Il-minerali huma nutrijenti essenzjali li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jiffunzjona. Taffettwa l-funzjonijiet tal-ġisem bħat-tkabbir, is-saħħa tal-għadam, il-kontrazzjonijiet tal-muskoli, il-bilanċ tal-fluwidu, u ħafna proċessi oħra.
Il-ġisem jista' jkollu problemi biex jassorbi ħafna minerali. Għalhekk, jipprovdu assorbiment akbar minerali kelati reċentement bdiet tiġbed l-attenzjoni.
Minerali kelatiJeħel ma' komposti bħal aċidi amminiċi jew aċidi organiċi li jintużaw biex iżidu l-konsum minerali tal-ġisem.
X'inhuma Minerali Chelated?
mineralihuwa t-tip ta’ nutrijent li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jaħdem sew. Peress li l-ġisem tagħna ma jistax jipproduċi minerali, huwa meħtieġ li niksbuhom mill-ikel.
Madankollu, ħafna minnhom huma diffiċli biex jassorbu. Pereżempju, l-imsaren tagħna jistgħu jassorbu biss 0.4-2.5% kromju mill-ikel.
Minerali kelatibiex jiżdied l-assorbiment. Jingħaqdu ma 'aġent kelanti, tipikament komposti organiċi jew aċidi amminiċi, li jgħin biex jipprevjeni minerali milli jinteraġixxu ma' komposti oħra.
Per eżempju, pikolinat tal-kromjuhuwa tip ta 'kromju mehmuż ma' tliet molekuli ta 'aċidu picolinic. Il-kromju mill-ikel jiġi assorbit b'mod differenti u jidher aktar stabbli fil-ġisem tagħna.
Importanza tal-Minerali
Il-minerali huma vitali għas-saħħa minħabba li huma l-blokki tal-bini li jiffurmaw il-muskoli, it-tessuti u l-għadam. Huma wkoll komponenti importanti ta 'sistemi u attivitajiet li jsostnu ħafna funzjonijiet vitali, u huma importanti għall-ormoni, it-trasport tal-ossiġnu, u s-sistemi tal-enzimi.
Il-minerali jipparteċipaw f'reazzjonijiet kimiċi li jseħħu fil-ġisem. Dawn in-nutrijenti jaħdmu bħala kofatturi jew helpers.
Bħala kofatturi, il-minerali jgħinu lill-enzimi jaħdmu sew. Il-minerali jaġixxu wkoll bħala katalisti biex jibdew u jaċċelleraw dawn ir-reazzjonijiet enżimatiċi.
Il-minerali huma elettroliti li l-ġisem jeħtieġ biex iżomm fluwidi normali tal-ġisem u bilanċ aċidu-bażi. elettroliti Il-minerali jaġixxu bħala xtiebi ta 'waqfien biex jikkontrollaw il-movimenti tas-sinjali tan-nervituri fil-ġisem kollu. Peress li n-nervituri jikkontrollaw il-movimenti tal-muskoli, il-minerali jirregolaw ukoll il-kontrazzjoni u r-rilassament tal-muskoli.
Ħafna minerali bħal żingu, ram, selenju u manganiż jaġixxu bħala antiossidanti. Huma jipproteġu l-ġisem kontra l-effetti ta 'ħsara ta' radikali ħielsa (molekuli reattivi).
Huma jneħħu dawn ir-radikali reattivi ħafna u jikkonvertuhom f'komposti inattivi u li jagħmlu inqas ħsara. Meta jagħmlu dan, dawn il-minerali huma assoċjati mal-kanċer u tixjiħ prematur, mard tal-qalb, mard awtoimmuniJgħinu biex jipprevjenu ħafna mard deġenerattiv ieħor bħall-artrite, il-katarretti, il-marda ta’ Alzheimer u d-dijabete.
Għaliex Uża Supplimenti Minerali?
Skont riċerka riċenti, ħafna nies ma jieħdux biżżejjed minerali mill-ikel li jieklu. Peress li dawn in-nutrijenti huma meħtieġa mill-ġisem biex jiffunzjonaw kif suppost, aktar u aktar nies minerali kelati jippreferi.
Ħafna nies b'saħħithom jużaw supplimenti minerali biex isaħħu s-sistema immuni tal-ġisem tagħhom u jiksbu enerġija massima u viġilanza mentali.
Tipi ta 'Minerali Chelated
Minerali kelatihuma supplimenti minerali fformulati apposta ddisinjati biex iżidu l-assorbiment ta 'dawn in-nutrijenti essenzjali fil-ġisem.
Dak li jagħmel minerali kompost kellat huwa l-kombinazzjoni tal-minerali man-nitroġenu u l-ligand li jdawwar il-minerali u jipprevjenih milli jinteraġixxi ma 'komposti oħra.
Il-biċċa l-kbira tal-minerali huma disponibbli f'forma kellata. Uħud mill-aktar komuni huma:
kalċju
żingu
Demir
ram
manjesju
Potassju
Kobalt
Krom
molibdenu
Normalment isiru bl-użu ta 'aċidu amminiku jew aċidu organiku.
Amino aċidi
Dawn l-aċidi amminiċi huma normalment minerali kelati kien jagħmel:
Aċidu aspartiku
Jintuża biex jagħmel l-aspartate taż-żingu, l-aspartat tal-manjeżju u aktar.
metjonina
Jintuża biex jagħmel methionine tar-ram, methionine taż-żingu u aktar.
Monomethionine
Iż-żingu jintuża biex jagħmel monomethionine.
Lisina
Jintuża biex jagħmel il-lisinat tal-kalċju.
gliċina
Jintuża biex jagħmel il-gliċinat tal-manjeżju.
aċidi organiċi
minerali kelat L-aċidi organiċi użati fil-kostruzzjoni tiegħu huma:
Aċidu aċetiku
Jintuża biex jagħmel aċetat taż-żingu, aċetat tal-kalċju u aktar.
Aċidu ċitriku
Jintuża biex jagħmel ċitrat tal-kromju, ċitrat tal-manjeżju u aktar.
Aċidu orotiku
Jintuża biex jagħmel orotate tal-manjeżju, orotat tal-litju, u aktar.
Aċidu glukoniku
Jintuża biex jagħmel glukonat tal-ħadid, glukonat taż-żingu u aktar.
aċidu fumariku
Jintuża biex jagħmel fumarate tal-ħadid (tal-ħadid).
Jintuża biex jagħmel pikolinat tal-kromju, pikolinat tal-manganiż u aktar.
Il-minerali kelati huma assorbiti aħjar?
Minerali kelati ġeneralment assorbiti aħjar minn dawk mhux ċelati. Diversi studji qabblu l-assorbiment tat-tnejn.
Pereżempju, studju fi 15-il adult sab li żingu kellat (bħala ċitrat taż-żingu u glukonat taż-żingu) ġie assorbit madwar 11% b'mod aktar effettiv minn żingu mhux kellat (bħala ossidu taż-żingu).
Bl-istess mod, studju fi 30 adult innota li l-gliċerofosfat tal-manjeżju (kellat) kellu livelli ogħla ta 'manjeżju fid-demm minn ossidu tal-manjeżju (mhux kellat).
Xi riċerka tieħu minerali kelati, Jiddikjara li jista 'jnaqqas l-ammont totali li jrid jiġi kkunsmat biex jilħaq livelli fid-demm b'saħħithom. Dan huwa importanti għal nies li huma f'riskju ta 'konsum eċċessiv ta' minerali, bħal tagħbija żejda tal-ħadid.
Pereżempju, fi studju fi 300 tarbija, 0,75 mg ta 'bisglycinate tal-ħadid (ċelat) għal kull kg ta' piż tal-ġisem kuljum żiedu l-livelli tad-demm tal-ħadid ta 'kuljum għal livelli kkawżati minn 4 darbiet dak l-ammont ta' sulfat tal-ħadid (mhux kellat).
B'mod ġenerali, studji fuq l-annimali minerali kelati jindika li huwa assorbit b'mod aktar effettiv.
Konsiderazzjonijiet Meta Tuża Minerali Chelated
Supplimenti minerali kelati Meta tużaha, hemm xi punti li wieħed iżomm f'moħħu;
Is-supplimenti minerali ma jistgħux jissostitwixxu dieta tajba. Barra minn hekk, mhumiex assorbiti tajjeb minn ġisem malnutrit. Għalhekk, huwa meħtieġ li tiekol dieta b'ħafna xaħam u fibra għolja.
Professjonist tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda suppliment individwali wieħed jew aktar bħala trattament għal żmien qasir għal defiċjenza ta' minerali partikolari.
Jekk dawn jintużaw għal żmien twil wisq, jistgħu jfixklu l-bilanċ minerali fil-ġisem u jikkawżaw nuqqasijiet ta 'minerali oħra. Għas-saħħa ġenerali, huwa aħjar li tuża minerali flimkien bi jew mingħajr kelazzjoni.
Minħabba interazzjonijiet potenzjali, għandek tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe suppliment erbali li tuża.
B'differenza mill-vitamini, il-minerali huma faċilment użati żżejjed u jistgħu jkunu tossiċi. Għalhekk, għandha tingħata attenzjoni biex ma taqbiżx id-doża rakkomandata.
Interazzjonijiet Minerali Chelated
L-ikel iżid l-assorbiment tal-minerali. Għalhekk, supplimenti minerali għandhom jittieħdu mal-ikel għal assorbiment aħjar.
Minerali bħall-kalċju, il-ħadid, il-manganiż, il-manjeżju, ir-ram jew iż-żingu jistgħu jorbtu ma 'ħafna mediċini u jnaqqsu l-effettività tagħhom meta jittieħdu flimkien. Għalhekk, supplimenti minerali għandhom jittieħdu sagħtejn qabel jew sagħtejn wara xi waħda mill-mediċini li ġejjin:
F'xi każijiet, jista 'jkun aktar xieraq li tieħu l-forma kellata ta' minerali. pereżempju minerali kelati jibbenefika lill-adulti anzjani. Hekk kif nixjieħu, jiġi prodott inqas aċidu fl-istonku, li jista 'jaffettwa l-assorbiment tal-minerali.
Minerali kelati Minħabba li huma marbuta ma 'aċidu amminiku jew organiku, m'għandhomx bżonn ħafna aċidu fl-istonku biex jiġu diġeriti b'mod effiċjenti.
Bl-istess mod, nies li jesperjenzaw uġigħ fl-istonku wara li jieħdu supplimenti huma inqas dipendenti fuq l-aċidu fl-istonku għad-diġestjoni. minerali kelati jistgħu jużaw.
Madankollu, minerali mhux kellati huma biżżejjed għal ħafna adulti. Barra minn hekk, minerali kelati jiswew aktar minn dawk kelati. Sabiex ma żżidx l-ispiża, tista 'wkoll tuża minerali mhux kellati.
Ħafna supplimenti minerali mhumiex meħtieġa għal adulti b'saħħithom sakemm id-dieta tiegħek ma tkunx biżżejjed biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum.
Madankollu, vegans, donaturi tad-demm, nisa tqal, u xi popolazzjonijiet oħra għandhom jiġu supplimentati b'minerali regolarment.
Minerali kelati Huwa rakkomandabbli li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tużah.
Bħala riżultat;
Minerali kelatihuma minerali li jorbtu ma 'aġent kelanti, bħal aċidu organiku jew aċidu amminiku, biex iżidu l-assorbiment. Huwa nnutat li huma assorbiti aħjar minn supplimenti minerali oħra.
Għal xi popolazzjonijiet, bħall-adulti anzjani u dawk bi problemi fl-istonku minerali kelati Hija alternattiva adattata għal minerali normali. Għall-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom, minerali mhux kellati huma wkoll biżżejjed.
