X'inhu l-Mard tax-Xogħol li jiltaqgħu magħhom fil-ħaddiema tal-Uffiċċju?

L-Organizzazzjoni Internazzjonali tax-Xogħol iddeterminat li 2 miljun persuna jmutu kull sena minħabba inċidenti tax-xogħol u mard relatat max-xogħol. Skont ir-rapport tagħhom, mard tal-uffiċċju u l-inċidenti jiswew lill-ekonomija globali $1,25 triljun fis-sena. Nies li jaħdmu fuq l-iskrivanija fl-uffiċċjuhuma aktar suxxettibbli li jkollhom problemi ta’ saħħa. minn uġigħ fid-dahar stressMadankollu, dawn in-nies għandhom problemi ta 'saħħa differenti. Forsi r-riskji għas-saħħa li jipperikolaw il-ġisem ma jistgħux jiġu eliminati kompletament, iżda l-problemi li jistgħu jiġu esperjenzati jistgħu jiġu minimizzati bil-prekawzjonijiet it-tajba. issa huMard okkupazzjonali li jiltaqgħu magħhom fil-ħaddiema fis u x'għandek tagħmel biex tevitahomEjja nsemmu:

Mard fuq ix-Xogħol li jiltaqgħu magħhom Ħaddiema fl-Uffiċċju

• Uġigħ fid-dahar

Disturb fil-qagħda hija problema tas-saħħa ta 'kważi kull ħaddiem tal-uffiċċju. Huwa minħabba kundizzjonijiet tax-xogħol sedentarji. Jekk toqgħod fuq skrivanija għal sigħat mingħajr ma tinduna u tgħawweġ, dan ipoġġi wisq pressjoni fuq il-ġenbejn u d-dahar, u jikkawża uġigħ fid-dahar. uġigħ fid-dahar fit-tul spondiliteiqanqalni. Is-sits fuq il-post tax-xogħol għandhom jipprovdu appoġġ lumbari xieraq. M'għandux joqgħod fuq l-iskrivanija għal żmien twil, għandu jiċċaqlaq. Għandhom jingħataw pawżi qosra u għandhom isiru eżerċizzji ta 'tiġbid.

• tensjoni tal-għajnejn

Ħidma fuq il-kompjuter għal żmien twil tnixxef l-għajnejn. għajnejn xotti, għeja tal-għajnejn u uġigħ fl-għajnejn jakkumpanja. Dawl tajjeb ta 'l-iskrivanija tax-xogħol u l-aġġustament tal-luminożità ta' l-iskrin inaqqsu t-tensjoni ta 'l-għajnejn. Il-luminożità tal-iskrin m'għandhiex tkun fl-ogħla setting. Nuċċalijiet tal-kompjuter jaħdmu tajjeb ukoll fil-prevenzjoni tat-tensjoni u l-uġigħ fl-għajnejn.

• Uġigħ ta ’ras

Bla dubju, waħda mill-aktar problemi komuni li jiffaċċjaw in-nies li jaħdmu uġigħ ta ’rasd. L-istress u l-qagħda ħażina jimmanifestaw bħala uġigħ ta 'ras fl-ambjent tax-xogħol. Jekk tieħu waqfiet regolari waqt ix-xogħol tevita uġigħ ta 'ras. Wara siegħa ta 'xogħol kontinwu, waqfa qasira se tagħmel.

• sindromu tal-carpal tunnel

sindromu tal-carpal tunnelHija kundizzjoni li sseħħ bħala riżultat tal-kompressjoni tan-nerv medjan waqt li jgħaddi mill-idejn. Tiggrava maż-żmien, li twassal għal ħsara fin-nervituri u sintomi li jmorru għall-agħar. Sabiex tiġi evitata din il-problema tas-saħħa komuni, il-movimenti tat-tiġbid tal-idejn għandhom isiru mill-impjegati fiż-żoni tax-xogħol.

• kwistjonijiet ta’ saħħa mentali

Ħafna fatturi jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa mentali fuq ix-xogħol.  Pereżempju; nuqqas ta’ tagħmir u appoġġ organizzattiv biex l-impjegati jkunu jistgħu jagħmlu xogħolhom b’suċċess. Il-persuna għandha l-abbiltà li tlesti kompitu, iżda mhux biżżejjed riżorsi. Sitwazzjonijiet bħal dawn iqanqlu problemi ta’ saħħa mentali. Attivitajiet bħal direzzjoni tal-moħħ għal attivitajiet differenti, jkollna għajnuna professjonali, tagħmel yoga se jgħinu biex ilaħħqu ma 'problemi ta' saħħa mentali.

• Obeżità

Żieda fil-piżhija waħda mill-problemi tas-saħħa komuni fost il-ħaddiema tal-uffiċċju. Is-seduta hija l-aktar fattur importanti fiż-żieda fil-piż. Li jkollok drawwiet ħżiena tal-ikel fuq ix-xogħol jikkontribwixxi wkoll għal żieda fil-piż. Il-kawżi ewlenin tal-obeżità fuq il-post tax-xogħol huma drawwiet tal-ikel ħżiena għas-saħħa, nuqqas ta’ eżerċizzju, stress u stil ta’ ħajja sedentarjad. L-impjegati jistgħu jużaw il-ġinnasju fl-uffiċċju, jekk disponibbli. Li jkollok drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa se jipprevjeni wkoll żieda fil-piż.

• Attak tal-qalb

Nies li jaħdmu fuq skrivanija huma darbtejn aktar probabbli li jkollhom attakk tal-qalb. Dan huwa dovut għad-dgħjufija tal-muskoli tal-qalb minħabba bilqiegħda għal 10 sigħat kuljum. Jista 'jseħħ ukoll minn xokk elettriku, stress estrem, jew soffokazzjoni (telf tas-sensi minħabba nuqqas ta' ossiġnu fi spazju ristrett). Min iħaddem għandu jkollu defibrillator estern awtomatiku (AED) fl-uffiċċju. Bħala aċċessorju mediku, l-AED jimmonitorja r-ritmu tal-qalb u jagħti xokkijiet elettriċi meta jkun meħtieġ biex jerġa' lura għan-normal.

• Kanċer tal-kolon

Xogħol fl-uffiċċju mhuwiex ċert li jikkawża kanċer tal-kolon, iżda bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien huwa marbut mal-kanċer tal-kolon. Pereżempju, studju wieħed sab li nies li qattgħu ħafna mill-ħin tagħhom bilqiegħda fuq skrivanija u jaħdmu f'uffiċċju għal aktar minn għaxar snin kellhom riskju akbar ta '44 fil-mija ta' kanċer tal-kolon. Iċ-ċaqliq matul il-ġurnata u l-ikel ta’ dieta tajba jgħinu biex jitnaqqas dan ir-riskju. Riċerkaturi, brokkoliHuma ddeterminaw li għandu effett preventiv kontra l-kanċer tal-kolon. Ipprova tiekol din il-ħaxix regolarment.

Referenzi: 1