diet tembikai Ia adalah trend musim panas. Ia membantu mengurangkan berat badan dan membersihkan toksin dari badan.
"Adakah tembikai membuat anda menurunkan berat badan?", "bagaimana cara membuat diet tembikai?" Jika anda tertanya-tanya jawapan kepada soalan, teruskan membaca artikel.
Adakah tembikai menurunkan berat badan?
Manfaat buah tembikai Antaranya menurunkan tekanan darah, mengurangkan ketahanan insulin, mencegah kanser, mengurangkan keradangan.
Selain itu, tembikai adalah buah yang rendah kalori. 100 gram mengandungi 30 kalori. Makan makanan rendah kalori membuatkan anda menurunkan berat badan.
Di samping itu, tembikai mengandungi 91% air; Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi meningkatkan rasa kenyang. Untuk sebab-sebab ini tembikai dan diet perkataan digunakan bersama dan penurunan berat badan dengan tembikai proses dipendekkan.
Bagaimana pula dengan diet tembikai?
diet tembikaiTerdapat beberapa versi. Yang paling popular adalah yang dibuat sebagai detoks. Dalam versi ini, tempohnya adalah pendek.
Pemakan tembikai Pada peringkat pertama, mereka tidak makan apa-apa selain tembikai. Fasa ini biasanya mengambil masa tiga hari. Tembikai dimakan setiap hari. Kemudian diet biasa dikembalikan kepada.
Jika versi lain Diet tembikai 7 hariialah Dalam ini, tempohnya sedikit lebih lama dan senarai diet termasuk makronutrien seperti lemak, protein dan karbohidrat sebagai tambahan kepada tembikai.
Bagaimana Diet Tembikai Dibuat?
Saya akan senaraikan di bawah diet tembikai Ia berumur 7 hari. Berbanding dengan versi tiga hari, senarai itu menunjukkan pengagihan yang lebih seimbang dari segi nutrien.
Dari segi menawarkan pelbagai jenis makanan, diet tembikai syok Mungkin kita tidak boleh memanggilnya sebagai diet detoks, tetapi tidak sesuai untuk melakukan ini selama lebih dari seminggu dari segi menunjukkan ciri diet detox.
Di samping itu, pesakit kencing manis, pesakit buah pinggang, wanita hamil dan menyusu, remaja tidak boleh memohon.
Berapa banyak berat badan yang hilang dengan diet tembikai?
Terdapat banyak faktor dalam menurunkan berat badan dan jumlah yang setiap orang boleh berikan akan berbeza-beza mengikut metabolisme. diet tembikaiTuntutan anda ialah kehilangan 1 kilo dalam 5 minggu.
Mungkin ada yang memberi jumlah ini, tetapi kilo tidak pergi dari lemak, mereka pergi dari berat air. Jumlah yang perlu diberikan setiap minggu dengan cara yang sihat berbeza dari setengah hingga 1 kilogram.
Senarai Diet Tembikai
Diet Tembikai 1 Minggu
1 HARI
sarapan
2 gelas air semasa perut kosong
1 keping tembikai
30 g keju feta (kira-kira saiz kotak mancis)
1 keping roti wholemeal
Makan tengah hari
1 keping tembikai
30 g keju
1 keping roti wholemeal
snek
1 keping tembikai
makan malam
200 g dada ayam panggang
salad
1 keping roti wholemeal
malam
1 keping tembikai
1 keping roti wholemeal
2 HARI
sarapan
2 gelas air semasa perut kosong
1 keping tembikai
1 cawan teh
1 biji telur
1 keping roti wholemeal
Makan tengah hari
1 keping tembikai
200 g salad terung
200 g yogurt ringan
1 keping roti wholemeal
snek
1 keping tembikai
makan malam
200 g stik panggang
salad
1 keping roti wholemeal
malam
1 keping tembikai
30 g keju
3 HARI
sarapan
2 gelas air semasa perut kosong
1 cawan teh
1 keping roti wholemeal
Makan tengah hari
200 gr. ikan
salad
1 keping roti wholemeal
snek
1 keping tembikai
makan malam
200 gr. yogurt ringan
zucchini rebus
salad
malam
1 keping tembikai
30 gr. keju
4 HARI
sarapan
2 gelas air semasa perut kosong
1 keping tembikai
1 keping roti wholemeal
Makan tengah hari
Tumis cendawan tanpa lemak
salad
1 keping roti wholemeal
snek
1 keping tembikai
200 g yogurt ringan
makan malam
Bebola daging dibuat dengan 200 gram daging lembu tanpa lemak
Dalam kajian haiwan, penggunaan tembikai telah dikaitkan dengan pengurangan keradangan dan peningkatan kapasiti antioksidan.
Lycopene, salah satu karotenoid yang banyak terdapat dalam buah ini, mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif.
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan tembikai juga boleh meningkatkan tahap arginin, asid amino penting yang digunakan untuk sintesis nitrik oksida.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang hebat, mikronutrien penting yang bertindak sebagai antioksidan dan penggalak imun untuk memastikan badan sihat dan mencegah penyakit kronik.
Antioksidan boleh membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel daripada kerosakan oksidatif dan tekanan.
Memperbaiki kesihatan jantung
Tembikai mengandungi banyak kalium dan magnesium, dua nutrien penting yang digunakan untuk membantu melegakan keadaan seperti tekanan darah tinggi.
Menurut penyelidikan, pengambilan kalium dan magnesium dalam jumlah yang sesuai dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik, serta mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Kajian juga menunjukkan bahawa manfaat tembikai boleh membantu melegakan kekejangan arteri, mengimbangi kolesterol dan meningkatkan tekanan darah sistolik pada orang dewasa dengan hipertensi.
Mengurangkan kesakitan
jus tembikaiSelain potensi manfaatnya, buah ini juga mengandungi jumlah vitamin C yang baik dalam setiap hidangan. Vitamin C telah ditunjukkan untuk melindungi rawan dan tulang, membantu membaiki tendon dan ligamen, dan membantu mempercepatkan penyembuhan luka.
Membantu mencegah batu karang
Kajian telah menunjukkan bahawa kalium yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran membantu membuang toksin dan bahan buangan daripada darah dan mencegah batu karang.
Salah satu kebaikan tembikai ialah ia merupakan diuretik semulajadi. Ia membantu meningkatkan pengeluaran air kencing dalam mengangkut sisa dan toksin dari badan untuk melindungi daripada batu karang.
Manfaat utama tembikai untuk lelaki ialah likopena, salah satu karotenoid utama yang terdapat dalam buah, telah dikaitkan dengan risiko kanser prostat yang lebih rendah dalam beberapa kajian.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa likopena memainkan peranan dalam mengekalkan membran sel yang kuat supaya mereka dapat melindungi diri mereka daripada toksin yang berpotensi menyebabkan kematian atau mutasi sel.
Melindungi kesihatan kulit
Tembikai bermanfaat untuk kesihatan kulit kerana ia adalah salah satu makanan antioksidan terbaik yang ada.
Vitamin C sangat penting untuk kesihatan kulit. Ia membantu meningkatkan pengeluaran kolagen.
Vitamin A melindungi kesihatan sel dan daripada kerosakan yang disebabkan oleh kerosakan UV.
Bermanfaat untuk kesihatan mata
Beta karotenaNutrien penting yang berperanan melindungi kesihatan mata seperti vitamin A, vitamin C, lutein dan zeaxanthin juga termasuk dalam buah gergasi ini dan merupakan antara banyak khasiat tembikai.
Nilai Pemakanan Tembikai
Kandungan nutrisi kira-kira 152 gram tembikai adalah seperti berikut:
