tal-qalb kull sena huma rġiel.
fil-Ġurnal tal-Kliniċisti tal-Mediċina Integrattiva Rapport tal-2015 ippubblikat, “Vitamina K2Huwa jispjega li l-kalċifikazzjoni hija assoċjata ma 'inibizzjoni ta' kalċifikazzjoni arterjali u ebusija arterjali.
Intwera li konsum adegwat ta 'K2 inaqqas ir-riskju ta' ħsara vaskulari minħabba li jattiva l-proteina GLA tal-matriċi (MGP), li tipprevjeni d-depożizzjoni tal-kalċju fil-ħajt.
L-Istudju ta’ Rotterdam, studju kbir ħafna li sar fl-Olanda li segwa aktar minn 4.800 raġel adult, Vitamina K2 wera li t-teħid tiegħu jbati mill-ogħla rata ta 'kalċifikazzjoni aortika.
Irġiel li kkunsmaw l-aktar K2 instabu li kellhom riskju 52 fil-mija inqas ta 'kalċifikazzjoni aortika severa u riskju 41 fil-mija inqas ta' mard koronarju tal-qalb.
Jappoġġja s-saħħa tal-għadam u tas-snien
K2 jibbenefika s-sistema skeletriċi billi jieħu kalċju u jgħin lill-għadam u s-snien biex iżommuhom b'saħħithom u b'saħħithom.
Vitamina K2Saru bosta studji biex jiddeterminaw jekk jistax jgħin biex jipprevjeni jew jikkura ksur, osteoporożi, u telf ta 'għadam.
Xi studji kliniċi sabu li K2 inaqqas it-telf tal-għadam fl-adulti u anke jgħin biex tiżdied il-massa tal-għadam.
K2 jista 'jżid id-depożizzjoni ta' osteocalcin fil-matriċi extraċellulari ta 'osteoblasts fl-għadam, jiġifieri, jappoġġja mineralizzazzjoni tal-għadam.
K2 jgħin ukoll biex tinżamm l-istruttura tas-snien u tax-xedaq.
Għalhekk Vitamina K2 Jista 'jissejjaħ "attivatur". Jagħti wkoll lill-proteini l-abbiltà li jorbtu mal-kalċju u jgħin fl-użu xieraq ta 'minerali bħall-fosfru.
Jappoġġja t-tkabbir u l-iżvilupp
Vitamini li jinħallu fix-xaħam, inklużi A u D, huma importanti għat-tkabbir u l-iżvilupp peress li jistimulaw fatturi ta 'tkabbir u jżidu l-assorbiment ta' minerali essenzjali.
Vitamina K2 Għandu wkoll rwol fl-iżvilupp minħabba li jipprevjeni l-kalċifikazzjoni tal-għadam u s-snien sakemm jilħqu l-ogħla potenzjal tagħhom.
Dan huwa dak imsemmi hawn fuq fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni u l-Metaboliżmu Dan ifisser li l-għadam, is-snien u l-istruttura tas-snien jistgħu jkomplu jikbru u jkollhom iċ-ċans li jimmaturaw għal kollox qabel ma jibbies, kif indikat fir-riċerka ppubblikata.
Iżżid il-bilanċ tal-ormoni
fl-għadam tagħna Vitamina K2Jista 'jintuża biex jipproduċi l-ormon osteocalcin, li għandu effetti metaboliċi u ormonali pożittivi. Vitamini li jinħallu fix-xaħam huma importanti għall-produzzjoni ta 'ormoni riproduttivi, inklużi l-estroġenu u t-testosterone.
K2 ukoll dijabete u jista 'jgħin biex itejjeb il-bilanċ taz-zokkor fid-demm u s-sensittività għall-insulina, li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' problemi metaboliċi bħall-obeżità.
Xi riċerka tissuġġerixxi li K2 jgħin biex jirregola l-metaboliżmu tal-glukożju billi jimmodula l-osteocalcin, jew mogħdijiet proinfjammatorji.
Ikel li fih il-vitamina K2
Ħafna ikel komunement disponibbli huma sorsi sinjuri ta 'vitamina K1, Vitamina K2 Huwa f'inqas ikel.
Il-ġisem tagħna jista 'jikkonverti parzjalment il-vitamina K1 għal K2. Ammont ta 'vitamina K1 f'dieta tipika Vitamina K2 Din il-konverżjoni hija utli għaliex huwa għaxar darbiet l-ammont ta '
Madankollu, l-evidenza disponibbli tindika li l-proċess ta' konverżjoni huwa ineffiċjenti. Bħala riżultat, direttament Vitamina K2 Hemm ħafna aktar benefiċċju mill-ikel.
Vitamina K2 Huwa wkoll prodott minn batterji intestinali fil-musrana l-kbira. Xi evidenza tissuġġerixxi li l-antibijotiċi ta 'spettru wiesa' Defiċjenza ta' vitamina K2 juri għaliex.
Vitamina K2 Jinstab f'xi ikel tal-annimali u iffermentat li ħafna nies ma tantx jieklu. L-aħjar Vitamina K2 sorsi tal-ikel jinkludu:
– Ġobnijiet iffermentati
– Fwied (bħal fwied tal-wiżż, tat-tiġieġ jew taċ-ċanga)
Vitamina K2Hija vitamina li tinħall fix-xaħam li tinsab b'mod naturali fl-ikel tal-annimali li fih xaħam, speċjalment xaħam saturat u kolesterol.
Per eżempju, butir, ġobon, laħam, bajd minn annimali li jikkunsmaw ħaxix aħdar huma l-aħjar Vitamina K2 huma riżorsi.
Vitamina K2 Dożaġġ
Kemm għandna nieħdu vitamina K2 kuljum?
Ir-rekwiżit minimu ta' kuljum għal K2 fl-adulti huwa bejn 90-120 mikrogramma kuljum. Idealment, minflok supplimenti Vitamina K2iġibuha mill-ikel tagħhom.
It-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina K huwa ta 'benefiċċju?
Jekk tieħu suppliment li jkun fih il-vitamina K, Vitamina K2 le, il-probabbiltà li tkun K1 hija għolja ħafna.
Vitamina K2Int trid tiksbu mill-ikel. Ftakar li l-vitamina K taħdem ma 'vitamini oħra li jinħallu fix-xaħam bħall-vitamini A u D, għalhekk l-aħjar mod biex tikseb dawn in-nutrijenti huwa li tiekol ikel li jipprovdi ħafna vitamini differenti, bħal bajd u prodotti tal-ħalib nejjin b'xaħam sħiħ.
Sintomi u Kawżi ta' Defiċjenza ta' Vitamina K2
Defiċjenza ta' vitamina K2 sintomi jinkludu:
Problemi relatati mal-qalb bħal kalċifikazzjoni arterjali u pressjoni tad-demm għolja
- Ġebla fil-kliewi
– Problemi tas-snien minħabba tħassir tas-snien
– Sinjali ta’ mard infjammatorju tal-musrana bħal ippurgar bid-demm, indiġestjoni u dijarea
– Bilanċ fqir taz-zokkor fid-demm u riskju ogħla għal problemi taz-zokkor fid-demm u d-dijabete
– Problemi metaboliċi
– In-nisa tqal għandhom ċans akbar li jkollhom mard filgħodu.
Trabi tat-twelid u tfal ibatu mill-inkapaċità tas-sistema diġestiva tagħhom li tipproduċi K2. Defiċjenza ta' vitamina K2li hija ħafna aktar sensittiva.
Jekk l-adulti jbatu minn xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet tas-saħħa, Defiċjenza ta' vitamina K2 riskju ogħla li tiżviluppa:
- Marda ta' Crohn, kolite ulċerattiva jew mard coeliac mard li jaffettwa s-sistema diġestiva, inklużi tipi ta’ mard infjammatorju tal-musrana bħal
– Malnutrizzjoni, restrizzjoni tal-kaloriji
– Konsum eċċessiv ta' alkoħol
– Użu ta’ mediċini li jinibixxu l-assorbiment ta’ K2, inklużi antaċidi, thinners tad-demm, antibijotiċi, aspirina, mediċini għat-trattament tal-kanċer, mediċini għall-aċċessjonijiet, u mediċini għall-kolesterol għoli – mediċini statin li jbaxxu l-kolesterol u xi mediċini għall-osteoporożi jinibixxu l-konverżjoni ta’ K2
– Rimettar fit-tul jew dijarea
X'inhuma l-Ħsara tal-Vitamina K2?
Jista' wisq vitamina K2 ikollha effetti sekondarji?
Għalkemm huwa rari li tesperjenza l-effetti sekondarji tat-teħid ta 'ammonti kbar ta' K2 mill-ikel waħdu, dożi għoljin Supplimenti ta' vitamina K tista' tiżviluppa xi sintomi.
Madankollu, għal ħafna nies f'dożi għoljin daqs 15-il milligramma tliet darbiet kuljum. Vitamina K2Saħansitra ġie ddikjarat li ġeneralment huwa sigur.
Wisq vitamina K jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet f'nies b'disturbi ta' tagħqid tad-demm.
Filwaqt li l-ikel huwa l-aħjar mod biex iżżid il-konsum ta 'K2, jekk qed tippjana li tissupplimenta, speċjalment Vitamina K2 (menaquinone) Ara suppliment li jelenkah.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-teħid ta 'suppliment tal-vitamina K jekk qed tieħu medikazzjoni ta' kuljum, peress li s-supplimenti tal-vitamina K jistgħu jinteraġixxu ma 'ħafna mediċini.
X'inhi l-Vitamina K3, X'inhu, X'inhu?
Il-Vitamina K hija importanti għat-tagħqid tad-demm u għas-saħħa tal-għadam. Tipprevjeni wkoll l-akkumulazzjoni perikoluża ta 'kalċju fit-tessuti, l-organi u l-vini tad-demm ta' nies li għandhom jew huma f'riskju għal ċerti kundizzjonijiet bħal mard tal-kliewi, mard tal-qalb u dijabete.
Vitamina K3hija forma sintetika, prodotta artifiċjalment ta 'vitamina K li ma sseħħx b'mod naturali. Dan huwa differenti miż-żewġ forom l-oħra ta 'vitamina K bħal "vitamina K1 magħrufa bħala phylloquinone" u "vitamina K2 imsejħa menaquinone".
Vitamina K3 jistgħu jiġu kkonvertiti għal K2 fil-fwied. Ħafna annimali wkoll Vitamina K3Jista 'jikkonverti n-nikotina f'forom attivi ta' vitamina K.
Vitamina K3Għalkemm ma jinbiegħx legalment f'forma ta 'suppliment lill-bnedmin minħabba tħassib dwar is-sikurezza, huwa użat ħafna f'ikel kummerċjali għall-annimali domestiċi għall-klieb u qtates kif ukoll fl-għalf tat-tjur.
ta’ ħsara għall-bnedmin
Riċerka fis-snin 1980 u 1990 Vitamina K3wera li kien ta’ ħsara għall-bnedmin.
F'dawn l-istudji Vitamina K3 ikkawża ħsara fil-fwied u l-qerda taċ-ċelluli ħomor tad-demm li jġorru l-ossiġnu. Għalhekk, biss Vitamina K1 u K2 Il-formoli huma disponibbli bħala supplimenti nutrizzjonali.
Jista' jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer u antibatteriċi
Minkejja l-effetti dannużi tagħha fil-bnedmin, Vitamina K3 wera proprjetajiet kontra l-kanċer u anti-infjammatorji fi studji fuq tubi tat-test.
Studju fuq tubi tat-test sab li qatel iċ-ċelluli tal-kanċer tas-sider, tal-kolorektum u tal-kliewi tal-bniedem billi attiva klassi speċjali ta 'proteini.
Intwera wkoll li l-vitamina żżid il-produzzjoni ta 'speċi ta' ossiġnu reattiv, molekuli li jistgħu jagħmlu ħsara jew joqtlu ċ-ċelloli tal-kanċer.
Barra minn hekk, xi riċerka fuq tubi tat-test, vitamina C ve Vitamina K3Dan l-istudju juri li jaħdem b'mod sinerġiku biex jinibixxi t-tkabbir u joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider u tal-prostata tal-bniedem.
Minbarra dawn il-proprjetajiet kontra l-kanċer, il-vitamina tista 'wkoll tipprovdi effetti antibatteriċi.
Studju fuq tubi tat-test sab li l-vitamina K3 tista 'tinstab fiċ-ċelloli infettati tal-istonku tal-bniedem billi titnaqqas il-kapaċità li jikbru batterji (tip ta' batterja ta 'ħsara li tikber fis-sistema diġestiva). Helicobacter pylori wera soppressjoni tat-tkabbir.
Filwaqt li jippromettu, biex jikkura l-kanċer jew kundizzjonijiet oħra fil-bnedmin Vitamina K3Hemm bżonn ta' aktar riċerka qabel ma jkunu jistgħu jittieħdu xi konklużjonijiet dwar is-sigurtà jew l-effettività ta'
Ukoll, Vitamina K3Peress li ġie nnutat li l-lelà huwa ta 'ħsara għall-bnedmin, kwalunkwe riċerka potenzjali futura se teħtieġ ukoll li tikkunsidra jekk il-benefiċċji potenzjali tal-vitamina għal dawn il-kundizzjonijiet jegħlbux ir-riskji.
Bħala riżultat;
Vitamina K hija grupp ta 'ikel maqsum f'vitamini K1 u K2. Vitamina K1 għandha rwol fil-koagulazzjoni tad-demm u Vitamina K2 Jibbenefika s-saħħa tal-għadam u tal-qalb.
Xi xjenzati Vitamina K2 jemmen li s-supplimenti għandhom jintużaw regolarment minn nies f'riskju ta' mard tal-qalb.
Huwa ċar li l-vitamina K għandha rwol importanti fil-funzjoni tal-ġisem. jipproteġu saħħitna għall ammonti adegwati ta' K1 u Vitamina K2 irridu nieħdu.
Vitamina K3 Hija forma sintetika ta 'vitamina K, filwaqt li l-vitamini K1 u K2 jseħħu b'mod naturali.
Vitamina K3 Għalkemm wera proprjetajiet kontra l-kanċer u antibatteriċi fi studji tat-tubi tat-test, huwa magħruf li jagħmel ħsara lill-bnedmin. Għalhekk, ma jinbiegħx bħala suppliment tad-dieta.
