Sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) ya da PCOS)Hija kundizzjoni li taffettwa l-livelli tal-ormoni tan-nisa. Hija marda femminili, li fiha n-nisa jipproduċu aktar ormoni maskili min-normal.
Dan l-iżbilanċ ormonali jikkawża perjodi mestrwali irregolari u jagħmilha diffiċli biex toħroġ tqila. Jikkawża wkoll sintomi bħal tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ u tal-ġisem u baldness. Jista 'anke jwassal għal kundizzjonijiet bħad-dijabete u mard tal-qalb fit-tul.
Pilloli għall-kontroll tat-twelid, mediċini tad-dijabete, u xi trattamenti erbali jistgħu jgħinu biex jikkoreġu l-iżbilanċ ormonali u jtejbu s-sintomi.
ovarju poliċistiku Issib l-informazzjoni kollha li għandek bżonn tkun taf dwarha fid-dettall fil-bqija tal-artiklu. Barra minn hekk ""X'inhu s-sindromu tal-ovarji poliċistiċi", "sintomi tal-ovarji poliċistiċi", "X'jikkawża l-ovarji poliċistiċi, kif tifhem" u finalment "X'inhuma l-metodi ta 'trattament erbali għall-ovarji poliċistiċi? suġġetti se jiġu spjegati.
X'inhu l-Ovarju Poliċistiku?
Xi jfisser PCOS?
PCOS, PCOS, ovarju poliċistiku, sindromu tal-ovarji poliċistiċi Huma kunċetti differenti użati biex jesprimu l-istess sitwazzjoni.
Hija problema relatata mal-ormoni li taffettwa lin-nisa matul is-snin li jkollhom it-tfal (etajiet minn 15 sa 44). Dan iseħħ f'2,2 sa 26,7 fil-mija tan-nisa f'dan il-grupp ta 'età. Ħafna nisa mhumiex konxji li għandhom din il-kundizzjoni.
ovarju poliċistiku; Taffettwa l-ovarji tal-mara, l-organi riproduttivi li jipproduċu l-estroġenu, u l-ormoni tal-proġesteron li jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali. L-ovarji jipproduċu wkoll ammonti żgħar ta 'ormoni maskili msejħa androġeni.
L-ovarji jeħilsu l-bajd biex jiġi fertilizzat mill-isperma tar-raġel. Ir-rilaxx ta 'bajda kull xahar jissejjaħ ovulazzjoni.
L-ormon li jistimula l-follikulu (FSH) u l-ormon luteinizing (LH) jikkontrollaw l-ovulazzjoni. L-FSH jistimula lill-ovarju biex jipproduċi follikulu, borża li fiha bajda, u mbagħad LH iqanqal lill-ovarju biex jirrilaxxa bajda matura. ovarju poliċistikuHuwa "sindromu" jew grupp ta 'sintomi li jaffettwa l-ovarji u l-ovulazzjoni. Għandu tliet karatteristiċi ewlenin:
Ċisti fl-ovarji
Livelli għoljin ta 'ormoni maskili
Perjodi mestrwali irregolari
F'din il-kundizzjoni, ħafna boroż żgħar mimlija fluwidu jikbru ġewwa l-ovarji. Il-kelma "poliċistiku" tfisser "ħafna ċisti." Dawn il-boroż huma fil-fatt follikuli, kull wieħed ikun fih bajda immatura. Il-bajd qatt ma jimmatura biżżejjed biex jikkawża l-ovulazzjoni.
In-nuqqas ta 'ovulazzjoni jibdel il-livelli ta' estroġenu, proġesteron, FSH u LH. Il-livelli tal-estroġenu u l-proġesteron huma aktar baxxi min-normal, filwaqt li l-livelli tal-androġeni huma ogħla min-normal.
Ormoni maskili żejda jfixklu ċ-ċiklu mestrwali, għalhekk nisa b'ovarji poliċistiċi mestrwazzjoni hija inqas min-normal.
X'jikkawża s-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku?
It-tobba ma jafux eżattament x'jikkawża dan is-sindromu. Huma jaħsbu li livelli għoljin ta 'ormoni maskili jipprevjenu l-ovarji milli jipproduċu ormoni u jipproduċu bajd normalment.
Ġeni, reżistenza għall-insulina, u infjammazzjoni kollha ġew marbuta mal-produzzjoni żejda ta 'androġeni u Kawżi tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċiJoħloq xiex.
ġeni
Studji juru li dan is-sindromu jista 'jkun ġenetiku. Huwa possibbli li ħafna ġeni - mhux ġene wieħed biss - jikkontribwixxu għall-kundizzjoni.
reżistenza għall-insulina
70 fil-mija tan-nisa b'din il-kundizzjoni għandhom reżistenza għall-insulina, li jfisser li ċ-ċelloli tagħhom ma jistgħux jużaw l-insulina kif suppost.
L-insulina hija ormon prodott mill-frixa biex jgħin lill-ġisem juża z-zokkor mill-ikel biex jieħu l-enerġija.
Meta ċ-ċelloli ma jistgħux jużaw l-insulina kif suppost, id-domanda tal-ġisem għall-insulina tiżdied. Il-frixa tagħmel aktar insulina biex tikkumpensa.
L-insulina żejda twassal lill-ovarji biex jipproduċu aktar ormoni maskili. L-obeżità hija l-kawża ewlenija tar-reżistenza għall-insulina. Kemm l-obeżità kif ukoll ir-reżistenza għall-insulina jżidu r-riskju tad-dijabete tat-tip 2.
Infjammazzjoni
Żieda fil-livelli ta 'infjammazzjoni ġiet skoperta fil-korpi ta' nisa li jesperjenzaw dan is-sindromu. Il-piż żejjed jikkontribwixxi għall-infjammazzjoni. Studji rabtu infjammazzjoni eċċessiva ma 'livelli għoljin ta' androġeni.
Sintomi tas-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku
Xi nisa jibdew jesperjenzaw is-sintomi meta jkollhom il-mestrwazzjoni għall-ewwel darba. Oħrajn biss meta jiksbu ħafna piż jew joħorġu tqal ovarju poliċistiku Huma jiskopru li huma. L-aktar komuni sintomi ta 'ovarji poliċistiċi Huwa kif ġej:
Perjodi mestrwali irregolari
In-nuqqas ta 'ovulazzjoni jipprevjeni l-kisja ta' l-utru milli jitfa 'kull xahar. Huwa għalhekk li xi nisa b'dan is-sindromu jesperjenzaw perjodi mestrwali inqas minn tmien darbiet fis-sena.
fsada qawwija
Il-kisja tal-utru tieħu aktar żmien biex tifforma, għalhekk il-perijodi mestrwali jistgħu joħorġu d-demm aktar mis-soltu.
Aktar minn 70 fil-mija tan-nisa b'din il-kundizzjoni jesperjenzaw tkabbir eċċessiv tax-xagħar fuq wiċċhom u ġisimhom, inkluż fuq daharhom, żaqqhom u sider.
akne
L-ormoni maskili jistgħu jagħmlu l-ġilda aktar żejtnija min-normal u jikkawżaw akne fuq il-wiċċ, is-sider u d-dahar.
Żieda fil-piż
Nisa b'ovarji poliċistiċiAktar minn 80 fil-mija tan-nies għandhom piż żejjed jew obeżi.
baldness mudell maskili
Ix-xagħar fuq il-qorriegħa jsir irqaq u jaqa 'barra.
tiskura tal-ġilda
Irqajja tal-ġilda skura jistgħu jidhru f'tidjijiet tal-ġisem fl-għonq, fil-groin, u taħt is-sider.
Uġigħ ta ’ras
Bidliet ormonali jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras f'xi nisa.
Liema Mard Jqajjem l-Ovarju Poliċistiku?
Li jkollok livelli ta' androġeni ogħla min-normal effetti sekondarji tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċiJista 'jikkawża akne, li tista' taffettwa l-fertilità u aspetti oħra tas-saħħa.
Infertilità
Għandek bżonn ovulazzjoni biex toħroġ tqila. Nisa li ma ovulawx regolarment ma jistgħux jirrilaxxaw biżżejjed bajd biex jiġu fertilizzati. ovarju poliċistikuHija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'infertilità fin-nisa.
sindromu metaboliku
Dawk bis-sindromu tal-ovarji poliċistiċiAktar minn 80 fil-mija tan-nies għandhom piż żejjed jew obeżi. Kemm l-obeżità u PCOSIżżid ir-riskju ta' zokkor għoli fid-demm, pressjoni għolja, kolesterol HDL (tajjeb) baxx u kolesterol għoli LDL (ħażin). Flimkien, dawn il-fatturi jissejħu sindromu metaboliku u jżidu r-riskju ta 'mard tal-qalb, dijabete, u puplesija.
Apnea tal-irqad
Din il-kundizzjoni tikkawża pawżi ripetuti fl-irqad bil-lejl, li tinterrompi l-irqad. L-apnea tal-irqad hija aktar komuni f'nisa b'piż żejjed - speċjalment ovarju poliċistiku jekk ikun hemm. Ir-riskju ta 'apnea ta' l-irqad huwa minn 5 sa 10 darbiet ogħla f'nisa obeżi li jesperjenzaw dan is-sindromu milli f'dawk li m'għandhomx.
kanċer endometrijali
Matul l-ovulazzjoni, il-kisja ta 'l-utru titfa'. Jekk ma ovulati kull xahar, il-kisja tista 'tibni. Kisi ta 'l-utru mħaxxen jista' jżid ir-riskju ta 'kanċer endometrijali.
Depressjoni
Kemm il-bidliet ormonali kif ukoll is-sintomi bħat-tkabbir tax-xagħar mhux mixtieq jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv l-emozzjonijiet tiegħek. Dawk bl-ovarji poliċistiċiĦafna minnhom għandhom dipressjoni u ansjetà huwa ħaj.
Kif Tifhem l-Ovarju Poliċistiku?
It-tobba tipikament jiddijanjostikaw dan is-sindromu f'nisa li għandhom mill-inqas tnejn minn dawn it-tliet sintomi;
Livelli għolja ta' androġeni
Ċiklu menstruwali irregolari
Ċisti fl-ovarji
It-tabib tiegħek jistaqsi wkoll jekk għandekx sintomi bħal akne, tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ u tal-ġisem, u żieda fil-piż. Eżami pelviku jgħin biex tifhem kwalunkwe problema bl-ovarji jew partijiet oħra tas-sistema riproduttiva.
It-testijiet tad-demm jistgħu jiskopru livelli ta’ ormoni maskili li huma ogħla min-normal. It-testijiet tad-demm isiru wkoll biex jiċċekkjaw il-livelli tal-kolesterol, l-insulina u t-trigliċeridi biex jivvalutaw ir-riskju għal kundizzjonijiet relatati bħal mard tal-qalb u dijabete.
PCOS u Tqala
Minħabba li tinterrompi ċ-ċiklu mestrwali normali sindromu tal-ovarji poliċistiċi tqala jista' jitqies bħala ostaklu. Dawk bl-ovarji poliċistiċi70 sa 80 fil-mija tan-nies jesperjenzaw problemi ta 'fertilità. Din il-kundizzjoni żżid ukoll ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet waqt it-tqala.
Nisa b'dan is-sindromu jistgħu joħorġu tqal billi jużaw trattamenti tal-fertilità li jtejbu l-ovulazzjoni. It-telf tal-piż u t-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor fid-demm iżidu l-probabbiltà ta’ tqala b’saħħitha.
Trattament tal-Ovarju Poliċistiku
pilloli għall-kontroll tat-twelid u mediċini oħra jistgħu jgħinu biex jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali u jittrattaw sintomi bħal hirsutism u akne.
It-teħid ta 'estroġenu u progestin kuljum jista' jerġa 'jġib bilanċ normali tal-ormoni, jirregola l-ovulazzjoni, ittaffi s-sintomi bħal tkabbir eċċessiv tax-xagħar, u jipproteġi kontra l-kanċer endometrijali.
It-tabib tiegħek se jippreskrivi wkoll diversi mediċini biex jikkura s-sintomi. Dawn huma mediċini maħsuba biex jirregolaw il-livelli tal-insulina, il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi.
Jekk trattamenti oħra ma jaħdmux, il-kirurġija tista 'tkun għażla biex tiżdied il-fertilità. It-titqib fl-ovarji hija proċedura li tagħmel toqob żgħar fl-ovarji b'lejżer biex terġa' lura l-ovulazzjoni normali.
Meta għandek tara tabib?
Jista' jkollok bżonn tara tabib jekk:
Jekk il-perjodu tiegħek ikun għadda u m'intix tqila.
bħat-tkabbir tax-xagħar fuq wiċċ u ġismek sintomi ta 'ovarji poliċistiċi jekk ikun hemm.
Jekk ilek tipprova toħroġ tqila għal aktar minn 12-il xahar iżda ma rnexxilekx.
Jekk għandek sintomi ta’ dijabete bħal għatx jew ġuħ, vista mċajpra, jew telf ta’ piż bla spjegazzjoni.
Ovarju Poliċistiku Metodi ta 'Trattament Naturali
Trattament tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi Normalment jibda b'bidliet fl-istil tal-ħajja bħal telf ta 'piż, dieta u eżerċizzju. Li titlef biss 5 sa 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali u jtejjeb is-sintomi.
It-telf ta 'piż itejjeb ukoll il-livelli tal-kolesterol, ikisser ir-reżistenza għall-insulina, u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u dijabete. Għażliet ta 'trattament naturali tal-ovarji poliċistiċi għall "nutrizzjoni tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi" ve “telf ta’ piż tal-ovarji poliċistiċi” Ejja nitkellmu dwar is-suġġetti.
Dieta PCOS
Sindromu tal-ovarji poliċistiċi u nutrizzjoni Hemm relazzjoni diretta bejn . Li tiekol l-ikel it-tajjeb u tevita ċerti sustanzi jistgħu jgħinu biex ittaffi s-sintomi.
Dieta nutrittiva tgħin biex tirregola l-ormoni u ċ-ċiklu mestrwali. Ikel ipproċessat u mhux naturali jista 'jikkawża infjammazzjoni u reżistenza għall-insulina.
Ikel naturali; Ma fihx zokkor artifiċjali, ormoni u preservattivi. Dan l-ikel huwa qrib kemm jista' jkun tal-forma naturali u mhux ipproċessata tiegħu.
Kul frott, ħaxix, ħbub sħaħ u legumi. B'dan il-mod, is-sistema endokrinali tiegħek tirregola aħjar iz-zokkor fid-demm tiegħek. Implimenta wkoll il-bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja li ġejjin:
Ibbilanċja l-konsum ta 'karboidrati u proteini
Il-karboidrati u l-proteini it-tnejn jaffettwaw il-livelli tal-enerġija u tal-ormoni tiegħek. Tiekol proteina jinkoraġġixxi l-ġisem biex jipproduċi l-insulina.
Ikel mhux ipproċessat u b'ħafna karboidrati jista 'jżid is-sensittività għall-insulina. Proteini bbażati fuq il-pjanti bħal ġewż, legumi u ħbub sħaħ huma l-aħjar.
Naqqas l-infjammazzjoni
PCOS Huwa definit fi studju wieħed bħala infjammazzjoni kronika ta 'livell baxx. Tiekol ikel anti-infjammatorju jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi.
Ikkunsidra d-dieta Mediterranja bħala għażla. Żejt taż-żebbuġa, tadam, ħxejjex bil-weraq ħodor; Ħut żejtni bħall-kavalli u t-tonn jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni.
Żid il-konsum tal-ħadid tiegħek
li għandu ovarju poliċistiku Xi nisa jesperjenzaw fsada qawwija matul il-mestrwazzjoni tagħhom. Dan huwa defiċjenza tal-ħadid jew anemija minħabba defiċjenza tal-ħadidJista 'jikkawża. Tista' tikkonsma ikel b'ħafna ħadid bħal spinaċi, bajd u brokkoli. Madankollu, m'għandekx tieħu supplimenti tal-ħadid mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek, peress li wisq ħadid jista 'jżid ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet.
Żid il-konsum tal-manjeżju
Lewż, anakardju, spinaċi u banana huma sinjuri fil-manjeżju PCOS Huma ikel faċli.
Ikkunsma l-fibra għad-diġestjoni
Dieta b'ħafna fibra tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni. Għads, fażola, brokkoli, Brussels sprouts, lanġas u avokado huma ikel rikk fil-fibra.
Naqqas jew neħħi l-kafè
Il-konsum tal-kaffeina jista 'jikkawża bidliet fil-livelli tal-estroġenu. Ipprova ssaħħaħ l-enerġija tiegħek b'alternattiva ħielsa mill-kaffeina bħal tè tal-ħxejjex. Te KombuchaIl-proprjetajiet probijotiċi ta 'jistgħu wkoll ikunu ta' benefiċċju.
Kul ikel iffermentat
Batterji tal-imsaren b'saħħithom tħaffef il-metaboliżmu u għandu rwol fit-telf tal-piż. Studji nisa b'ovarji poliċistiċijissuġġerixxi li jista' jkollhom batterji tal-imsaren inqas b'saħħithom minn nisa oħra. Barra minn hekk, riċerka emerġenti turi li ċerti tipi ta 'probijotiċi jista' jkollhom effetti pożittivi fuq telf ta 'piż.
Għalhekk, tiekol ikel iffermentat li huwa għoli fil-probijotiċi - bħal jogurt, kefir, sauerkraut u ikel iffermentat ieħor - se jgħin biex jiżdied in-numru ta 'batterji ta' benefiċċju fl-imsaren. Tista 'wkoll tikkunsidra li tieħu supplimenti probijotiċi biex tikseb l-istess riżultati.
Żomm 'il bogħod minn ikel ipproċessat u biz-zokkor
Ikel ipproċessat u b'ħafna zokkor jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm u jżid ir-riskju ta' reżistenza għall-insulina, li hija marbuta mal-obeżità. Ikel li għandu ħafna zokkor u karboidrati raffinati jinkludi kejkijiet, cookies, ħelu u fast food.
Ipprova Dieta GI Baxxa
L-insulina hija ormon li jmexxi z-zokkor fid-demm fiċ-ċelloli għall-enerġija. Nisa b'ovarji poliċistiċi Normalment huma reżistenti għall-insulina, jiġifieri ċ-ċelloli tagħhom ma jużawx l-insulina kif suppost.
Dan iżid il-livelli ta’ insulina fid-demm u jikkawża sintomi mhux mixtieqa. Dieta b'indiċi gliċemiku baxx tista' tgħin biex iżżomm il-livelli ta' l-insulina bilanċjati.
L-indiċi gliċemiku (GI) huwa kejl ta' kemm ikel jgħolli l-livelli tal-insulina malajr. dieta tal-indiċi gliċemikuTikkonsisti fil-konsum ta 'ikel li gradwalment jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm, li jgħin biex jipprevjeni ż-żidiet ta' l-insulina.
Dieta b'GI baxx, speċjalment PCOS Għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa għan-nisa b'reżistenza għall-insulina minħabba d-dijabete. Fi studju wieħed, dieta b'indiċi gliċemiku baxx irriżulta f'telf ta 'piż u titjib fis-sintomi f'95% tan-nisa b'irregolaritajiet mestrwali, filwaqt li 63% tan-nisa fuq dieta standard ta' telf ta 'piż esperjenzaw titjib.
Taqbeżx il-kolazzjon
nisa bil-PCOSHuwa rakkomandat li t-tfal jieklu regolarment. Studju juri li l-akbar ikla tal-ġurnata hija l-kolazzjon u l-iżgħar ikla hija l-pranzu. ovarju poliċistiku sabet li jista 'jgħin bilanċ ormoni assoċjati ma'
Ikkunsma xaħmijiet b'saħħithom
Konsum adegwat ta 'xaħmijiet b'saħħithom, inklużi aċidi grassi omega-3 nisa b'ovarji poliċistiċiHuwa ddikjarat ukoll li jgħin jibbilanċja l-ormoni u jtejjeb il-livelli ta 'insulina.
Xi xaħmijiet b'saħħithom; Inkludi ħut żejtni, avokado, żejt taż-żebbuġa, ġewż bla melħ u żrieragħ. Studju wieħed li jinvolvi 61 mara b'PCOS sab li s-supplimentazzjoni b'aċidi grassi omega-3 għal tmien ġimgħat tejbet ir-reżistenza għall-insulina b'madwar 22%.
Supplimenti Nutrizzjonali
Supplimenti, regolazzjoni tal-ormoni, reżistenza għall-insulina u ovarju poliċistiku Huwa ddikjarat li jgħin fil-kundizzjonijiet infjammatorji assoċjati mal-infjammazzjoni.
Madankollu, huwa meħtieġ li toqgħod attenta dwar dan u ma taġixxix mingħajr ma tikkonsulta tabib. Għax xi wħud trattament tal-ovarji poliċistiċiJista 'jaffettwa b'mod negattiv il-medikazzjoni u l-mediċini użati. Trattament tal-ħxejjex tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi Jista 'jkun rakkomandat li tieħu dan li ġej:
Inositol
Inositolhija vitamina B li tista 'tgħin biex tkisser ir-reżistenza għall-insulina. Ukoll xi wħud PCOS Instab li jgħin il-fertilità f'xi każijiet.
Is-supplimenti tal-kromju jistgħu jtejbu l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek. Jista 'wkoll jibbilanċja l-livelli ta' insulina billi jgħin lill-ġisem jimmetabolizza z-zokkor.
Kannella
KannellaHuwa miksub mill-qoxra tas-siġra tal-kannella. Huwa ddikjarat li l-estratt tal-kannella jaffettwa b'mod pożittiv ir-reżistenza għall-insulina. Kannella wkoll dawk bl-ovarji poliċistiċi Għandu effett regolatorju menstruwali.
Żagħfran
Turmeric juri wegħda fit-tnaqqis tar-reżistenza għall-insulina u fit-trattament ta 'dan is-sindromu bħala aġent anti-infjammatorju.
żingu
Iż-żingu huwa oligoelement li jista 'jirregola l-fertilità u s-sistema immuni tiegħek. Biex iżżid il-livelli taż-żingu fil-ġisem, tista 'tieħu suppliment jew tiekol ikel b'ħafna żingu bħal laħam aħmar, fażola, ġewż u frott tal-baħar.
żejt tal-primula ta' filgħaxija
żejt tal-primula ta' filgħaxija, bugħawwieġ mestrwali u jintuża biex jgħin fil-fsada menstruwali irregolari. It-tnejn li huma PCOS Jista 'jtejjeb il-livelli tal-kolesterol u l-istress ossidattiv, li huma marbuta mad-dijabete.
Kombinazzjoni ta 'vitamina D u kalċju
Il-Vitamina D hija ormon li huwa vitali għas-sistema endokrinali. defiċjenza ta' vitamina D nisa b'ovarji poliċistiċiHuwa wkoll sintomu komuni. Il-Vitamina D u l-kalċju jistgħu jirregolaw il-perjodi mestrwali u jgħinu l-ovulazzjoni.
żejt tal-fwied tal-merluzz
żejt tal-fwied tal-merluzzFiha ammonti għoljin ta 'aċidi grassi omega-3, kif ukoll vitamini D u A. Dawn l-aċidi jgħinu biex itejbu r-regolarità menstruwali u jgħinu wkoll biex jeħles mix-xaħam madwar il-qadd.
barbier tiegħek
barbier tiegħek, hija ħaxixa użata fil-mediċina Ċiniża biex tikkura r-reżistenza għall-insulina. Fit-trattament tal-ovarji poliċistiċi; Berberine jista 'jintuża biex iħaffef il-metaboliżmu u jibbilanċja r-risponsi endokrinali
ħwawar adaptoġeniċi
Meta l-ġisem ma jkunx jista 'jirregola l-insulina, din tista' tinbena fil-ġisem tiegħek u tikkawża livelli ogħla ta 'ormoni sesswali maskili msejħa androġeni.
Il-ħwawar Adaptogen jingħad li jgħinu lill-ġisem jibbilanċja dawn l-ormoni. Xi ħwawar adaptoġeniċi jistgħu wkoll ittaffi sintomi oħra, bħal perjodi mestrwali irregolari. Ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tużahom.
għerq tal-maca
għerq tal-macahija ħaxixa tradizzjonali użata biex iżid il-fertilità u l-libido. Jista 'jgħin biex jibbilanċja l-ormoni u jbaxxi l-livelli ta' kortisol. Jista’ jgħin ukoll fil-kura tad-dipressjoni, li tista’ tkun sintomu ta’ dan is-sindromu.
Ashwagandha
Ashwagandha jissejjaħ ukoll "ġinseng Indjan." PCOS Jista 'jgħin biex jibbilanċja l-livelli ta' kortisol, li jistgħu jtejbu l-istress u s-sintomi tiegħu.
Għerq tal-licorice
L-għerq tal-licorice fih kompost imsejjaħ glycyrrhizin. Għalhekk, huwa użat għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu. Jgħin biex jimmetabolizza z-zokkor u jibbilanċja l-ormoni.
Tribulus terrestri
Tribulus terrestri, Jista 'jgħin biex jirregola l-perjodi mestrwali billi jistimula l-ovulazzjoni. Jista 'wkoll inaqqas in-numru ta' ċisti fl-ovarji.
eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa importanti biex titlef il-piż u żżomm il-piż tiegħek. Iżda wisq eżerċizzju jista 'jfixkel l-ormoni, għalhekk jeħtieġ li tkun ibbilanċjat.
Eżerċizzji ġentili u b'impatt baxx bħal yoga jew pilates jistgħu jiġu pprattikati għal perjodi itwal ta 'żmien. L-għawm u l-aerobika ħafifa huma wkoll rakkomandati.
Ittejjeb il-mudelli ta 'rqad
L-irqad jaffettwa l-livelli ta 'stress u jgħin biex jirregola l-kortisol biex jibbilanċja l-ormoni. Nisa b'ovarji poliċistiċiDisturbi fl-irqad huma darbtejn aktar komuni.
Immaniġġja l-istress tiegħek
It-tnaqqis tal-istress jista 'jirregola l-kortisol. Ħafna mill-istrateġiji imsemmija hawn fuq, bħall-yoga, irqad adegwat, u l-qtugħ tal-kaffeina, jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta 'stress.
Illimita jew tevita l-interferenti endokrinali
It-tfixkil endokrinali huma kimiċi jew ingredjenti li jimblukkaw ir-reazzjonijiet ormonali naturali fil-ġisem. Xi disturbi endokrinali jikkawżaw konfużjoni fis-sistema riproduttiva billi jimitaw l-ormoni tas-sess maskili u femminili.
Bu sintomi ta 'ovarji poliċistiċi jista’ jżid ir-riskju. Dawn spiss jinstabu f'ikel fil-laned, sapun u prodotti tal-għamla. Disturbi endokrinali komuni jinkludu:
Diossini
ftalati
Pestiċida
BPA
Eteri tal-glikol
M'hemm l-ebda metodu ta 'trattament uniku għal dan id-disturb. Jistgħu jaħdmu wkoll approċċi differenti. Trattament tal-ħxejjex PCOS Jekk jogħġbok aġixxi flimkien mat-tabib tiegħek. Int tkun aktar attent dwar id-dożaġġ possibbli, l-effetti sekondarji u l-interazzjonijiet tad-droga.
Bħala riżultat;
ovarju poliċistikuJista 'jfixkel iċ-ċiklu mestrwali ta' mara u jagħmilha aktar diffiċli biex toħroġ tqila. Livelli għoljin ta 'ormoni maskili jwasslu wkoll għal sintomi mhux mixtieqa bħat-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ u tal-ġisem.
Għalkemm m'hemm l-ebda kura għall-PCOS, xi bidliet fl-istil tal-ħajja u trattamenti alternattivi, bħal telf ta 'piż, flimkien ma' trattament mediku jistgħu jgħinu. Eżerċizzju regolari jista 'wkoll jipprovdi benefiċċji kbar.
