X'inhu Tajjeb il-Meraq tal-Kaboċċa u X'Jagħmel? Benefiċċji u Riċetta

Kontenut tal-Artikolu

Valur Nutrizzjonali tal-Meraq tal-Kaboċċa
X'inhuma l-benefiċċji tal-meraq tal-kaboċċi?
Benefiċċji tal-Meraq tal-Kaboċċa għall-Ġilda
Benefiċċji tal-Meraq tal-Kaboċċa għax-Xagħar
X'inhuma l-Ħsara tal-Meraq tal-Kaboċċa?
Għandek Tixrob Meraq tal-Kaboċċa?
Kif tagħmel il-meraq tal-kaboċċa?
- Riċetta tal-Meraq tal-Kaboċċa
Għajnuniet Importanti dwar il-Meraq tal-Kaboċċa

Kaboċċa, brokkoli, pastard, kale inkluż ħaxix bħal brassica jappartjeni għall-ġeneru. Dawn huma magħrufa bħala ħaxix kruċiferi.

meraq tal-kaboċċiFiha nutrijenti bħall-vitamini Ċ u K, u tixrob dan l-ilma għandu ħafna benefiċċji bħal telf ta 'piż, titjib tas-saħħa intestinali, tnaqqis ta' infjammazzjoni, bilanċ bejn l-ormoni u t-tneħħija ta 'sustanzi tossiċi mill-ġisem.

fl-artiklu "Għal xiex huwa utli l-meraq tal-kaboċċi", "Il-meraq tal-kaboċċi huwa tajjeb għall-istitikezza", "kif tipprepara l-meraq tal-kaboċċi", "x'inhuma l-effetti tal-meraq tal-kaboċċi" se jiġu mwieġba mistoqsijiet.

Valur Nutrizzjonali tal-Meraq tal-Kaboċċa

meraq tal-kaboċċi Huwa mhux biss nutrittiv iżda wkoll baxx ħafna f'kaloriji. Huwa sors rikk ħafna ta 'vitamini, manganiż.

IKEL	VALUR NUTRITIV	RDA PERĊENTALI
enerġija	25 kcal	% 1
karboidrati	5,8 g	% 4
Proteina	1,3 g	% 2
Xaħam totali	0.1 g	% 0,5
Kolesterol	0 mg	% 0
fibra tad-dieta	2,50 mg	% 6
VITAMINI
Folati	53 µg	% 13
Niacin	0.234 mg	% 1.5
aċidu pantoteniku	0.212 mg	% 4
Pyridoxine	0.124 mg	% 10
Riboflavin	0.040 mg	% 3
Tiamina	0.061 mg	% 5
vitamina A	98 IU	% 3
vitamina C	36.6 mg	% 61
vitamina K	76 µg	% 63
ELETTROLITI
sodju	18 mg	% 1
Potassju	170 mg	% 3,5
MINERALI
kalċju	40 mg	% 4
Demir	0.47 mg	% 6
manjesju	12 mg	% 3
Manganiż	0.160 mg	% 7
fosfru	26 mg	% 3,5
żingu	0.18 mg	% 1.5
Fitonutrijenti
Karotene-α	33 µg	-
Karotene-ß	42 µg	-
Lutein-zeaxanthin

X'inhuma l-benefiċċji tal-meraq tal-kaboċċi?

Kapaċità antiossidant għolja

meraq tal-kaboċċihuma għoljin fl-antiossidanti, li huma sustanzi li jgħinu jnaqqsu l-ħsara taċ-ċelluli kkawżata minn radikali ħielsa. L-akkumulazzjoni ta 'radikali ħielsa fil-ġisem tikkawża infjammazzjoni u mard.

Il-kaboċċa hija partikolarment għolja fil-vitamina Ċ, nutrijent li għandu ħafna rwoli importanti fil-ġisem. Il-Vitamina Ċ tappoġġja s-saħħa immuni u taġixxi wkoll bħala antiossidant qawwi.

Il-kaboċċa ħamra hija ppakkjata b'anthocyanins. Dawn il-pigmenti tal-pjanti jagħtu lill-kaboċċi l-kulur ħamrani-vjola u għandhom proprjetajiet antiossidanti qawwija. Il-konsum ta 'anthocyanins joffri ħafna benefiċċji, inkluż it-tnaqqis tar-riskju ta' mard tal-qalb.

X'inhu Calcium Pyruvate? X'inhuma l-Benefiċċji u l-Ħsara?

Barra minn hekk, xi antiossidanti misjuba fil-meraq ta 'din il-ħaxix għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer. Studju tat-tubu tat-test meraq tal-kaboċċisabet li kkawża mewt taċ-ċelluli fiċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider tal-bniedem.

Tiġġieled l-infjammazzjoni

meraq tal-kaboċċi Fiha ħafna komposti li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni.

Għalkemm l-infjammazzjoni għal żmien qasir hija rispons pożittiv għal stress akut, l-infjammazzjoni fit-tul hija ta 'ħsara u tista' twassal għal mard. Għalhekk, huwa meħtieġ li l-infjammazzjoni fit-tul tiġi limitata kemm jista 'jkun.

Il-kaboċċa fiha ħafna komposti anti-infjammatorji. Waħda minnhom hija kompost tal-kubrit li jinsab f'ħxejjex kruċiferi b'effetti anti-infjammatorji qawwija. sulforaphanehuwa.

Studju tat-tubu tat-test meraq tal-kaboċċa ħamraIntwera li l-milsa għandha effett anti-infjammatorju fuq iċ-ċelloli tal-milsa.

Benefiċċju għas-saħħa tal-imsaren

Ixrob Meraq tal-KaboċċaJgħin biex jipprevjeni u jikkura ulċeri fl-istonku.

Il-meraq iffermentat ta 'din il-ħaxix huwa wkoll ta' benefiċċju għas-saħħa intestinali. Il-meraq tas-sauerkraut huwa għoli fil-batterji tal-aċidu lattiku. Dawn il-probijotiċi huma approvati għall-benefiċċji għas-saħħa tal-imsaren tagħhom.

Fih komposti li jiġġieldu l-kanċer

Il-kaboċċa mhux ipproċessata hija anti-karċinoġenika ħafna. Aħdar mhux ipproċessat, skond esperti mediċi meraq tal-kaboċċi, Fiha isocyanates, grupp ta 'komposti kimiċi li jħaffu l-proċess tal-metaboliżmu tal-estroġenu fil-ġisem u jgħinu biex ibiegħdu l-kanċer tas-sider, kanċer tal-pulmun, kanċer tal-prostata, kanċer tal-istonku u kanċer tal-kolon. Tħaffef ukoll il-proċess ta 'fejqan f'pazjenti bil-kanċer.

Tittratta l-kolite

Il-kaboċċa taħdem bħala cleanser tal-musrana kbira u għalhekk, fit-trattament tal-kolite. meraq tal-kaboċċi użati. Fiha żewġ minerali essenzjali - klorin u kubrit, li huma effettivi fit-trattament tal-infjammazzjoni tal-musrana l-kbira u l-kolon.

Tesperjenza gass spjaċevoli u diżgustanti immedjatament wara li tixrob l-ilma. Dan huwa importanti peress li juri li s-soluzzjoni bdiet taħdem għalik.

Il-meraq tal-kaboċċa jgħin biex jitilfu l-piż

Meraq tal-kaboċċa nej bażikament tnaddaf il-parti ta 'fuq tal-imsaren, u b'hekk tiffaċilita l-eliminazzjoni ta' materjali ta 'skart u d-diġestjoni tal-ikel. Barra minn hekk, ma fihx ħafna kaloriji, li huwa vantaġġ kbir għal nies b'piż żejjed.

Jipprevjeni ulċeri akuti

ulċeri akuti meraq tal-kaboċċi jistgħu jiġu ttrattati bi meraq tal-kaboċċi Jibbenefika l-imsaren u l-imsaren ta 'fuq billi jidditossifika l-imsaren. Fl-istess ħin, ammont kbir minnu jsaħħaħ il-kisja ta 'ġewwa tal-istonku u jagħmilha reżistenti għall-ulċeri. Vitamina U Fiha.

tiġġieled l-anemija

Aċidu foliku, meraq tal-kaboċċihuwa wieħed mill-aktar komponenti importanti ta Meta niġu għall-kura tal-anemija, l-aċidu foliku huwa meqjus bħala nutrijent importanti peress li jgħin biex jinħolqu ċelloli tad-demm ġodda. Għax meraq tal-kaboċċi Jintuża biex jikkura l-anemija.

X'inhu Blackhead, Għaliex Jiġri, Kif Tgħaddi? Rimedju Naturali għal Blackheads fid-Dar

Benefiċċji tal-Meraq tal-Kaboċċa għall-Ġilda

Ma jimpurtax kemm il-ġilda tkun bil-ħsara, biex terġa 'tiddix naturali tagħha meraq tal-kaboċċi Tista 'tixrob.

Il-kaboċċa, veġetali mgħobbija b'antiossidanti u fitokimiċi, hija ta 'benefiċċju għall-ġilda. Dawn iż-żewġ jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara li jikkawżaw numru ta 'kundizzjonijiet tal-ġilda bħall-akne u l-blackheads.

Jipprevjeni tixjiħ prematur

meraq tal-kaboċċiIl-kontenut antiossidant tiegħu huwa utli ħafna biex inaqqas in-nixfa tal-ġilda u jipprevjeni tixjiħ prematur.

Ittejjeb ir-radjanza tal-ġilda

Il-kaboċċa tintuża ħafna wkoll biex ittejjeb it-ton u n-nisġa tal-ġilda. Minbarra l-potassju, li huwa estremament ta 'benefiċċju għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem, din il-ħaxix hija wkoll rikka fil-Vitamina A u Vitamina E. Dawn iż-żewġ vitamini jistgħu jġeddu t-tessuti u jgħinuhom jidhru rotob u suppli.

Benefiċċji tal-Meraq tal-Kaboċċa għax-Xagħar

Ukoll għall-kura tax-xagħar meraq tal-kaboċċi tista' tuża.

Tiġġieled it-telf tax-xagħar

Il-kontenut għoli ta 'kubrit tal-kaboċċi huwa ta' għajnuna biex isaħħaħ ix-xagħar u jipprevjeni t-telf ta 'xagħar. Huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex twaqqaf it-telf tax-xagħar u tittratta xagħar dgħajjef. Tista 'tixrob meraq tal-kaboċċa nej kuljum filgħodu jew iżżidha mal-maskra tax-xagħar għal użu estern.

Minbarra li tnaqqas it-telf tax-xagħar, meraq tal-kaboċċi Jista 'wkoll jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar billi jsostni sew l-għeruq. It-teħid regolari ta 'dan il-meraq jista' jagħmel ix-xagħar twil u tleqq peress li fih Vitamina E u silikon.

X'inhuma l-Ħsara tal-Meraq tal-Kaboċċa?

meraq tal-kaboċċi Għalkemm ix-xorb għandu ħafna benefiċċji, għandu wkoll xi riskji li għandhom jiġu kkunsidrati.

Jista' jaffettwa l-funzjoni tat-tirojde meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar

Xi evidenza tissuġġerixxi li konsum għoli ta 'kaboċċi jista' jaffettwa t-tirojde. fil-kaboċċi goitroġeni Sustanzi msejħa tirojde jistgħu jimblukkaw it-trasport tal-jodju mit-tirojde, proċess meħtieġ għall-funzjoni normali tat-tirojde.

Goitrogens jinstabu f'ammonti ogħla fil-kaboċċi nejjin, għalhekk dawk b'kundizzjonijiet tat-tirojde bħal ipotirojdiżmu għandhom jevitaw li jikkunsmaw il-meraq ta 'din il-ħaxix.

Jista' jinteraġixxi ma' mediċini

meraq tal-kaboċċiHuwa ddikjarat li xi nutrijenti fil-prodott jinteraġixxu ma 'xi mediċini.

Il-kaboċċa hija għolja fil-vitamina K, li tista 'tinterferixxi mal-kapaċità ta' thinners tad-demm bħal warfarin biex jipprevjenu emboli tad-demm.

Jekk qed tuża thinners tad-demm meraq tal-kaboċċi Oqgħod attent meta tixrob.

Il-fibri jisparixxu

Il-ħaxix tal-meraq jikkawża li l-biċċa l-kbira tal-kontenut tal-fibra tagħhom jintilef. Il-fibra żżid is-sensazzjoni ta 'milja, tipproteġi s-saħħa tal-imsaren, tgħin biex tibbilanċja z-zokkor fid-demm u tnaqqas il-kolesterol.

X'inhuma l-Fatturi li Jaffettwaw in-Nutrizzjoni fix-Xjuħija?

Ħxejjex kruċiferi bħall-kaboċċi huma magħrufa li għandhom il-kapaċità li jimmodifikaw b'mod pożittiv il-batterji tal-musrana, l-aktar minħabba l-kontenut ta 'fibra tagħhom.

Madankollu, il-meraq minflok ma tiekol inaqqas ħafna mill-kontenut ta 'fibra tiegħu.

Jista 'jikkawża taqlib fl-istonku

Xi nies meraq tal-kaboċċi iħossu skumdità fl-istonku tagħhom meta jixorbu.

Minħabba li hija ħaxixa komuni li tipproduċi l-gass. Huwa wkoll għoli fil-fructans, tip ta 'karboidrat li huwa diffiċli għal nies b'ċerti kundizzjonijiet biex jiddiġerixxu. Anke ammonti żgħar ta 'konsum ta' kaboċċi huma komuni f'nies bl-IBS. nefħajista’ jikkawża sintomi bħal uġigħ addominali u dijarea.

Għandek Tixrob Meraq tal-Kaboċċa?

Sade meraq tal-kaboċċi Peress li għandha togħma qawwija, tista 'tgħaqqadha ma' meraq ieħor bħal tuffieħ jew karrotti biex tnaqqas l-imrar u tagħmilha aktar togħma.

Kif tagħmel il-meraq tal-kaboċċa?

Se nagħti tliet riċetti differenti ppreparati b'kombinazzjonijiet differenti ta 'frott u ħaxix. Kull ma trid tagħmel hu li tarmi l-ingredjenti ġo juicer u ħallathom. Kull riċetta tagħti madwar 450 - 500 ml ta 'meraq.