X'inhu Deidrazzjoni, Kif Tevitaha, X'inhuma s-Sintomi?

"L-għatx tiegħek qatt ma jaqtagħlek?" 

“Għandek tħoss l-għatx anki wara li tixrob l-ilma?” 

Jekk it-tweġiba tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet hija iva, deidrazzjoni iċ-ċansijiet tiegħek huma għoljin. Id-deidrazzjoni sseħħ meta l-ġisem jitlef aktar ilma milli jieħu. 

deidrazzjoni ya da deidrazzjoni, iseħħ meta l-ġisem ma jkunx jista 'jżomm fluwidi u elettroliti. Meta jkun hemm tnaqqis fil-kontenut ta 'ilma, il-bilanċ taz-zokkor tal-melħ jiġi mfixkel, li jaffettwa l-funzjonament tal-ġisem. għad-deidrazzjoni Hemm ħafna fatturi li jikkawżawha. 

X'jikkawża deidrazzjoni?

deidrazzjonijista’ jseħħ bħala riżultat ta’ eżerċizzju intens jew minħabba li tixrob inqas ilma. deidrazzjoniRaġunijiet oħra huma:

• Dijarea u rimettar: Kemm id-dijarea kif ukoll ir-rimettar iwasslu għal deidrazzjoni eċċessiva fil-ġisem. Dan ukoll deidrazzjonitikkawża a.

• Nar: Deni għoliiżid ir-riskju ta' deidrazzjoni.

• Awrina frekwenti: Awrina frekwenti bħala riżultat tad-dijabete jew l-użu ta 'mediċini dijuretiċi, għad-deidrazzjoni kawżi.

• Għaraq eċċessiv: Jekk il-ġisem jitlef wisq fluwidu wara eżerċizzju intens, ir-riskju ta 'deidrazzjoni jiżdied.

• Età: L-anzjani u t-trabi huma f'riskju ogħla ta' deidrazzjoni.

• Mard kroniku: Mard kroniku bħad-dijabete u l-mard tal-kliewi jpoġġi persuna f’riskju ta’ deidrazzjoni.

• Tbassir tat-temp: Temp sħun jew kiesaħ estremament jikkawża deidrazzjoni fil-ġisem. deidrazzjoni għandu potenzjal.

X'inhuma s-sinjali ta 'deidrazzjoni fil-ġisem?

Sintomi fl-adulti

deidrazzjonidqiq jista' jkollu effett ħafif jew sever. fl-adulti l-aktar sintomi komuni ta' deidrazzjoni Huwa kif ġej:

• ilsien niexef
• għatx estrem
• inqas awrina
• Sturdament
• tiskura tal-kulur tal-awrina
• għeja

Sintomi fit-tfal

Sintomi ta 'deidrazzjoni fit-tfal jistgħu jkunu differenti mill-adulti. fit-tfal u trabi sintomi ta' deidrazzjoni huwa kif ġej:

• ħalq xott
• Għajnejn u ħaddejn jidhru mgħarrqa fihom
• Żieda fl-irqad u l-ħtiġijiet tal-enerġija
• tħossok għajjien
• Ħrieqi niexef għal aktar minn tliet sigħat fit-trabi
• Ebda tiċrit meta tibki

deidrazzjonijista’ jkollu konsegwenzi serji fit-tfal.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet tad-deidrazzjoni?

deidrazzjoni Jekk ma tiġix ittrattata, tista' tikkawża effetti sekondarji bħal:

• Nifs ħażin
• Ħawwad
• Xewqa għall-ħelu
• bugħawwieġ fil-muskoli
• Uġigħ ta ’ras
• Nixfa tal-ġilda

deidrazzjoni, jistgħu jeħtieġu intervent immedjat jekk jitħallew mhux trattati. Għalhekk, meta nnutat eliminazzjoni tad-deidrazzjoni huwa estremament importanti. 

Kif ittaffi d-deidrazzjoni fid-dar b'metodi naturali?

banana

• Kul banana qabel tibda xi attività fiżika intensa.
• deidrazzjoni Jikkawża defiċjenza tal-potassju fil-ġisem. banana Għandu kontenut għoli ta 'potassju.

Xorrox tal-butir

• Nofs kuċċarina ġinġer imnixxef Ħallat f'tazza xorrox tal-butir u xrob.
• deidrazzjoniGħandek tixrob ayran mill-inqas tliet darbiet kuljum biex tneħħih.

Xorrox tal-butir Huwa probijotiku naturali. Hija rikka f'minerali bħall-potassju u l-manjeżju, li l-ġisem jeħtieġ meta għaraq eċċessiv u tkun deidratat.

meraq tax-xgħir

• Żid tazza waħda ta 'xgħir ma' 4 tazzi ilma u ħallih jagħli f'kazzola. Ħalliha sajjar għal 40-50 minuta.
• Iffiltra l-ilma tax-xgħir wara li jkun berred. Żid il-meraq ta’ nofs lumi u ftit għasel.
• Ixrob 3 darbiet f'intervalli regolari matul il-ġurnata.

meraq tax-xgħir, deidrazzjoni Fiha antiossidanti, vitamini u minerali li jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-fluwidi mitlufa u jżommu l-ġisem idratat.

Żejt mint

• Żid ftit qatriet ta 'żejt tal-pepermint ma' tazza ilma u ixrobha kuljum.
• Agħmel dan darbtejn kuljum.

Żejt mintFih potassju u manjesju. L-ilma biż-żejt tal-pepermint jgħin biex jimla l-livelli tal-potassju u tal-manjeżju fil-ġisem u deidrazzjonitgħinek tirranġaha.

Meraq tal-pickle

• Ixrob meraq tal-pickle qabel jew wara workout intens.

Meraq tal-pickleGħandu kontenut għoli ta 'sodju u fih il-potassju.Jirrestawra l-bilanċ tal-elettroliti fil-ġisem. Għax biex ittaffi d-deidrazzjoni Huwa wieħed mill-aħjar metodi naturali li jistgħu jiġu applikati.

meraq tal-cranberry

• Ixrob mill-inqas żewġ tazzi ta 'meraq tal-cranberry mhux ħelu kuljum. 

Il-meraq tal-cranberry fih zokkor u melħ essenzjali li jintilfu meta tkun deidratat.

Meraq tat-tuffieħ

• Agħfas tuffieħ, ħallat ma 'nofs tazza ilma u xrob. Tista 'tixrob dan l-ilma darbtejn kuljum.

ElmaFih manjesju u potassju. Għalhekk, billi tirrestawra l-elettroliti mitlufa fil-ġisem, deidrazzjonitgħinek tirranġaha.

Meraq tal-lumi

• Agħfas nofs lumi ġo tazza ilma.
• Żid l-għasel għat-togħma u kkunsma din ix-xarba kuljum.
• Tista 'tixrob meraq tal-lumi tliet darbiet kuljum.

Meraq tal-lumi billi tirrestawra l-minerali tal-potassju, tas-sodju u tal-manjeżju lill-ġisem deidrazzjonijegħlibha.

melħ

• Il-ġisem iżomm il-bilanċ tas-sodju u l-ilma b'mod naturali. Meta tkun deidratat, dan il-bilanċ jiġi mfixkel. 
• Iż-żieda fl-ammont ta 'melħ permezz ta' xarbiet sportivi u ikel b'ħafna sodju tgħin lill-ġisem jerġa 'jsib il-bilanċ tiegħu ta' sodju-ilma. 
• B'dan il-mod deidrazzjoni tiġi solvuta.

Jogurt

• Żid niskata melħ ma’ tazza jogurt u ħawwad. Ikkunsma dan kuljum. 

Jogurt Huwa sors għani ta 'elettroliti. Għalhekk, billi tirrestawra l-elettroliti mitlufa fil-ġisem, deidrazzjoniinti tirranġaha.

Kif tipprevjeni d-deidrazzjoni?

• Ixrob ħafna ilma u meraq bħal dulliegħa u frawli qabel u wara attività intensa.
• Jekk qed tippjana li tagħmel eżerċizzju għal aktar minn siegħa, ixrob xarba sportiva.
• Evita l-konsum tal-alkoħol għax iżid it-telf tal-ilma.
• fit-tul deidrazzjoniTieqaf tpejjep peress li jista 'jikkawża a
• Ilbes ħwejjeġ ċari u ta’ kulur ċar meta tagħmel eżerċizzju barra.
• Kul ikel tajjeb għas-saħħa b'kontenut għoli ta 'ilma bħal ħjar, jogurt u ħodor.