likopeneHuwa fitonutrijent bi proprjetajiet antiossidanti. Huwa l-pigment li jagħti kulur lill-frott aħmar u roża bħal tadam, dulliegħ u grejpfrut roża.
likopeneGħandu benefiċċji bħas-saħħa tal-qalb, protezzjoni kontra l-ħruq mix-xemx u xi tipi ta’ kanċer. Hawn taħt "X'jagħmel il-lycopene", "Liema ikel fih il-lycopeneTista' ssib tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek.
X'inhuma l-benefiċċji tal-lycopene?
Għandu proprjetajiet antiossidanti qawwija
likopeneHuwa antiossidant li jappartjeni għall-familja tal-karotenojdi. Antiossidanti Jipproteġi lill-ġisem tagħna mill-ħsara kkawżata minn komposti magħrufa bħala radikali ħielsa.
Meta l-livelli ta 'radikali ħielsa jogħlew għal livelli antiossidanti, jistgħu joħolqu stress ossidattiv fil-ġisem tagħna. Dan l-istress jista’ jikkawża ċertu mard kroniku bħall-kanċer, id-dijabete, il-mard tal-qalb u l-Alzheimer.
Studji, likopeneJuri li l-proprjetajiet antiossidanti tal-ananas jistgħu jgħinu biex iżommu l-livelli ta 'radikali ħielsa f'bilanċ u jipproteġu lill-ġisem tagħna kontra dawn il-kundizzjonijiet.
Barra minn hekk, studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali juru wkoll li dan l-antiossidant jista 'jipproteġi ġisimna kontra l-ħsara kkawżata minn pestiċidi, erbiċidi, monosodium glutamate (MSG) u ċerti tipi ta' fungi.
Jipprovdi protezzjoni kontra xi tipi ta’ kanċer
likopeneL-effett antiossidant qawwi tiegħu jista 'jipprevjeni jew inaqqas il-progressjoni ta' xi tipi ta 'kanċer.
Pereżempju, studji fuq tubi tat-test juru li dan il-kompost tal-pjanti jista 'jnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider u tal-prostata billi jillimita t-tkabbir tat-tumur.
Studji fuq l-annimali jirrapportaw ukoll li jista 'jipprevjeni t-tkabbir ta' ċelluli tal-kanċer fil-kliewi.
studji ta' osservazzjoni fil-bnedmin, likopene Hija torbot konsum għoli ta 'karotenojdi, inkluż il-kanċer, ma' riskju 32-50% inqas ta 'kanċer tal-pulmun u tal-prostata.
Studju ta’ 46.000 sena ta’ aktar minn 23 raġel, likopene eżamina fid-dettall ir-rabta bejn il-kanċer u l-kanċer tal-prostata.
Mill-inqas żewġ porzjonijiet fil-ġimgħa likopene Irġiel li jikkunsmaw zalza tat-tadam rikka fil-vitamina Ċ huma 30% inqas probabbli li jiżviluppaw kanċer tal-prostata minn dawk li jikkunsmaw porzjon kull xahar ta 'zalza tat-tadam.
Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
likopene Jista' wkoll jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb jew mewt prematura minn mard tal-qalb.
Jista 'jnaqqas il-fatturi ta' riskju ta 'mard tal-qalb minħabba li jista' jnaqqas il-ħsara radikali ħielsa, il-livelli tal-kolesterol LDL totali u "ħażin", u jżid il-kolesterol HDL "tajjeb".
Fl-istudju ta '10 snin, dawk li kielu sinjuri f'dan in-nutrijent kellhom riskju 17-26% inqas ta' mard tal-qalb.
Reviżjoni riċenti sabet demm għoli likopene livelli huma assoċjati ma’ riskju ta’ puplesija 31% inqas.
L-effetti protettivi ta 'dan l-antiossidant huma speċjalment ta' benefiċċju għal dawk b'livelli baxxi ta 'antiossidanti fid-demm jew livelli għoljin ta' stress ossidattiv. Dan jinkludi adulti anzjani, min ipejjep, jew nies bid-dijabete jew mard tal-qalb.
Jista 'jtejjeb is-saħħa tal-moħħ
likopenejista' jkollu rwol fil-prevenzjoni u t-trattament tal-Alzheimer. Il-pazjenti b'Alzheimer instabu li għandhom livelli aktar baxxi ta' lycopene fis-serum. L-antiossidant instab li jtaffi l-ħsara ossidattiva.
Studji sabu li dan l-antiossidant jista 'jdewwem il-puplesija billi jsewwi ċ-ċelloli bil-ħsara u jipproteġi dawk b'saħħithom.
likopene Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju ta' puplesija. Jiġġieled kontra radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lid-DNA u strutturi oħra fraġli taċ-ċelluli. Jista 'jipproteġi ċ-ċelloli b'mod li antiossidanti oħra ma jistgħux.
Fl-istudji, l-ogħla ammont fid-demm tagħhom likopene Instab li l-irġiel li kellhom puplesija kellhom 55% inqas ċans li jkollhom xi puplesija.
likopene Jista 'wkoll jipproteġi n-nervituri mill-effetti ħżiena ta' kolesterol għoli.
Jista 'jtejjeb il-vista
likopenejista 'jgħin biex inaqqas l-istress ossidattiv relatat mal-katarretti. Fi studji fuq l-annimali, likopene Il-firien mitmugħa bil-katarretti wrew titjib notevoli fil-problema tal-katarretti.
L-antiossidant huwa wkoll relatat mal-età deġenerazzjoni makulari jista' jnaqqas ir-riskju. serum ta’ pazjenti b’din il-marda tal-għajnejn. likopene il-livelli nstabu li kienu baxxi.
Il-kawża ewlenija ta 'kważi d-disturbi viżwali kollha hija l-istress ossidattiv. likopene Jista 'jgħin biex jipprevjeni problemi fit-tul tal-vista peress li jiġġieled kontra l-istress ossidattiv.
Jista' jsaħħaħ l-għadam
Fil-firien nisa likopeneinstab li jżid id-densità minerali tal-għadam. L-antiossidant jista 'jiġġieled l-istress ossidattiv u jkollu effetti ta' benefiċċju fuq is-saħħa tal-għadam. teħid ta' lycopene Jista 'jiffaċilita l-formazzjoni tal-għadam u jipprevjeni r-riassorbiment tal-għadam.
likopene Li tgħaqqad l-eżerċizzju u l-eżerċizzju jista 'wkoll jikkontribwixxi għas-saħħa tal-għadam.
Jipproteġi kontra l-ħruq mix-xemx
likopene Jipprovdi wkoll protezzjoni kontra l-effetti ta 'ħsara tax-xemx.
Fi studju ta '12-il ġimgħa, il-parteċipanti kienu esposti għal raġġi UV qabel u wara li kkunsmaw 16 mg ta' lycopene jew minn pejst tat-tadam jew plaċebo.
Il-parteċipanti fil-grupp tal-pejst tat-tadam kellhom reazzjonijiet tal-ġilda inqas severi għall-espożizzjoni UV.
Fi studju ieħor ta '12-il ġimgħa, doża ta' 8-16 mg minn ikel jew supplimenti likopeneIt-teħid ta 'infużjoni ta' kuljum għen biex titnaqqas is-severità tal-ħmura tal-ġilda b'40-50% wara l-espożizzjoni għar-raġġi UV.
B'dan, likopeneGħandha protezzjoni limitata kontra l-ħsara mill-UV u ma tistax tintuża waħedha bħala protezzjoni mix-xemx.
Jista 'jtaffi l-uġigħ
likopeneinstab li jnaqqas l-uġigħ newropatiku fil-każ ta 'korriment fin-nervituri periferali. Huwa kiseb dan billi reġġa 'lura l-funzjonament tal-fattur tan-nekrożi tat-tumur, sustanza li tikkawża infjammazzjoni fil-ġisem tal-bniedem.
likopene attenwat ukoll l-iperalġesja termali f'mudelli tal-firien. L-iperalġeżja termali hija l-perċezzjoni tas-sħana bħala uġigħ, speċjalment f'sensittività għolja b'mod anormali.
likopene inaqqas ukoll l-uġigħ billi jgħin biex titnaqqas is-sensittività tar-riċetturi tal-uġigħ.
Jista 'jittratta l-infertilità
likopeneinstab li jżid l-għadd tal-isperma sa 70%. likopeneIl-proprjetajiet antiossidanti ta 'jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ta' l-isperma. Peress li l-kompost inaqqas ukoll ir-riskju ta 'kanċer tal-prostata, jista' jkompli jtejjeb is-saħħa riproduttiva.
Madankollu, ħafna studji dwar dan is-suġġett huma ta 'osservazzjoni. Hemm bżonn ta' aktar riċerka konkreta biex tikkonkludi.
likopene Jista 'wkoll jittratta l-prijapiżmu fl-irġiel. Prijapiżmu hija kundizzjoni kkaratterizzata minn erezzjonijiet persistenti bl-uġigħ tal-pene. Jista 'jwassal għal tnixxif tat-tessut erettili u eventwalment għal disfunzjoni erettili.
Benefiċċji ta 'Lycopene għall-ġilda
likopenehija waħda mill-klassijiet antiossidanti magħrufa għall-proprjetajiet fotoprotettivi tagħha. Dan (flimkien mal-beta-carotene) huwa l-karotenojdi predominanti fit-tessut uman u jgħin biex jimmodula l-proprjetajiet tal-ġilda.
Dan il-kompost inaqqas ukoll il-ħsara ossidattiva lit-tessuti tal-ġilda.
likopene Instab ukoll li jtejjeb in-nisġa tal-ġilda u jnaqqas id-dehra tat-tikmix.
Ikel li fih il-lycopene
L-ikel naturali kollu b'kulur roża u aħmar għani normalment ikollu xi ftit likopene Fiha. tadamHuwa l-akbar sors ta 'ikel. 100 gramma porzjon massimu ikel li fih il-lycopene hawn taħt hija l-lista:
Bħalissa likopene M'hemm l-ebda konsum rakkomandat ta 'kuljum għal Madankollu, konsum ta '8-21mg kuljum jidher li huwa l-aktar ta' benefiċċju fi studji attwali.
Supplimenti tal-Likopene
likopene Għalkemm jinsab f'ħafna ikel, jista 'jittieħed ukoll f'forma ta' suppliment. Madankollu, meta jittieħed bħala suppliment, jista 'jinteraġixxi ma' xi mediċini, inklużi rqaq tad-demm u mediċini li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
Bħala nota sekondarji, xi rapporti ta 'riċerka li l-effetti ta' benefiċċju ta 'dawn in-nutrijenti jistgħu jkunu aktar b'saħħithom meta jittieħdu mill-ikel aktar milli minn supplimenti.
Ħsara tal-Likopene
likopeneHuwa meqjus sigur, speċjalment meta jittieħed mill-ikel.
Fi ftit każijiet rari, ammonti għoljin ħafna ikel rikk fil-lycopene Il-konsum tiegħu wassal għal kulur tal-ġilda, kundizzjoni magħrufa bħala lynkopenoderma.
Madankollu, livelli għoljin bħal dawn ħafna drabi huma diffiċli biex jinkisbu permezz tad-dieta biss.
Fi studju wieħed, il-kundizzjoni dehret f'raġel li xorbu 2 litri ta 'meraq tat-tadam kuljum għal diversi snin. Tibdil tal-kulur tal-ġilda fuq diversi ġimgħat likopene riversibbli wara dieta mhux ikkontaminata.
supplimenti tal-lycopenejista 'ma jkunx adattat għal nisa tqal u nies li jieħdu ċerti tipi ta' mediċini.
Bħala riżultat;
likopeneHuwa antiossidant qawwi b'ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż il-protezzjoni mix-xemx, li jippromwovi s-saħħa tal-qalb, u jnaqqas ir-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer.
Għalkemm jista 'jinstab bħala suppliment, l-effett tiegħu huwa ħafna ogħla meta jiġi kkunsmat minn ikel bħat-tadam u frott ieħor aħmar jew roża.
