Jitilfu l-piż huwa proċess diffiċli u għeja. Ikollok bżonn tikkonsma inqas kaloriji milli taħraq matul il-ġurnata, sabiex iseħħ defiċit ta 'kaloriji u mbagħad iseħħ telf ta' piż. Se jkun diffiċli għal xi nies li joħorġu mid-dieta tas-soltu tagħhom.
Dawk li jsibuha diffiċli biex inaqqsu dak li jieklu għandhom alternattiva oħra biex jitilfu l-piż. Ħruq il-kaloriji li għandhom bżonn jonfqu billi joħolqu spazju għalihom infushom.
Kif jinħoloq l-ispazju? Huwa mixi, running?għawm jew jerfgħu piżijiet? Dawn huma eżerċizzji li se jaħarqu kaloriji u jitilfu l-piż, u għandhom ħafna benefiċċji għall-ġisem, imma qed nitkellem dwar firxa ta 'moviment li inti tista' dejjem tagħmel u anke tagħmel.
Agħmel xogħol tad-dar... "Titlef il-piż billi tagħmel xogħol tad-dar Ħsejjes tajba, hux?
"Agħmel xogħol tad-dar taħraq kaloriji" Jekk qed tistaqsi, inti qiegħed fil-post it-tajjeb. "Kemm kaloriji jaħraq ix-xogħol tad-dar", "kemm kaloriji jinħaraq ix-xogħol tad-dar", "kemm kaloriji kuljum", "kemm kaloriji f'siegħa manutenzjoni tad-dar" Issib il-mistoqsijiet li jiġu f'moħħna fl-ewwel post u t-tweġibiet tagħhom fl-artiklu.
Kemm jinħaraq Kaloriji Xogħol tad-Dar?
Jekk ma jkollokx ħin biex tmur il-ġinnasju jisfumaw Ikollok bżonn issib modi oħra biex tirrekordja l-kaloriji. Li tagħmel xogħol tad-dar ta 'kuljum regolarment se taħraq kaloriji u titlef il-piż wara ċertu perjodu ta' żmien.
L-ammont ta 'kaloriji maħruqa waqt it-tindif tad-dar se jvarja minn persuna għal oħra u skond il-piż attwali tal-persuna. Ix-xogħol tad-dar li se tagħmel b’aktar enerġija se jġiegħlek tonfoq aktar enerġija milli tista’ timmaġina.
L-ammont ta’ kaloriji li se taħraq waqt li tagħmel xogħol tad-dar ivarja skont il-fatturi li se ngħodd.
Piż kurrenti
Nies piż żejjed huma aktar kaloriji yakar. Dan jgħodd mhux biss meta jagħmlu xogħol tad-dar, iżda wkoll meta jnaqqsu l-ikel u l-eżerċizzju tagħhom. Pereżempju; Persuna li tiżen 68 kilo taħraq medja ta’ 99 kalorija meta tagħmel xogħol tad-dar għal nofs siegħa. Persuna li tiżen 90 kilo tagħmel l-istess xogħol u taħraq 131 kalorija fl-istess ħin.
Iktar ma taħdem aktar, aktar kaloriji taħraq. Ejja nieħdu eżempju fuq il-piż. Jekk persuna ta’ 68 lira taħraq 99 kalorija f’nofs siegħa, tirrekordja 60 kalorija f’198 minuta. Allura darbtejn ix-xogħol jinħaraq darbtejn il-kaloriji.
intensità
Iktar ma taħdem diffiċli, aktar kaloriji taħraq. Pereżempju; Meta persuna ta’ 68 lira tagħmel tindif ħafif għal nofs siegħa, taħraq madwar 85 kalorija. L-istess persuna se taħraq madwar 153 kalorija jekk taħdem aktar u tnaddaf aktar għall-istess ammont ta 'żmien.
Tindif sar
Xi xogħlijiet tad-dar jeħtieġu aktar saħħa minn oħrajn. Pereżempju; Jekk persuna ta’ 68 lira taħsel il-platti għal nofs siegħa, dawn jaħarqu madwar 77 kaloriji. L-istess persuna taħraq madwar 153 kalorija jekk mop għal nofs siegħa.
Kemm-il kaloriji jaħarqu t-tindif tad-dar?
Kif imsemmi hawn fuq kaloriji maħruqa waqt it-tindif tad-dar Se jvarja skond xi fatturi. Jekk trid titlef aktar piż, trid taħdem aktar. "Liema xogħol tad-dar jaħraq kemm-il kaloriji?" Ejja nagħtu ħarsa lejha b'mod ġenerali.
Aħsel il-platti
Tkunx iddejjaq bil-qsari u t-twaġen mgħollija fil-sink tal-kċina. Li tipprova tneħħi t-tbajja taż-żejt ħruq 160 kaloriji kull nofs siegħa.
It-tqegħid tal-platti fil-magna tal-ħasil tal-platti jista 'ma jidhirx diffiċli meta mqabbel mal-ħasil tal-idejn, iżda jgħin biex jinħarqu 105 kaloriji f'nofs siegħa. Jekk trid taħraq aktar kaloriji, tista 'taħsel il-platti tiegħek bl-idejn.
Kemm jinħaraq kaloriji il-ħasil tal-ħwejjeġ?
Il-ħasil tal-ħwejjeġ huwa wieħed mill-impjiegi favoriti tiegħi meta niġu għall-ħruq tal-kaloriji. Il-ħasil tal-ħwejjeġ, it-tnixxif u l-proċessi tat-tiwi jaħarqu madwar 200 kalorija.
Jekk iżżid 140 kaloriji mal-mogħdija, il-proċess tal-ħasil tal-ħwejjeġ huwa proċess li jeħtieġ ħafna kaloriji mill-bidu sal-aħħar.
Imsaħ twieqi u uċuħ
It-tfarfir mhix attività ta’ kuljum li żżommok tiċċaqlaq ħafna. It-tfarfir, li tista 'tagħmel mingħajr diffikultà, jippermettilek taħraq 50 kalorija kull nofs siegħa.
L-imsaħ tat-twieqi jgħin biex jinħarqu madwar 250 kalorija fis-siegħa. M'għandekx tagħmel dan b'id waħda, uża ż-żewġ idejn. Inkella, parti minn ġismek taħdem.
Tisjir
Il-preparazzjoni ta' ikla mill-bidu sat-tmiem taħraq 68 kalorija fis-siegħa.
It-tibdil tal-bjankerija tas-sodda jinħaraq madwar 15 kalorija fi 20-il minuta.
Kemm-il kaloriji jinħaraq il-mogħdija?
Biex tagħmel il-mogħdija ftit aktar pjaċevoli, agħmel dan waqt li tara t-TV. Imma oqgħod bil-qawwi u taħraq madwar 88 kalorija fis-siegħa.
Tindif tal-uċuħ tal-kċina u tal-kamra tal-banju
It-tfarfir fil-kċina jew fil-kamra tal-banju huwa iebes, u dak ix-xogħol iebes kollu jaħraq 190 kalorija fis-siegħa.
ġardinaġġ
Anke jekk it-temp ikun ħażin barra, għandek raġuni biex tlibbes il-ħwejjeġ tiegħek u tagħmel il-ġnien. Għax il-ġardinaġġ jaħraq 339 kalorija fis-siegħa.
Ħassar il-ħaxix
Ħsad bil-lawnmower għal siegħa ħruq 376 kaloriji.
Żebgħa
Jekk qed tirranġa d-dar tiegħek, tkun kuntent li tkun taf li t-tpinġija ta’ kamra tista’ tgħinek teħles minn 306 kaloriji fis-siegħa. Jekk inti żebgħa għal erba 'sigħat, inti ser burn 1200 kaloriji. Ammont pjuttost tajjeb.
għamara li tiċċaqlaq
L-għamara li tiċċaqlaq taħraq medja ta’ 408 kaloriji fis-siegħa. F'termini ta 'enerġija minfuqa, dan huwa ekwivalenti għal logħob tat-tennis għal 50 minuta.
Nagħmlu mopp u xkupi
Imsaħ art bil-mopp ħruq ħafna kaloriji. Motting l-art ta 'kwalunkwe kamra ħruq 400 kaloriji fis-siegħa.
Il-brooming jaħraq kaloriji, speċjalment billi jaħdem id-dirgħajn u r-riġlejn. Il-knis huwa ekwivalenti għal 180 kalorija fis-siegħa. Jekk tagħmel dan b'id waħda, ma jkollok ebda effiċjenza. Għandek tagħmel il-knis biż-żewġ idejn sabiex kull parti ta 'ġismek taħdem.
Ċempel
Tpoġġix waqt li titkellem fuq it-telefon, tagħmel eżerċizzju billi timxi madwar id-dar. Int ser tirrekordja 100 kaloriji f'nofs siegħa biss.
tilgħab mal-annimali domestiċi
Jekk għandek qattus jew kelb li jħobb jilgħab, tilgħab miegħu għal siegħa se jaħarqu 272 kaloriji.
iġorr borża ikel
Li ġġorr il-basktijiet id-dar wara x-xiri tal-merċa jinħaraq daqstant kaloriji daqs jekk tagħmel workout sħiħ, speċjalment jekk qed titla 'taraġ. Li ġġorr il-boroż billi jitilgħu t-taraġ skont il-piż tagħhom jippermetti li jinħarqu 15-il kalorija fi 111-il minuta biss. Huwa ekwivalenti għal 442 kaloriji fis-siegħa.
Jekk trid tiżen aktar u taħraq aktar kaloriji, ħu l-karozza tal-linja sal-ħanut tal-grocer u imxi d-dar mill-waqfa tal-linja.
Skont id-daqs tal-karozza u r-rigorożità tax-xogħol tiegħek, il-ħasil tal-karozza jinħaraq xi kaloriji pjuttost tajbin. In-numru ta 'kaloriji li ħasil tal-karozzi se jaħarqu fis-siegħa huwa 136. Jekk tidħol f'tindif aktar dettaljat, bħal tindif ta 'ġewwa tal-karozza tiegħek, l-ammont maħruq ikun akbar.
Tindif il-closet
L-irfigħ tal-ħwejjeġ staġjonali jew it-tindif tal-kabinett tal-kċina mhuwiex kompitu diffiċli u ma jaħraqx kaloriji eċċessivi. Bħala riżultat ta 'dan ix-xogħol, tista' taħraq madwar 85 kalorija fis-siegħa.
xagħar grafika
Nixxef ix-xagħar tiegħek għal nofs siegħa, iddritta u ssawwar Inti se burn 100 kaloriji bħala riżultat li tgħolli l-armi tiegħek.
