BaskitbolMinħabba l-popolarità dinjija tiegħu, l-isport huwa sport divertenti adattat għal ħafna livelli ta 'ħiliet u etajiet.
Tim standard tal-baskitbol għandu ħames plejers fuq kull naħa. Tista 'wkoll tilgħab tnejn fuq tnejn, tlieta fuq tlieta, jew waħdek. Huwa possibbli li tilgħab basketball is-sena kollha bil-qrati ta' ġewwa.
L-għan ewlieni tal-logħba huwa li tikseb punti billi tgħaddi l-ballun miċ-ċrieki. Strateġiji difensivi huma applikati biex jipprevjenu lit-tim l-ieħor milli jiskorja basket.
jilagħbu basketballGħandu benefiċċji fiżiċi, emozzjonali u soċjali u jtejjeb is-saħħa ġenerali. Talba benefiċċji tal-basketball...
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Baskitbol?
Benefiċċju għall-qalb
basketballl Huwa kbir għas-saħħa tal-qalb. Peress li tinvolvi ċaqliq, ir-rata tal-qalb tiżdied. Jgħin ukoll biex tibni stamina, li hija importanti biex il-qalb tkun b'saħħitha.
Se jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija u mard tal-qalb aktar tard fil-ħajja.
magħmula fl-2019 skond riċerka baskitboliżid ir-rata tal-qalb tal-mistrieħ, li għandha effett pożittiv fuq is-saħħa kardjo-respiratorja. Dan huwa marbut ma' riskju aktar baxx li tiżviluppa mard kardjovaskulari.
Jgħin biex jaħarqu kaloriji
Il-movimenti laterali veloċi kollha, il-ġiri u l-qbiż joffru workout aerobiku li jgħin biex jinħarqu aktar kaloriji.
lagħab għal siegħa baskitbolBarra minn hekk, persuna ta’ 75 lira tista’ taħraq madwar 600 kalorija, filwaqt li persuna ta’ 115-il lira tista’ taħraq madwar 900 kalorija.
Issaħħaħ ir-reżistenza muskolari
jilagħbu basketball teħtieġ b'aġilità, saħħa u reżistenza. Trid timxi u tibdel id-direzzjoni malajr billi tuża kontrazzjonijiet tal-muskoli ta 'intensità għolja u għal żmien qasir.
Ikollok bżonn ukoll reżistenza muskolari, li hija l-abbiltà tal-muskoli li jeżerċitaw forza fuq perjodu twil ta 'żmien. jilagħbu basketball Ir-reżistenza tal-muskoli tiżdied billi tagħmel eżerċizzji biex tibni s-saħħa t'isfel u ta 'fuq tal-ġisem.
Dan l-isport kbir jgħin biex jiżviluppa u jibni s-saħħa tal-għadam. Joħloq tessut tal-għadam ġdid, li jagħmel l-għadam aktar b'saħħtu.
Muskoli u għadam fil-ġisem tagħna, li jinvolvu l-ġbid u l-imbuttar tal-muskoli kontra l-għadam baskitbol Tissaħħaħ b'attività fiżika bħal
Inaqqas l-istress
L-attività fiżika tirrilaxxa endorphins, l-ormon tal-kuntentizza li jħossok tajjeb. L-endorfini jippromwovu r-rilassament u jnaqqsu l-uġigħ. Jista 'wkoll itaffi d-dipressjoni, jibni l-kunfidenza fih innifsu, u jtejjeb il-prestazzjoni tax-xogħol.
jilagħbu basketballse jgħin ukoll biex itejjeb il-ħiliet tal-konċentrazzjoni billi jiffoka fuq il-logħba. Dan jista’ jgħin ukoll biex itejjeb l-għarfien. Dawn l-għodod huma effettivi biex jittrattaw l-ansjetà f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek.
Issaħħaħ l-immunità
Baskitbol jew sport ieħor jgħin biex jitnaqqas l-istress.
Stress Meta tkun isfel, ikollok aktar enerġija u tiffoka aħjar fuq dak li għandek bżonn tagħmel. Jagħmel ukoll aktar soċjevoli, li jgħin biex tevita d-dipressjoni.
Meta l-istress jitnaqqas, jipprovdi wkoll spinta lis-sistema immuni.
Ittejjeb il-ħiliet bażiċi tal-moviment
jilagħbu basketballjipprovdi liż-żgħażagħ bl-opportunità li jiżviluppaw il-ħiliet bil-mutur meħtieġa għall-iżvilupp. riċerka baskitbolJirrimarka l-effettività tad-dqiq fl-iżvilupp tal-ħiliet bażiċi tal-moviment li t-tfal għandhom bżonn jitgħallmu.
jilagħbu basketball Jgħin biex itejjeb il-koordinazzjoni tal-mutur, il-flessibilità u r-reżistenza. Tippromwovi wkoll il-veloċità, l-aġilità u s-saħħa.
Dawn il-ħiliet huma magħrufa li għandhom effett pożittiv fuq iż-żamma ta 'piż tal-ġisem b'saħħtu u l-inkoraġġiment ta' aktar attività fiżika.
Ittejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem
Studji, jilagħbu basketball ġenerali kompożizzjoni tal-ġisem Sabu li kellha effett pożittiv fuq
Fi studju wieħed, irġiel mhux imħarrġa kellhom effett pożittiv fuq is-saħħa ġenerali u l-kompożizzjoni tal-ġisem fl-età ta '3 xhur. taħriġ tal-baskitbol ħa. Wara t-taħriġ, l-irġiel żiedu l-massa tal-ġisem dgħif tagħhom u naqqsu l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tagħhom.
Jaġixxi bħala taħriġ ta 'saħħa
jilagħbu basketball Int ser ikollok workout tal-ġisem perfett. Dan jgħin biex jinbena muskoli dgħif. Jgħin fl-iżvilupp tal-muskoli t'isfel tad-dahar, tal-għonq, tad-deltojdi u tal-qalba.
Jagħmel ukoll ir-riġlejn aktar b'saħħithom; movimenti bħall-isparar u dribbling isaħħu l-armi, il-muskoli tal-idejn u l-flessibilità tal-polz.
Baskitbol Hija logħba ta' malajr li teħtieġ ħafna ħila fiżika, iżda hija wkoll logħba tal-moħħ li teħtieġ li taħseb dwar saqajk.
BaskitbolJeħtieġ attenzjoni kbira biex tkun tista’ tesegwixxi l-azzjoni b’mod preċiż u malajr u tieħu deċiżjonijiet effettivi bil-ballun.
Barra minn hekk, wieħed irid jitħarreġ lilu nnifsu biex ikun jista’ jimmonitorja kontinwament lill-avversarji u lil sħabu tat-tim u li jieħu deċiżjonijiet malajr ibbażati fuq il-movimenti tagħhom.
Jipprovdi koordinazzjoni aħjar u jiżviluppa l-ħiliet tal-mutur
BaskitbolJeħtieġ koordinazzjoni perfetta idejn-għajnejn kif ukoll koordinazzjoni tal-ġisem kollu. Tħarrek biex tgħin fl-iżvilupp ta’ dawn il-ħiliet hekk kif tilgħab dan l-isport.
Filwaqt li d-dribling jiżviluppa l-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn, il-bouncing throws joffri l-opportunità li tiżviluppa koordinazzjoni tal-ġisem kollu.
Li jkollok ġisem b'saħħtu jgħin biex iwettaq dawn il-movimenti aktar faċilment.
Ittejjeb l-awtodixxiplina u l-konċentrazzjoni
Bħal fi sports oħra, jilagħbu basketball Hemm ukoll regoli li jridu jiġu segwiti. Meta tikser dawn ir-regoli, hemm penali għalik kif ukoll għat-tim.
Jgħin ukoll biex tiżviluppa l-awtodixxiplina peress li tħeġġeġ li tkun aktar kompetittiva u ġusta. Iżomm ukoll il-moħħ attent u attent.
Iżżid l-ispazju u l-għarfien tal-ġisem
Il-basketball hija logħba li teħtieġ għarfien spazjali. Biex tagħmel sparatura perfetta, trid tkun taf fejn qiegħed jew fejn tilgħab difiża b'mod effettiv.
Ladarba jkollok għarfien dwar l-ispazju u l-ġisem, tkun taf eżatt fejn trid tkun meta sieħeb jew l-avversarju tiegħek jieħu xutt jew jgħaddi l-ballun.
Il-kuxjenza spazjali tiżviluppa, iżda tgħin ukoll biex jinżamm il-bilanċ.
Iżżid il-kunfidenza
Wieħed mill-aqwa benefiċċji tal-logħob tal-basketballi huwa li żżid il-kunfidenza. Li tkun plejer tajjeb u li tkun membru ta’ tim kbir iżid l-istima personali u jwassal għal kunfidenza akbar.
Hekk kif il-kunfidenza tiegħek tiżdied, hekk ukoll it-twemmin tiegħek fil-kapaċitajiet tiegħek. Li tħossok sigur jippermettilek tiffaċċja ħajtek għall-aħjar, u għandha impatt pożittiv fuq l-aspetti kollha tal-ħajja.
Is-suċċess fil-playing field jista’ jinfirex għal oqsma oħra tal-ħajja, u tirrealizza li għandek fidi fik innifsek u fil-kapaċitajiet tiegħek.
jilagħbu basketballjgħin biex jiżviluppa sens ta’ komunità u ħidma f’tim. Jagħti ċ-ċans li jinteraġixxi b'mod pożittiv ma' nies minn sfondi differenti, li twessa' l-perspettiva tiegħu.
Titgħallem ukoll tilgħab ġust u b’korteżija, irrispettivament mir-riżultat tal-prestazzjoni.
Ittejjeb il-ħiliet tal-komunikazzjoni
Billi jinteraġixxi ma' sieħbu, il-plejer jista' jitgħallem modi ġodda biex jikkomunika verbalment u mhux verbalment.
X'aktarx se jkun hemm ħin biex tikkomunika qabel, waqt u wara logħba jew prattika.
Kemm jekk tagħżel li titkellem aktar spiss jew li tibqa' kwieta, il-ħiliet ta' komunikazzjoni pożittivi se jibbenefikaw il-ħajja atletika, personali u professjonali tiegħek.
Għajnuniet għal-logħob tal-Baskitbol
Dejjem saħħan u stretch il-ġogi u l-muskoli tiegħek qabel ma tilgħab partita. Wara l-partita, tinsiex tiksaħ billi tiġġebbed.
Baskitbol Hija logħba fiżikament impenjattiva. Huwa importanti li tikkonsma ħafna fluwidi biex iżżomm il-ġisem idratat f'intervalli regolari.
Minħabba t-talbiet fiżiċi, huwa importanti li żżomm lilek innifsek flessibbli u b'saħħtu.
Dan l-isport bħala parti mir-rutina tal-fitness jippermettilek li tibqa’ fiżikament u mentalment f’saħħitha u attiva għal ħafna snin.
Bħala riżultat;
Baskitbol Huwa l-mod perfett biex tieħu l-forma u tibqa 'attiva. Tista' tilgħab b'intensità moderata jew qawwija. Li tieħu ftit ħin jista 'jgħin biex tibni s-saħħa, il-flessibilità u l-istamina.
Int titgħallem timxi ġismek b'modi differenti waqt li taqbeż u ddawwar. Int ser ikollok ukoll l-opportunità li tikkonnettja ma 'nies differenti u taħdem biex tkun sieħeb tajjeb tat-tim.
