frott tal-aronia ( aronia melanocarpa ) hija frott żgħir ta' kulur skur. Huwa wieħed mis-sorsi sinjuri ta 'antiossidanti tal-pjanti li huma ta' benefiċċju għas-saħħa.
frott tal-aroniaRosaceae Huwa frott żgħir u skur li jikber fuq arbuxelli tal-familja.
Toriġina mill-Amerika ta’ Fuq iżda tikber ukoll f’partijiet oħra tad-dinja, inkluża l-Ewropa. Jintuża mill-indiġeni Amerikani bħala rimedju għall-irjiħat.
Il-frott jintuża l-aktar biex jagħmel meraq, purejiet, ġamm, ġel, tè. Huwa disponibbli f'forma friska, iffriżata, imnixxfa u trab.
X'inhu l-Frott Aronia?
Dan it-tip ta 'berry, indiġeni għall-Amerika ta' Fuq, huwa wieħed mill-gruppi l-aktar b'saħħithom f'termini ta 'kontenut ta' antiossidanti u, minbarra li għandu togħma unika, huwa użat ħafna f'applikazzjonijiet kulinari fir-reġjun fejn jikber.
Xjentifikament Aronia ġeneruHemm madwar nofs tużżana tipi differenti, ġeneralment disponibbli f'kuluri differenti, iżda l-aktar komuni hija aronia melanocarpahuwa. aronia L-isem ġej mill-kwalità qarsa tal-frott u l-mod kif jagħmel il-kuntratt tal-ħalq meta tiekolha.
Din it-togħma ssir aktar delizzjuża meta l-frott jiġi ħelu jew użat f'diversi platti.
Peress li d-dehra u l-komponenti organiċi tagħhom huma pjuttost simili għal frott ta 'benefiċċju ieħor, frott tal-aroniaHuwa faċilment konfuż ma 'varjetajiet oħra ta' berry fil-familja Rosaceae, iżda frott tal-aroniaHuwa differenti minn oħrajn f'termini ta 'konċentrazzjoni ta' nutrijenti.
Rikka fl-anthocyanins, karoteni, flavonoids u antiossidanti organiċi oħra, minbarra vitamini u minerali, dan il-frott super għandu rwol importanti fil-promozzjoni tas-saħħa u fit-trattament jew il-prevenzjoni ta 'numru ta' kundizzjonijiet mediċi.
Valur Nutrizzjonali tal-Frott Aronia
Aronia kaloriji tal-frott Madankollu, huwa nutrittiv ħafna peress li fih kontenut għoli ta' fibra, vitamina Ċ u manganiż. 30 gramma frott tal-aroniafih in-nutrijenti li ġejjin:
Il-frott fih ukoll folate, ħadid, u vitamini A u E. Barra minn hekk, huwa sors eċċellenti ta 'antiossidanti. Huwa partikolarment għoli fl-anthocyanins, li jagħtu lill-berries il-kulur blu skur tagħhom.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Aronia?
Il-frott għandu effetti anti-infjammatorji u antiossidanti. Dan jibbenefika s-saħħa f'ħafna modi billi jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara.
Fih antiossidanti qawwija
frott tal-aronia livell għoliantiossidant Fih. Dawn il-komposti jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. L-akkumulazzjoni ta 'radikali ħielsa tista' tikkawża stress ossidattiv, li jista 'jwassal għal kundizzjonijiet kroniċi bħal mard tal-qalb u kanċer.
frott tal-aronia Huwa antiossidant eċċellenti, grupp ta 'antiossidanti li fihom aċidi fenoliċi, anthocyanins u flavanols.polifenoli huwa s-sors.
Jista' jkollu effetti kontra l-kanċer
frott tal-aronia jista’ jipproteġi kontra l-kanċer. Studji in vitro u fuq l-annimali juru li l-anthocyanins f'dan il-frott jistgħu jwaqqfu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon.
Estratti mill-frott jistgħu jnaqqsu l-istress ossidattiv relatat mal-kanċer tas-sider. Fi studju wieħed, dawn l-estratti naqqsu n-numru ta 'radikali ħielsa superoxide ta' ħsara f'kampjuni tad-demm minn nisa b'kanċer tas-sider.
Għandu effetti antidijabetiċi
Studji, frott tal-aroniaJappoġġja l-effetti antidijabetiċi ta '. Fi studju li sar fuq il-firien fl-2015, estratt tal-aroniaInstab li jgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni u jnaqqas l-infjammazzjoni relatata mad-dijabete.
Fi studju li sar fl-2012, fi firien reżistenti għall-insulina,estratt tal-aroniaInstab li jiġġieled ir-reżistenza għall-insulina f'diversi livelli. Dan ir-riżultat potenzjalment jagħmilha għajnuna effettiva fil-prevenzjoni tal-iżvilupp tad-dijabete.
Tħares is-saħħa tal-organi
Fi studju tal-2016, firien bi ħsara fil-fwied meraq tal-aroniaL-effetti ta ' ġew eżaminati. Ir-riċerkaturi sabu li l-meraq naqqas is-severità u s-sintomi tal-ħsara fil-fwied.
Fi studju simili meraq tal-aroniaĠie determinat li kellu effetti protettivi kontra ħsara fil-fwied fil-firien.
Studju ieħor dwar il-gerriema, meraq tal-aroniasabet li għen biex titnaqqas is-severità tas-sintomi fil-firien bil-kisja tal-istonku bil-ħsara.
Studju, frott tal-aroniaissuġġerixxa li l-benefiċċji tagħha jistgħu joħorġu mill-kapaċità tagħha li tiġġieled l-istress ossidattiv, kif ukoll iż-żieda fil-produzzjoni tal-mukus.
Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
Minħabba l-proprjetajiet antiossidanti tiegħu, frott tal-aronia Huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. Huwa speċjalment effettiv għal nies b'sindromu metaboliku, li jżid il-probabbiltà ta 'mard tal-qalb u dijabete.
Studju ta’ xahrejn f’25 persuna b’sindromu metaboliku sab li 300 mg kuljum estratt tal-aronia sab li t-teħid tiegħu naqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm.
Issaħħaħ l-immunità
frott tal-aronia isaħħaħ is-sistema immuni. Studju fuq tubi tat-test sab li l-estratti tal-frott jinibixxu batterji potenzjalment ta 'ħsara Escherichia colive Bacillus Cereus Huwa ddikjara li wera attività antibatterika qawwija kontra
Barra minn hekk, studju ta’ tliet xhur mar-residenti tad-djar tal-anzjani sab li 156 jew 89 ml kuljum meraq tal-aronia dawk li jixorbu,infezzjonijiet fl-apparat urinarjuĠie determinat li kien hemm tnaqqis ta’ 55% u 38%, rispettivament.
Berries għandhom effetti antivirali. Studju tal-ġrieden iddetermina li l-aċidu ellagiku u l-myriketin fl-estratt tal-frott jistgħu jipproteġu kontra l-virus tal-influwenza.
Jgħin biex jitilfu l-piż
Aronia kaloriji tal-frott u huwa baxx fix-xaħam iżda fih fibra tad-dieta u nutrijenti sinjuri. Hija għajnuna dieta eċċellenti biex tħossok sħiħ u tibqa 'b'saħħitha mingħajr ma tiekol wisq kaloriji.
jgħin fid-diġestjoni
frott tal-aronia Huma għoljin fil-fibra, li jfisser li jimxu l-ikel b'mod effiċjenti mill-imsaren, u jiffaċilitaw diġestjoni mingħajr problemi. Il-fibra tista 'tgħin biex ittaffi stitikezza, dijarea, brim, nefħa, u taqlib ġenerali fl-istonku billi timmobilizza l-ippurgar.
frott tal-aroniaIl-komposti organiċi fih jipproteġu wkoll l-imsaren minn batterji perikolużi minħabba l-attività naturali li tissaħħaħ l-immunità u l-antiossidant tagħha.
Inaqqas id-disturbi konjittivi
Wieħed mill-aktar proċessi ta 'ħsara ta' radikali ħielsa huwa li jaffettwaw il-moħħ u l-mogħdijiet konjittivi. frott tal-aroniamisjuba fi anthocyaninsHija marbuta direttament maż-żieda fl-attività tal-mogħdija newrali u t-tnaqqis tal-istress ossidattiv fil-moħħ, u b'hekk tnaqqas l-okkorrenza u l-bidu ta 'Alzheimer, dimenzja u disturbi konjittivi oħra relatati mal-età.
Ittejjeb is-saħħa tal-għajnejn
frott tal-aroniaIl-karoteni misjuba fil-ġewż jistgħu jnaqqsu l-istress ossidattiv fl-għajnejn, għalhekk deġenerazzjoni makulariInaqqas jew jipprevjeni l-bidu tal-katarretti u l-iżvilupp tal-katarretti. Il-karotene huwa wieħed mill-aktar antiossidanti qawwija u frott tal-aroniaJinstab f'livelli sinifikanti fil
Il-frott tal-Aronia jibbenefika għall-ġilda
frott tal-aroniaFiha diversi ingredjenti li jistgħu jtejbu s-saħħa u d-dehra tal-ġilda. L-istress ossidattiv jaffettwa l-ġilda hekk kif nixjieħu, u jikkawża t-tikmix, it-tikek tal-età, u tbajja u ċikatriċi aktar severi.
frott tal-aroniaL-antiossidanti fih jistgħu jipprevjenu dawn is-sintomi relatati mal-età u jissikkaw il-ġilda minħabba l-proprjetajiet astringenti tagħha.
Faċilment disponibbli lokalment frott tal-aroniaMhuwiex tip ta 'frott li nies li jgħixu f'partijiet differenti tad-dinja jistgħu jsibu faċilment.
Ħafna drabi jiġi kkonvertit f'meraq u huwa ingredjent importanti fil-ġamm, il-purejiet, il-ġuleppi, it-tejiet u l-inbejjed.
Il-frott ta 'Aronia jista' jiġi kkunsmat kif ġej:
Nej
Jista 'jittiekel frisk jew imnixxef bħala snack, iżda xi wħud ma jippreferux jikkunsmaw nej minħabba l-effetti tat-tnixxif tal-ħalq.
Meraq tal-frott u puree
frott tal-aronia jew il-meraq jista 'jiġi kkombinat ma' frott ieħor bħal ananas, tuffieħ jew frawli biex toħloq xarba iġjeniċi.
Tisjir
Jista 'jiġi miżjud ma' kejkijiet u torti.
ġamm u deżerta
Għal ġamm differenti u titratta Delicious frott tal-aronia Isir zokkor. B'dan il-mod, it-togħma qarsa hija mrażżna.
Tè, kafè u inbid
frott tal-aronia Jista 'jinstab bħala ingredjent fit-tè, l-inbid u l-kafè.
Berries jistgħu jittieħdu wkoll bħala suppliment f'forma ta 'trab jew kapsula, b'rakkomandazzjonijiet ta' servizz u dożaġġ li jvarjaw skond il-marka.
Il-kapsuli tiegħu jistgħu jsiru minn frott imnixxef bil-friża jew l-estratt tiegħu. Għalhekk, ir-rakkomandazzjonijiet tas-servizz ivarjaw b'mod sinifikanti.
X'inhuma l-Effetti sekondarji tal-Frott Aronia?
Ir-riċerka turi li l-ikel ta 'dan il-frott huwa sigur u m'għandux effetti avversi serji.
Togħma tal-frott Aronia Jista' jħalli sensazzjoni niexfa fil-ħalq. Għalhekk, li tiekol waħdu jista 'jkun diffiċli. Minflok, tista 'żżidhom ma' ikel u xorb bħal jogurt, smoothies u meraq.
Bħala riżultat;
frott tal-aronia, Rosaceae Tikber fuq arbuxelli tal-familja. Hija rikka f'fibra u vitamina Ċ, dawn il-komposti huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb, isaħħu l-immunità u jipproteġu kontra l-kanċer.
