हिरव्या सफरचंदांचे आश्चर्यकारक फायदे काय आहेत?

हिरवे सफरचंदअनेक आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात. या पोषक तत्वामुळे पचनाचे विकार दूर होतात. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करते. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित करण्यात आणि भूक सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे. 

हिरव्या सफरचंदाचे पौष्टिक मूल्य काय आहे?

हिरवे सफरचंद फायबरसोबतच इतर पोषक तत्वे देखील पुरवतात. एक मध्यम आकाराचा हिरव्या सफरचंदातील पौष्टिक सामग्री खालील प्रमाणे: 

• कॅलरीज: 95
• चरबी: 0 ग्रॅम
• कोलेस्टेरॉल: 0 मिलीग्राम
• सोडियम: 2 मिलीग्राम
• कर्बोदकांमधे: 25 ग्रॅम
• आहारातील फायबर: 4 ग्रॅम
• साखर: 19 ग्रॅम
• प्रथिने: 1 ग्रॅम

हिरव्या सफरचंदचे फायदे काय आहेत?

उच्च फायबर सामग्री

• हिरवे सफरचंदमोठ्या प्रमाणात फायबर असते, जे प्रणाली शुद्ध करण्यात मदत करते आणि चयापचय गतिमान करते. 
• त्यामुळे आतड्याची हालचाल होण्यास मदत होते. 
• सफरचंद त्यांच्या त्वचेसह खाण्याची काळजी घ्या.

मधुमेहाचा धोका कमी करतो

• मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी रक्तातील साखर संतुलित करणे खूप महत्वाचे आहे.
• हिरवे सफरचंदत्यातील पॉलीफेनॉल सामग्री शरीराद्वारे कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करण्याशी संबंधित आहे.
• मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. हे रक्ताभिसरणातील रक्तातील साखरेचे चढउतार कमी करते.
• सफरचंदांमध्ये पॉलिफेनॉल असतात, जे वनस्पती संयुगे असतात जे मधुमेहासारख्या जुनाट आजारांपासून संरक्षण करतात.

त्वचेचा कर्करोग प्रतिबंधित करते

• हिरवे सफरचंद त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून मुक्त रॅडिकल्स प्रतिबंधित करते. त्वचेचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करणे व्हिटॅमिन सी तो आहे.

अँटिऑक्सिडेंट सामग्री

• हिरवे सफरचंदपेशींच्या पुनरुत्पादनास मदत करणारे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. 
• antioxidants, त्यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि चमक टिकून राहण्यास मदत होते. 

अल्झायमर रोग प्रतिबंधित करते

• दररोज एक हिरवे सफरचंद खाणेअल्झायमर सारख्या वृद्धापकाळात न्यूरोलॉजिकल विकार होण्याची शक्यता प्रतिबंधित करते.

दम्याचा प्रतिबंध करते

• नियमितपणे सफरचंद रस मद्यपान दम्याचा धोका टाळते, एक ऍलर्जीक स्थिती.

विषारी पदार्थ साफ करते

• चांगल्या फायबर सामग्रीसह हिरवे सफरचंदयकृत, मूत्रपिंड आणि पाचक प्रणाली detoxifies.
• यामध्ये फायबर सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. या फळामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने कोलन कॅन्सरचा धोका कमी होतो.

चयापचय गतिमान करते

• हिरवे सफरचंद, तांबे, लोखंड, पोटॅशियम आणि त्यात मॅंगनीज सारख्या विविध प्रकारच्या खनिजांचा समावेश आहे. 
• हे सर्व घटक आरोग्य राखण्यात मोठी भूमिका बजावतात. 
• लोह, विशेषतः, ऑक्सिजन चांगले शोषण्यास मदत करते. यामुळे शरीरातील चयापचय गती वाढते.

यकृतासाठी फायदेशीर

• हिरवे सफरचंदत्यातील अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्स यकृताला नुकसान होण्यापासून रोखतात. 
• यामुळे, यकृताचे विविध आजारांपासून संरक्षण होते आणि त्याचे योग्य कार्य सुनिश्चित होते.

वजन कमी करण्यास मदत करते

• हिरवे सफरचंदफायबरने भरलेले आहे. त्यात फॅट, साखर आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते. त्यामुळे उपासमारीचे संकट टळते.
• शिवाय, त्यात कॅलरीज बर्न करण्याची क्षमता आहे. अभ्यास दर्शविते की सफरचंद चयापचय गतिमान करतात.
• सफरचंदाच्या सालीमध्ये आढळणारे ursolic acid कॅलरी बर्निंग वाढवते.

दाहक परिस्थितीपासून संरक्षण करते

• हिरवे सफरचंद यामध्ये अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण चांगले असते. 
• हे अँटिऑक्सिडंट्स शरीराचे संधिवात आणि संधिवात पासून संरक्षण करतात. ऑक्सिडेटिव्ह ताण हे वेदनादायक आणि दाहक परिस्थितींपासून संरक्षण करते

फुफ्फुसासाठी फायदेशीर

• अभ्यास, हिरवे सफरचंदहे दर्शविते की औषधाच्या नियमित सेवनाने दम्याचा धोका 23% कमी होतो. 
• नियमित धुम्रपान करणारे, फुफ्फुसाच्या अडथळ्याच्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी हिरवे सफरचंद खावे.

डोळ्यांचे रक्षण करते

• हिरवे सफरचंदव्हिटॅमिन ए, जे त्वचेमध्ये आढळते, डोळे मजबूत आणि सुधारते.

हाडे मजबूत करते

• हिरवे सफरचंदहाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत. कॅल्शियम स्त्रोत आहे. 
• विशेषतः रजोनिवृत्तीच्या महिलांनी ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यासाठी या हिरव्या फळाचे सेवन करावे.

कोलेस्टेरॉल कमी करते

• एक मध्यम आकाराचा हिरवे सफरचंदसुमारे 4 ग्रॅम फायबर असते. सफरचंद घालवण्याचा सारख्या विरघळणारे तंतू असतात
• हे पोषक तत्व रक्तवाहिन्यांच्या आतील पृष्ठभागावर कोलेस्टेरॉल जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हृदयरोग टाळण्यास मदत करते.
• याव्यतिरिक्त, पेक्टिन कोलेस्टेरॉलचे शोषण प्रतिबंधित करते. अशाप्रकारे, ते शरीराला ते साठवण्याऐवजी वापरण्यास मदत करते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

• हिरवे सफरचंदयामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. अशा प्रकारे, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून एक मजबूत संरक्षण यंत्रणा तयार करते.
• सफरचंदाच्या सालीमध्ये आढळणारे क्वेर्सेटिन धमनीच्या भिंतींवर घट्ट होऊन शरीरात प्रवेश करणा-या कोलेस्टेरॉलचे विघटन करते.
• रक्तवाहिन्यांच्या आत तयार होणारी प्लेक हृदयाला रक्त प्रवाह कमी करते, ज्यामुळे कोरोनरी धमनी रोग होतो.

मेंदूसाठी फायदा

• हिरवे सफरचंद ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून न्यूरॉन पेशींचे संरक्षण करते. हे अल्झायमर आणि पार्किन्सन रोग सारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकारांची शक्यता कमी करते.
• सफरचंद स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि मेंदूतील समस्या सोडवण्याशी देखील संबंधित आहे. एसिटाइलकोलीन रक्कम वाढते.

लोह शोषण प्रदान करते

• एक मध्यम आकाराचा हिरवे सफरचंदत्यात 0,22 मिलीग्राम लोह देखील आहे. सफरचंदांमध्ये भरपूर लोह नसतात.
• पण सफरचंदात आढळणारे व्हिटॅमिन सी एकाच जेवणात खाल्लेल्या इतर पदार्थांमधील लोह शोषण्यास मदत करते.

गरोदरपणात हिरव्या सफरचंदाचे काय फायदे आहेत?

• मॅग्नेशियमबाळाच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी ते महत्वाचे आहे.
• पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियमचे सेवन वेदना थ्रेशोल्ड वाढवते. हे रक्त परिसंचरण अनुकूल करते. हे हाडांच्या कमतरतेचा धोका कमी करते आणि एक्लेम्पसिया प्रतिबंधित करते.
• बाळ गर्भाशयात असताना मॅग्नेशियम पोषण, ऊतक बरे होण्यास आणि वाढीस देखील मदत करते.

त्वचेसाठी हिरव्या सफरचंदाचे काय फायदे आहेत?

• हे वृद्धत्वविरोधी आहे: हिरवे सफरचंदव्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि फिनॉल यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स अकाली वृद्धत्वास विलंब करतात.

• त्वचेचा पोत सुधारतो: हिरवे सफरचंद मुखवटा त्वचेला खोलवर मॉइश्चरायझ करतो आणि त्वचेचा संपूर्ण पोत सुधारतो. 

• त्वचेचे पोषण करा: हिरवे सफरचंदत्याच्या तीव्र व्हिटॅमिन सामग्रीबद्दल धन्यवाद, ते त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते. त्वचेला पांढरे करणे आणि पौष्टिक प्रभाव आहे. 

• त्वचा रोग प्रतिबंधित करते: हिरवे सफरचंदत्वचेला आवश्यक प्रमाणात पोषक द्रव्ये मिळत असल्याची खात्री करते. तसेच त्वचेच्या विविध समस्यांपासून बचाव होतो.

• पुरळ प्रतिबंधित करते: हिरवे सफरचंद जोरदार प्रभावी पुरळ ते अन्नविरोधी आहे. संघटित हिरवे सफरचंद खाणेमुरुमांवर नियंत्रण आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

• डोळ्यांची काळी वर्तुळे दूर करते: ताज्या सफरचंदाच्या रसाचा स्थानिक वापर केल्याने गडद तपकिरी वर्तुळांसह डोळ्यांभोवती सूज दूर होते. 

केसांसाठी हिरव्या सफरचंदाचे काय फायदे आहेत?

• कोंडा दूर करते: हिरव्या सफरचंदाचा रस कोंडा दूर करण्यासाठी नियमितपणे टाळूची मालिश केल्याने कोंडा दूर होतो.

• केसांच्या वाढीला गती देते: हिरव्या सफरचंदाचा रसकेस मजबूत करण्यासाठी हा एक संभाव्य नैसर्गिक उपाय आहे. केस गळणेनियंत्रणात ठेवते. अशा प्रकारे, ते निरोगी केसांच्या वाढीस समर्थन देते.

हिरवे सफरचंद खाण्याचे काय नुकसान आहे?

• सफरचंदावर कीटकनाशकांचे अवशेष असू शकतात. कीटकनाशके जरी ते अन्नपदार्थांमध्ये अगदी लहान ट्रेस लेव्हलमध्ये आढळले असले तरी त्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
• पेशींची ऊर्जा निर्माण करण्याची क्षमता, विषावर प्रक्रिया करण्याची यकृताची क्षमता आणि संदेश पाठवण्याची मज्जातंतूंची क्षमता कीटकनाशकांच्या प्रदर्शनामुळे धोक्यात येऊ शकते.
• ९८% सफरचंदांच्या सालीमध्ये कीटकनाशकांचे अवशेष असतात. सर्वाधिक कीटकनाशक अवशेष असलेल्या शीर्ष 98 फळे आणि भाज्यांमध्ये सफरचंद आहे.
• सफरचंद धुतल्याने कीटकनाशके जसे कीटकनाशकांचे अवशेष काढून टाकतात.