पुरळ vulgarisपुरळ ही एक स्थिती आहे जी सामान्यतः पुरळ म्हणून ओळखली जाते जी 11 ते 30 वयोगटातील 80% लोकांना प्रभावित करते. प्रौढांमध्ये, याला हार्मोनल पुरळ म्हणतात. संप्रेरक; त्वचेच्या पेशीतील विकृती, आनुवंशिकता आणि तणाव पातळी यासारख्या इतर अनेक घटकांसह जीवाणू त्याच्या प्रगतीमध्ये भूमिका बजावतात.
जरी या रोगाचा सामान्यतः औषधोपचाराने उपचार केला जात असला तरी, लक्षणे नियंत्रित आणि कमी करण्यात पोषण एक मजबूत भूमिका बजावते.
पुरळ Vulgaris काय आहे?
पुरळ vulgaris किंवा पुरळ हा एक त्वचेचा रोग आहे ज्यामध्ये ब्लॅकहेड्स, व्हाईटहेड्स, जळजळ, पुरळ, त्वचेची लालसरपणा आणि काहीवेळा खोल जखम होतात. त्याची तीव्रता खालीलप्रमाणे वर्गीकृत केली आहे;
सौम्य पुरळ
गैर-दाहक जखम, काही दाहक घाव, किंवा दोन्ही
मध्यम पुरळ
अधिक दाहक जखम, क्वचितच गाठी - कठीण, वेदनादायक जखम किंवा दोन्ही आणि सौम्य जखम
तीव्र पुरळ
व्यापक दाहक जखम, गाठी किंवा दोन्ही, आणि सतत मध्यम पुरळ जे 6 महिन्यांनंतर उपचाराने सुधारले नाहीत, किंवा मुरुमांचे कोणतेही डाग ज्यामुळे गंभीर मानसिक ताण येतो.
पुरळ vulgaris हे सामान्यत: शरीरात, सेबेशियस ग्रंथींच्या काही भागांमध्ये आढळते ज्यामध्ये लहान तेल-उत्पादक ग्रंथी असतात ज्या हार्मोन्सवर परिणाम करतात. हे चेहरा, पाठ, छाती, मान आणि वरच्या हातांवर आढळतात.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्वचेचा आकार बदलू शकतो आणि कायमचे चट्टे येऊ शकतात, ज्यामुळे गंभीर भावनिक त्रास होऊ शकतो ज्यामुळे नैराश्य आणि सामाजिक अलगाव होऊ शकतो.
पौगंडावस्थेमध्ये ही स्थिती सामान्य असली तरी, ती तारुण्यात टिकून राहू शकते आणि काही लोकांमध्ये ती आयुष्यभर टिकू शकते.
काय कारणे पुरळ Vulgaris?
यास कारणीभूत ठरणारे घटक जटिल आहेत आणि अनेक घटकांच्या संयोगाने प्रकट होतात. अनुवांशिक पूर्वस्थिती, संप्रेरक चढउतार ज्यामुळे सेबेशियस ग्रंथींमध्ये जास्त सेबम किंवा तेलाचे उत्पादन होते, जळजळ, फॉलिक्युलर हायपरकेराटिनायझेशन आणि बॅक्टेरियाचे वसाहती पुरळ vulgarisते ट्रिगर करू शकते.
मुरुमांच्या निर्मितीमध्ये हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात, म्हणूनच त्याला "संप्रेरक पुरळ" असे संबोधले जाते. या कालावधीत लैंगिक संप्रेरकांच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे, लिंग पर्वा न करता, यौवन दरम्यान उद्भवते.
स्त्रियांमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान, प्रीमेनोपॉज दरम्यान आणि हार्मोनल गर्भनिरोधक वापरताना हार्मोनल चढउतारांशी संबंधित जीवनात देखील हे घडते.
पुरळ Vulgaris उपचार कसे खावे?
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आहार बदलणे पुरळ vulgaris लक्षणीय लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रात्यक्षिक. खाली अस्वस्थता नियंत्रित करण्याच्या पुराव्यावर आधारित पद्धती आहेत.
रक्तातील साखर नियंत्रण प्रदान करा
मुरुम नियंत्रित करण्यासाठी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार असे केल्याने रक्तातील साखरेतील चढउतार रोखणे आवश्यक आहे. ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI)अन्न रक्तातील साखरेची पातळी किती हळूहळू किंवा पटकन वाढवते याचे मोजमाप.
सोडा, व्हाईट ब्रेड, फज, गोड तृणधान्ये आणि आइस्क्रीम यांसारखे उच्च-ग्लायसेमिक पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेमध्ये नाट्यमय चढ-उतार होतात आणि मुरुमे वाढतात.
साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने इन्सुलिन, हार्मोनची पातळी वाढते. हे इतर हार्मोन्स जसे की इन्सुलिन सारखी ग्रोथ फॅक्टर 1 (IGF-1) सोडण्यास उत्तेजित करते. हार्मोन्सच्या या वाढीमुळे हायपरकेरेटिनेशन आणि जास्त सीबम उत्पादन होते, ज्यामुळे मुरुम खराब होऊ शकतात.
काही अभ्यासांनी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि उच्च प्रथिनयुक्त आहार घेत असलेल्या लोकांमध्ये मुरुमांमध्ये लक्षणीय घट दर्शविली आहे.
म्हणून, पास्ता, पेस्ट्री आणि व्हाईट ब्रेड, तसेच साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये यांसारख्या परिष्कृत कर्बोदकांमधे कमी करा. पुरळ वल्गारिस लक्षणेते सुधारेल.
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ काढून टाका
असे मानले जाते की दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ इंसुलिन स्राव आणि IGF-1 सारख्या संप्रेरकांच्या उत्पादनास समर्थन देतात, जे मुरुमांच्या विकासासाठी मोठ्या प्रमाणात योगदान देतात.
सात ते तीस वयोगटातील 78.529 मुले आणि प्रौढांसोबत केलेल्या चौदा अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की दूध, चीज आणि दही यासह कोणत्याही दुग्धजन्य पदार्थाच्या सेवनामुळे मुरुमांचा धोका जास्त असतो.
त्याचप्रमाणे, संशोधन मठ्ठा प्रथिने असे म्हटले आहे की सेवन – दुधापासून मिळणारे प्रथिने – मुरुमांशी संबंधित असू शकतात.
दाहक-विरोधी आहार, पुरळ vulgarisहे नैसर्गिकरित्या उपचार आणि शिंगल्स टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे. जळजळ झाल्यामुळे मुरुमे होतात हे लक्षात घेता, जळजळ कमी करणारे पदार्थ निवडणे महत्त्वाचे आहे.
कॅनोला तेल आणि सोयाबीन तेल, तेलकट मासे आणि संभाव्य दाहक ओमेगा 6 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध तेल स्त्रोतांऐवजी चिया बियाणे जसे की विरोधी दाहक ओमेगा 3 तेल स्त्रोतांना प्राधान्य देणे
रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळे खाणे हा दाह आणि मुरुमांची लक्षणे कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. हे शरीराला दाहक-विरोधी अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी सारखे प्रतिबंधात्मक पोषक प्रदान करतात.
खावे आणि टाळावे असे पदार्थ
अभ्यास दर्शविते की परिष्कृत पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये पुरळ vulgaris हे दर्शविते की ते रोगाच्या विकासाशी संबंधित असू शकते आणि लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
शिफारस केलेले पदार्थ आणि पेये काय आहेत?
भाज्या: ब्रोकोली, पालक, कोबी, मिरी, झुचीनी, फ्लॉवर, गाजर, बीट्स इ.
अभ्यासांनी कमी व्हिटॅमिन डी पातळीचा मुरुमांशी संबंध जोडला आहे. व्हिटॅमिनच्या शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे, संशोधकांना आढळले आहे की या पोषक तत्वांची कमतरता आहे. पुरळ vulgaris सूचित करते की यामुळे लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसाठी चाचणी घेऊ शकता. तुमचे डॉक्टर व्हिटॅमिनची कमतरता ओळखतील आणि पौष्टिक पूरक आहाराची शिफारस करतील.
हिरवा चहा
तुमचा ग्रीन टी हे ज्ञात आहे की त्यात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि मजबूत दाहक-विरोधी प्रभाव आहेत. अभ्यास दर्शविते की ग्रीन टी सह पूरक पुरळ vulgaris फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते.
ग्रीन टीचा अर्क मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे, परंतु उपचारांसाठी नवीन पूरक वापरण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांशी बोला.
व्हिटॅमिन डी आणि ग्रीन टी अर्क व्यतिरिक्त, खालील पौष्टिक पूरक देखील आहेत पुरळ वल्गारिस लक्षणेहे कमी करण्यात मदत करू शकते:
मासे तेल
काही पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेल्या फिश ऑइलची पूर्तता काही लोकांमध्ये मुरुमांची तीव्रता कमी करते.
ब जीवनसत्त्वे
बी जीवनसत्त्वे सह पूरक, पुरळ vulgaris सह काही लोकांना ते उपयुक्त ठरू शकते तथापि, उच्च डोस B12 इंजेक्शन्स काही लोकांमध्ये पुरळ होऊ शकतात.
जस्त
ओरल झिंक सप्लिमेंट्स अनेक अभ्यासांमध्ये मुरुमांची तीव्रता कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत आणि जस्त त्वचेचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
जिवाणू दूध आणि अन्य
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की प्रोबायोटिक्स त्वचेची जळजळ आणि इतर मुरुमांची लक्षणे कमी करू शकतात.
परिणामी;
पुरळ vulgarisहा एक त्वचा रोग आहे जो सर्व वयोगटातील अनेक लोकांना प्रभावित करतो. औषधोपचारांसारख्या पारंपारिक मुरुमांच्या उपचारांबरोबरच पोषण हा उपचारांचा पर्यायी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.
