Lysine adalah blok bangunan untuk protein. Ia adalah asid amino penting kerana badan kita tidak boleh membuat asid amino ini, jadi kita perlu mendapatkannya daripada makanan. Faedah lisin termasuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan, menyembuhkan luka.
Ia penting untuk pertumbuhan normal dan pusing ganti otot. bahan yang terdapat dalam kebanyakan badan kitakarnitin digunakan untuk mencipta. Ia juga membantu mengangkut lemak dalam sel untuk membakar tenaga.
L-lysine adalah bentuk lisin yang boleh digunakan oleh badan kita. Ia secara semula jadi ditemui dalam makanan dan digunakan dalam makanan tambahan.
Apakah faedah lisin?
Apa itu lisin?
Ia adalah asid amino yang tidak dihasilkan oleh badan. Kita perlu mengambil jumlah lisin yang tinggi untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan ke dalam sistem badan. Lysine merangsang pengeluaran kolagen dan membantu badan kita menyerap kalsium.
Apakah faedah lisin?
Selain membantu membina kolagen dan menyerap kalsium, lisin mempunyai manfaat dan kegunaan seperti:
Menghalang herpes daripada keluar
di dalam kapal terbang Ia disebabkan oleh virus herpes simplex jenis 1 (HSV-1), yang boleh bersembunyi di dalam tulang belakang.
Suplemen lisin boleh membantu mencegah HSV-1, tempoh dan percambahannya.
Mengurangkan kebimbangan dan tekanan
Lysine,kebimbanganIa memainkan peranan penting dalam menyembuhkan kesejahteraan dan tekanan. Satu kajian mendapati bahawa ia menyekat reseptor yang terlibat dalam tindak balas tekanan.
Ia juga boleh membantu merawat penghidap skizofrenia.
Meningkatkan penyerapan kalsium
Salah satu kebaikan lisin ialah badan kitakalsiumIa membantu untuk bertahan.
Lysine dianggap meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan membantu buah pinggang memegang mineral.
Ia juga melindungi tulang dan menghalang deposit kalsium dalam saluran darah. Pengumpulan sedemikian membentuk faktor risiko penyakit jantung.
Lysine boleh mempercepatkan penyembuhan luka. dalam tisu haiwan, lisin menjadi lebih aktif di tapak luka dan membantu mempercepatkan proses pembaikan.
protein yang bertindak sebagai perancah dan membantu menyokong kulit dan tulangkolagen Lysine diperlukan untuk pembentukannya.
Lysine sendiri juga boleh bertindak sebagai agen pengikat, dengan itu meningkatkan bilangan sel baru dalam luka. Ia juga menggalakkan pembentukan saluran darah baru.
Apakah kandungan lisin?
Lysine terdapat dalam makanan yang secara semula jadi tinggi dalam protein, terutamanya daging dan produk tenusu. Ia juga terdapat dalam makanan tumbuhan, walaupun pada tahap yang lebih rendah. Berikut adalah makanan yang mengandungi lisin:
keju parmesan
daging lembu panggang
dada ayam masak
Tuna (Dimasak)
Kacang Soya Panggang
Udang (Dimasak)
Biji labu
Telur (Mentah)
Kacang merah
Selain daripada makanan ini, sayur-sayuran seperti kentang, lada dan daun bawang, dan kacang seperti alpukat, aprikot kering dan gajus juga merupakan makanan yang mengandungi lisin.
Apakah kesan sampingan lisin?
Lysine adalah penting untuk tubuh dan mempunyai banyak manfaat. Namun begituLysine juga boleh mempunyai beberapa kesan sampingan. Anda harus berhati-hati semasa mengambil asid amino ini.
Walaupun kebanyakannya selamat, ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, kembung perut, sembelit dan juga cirit-birit.
Wanita hamil dan menyusu: Beberapa kajian telah dilakukan mengenai keberkesanan dan keselamatan pengambilan lisin semasa menyusu atau mengandung. Oleh itu, atas sebab keselamatan, elakkan penggunaan berlebihan makanan yang mengandungi lisin semasa mengandung.
Penyakit buah pinggang: Beberapa kajian telah mengaitkan lisin dengan peningkatan risiko penyakit buah pinggang. Dalam sesetengah kes, lisin memburukkan gejala penyakit buah pinggang. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil lisin.
Jika anda terdedah kepada herpes, menggunakan 1 gram lisin setiap hari atau gel yang mengandungi lisin patut dicuba, tetapi dapatkan nasihat doktor anda terlebih dahulu.
