It-tendenzi ta’ ikel tajjeb għas-saħħa qed isiru dejjem aktar komuni. Waħda minn dawn ix-xejriet hija li tuża trab tal-proteina biex tikkonsma aktar proteina. Madankollu, mhux it-trabijiet tal-proteini kollha huma l-istess. Ikollok bżonn tiddetermina t-trab tal-proteina li se tixtri skond il-bżonnijiet tiegħek. Fl-artiklu tagħna, se nitkellmu dwar it-trab tal-proteina tal-qanneb, li beda jiddi reċentement. X'inhu trab tal-proteina tal-qanneb? X'inhuma l-benefiċċji tat-trab tal-proteina tal-qanneb? Ejja nibdew nispjegaw...
X'inhu Trab tal-Proteina tal-Qanneb?
Waħda mill-pjanti bl-ogħla kontenut ta 'proteini fin-natura qanneb Hija pjanta. Trab tal-proteina tal-qanneb jinkiseb miż-żerriegħa tal-pjanta tal-qanneb. Dawn iż-żrieragħ huma sors sħiħ ta 'proteini u fihom l-aċidi amminiċi essenzjali kollha. Dan ifisser li t-trab tal-proteina tal-qanneb jipprovdi għażla ta 'nutrizzjoni sana billi jilħaq l-aċidi amminiċi kollha li l-ġisem tagħna jeħtieġ.
Trab tal-proteina tal-qanneb huwa għażla eċċellenti għal dawk li jippreferu dieti vegan u veġetarjana. Jista 'jintuża bħala alternattiva għat-trab tal-proteini ta' oriġini mill-annimali u jissodisfa l-ħtiġijiet nutrittivi kollha.
Il-pjanta tal-qanneb, li naturalment fiha ammonti għoljin ta 'proteina, għandha aċidi amminiċi ta' kwalità. Trab tal-proteina tal-qanneb jiġbed l-attenzjoni bil-kontenut baxx ta 'xaħam u karboidrati tiegħu. Madankollu, huwa wkoll għani ħafna fil-fibra. B'dan il-mod, it-trab tal-proteina tal-qanneb huwa għażla ideali għal dawk li jikkontrollaw il-piż jew jixtiequ jieklu b'saħħithom.
trab tal-proteina tal-qanneb żinguFih ukoll minerali bħall-ħadid, il-manjeżju u l-fosfru. Minbarra dawn il-minerali, il-pjanta tal-qanneb hija rikka b'mod naturali f'aċidi grassi omega-3. L-aċidi grassi Omega-3 huma ta 'importanza kbira għas-saħħa kardjovaskulari.
Il-kontenut nutrittiv ta 'madwar 4 imgħaref (30 gramma) ta' trab organiku ta 'proteina tal-qanneb ta' kwalità għolja huwa kif ġej:
Wieħed mill-benefiċċji tat-trab tal-proteina tal-qanneb huwa l-kontenut għoli ta 'proteini tiegħu. ProteinaHija l-blokka bażika tal-ġisem tagħna u hija meħtieġa għall-iżvilupp tal-muskoli, it-tiswija u r-regolamentazzjoni tal-funzjonijiet tal-ġisem. Trab tal-proteina tal-qanneb huwa sors eċċellenti ta 'proteina grazzi għall-kwalità għolja u l-profil ta' aċidu amminiku kumplimentari tiegħu.
Minbarra dan, it-trab tal-proteina tal-qanneb fih ukoll nutrijenti oħra li l-ġisem tagħna jeħtieġ. Partikolarment għani fl-aċidi grassi omega-3 u omega-6, it-trab tal-proteina tal-qanneb jappoġġja s-saħħa tal-qalb u jnaqqas l-infjammazzjoni.
Huwa wkoll għani fil-fibra. Jirregola s-sistema diġestiva u jtejjeb is-saħħa intestinali.
Benefiċċju ieħor tat-trab tal-proteina tal-qanneb huwa l-effett pożittiv tiegħu fuq is-sistema immuni. Diversi antiossidanti misjuba fl-impjant jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni u jnaqqsu l-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa fil-ġisem. Dan jipproteġi wkoll kontra l-mard.
Barra minn hekk, it-trab tal-proteina tal-qanneb iżid il-livelli ta 'enerġija u jtejjeb il-prestazzjoni tal-muskoli. Il-proteina tippromwovi t-tiswija tal-muskoli u tħaffef l-irkupru wara t-taħriġ. Dan huwa vantaġġ kbir għall-atleti u l-individwi attivi.
Huwa wkoll vantaġġ li t-trab tal-proteina tal-qanneb jista 'jiġi diġerit u assorbit faċilment. Trab tal-proteina tal-qanneb, li jpoġġi inqas piż fuq is-sistema diġestiva, jista 'jinqasam faċilment mill-enzimi u jintuża. Dan jgħin lill-ġisem jilħaq il-ħtiġijiet tal-proteini tiegħu aktar malajr u b'mod effettiv.
Kif tuża t-trab tal-proteina tal-qanneb?
Allura, kif tuża t-trab tal-proteina tal-qanneb? Ejja neżaminawh flimkien.
Issettja l-miri tiegħek: Qabel ma tuża trab tal-proteina tal-qanneb, huwa importanti li tiddetermina l-miri tas-saħħa tiegħek. Jekk qed timmira għall-bini tal-muskoli, it-tisħiħ jew spinta ġenerali tal-enerġija, tista 'tagħżel trab tal-proteina tal-qanneb.
Iddetermina l-ammont xieraq: L-ammont ta 'trab tal-proteina tal-qanneb użat jista' jvarja minn persuna għal oħra. B'mod ġenerali, madwar 30 gramma ta 'trab tal-proteina tal-qanneb hija biżżejjed għal porzjoni waħda. Madankollu, tista' żżid jew tnaqqas dan l-ammont skont il-bżonnijiet individwali tiegħek.
Skeda l-ħin tal-użu: Huwa importanti li tippjana sew iż-żmien meta tagħżel trab tal-proteina tal-qanneb. Tista 'tużah qabel jew wara t-taħriġ. Tista 'żżid il-prestazzjoni tiegħek billi tużaha qabel it-taħriġ u tappoġġja l-proċess ta' rkupru tiegħek billi tużaha wara t-taħriġ.
Skopri metodi ta 'taħlit: Hemm ħafna modi differenti biex tuża t-trab tal-proteina tal-qanneb. Tista 'ssib it-taħlita favorita tiegħek stess billi tipprova dawn. ħalib, jogurt, smoothie jew tista 'tħallat ma' likwidi bħal meraq tal-frott. Tista 'wkoll tużah fl-ikliet jew deżerti.
Għaqqad ma 'nutrijenti oħra: Waqt li tuża trab tal-proteina tal-qanneb, tista 'wkoll tikkunsmah ma' ikel ieħor. Tista 'tgħaqqad it-trab tal-proteina tal-qanneb ma' nutrijenti oħra bħal ħaxix frisk, frott, xaħmijiet b'saħħithom u karboidrati kumplessi biex toħloq pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Kemm Għandu Jintuża Trab tal-Proteina tal-Qanneb Kuljum?
L-adulti jeħtieġu mill-inqas 0.8 grammi ta 'proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kuljum. Għal adult li jiżnu 68 kg, dan ifisser 55 gramma ta 'proteina kuljum.
Madankollu, nies li jeżerċitaw jeħtieġu aktar proteina biex iżommu l-massa tal-muskoli tagħhom. Is-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni Sportiva tiddikjara li dawk li jagħmlu eżerċizzju regolari għandhom jieklu 1.4-2.0 grammi ta 'proteina għal kull kilogramma ta' piż kuljum.
L-atleti għandhom jikkunsmaw proteina fi żmien sagħtejn wara l-eżerċizzju biex jiksbu benefiċċji massimi. 5-7 imgħaref ta 'trab tal-proteina tal-qanneb huma l-aktar effettivi fil-bini tal-muskoli.
Ħsara tat-Trab tal-Proteina tal-Qanneb
Aħna eżaminajna l-benefiċċji tat-trab tal-proteina tal-qanneb. Madankollu, qabel ma tużah, huwa meħtieġ li tikkunsidra xi wħud mill-ħsarat tagħha.
L-ewwelnett, xi nies jistgħu jiżviluppaw reazzjonijiet allerġiċi għall-pjanta tal-kannabis. Jekk taf li għandek allerġija relatata mal-qanneb jew qatt esperjenzajt reazzjoni bħal din, huwa rakkomandat li tevita li tuża dan it-trab tal-proteina.
Punt importanti ieħor huwa li t-trab tal-proteina tal-qanneb jista 'jikkawża problemi diġestivi f'xi nies. Minħabba li fih ammonti għoljin ta 'fibra, iżid il-motilità intestinali, li tista' twassal għal nefħa, gass u disturbi diġestivi f'xi nies. Nies b'sensittivitajiet tas-sistema diġestiva għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jużaw dan it-trab tal-proteina.
Jingħad ukoll li t-trab tal-proteina tal-qanneb għandu effett fuq iz-zokkor fid-demm. Dan is-suppliment għandu kontenut baxx ta 'karboidrati iżda jista' jaffettwa b'mod negattiv iz-zokkor fid-demm f'xi nies. Dijabetiċi jew nies li jżommu z-zokkor fid-demm tagħhom taħt kontroll għandhom joqogħdu attenti meta jużaw dan is-suppliment.
Fl-aħħarnett, għandu jiġi nnutat li l-komponenti fil-pjanta tal-kannabis jistgħu jinteraġixxu ma 'xi mediċini. Huwa importanti li n-nies li jużaw trab tal-proteina tal-qanneb jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jużaw xi mediċini. Komponenti tal-kannabis li jinteraġixxu ma 'xi mediċini jistgħu jnaqqsu jew isaħħu l-effetti tad-drogi.
Trab tal-proteina tal-qanneb huwa sors eċċellenti ta 'proteina għal pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Bil-kontenut għoli ta 'proteini tiegħu, l-istruttura rikka b'mod nutrittiv u diversi benefiċċji għas-saħħa, it-trab tal-proteina tal-qanneb jagħtik appoġġ kemm fiżiku kif ukoll mentali. Peress li l-istruttura tal-ġisem u l-kundizzjoni tas-saħħa ta 'kulħadd huma differenti, huwa dejjem l-aktar sikur li tikkonsulta tabib qabel tuża dan it-trab tal-proteina. Għandu jiġi nnutat ukoll li t-trab tal-proteina tal-qanneb jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi, problemi diġestivi, effetti taz-zokkor fid-demm, u interazzjonijiet tad-droga.
