Lebih daripada 85% wanita yang datang haid sindrom prahaid nyawa. PMS atau sindrom prahaidkebanyakan wanita dalam gejala PMSDia menggunakan ubat penahan sakit untuk menghilangkannya.
Walau bagaimanapun, terdapat rawatan semula jadi untuk keadaan ini juga. Permintaan "apa itu period pms", "apakah gejala pms", "cara merawat sindrom prahaid", "apakah rawatan semula jadi untuk tempoh prahaid" jawapan kepada soalan anda…
Apakah Tempoh PMS dalam Wanita?
sindrom prahaidadalah keadaan yang berkaitan dengan permulaan kitaran haid wanita. Kesihatan fizikal, emosi dan juga tingkah laku wanita mungkin berubah pada hari-hari tertentu kitaran haidnya, iaitu sejurus sebelum permulaan haid. Perubahan ini secara kolektif sindrom prahaid (PMS) dinamakan.
Gejala sindrom prahaid Ia biasanya berlaku 5 hingga 11 hari sebelum haid dan biasanya reda apabila haid bermula.
Bentuk sindrom prahaid yang lebih teruk dan melumpuhkan yang diketahui menjejaskan 3-8% wanita yang datang haid. gangguan dysphoric prahaid Ia dikenali sebagai.
sindrom prahaidWalaupun punca sebenar masih belum ditentukan, ramai penyelidik percaya ia berkaitan dengan perubahan dalam hormon seks serta paras serotonin pada awal kitaran haid.
Punca dan Faktor Risiko Sindrom Prahaid
Sejurus sebelum permulaan haid, tahap hormon seks wanita, estrogen dan progesteron dalam badan meningkat. Peningkatan hormon ini boleh menyebabkan perubahan mood, kerengsaan dan kebimbangan boleh menyebabkan gejala.
Serotonin adalah satu lagi bahan kimia (neurotransmitter) yang terdapat dalam otak dan usus yang boleh menjejaskan mood, emosi, dan pemikiran. Penurunan tahap bahan kimia ini juga boleh menyebabkan perubahan mood.
sindrom prahaidtepung dipercayai disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon seks dan bahan kimia ini.
Sindrom PMS Faktor lain yang boleh meningkatkan risiko pembangunan termasuk:
- Dalam keluarga sindrom prahaid sejarah
– Sejarah keluarga yang mengalami kemurungan
– Penyalahgunaan bahan
– Penderaan atau trauma emosi atau fizikal (seperti keganasan rumah tangga)
Sindrom prahaid juga dikaitkan dengan keadaan lain seperti:
– dismenorea
– skizofrenia
- Gangguan kebimbangan
- Gangguan kemurungan utama
PMS Ini tidak bermakna bahawa setiap orang yang hidup akan membangunkan keadaan ini. Wanita dengan keadaan ini mungkin mengalami keadaan yang lebih berbeza daripada PMS.
sindrom prahaidGejala yang berkaitan dengannya boleh ringan hingga sederhana. Juga, keterukan simptom berbeza dari orang ke orang.
sindrom prahaid Beberapa simptom yang paling biasa berlaku disebabkan oleh
Gejala Sindrom Prahaid
Gejala Fizikal
- Sakit pada payudara
– Sakit perut dan kembung perut
– jerawat
– Sakit otot/sendi
- Sakit kepala
- Keletihan dan kelemahan
– Pertambahan berat badan akibat pengekalan cecair
– Sembelit atau cirit-birit
- Intoleransi terhadap alkohol
Gejala Emosi dan Tingkah Laku
– Mengidam berlebihan untuk makanan, terutamanya gula-gula
– Perubahan mood yang membawa kepada kerengsaan atau kemarahan
- Perubahan selera makan
– Pengeluaran sosial
– Perubahan dalam libido seseorang
– Penurunan kepekatan
- Insomnia atau sukar untuk tidur
Bagaimana PMS Diagnosis?
daripada orang itu sindrom prahaid Tiada ujian khusus untuk mengetahui sama ada Doktor menilai tanda dan simptom yang berlaku sejurus sebelum haid mengikut kenyataan orang tersebut.
sindrom prahaidselalunya boleh diuruskan secara semula jadi, terutamanya jika gejala ringan hingga sederhana. Rawatan semula jadi yang akan digunakan dalam tempoh ini akan berkesan dalam mengurangkan gejala.
Rawatan Herba Sindrom Prahaid
Cohosh Hitam
bahan
1 sudu teh akar cohosh hitam
1 gelas air
Bagaimana ia dilakukan?
– Tambah satu sudu teh akar cohosh hitam ke dalam segelas air. Rebus dalam periuk.
– Masak lebih kurang 5 minit dan tapis.
– Anda boleh menambah sedikit madu ke dalam teh untuk meningkatkan rasanya.
– Minum teh cohosh hitam sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Cohosh hitam, dengan sifat analgesiknya sindrom prahaidIa digunakan sebagai agen melegakan kesakitan untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan yang berkaitan dengannya Ia juga merupakan phytoestrogen yang boleh membantu mengimbangi estrogen dalam badan.
Ginkgo Biloba
bahan
1 sudu besar daun kering ginkgo biloba
1 gelas air
Bagaimana ia dilakukan?
– Masukkan satu sudu besar daun ginkgo biloba kering ke dalam segelas air panas.
– Biarkan selama 5 hingga 10 minit dan tapis. Minum teh panas.
– Minum 1-2 cawan teh ginkgo biloba sehari.
Ginkgo biloba, sindrom prahaid Ia adalah penyelesaian yang sempurna untuk dalam Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari Menurut artikel yang diterbitkan, ginkgo biloba sindrom prahaidIa didapati dapat mengurangkan keterukan gejala fizikal dan psikologi umum yang berkaitan dengannya
vitamin
vitamin B6, D dan E, sindrom prahaidIa membantu melegakan gejala tepung. Kesan umum vitamin ini seperti kebimbangan, kelembutan payudara gejala PMSIa telah terbukti berkesan dalam rawatan
Oleh itu, ikan, ayam, telur, produk soya, cendawan, produk tenusu, kacang dan sayuran berdaun hijau Anda boleh mendapatkan vitamin ini dengan mengambil makanan seperti
Vitamin B6 Ia adalah diuretik semulajadi dan membantu mengurangkan pengekalan cecair yang terkumpul pada minggu sebelum haid. Vitamin DNi, jangan ambil lebih daripada 2000 IU sehari dan ambil dengan magnesium. Vitamin E Ia boleh membantu terutamanya untuk sakit dada sebelum haid.
mineral
magnesium, PMSIa merawat banyak gejala Dalam satu kajian, 192 wanita PMS 400 mg magnesium diberikan setiap hari untuk Kajian mendapati bahawa 95% wanita mengalami kurang sakit dada dan berat badan kurang, 89% mengalami ketegangan saraf yang kurang, dan 43% mengalami kurang sakit kepala.
Minyak Lavender
bahan
6 titis minyak lavender
1 sudu teh minyak kelapa atau mana-mana minyak pembawa lain
Bagaimana ia dilakukan?
– Tambah enam titis minyak lavender pada satu sudu teh kelapa atau minyak pembawa lain.
– Gaul rata dan sapukan pada bahagian bawah perut dan belakang leher.
– Urut perlahan-lahan selama beberapa minit dan biarkan.
- Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Minyak lavender, tanpa ragu ragu sindrom prahaid Ia adalah minyak pati terbaik untuk dirawat. Sifat analgesik dan anti-radang minyak lavender membantu melegakan kesakitan dan kekejangan, manakala tindakannya yang lain melegakan gejala kebimbangan dan kemurungan.
Minyak Ylang Ylang
bahan
6 titik minyak ylang-ylang
1 sudu teh kelapa atau mana-mana minyak pembawa lain
Bagaimana ia dilakukan?
– Tambah enam titis minyak ylang ylang kepada satu sudu teh mana-mana minyak pembawa.
– Gaul rata dan sapukan pada perut bawah, belakang telinga dan pelipis anda.
– Urut perlahan-lahan selama seminit dan biarkan.
- Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Minyak ylang ylang mempunyai sifat menenangkan yang memberikan kelonggaran dan menggalakkan tidur. Minyak juga sindrom prahaidIa mempunyai ciri-ciri anti-radang yang mengurangkan gejala sakit yang berlaku dengan la
halia
bahan
halia
1 gelas air
Bagaimana ia dilakukan?
– Masukkan halia ke dalam segelas air panas.
– Biarkan selama 10 minit dan tapis. untuk teh.
– Minum campuran ini dua kali sehari untuk melihat hasilnya.
haliaIa telah terbukti membantu merawat gejala seperti loya, muntah, dan mabuk perjalanan. sindrom prahaidIa juga membantu mengurangkan gejala fizikal dan tingkah laku yang berlaku dengan
Teh hijau
bahan
½ sudu teh teh hijau
1 cawan air panas
Bagaimana ia dilakukan?
– Masukkan setengah sudu teh teh hijau ke dalam segelas air panas.
– Biarkan selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
Untuk teh hijau.
– Anda boleh melakukan ini dua kali sehari.
Teh hijauIa bukan sahaja menghalang anda daripada dehidrasi sepanjang hari, ia juga menghalang pengekalan air kerana kesan diuretiknya.
Kesan anxiolytic dan anti-radang, PMS Ia boleh membantu mengurangkan kekejangan otot, sakit, wabak jerawat, dan kebimbangan yang berkaitan dengannya
Jus jeruk
gejala PMS Minum sedikit jus jeruk apabila ia berlaku.
sindrom prahaidWalaupun anda harus mengelakkan makanan masin apabila mengalami gejala pengekalan cecair yang disebabkan oleh tepung, jus jeruk adalah pengecualian.
Kandungan elektrolit yang tinggi dalam jus jeruk dianggap bagus untuk melegakan kekejangan otot yang sering berlaku sebelum atau selepas haid.
Omega 3 asid lemak
Omega 3 asid lemak makan makanan yang berkhasiat. Anda boleh mengambil sumber omega 3 semulajadi seperti ikan berminyak, sayur-sayuran berdaun hijau, walnut dan biji rami atau mengambil makanan tambahan.
sindrom prahaidboleh dirawat dengan menambah asid lemak omega 3 pada wanita yang terjejas. Dalam Jurnal Obstetrik & Ginekologi Psikosomatik Dalam kajian yang diterbitkan, omega 3 gejala PMSIa telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan dan pada masa yang sama meningkatkan kualiti hidup individu yang terjejas.
Teh Daun Raspberi
bahan
1 sudu teh teh daun raspberi
1 cawan air panas
Bagaimana ia dilakukan?
– Masukkan satu sudu teh raspberry ke dalam segelas air panas selama 5 minit.
– Anda boleh minum teh daun raspberi dua kali sehari.
teh daun raspberiadalah sumber nutrien yang kaya seperti flavonoid, tanin, magnesium, dan kalsium tertentu, yang kesemuanya secara kolektif kelihatan seperti kekejangan. gejala sindrom prahaidIa membantu untuk mengurangkan Ia juga membantu mengimbangi hormon mencegah gejala loya, muntah dan cirit-birit.
lada hitam
bahan
1 secubit lada hitam
1 sudu besar gel lidah buaya
Bagaimana ia dilakukan?
– Campurkan secubit serbuk lada hitam dengan satu sudu gel aloe.
- Ambil campuran.
– Anda boleh melakukan ini sekali sehari sehingga gejala anda reda.
lada hitamMengandungi sebatian fenolik aktif yang dipanggil piperine, yang mempunyai sifat anti-radang dan analgesik. Ciri-ciri ini sindrom prahaidMembantu melegakan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan
Bijan
Panggang dua sudu besar bijan dan tambahkannya ke salad atau smoothie kegemaran anda.Anda boleh mengambil biji ini 1-2 kali sehari sehingga gejala anda bertambah baik.
bijan, Secara amnya sindrom prahaidIa bagus untuk mengurangkan keradangan dan kekejangan otot yang berlaku dengan LA. Ini disebabkan oleh aktiviti anti-radang yang kuat.
Sindrom Prahaid dan Pemakanan
Apa nak makan?
– Makanan yang kaya dengan vitamin B seperti kekacang, kekacang, ayam belanda, ayam, dan salmon.
– Makanan anti-radang yang kaya dengan asid lemak omega 3, seperti ikan berminyak, kacang, biji, dan kekacang
– Makanan kaya kalsium seperti susu, biji bunga matahari, kubis, bayam, dan kacang soya.
– Makanan yang kaya dengan magnesium seperti 100% koko, kekacang, biji, kubis, bayam.
– Makanan diuretik dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, bawang, tembikai, timun dan tomato.
Apa yang Tidak Boleh Dimakan
– Makanan dengan kandungan natrium yang tinggi, seperti makanan mudah dan makanan dalam tin
– Makanan bergula seperti pastri, coklat dan pemanis tiruan.
– Makanan bergoreng
- Alkohol
– kafein
Bagaimana Mencegah Sindrom PMS?
– senaman yang kerap
– tidur yang cukup
– Yoga untuk melegakan tekanan dan kebimbangan
– Latihan pernafasan dan meditasi dalam
- berhenti merokok
sindrom prahaidboleh menjejaskan kehidupan wanita lebih daripada yang anda boleh bayangkan. Oleh itu, lebih berhati-hati dan memahami akan menjadikan keadaan lebih baik untuk dia dan orang di sekelilingnya.
Dengan ini, gejala PMS Jika ia berterusan atau bertambah teruk dari masa ke masa, adalah lebih baik untuk mendapatkan rawatan perubatan.
